您好，很高興為您解答。

一般正常成年人夜尿次數(shù)0—1次，如果大于2次以上，就要注意是不是有什么問題。

1、建議您睡前減少飲水量，如果通過控制飲水，可以恢復(fù)正常，那么問題不大。

2、要了解一下，您白天的排尿次數(shù)以及時間間隔。如果白天正常，晚上尿頻，那算是夜尿癥，多數(shù)情況是心因性的，工作壓力大、睡前過于劇烈運動等情況也會出現(xiàn)。

3、如果平時久坐，不愛運動，抽煙喝酒，那很多時候是因為前列腺炎癥所致?？梢缘结t(yī)院查一下尿常規(guī)、前列腺液常規(guī)，還有泌尿系統(tǒng)B超。如果確實是前列腺炎，剛提及的生活習(xí)慣都建議調(diào)整。

4、建議花2—3天，認(rèn)真做排尿日記。每次尿量，時間，都要記好。上醫(yī)院可以提供醫(yī)生參考。膀胱功能紊亂也可能發(fā)生類似情況。

希望對您有幫助。

受邀回答：段延峰中華反射學(xué)專家、國家首批高級反射療法師、國家公共營養(yǎng)師（二級）；擅長肌肉整復(fù)術(shù)療法、中醫(yī)針灸獨穴療法、中醫(yī)瀉血療法、中醫(yī)火療健康法、中醫(yī)足反射療法；國內(nèi)外二十多年的臨床實操教學(xué)，《人民日報》、《黑龍江衛(wèi)視》、《全俄電視臺》、《阿穆爾真理報》等新聞媒體給予報道?，F(xiàn)任：黑龍江省反射療法協(xié)會會長。

段延峰常年開展健康公益活動

問題分析：尿頻的原因即可是生理性的，精神性的，還有病理性的。成人白天時排尿4-6次，夜晚不超過2次即為正常。夜晚尿頻的看看睡覺前的飲水量是否過多？是否心里有事，沒有處理完，精神高度緊張？如果這些方面都沒有問題，就是身體本身的問題了。

問題處理：排除細(xì)菌性的感染，我們可以用段延峰肌肉整復(fù)術(shù)療法，松解盆底肌即可完美康復(fù)夜晚尿頻。一、盆底肌參與控制排便、排尿、性生活和維持骨盆結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，如果盆底肌出現(xiàn)問題，盆底功能發(fā)生障礙，可能會出現(xiàn)漏尿、便秘、子宮脫垂、陰道脫垂、盆底痛、大便失禁、性生活障礙等現(xiàn)象。所以盆底肌很重要，它與我們的日常生活息息相關(guān)。

㈠、盆壁肌

1、梨狀肌；

閉孔肌

2、閉孔內(nèi)?。ㄈ鐖D）

3、閉孔外肌（如圖）

㈡、盆底肌（如圖）

盆底肌

1、肛提肌 扁而薄，左、右聯(lián)合成漏斗狀，按其纖維起止及排列不同又可分為四部分，由前內(nèi)向后外依次是：

⑴、前列腺提肌（男性）；恥骨陰道?。ㄅ裕?；

男性盆底肌

⑵、恥骨直腸?。虎?、恥尾肌；⑷、髂尾??；

2、尾骨肌。

肛提肌和尾骨肌共同構(gòu)成盆底，對腹、盆腔臟器具有承托和支持的功能，并參與直腸和陰道的括約作用。在排尿、排便及分娩時，還能協(xié)助增加腹內(nèi)壓。

二、手法操作

㈠、患者仰臥位，強化盆底?。?/p>

㈡、患者側(cè)臥位，強化閉孔??；

我是用簡單語言解釋人體健康如有問題，就可用“中醫(yī)小手法、解決大問題”的段延峰，如果您贊同我的觀點并在使用后有效果，請幫忙點個關(guān)注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有這方面的困擾，請把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給需要的他們吧，謝謝了！

方法最簡單不過了，控制好晚飯后的喝茶喝水量或一切有關(guān)液體類的食品食物？只有自覺管控好進口這一關(guān)，才能更有效地防控好出口這一道？這也是再簡單不過的辦法？你認(rèn)為呢？

首先是晚上22點以后最好不要吃太多水了，因為這時間段身體五臟六腑都處于休眠狀態(tài)，還有就是平時要多吃一些補腎陽的食物，比如韭菜，山藥，枸杞，羊腎，狗肉等等。

白天身體為了敗火補充水分多喝水，晚上少喝水，尤其是老年人液尿多要注意，年輕人問題不大，不懂醫(yī)術(shù)，一點小小的看法。

經(jīng)常運動，強身健體。最好到醫(yī)院泌尿科去檢查。