你好，很高興回答你這個(gè)問題。

快速減肥是不存在的，因?yàn)楫吘刮覀兊捏w重增減是依照「能量守恒定律」。所有能夠快速讓我們體重下降的減肥方法，都是不健康的。比如：節(jié)食減肥，藥物減肥等等，這類減肥的方式，減掉的往往不是我們體內(nèi)的脂肪，而是水重和肌肉。

不吃米飯能瘦嗎？

米飯，GI值比較高，87左右。所謂的GI值高，就說明它能夠快速的提高血糖。所以，并不是我們減肥理想的碳水來源。理想的來源有：燕麥，全麥面包，藜麥等。

但是不吃米飯能瘦嗎？體重能瘦，但是減掉的未必是體內(nèi)的脂肪。因?yàn)楫?dāng)我們的碳水來源被切斷時(shí)，我們體內(nèi)的脂肪就會(huì)被保存起來，這時(shí)候當(dāng)我們的糖原被消耗完后，就會(huì)消耗我們的蛋白質(zhì)，而脂肪卻不會(huì)怎么消耗，因?yàn)橹疽S持我們的體溫和激素分泌。

不吃肉類呢？

不吃肉類肯定是不行的，畢竟肉類是我們的蛋白質(zhì)來源。但是，如果你說不吃肉類能瘦嗎？我說是不能的，因?yàn)槿绻銛z入的全部都是脂肪和碳水的話，那么會(huì)更利于脂肪的囤積，我們的體重就不容易下去。

畢竟，根據(jù)相關(guān)的研究表明：減脂期間每日的蛋白質(zhì)含量要在每千克體重1.5-2克之間。

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你好很高興回答你這個(gè)問題，減肥不吃米飯合肉瘦下來嗎，我個(gè)人親身體會(huì)，都在視頻里，希望能幫助到大家