即使溫度很高，比如10℃，也會凍死人。專業(yè)術(shù)語叫“失溫”。

人體正常體溫是37℃，準(zhǔn)確地說是核心區(qū)的溫度是37℃左右，核心區(qū)主要指大腦、心、肺。即使是手指、腳趾被凍到0℃以下，都不一定致命，但是核心區(qū)(大腦、心肺)一旦溫度降低，就叫“失溫”，是會致命的。一般說來，核心區(qū)溫度下降到32℃以下，就已經(jīng)非常危險了。它僅僅比正常37℃低了5℃而已。如果28℃以下，幾乎鐵定是要掛了。

人體是一個熱源，通過新陳代謝不斷產(chǎn)生能量，有的轉(zhuǎn)換為熱能，維持體溫。人體就像一個加熱器，平靜模式下，大約相當(dāng)于100瓦的功率。即一小時產(chǎn)生相當(dāng)于0.1度(千瓦時)電的能量。你可以想像用一個100瓦的電磁爐不斷對一個70公斤的物體加熱。

人體產(chǎn)生的熱量畢竟是有限的，會慢慢散失。一旦散失速度大于產(chǎn)生熱量的速度，人體將逐漸變冷(冷卻)，最后“失溫”。比方說，一個人一小時產(chǎn)生0.1度(千瓦時)的熱，但是散失速度一小時0.2度，那么就很難受了！

為什么正常情況下，即使零下20℃也沒有被凍壞呢？原因很簡單，穿了很厚的衣服，保暖措施做得好，熱量散失得慢，散失速度小于人體生產(chǎn)熱量的速度。試想，一個保溫水壺，能讓熱水幾個小時都是熱的，這就是保溫的效果。

但是，如果在低溫環(huán)境下，沒有穿保暖衣服，那就難受了。這還不是最致命的，因?yàn)槎鞈敉馀懿降?，打籃球的，大有人在，而且都是薄衣服，也沒有見過幾個失溫的，對吧？

下面這兩個才是最大的原因，那就是：高風(fēng)速、高濕度。

下面舉個可能不太恰當(dāng)?shù)睦?，煮雞蛋，剛出鍋時很燙很燙。有經(jīng)驗(yàn)的人就會把它丟進(jìn)冷水里，結(jié)果發(fā)現(xiàn)幾分鐘就“涼透了”(失溫)，煮雞蛋里的蛋黃就相當(dāng)于是人體的“核心區(qū)”。如果放在空氣中自然冷卻，需要很長時間。原因：水是熱的良導(dǎo)體，空氣不太導(dǎo)熱。水的冷卻速度大約是無風(fēng)空氣下的25倍！說具體點(diǎn)，如果我們不穿衣服，在10℃水中的熱量散失速度就是在同樣10℃空氣中干燥無風(fēng)環(huán)境下的大約25倍！你想想可不可怕。大家日常應(yīng)該也是深有體會，冬天淋雨會特別冷。淋雨就容易感冒也是常識。

如果煮雞蛋我們不想泡冷水，也是有辦法讓它冷得快的，那就是放到電風(fēng)扇下邊吹。一會兒就吹涼了。大家就算沒有用風(fēng)扇吹過煮雞蛋，估計(jì)很多人也用來吹過稀飯、熱湯之類的，一個道理。

下面說一下原因。雖然空氣不太導(dǎo)熱，但是它卻可以對流。人體體表溫度，假如是37℃，外界空氣假如是10℃。如果空氣是靜止的，體表皮膚就會把體表附近的空氣加熱。這就好比穿一件衣服，幾分鐘后，衣服就會變熱。但是，空氣并不是靜止的，它會流動。所以，皮膚好不容易加熱周圍的空氣，它就流動跑了。物理上，這叫“對流”?？諝饬鲃拥脑娇?，它帶走的熱量就越快。你這樣理解，冬天，給你穿保暖內(nèi)衣，剛給你穿5秒鐘，就給你脫掉，再換一件(冷的)保暖內(nèi)衣，不斷穿不斷換。結(jié)果，你怎么穿也穿不暖。另外，大風(fēng)還可以加大皮膚水分的蒸發(fā)。所謂蒸發(fā)，就是液態(tài)水變成氣態(tài)水(水蒸氣)，會吸收大量熱量。這叫“蒸發(fā)吸熱”，如果皮膚上有水有汗，那更加明顯。所以說，大風(fēng)情況下，加速體表皮膚的對流，加速蒸發(fā)吸熱。外界從人體不斷帶走大量熱量，風(fēng)越大，帶走的熱量越多，一旦帶走熱量速度大于人體產(chǎn)生熱量速度，那就“失溫”了。

關(guān)于冷卻，有個牛頓冷卻定律，大概是說溫差越大，冷卻速度越大。這個大家非常好理解，穿同樣多的衣服，冬天為什么冷？那就是因?yàn)槎烊梭w(37℃)和環(huán)境(比如2℃)的溫差更大，所以熱量散失的更快(即冷卻速度更大)。同時根據(jù)這個定律我們也知道，只要有溫差，就會有冷卻，只不過溫差小，冷卻的慢而已。

好了，現(xiàn)在回到最開始那個問題，很高的溫度，會不會失溫？假如人體核心區(qū)37℃，環(huán)境空氣10℃，甚至27℃。答案是有可能。因?yàn)橹灰袦夭?，就會有熱的傳遞，熱量就會從溫度高的人體流動到溫度低的空氣。如果最后人體核心區(qū)低于28℃，那就掛了。

這就取決于到底是人體產(chǎn)生的熱量快，還是環(huán)境帶走的熱量快。如何能讓熱量散失的快，上面提到了，現(xiàn)在再總結(jié)一下，低溫(與人體溫差大)、高風(fēng)速、高濕度。再加上一點(diǎn)，保暖衣服穿得少。

這次事件中的失溫人員，以上幾點(diǎn)，全中！

有人說，冬泳時泡在水里，不是說水的冷卻速度是空氣的25倍嗎，為什么冬泳的人沒有被“冷卻”到失溫？這個，大家可以自行網(wǎng)上了解一下。冬泳如果在極度低溫(比如2℃)，能堅(jiān)持15分鐘就不錯了。完事后馬上上岸保暖。說通俗點(diǎn)，這個時間，還沒有來得及把心、肺等核心區(qū)冷卻到。拿煮雞蛋來說，你把它丟到電冰箱的零下20度柜子里，或冰水里，十幾秒后拿上來，蛋黃還是熱乎乎的。

越野中，這些隊(duì)員都是長時間暴露于低溫(大約2℃以下)、大風(fēng)(七級以上)、高濕環(huán)境下(99%以上相對濕度)，體力又大量消耗，甚至透支(產(chǎn)生熱量來維持體溫的能力降低)。

失溫也有三要素：風(fēng)、水、一定的時間。關(guān)于“失溫”你必須要知道的這幾件事，關(guān)鍵時刻可以救命！“失溫”，并不僅只會發(fā)生在冬天，也不僅只會發(fā)生在室外，在特殊環(huán)境下，沒有做好防護(hù)，也會發(fā)生“失溫”癥狀。

“失溫”是一種可致命的醫(yī)療急癥，如果發(fā)現(xiàn)失溫，要馬上尋求醫(yī)療救助！

5月22日，甘肅省黃河石林山地馬拉松百公里越野賽遭遇極端天氣，氣溫驟降，21位參賽者因失溫而不幸遇難。

其中，死亡人數(shù)中有很多都是馬拉松的健將，如合肥的梁晶，是中國目前最好的超馬選手，中國24小時超馬記錄保持者。

還有聾啞人的殘疾人選手，這場比賽只想掙幾千塊錢，遇到失溫連呼救都沒辦法做到。

此次馬拉松事件，死亡21人，對于整個社會來說是一場慘痛的教訓(xùn)，對于個人來說，這可是21個家庭啊。真的讓無數(shù)人感到惋惜！

01、什么是“失溫”，我們該如何應(yīng)對呢？

失溫，簡單來說就是人體的溫度低于正常溫度或者說人體流失的熱量大于人體產(chǎn)生的熱量。當(dāng)失溫達(dá)到一定程度就會死亡。

失溫可分為四個階段

人的正常體溫是37℃，當(dāng)人的體溫低于35℃時，那么就會有失溫癥狀。具體表現(xiàn)為顫抖，困倦，失去意識，喪失生命特征。

當(dāng)體溫在32-35℃時，這是失溫的第一個階段，人體會無法控制的顫抖。

其實(shí)甘肅馬拉松剛開始的時候，由于選手們穿著短褲短袖，在起跑還未開始，他們就已經(jīng)開始顫抖了，但此時他們并沒有失溫，但很快越跑他們會越冷，當(dāng)渾身濕透，加上大風(fēng)吹來，此時的他們將步入第一個失溫階段。

當(dāng)無法控制身體的抖動時，他們就已經(jīng)步入失溫的第一個狀態(tài)了。如果此時不做好防護(hù)，進(jìn)行回暖，那么很快他們就會來到失溫的第二階段，會感覺到昏昏欲睡。

當(dāng)你的體溫來到28-32℃時，此時是失溫的第二個階段 ，這時你必須要停止跑步，要盡快回暖，也不要覺得此時沒事，我慢慢走路就會沒事。這時，你必須要要盡快創(chuàng)造條件回暖，否則你就會失去意識。

當(dāng)你的體溫處于20-28℃時你就會失去意識，此時，如果得不到救治，那么你就會死亡。

甘肅馬拉松幸存者梁小濤有這樣一段發(fā)言，當(dāng)我越往上跑時，風(fēng)很大，我摔了好幾次，肢體也開始僵硬，后來我就暈倒了，直到牧羊大叔救了我，要不是牧羊大叔，我可能就死了。所以，當(dāng)你的在失溫的第三個階段得不到救治，那么，你的生命可想而知。

02、為什么他們會越跑越冷？

在一樣溫度時，在水中的失溫速度將比在靜空氣中快 32 倍。而人體在穿著濕衣服比穿干燥衣服時的失溫速度快25倍。

所以穿著潮濕的衣服和遇到惡劣的大風(fēng)時，它會帶走我們體內(nèi)大量的熱量，當(dāng)達(dá)到一定程度時，就會產(chǎn)生失溫，所以他們會感覺越跑越冷。

據(jù)了解，此次甘肅馬拉松的環(huán)境非常惡劣，在山下時就下雨，而越往上跑時天氣越惡劣會有大風(fēng)，大雨并伴隨著冰雹?？上攵x手們的當(dāng)時的情形有多可怕。

喜歡游泳的人應(yīng)該都清楚這個情況，從泳池上岸渾身濕淋淋的，一陣風(fēng)吹來，會有雞皮疙瘩的感覺，所以必須要拿干毛巾擦干。當(dāng)室內(nèi)的溫度持續(xù)低時，你不擦干水，在來點(diǎn)風(fēng)，一段時間過后也會引起失溫。

那么當(dāng)遇到失溫我們該怎么辦？

平常我們?nèi)ナ彝饣顒訒r在穿衣服時就要做好選擇，不能只穿單一的衣服，外面要穿防水外套或者沖鋒衣。

同時，要戴好帽子，

因?yàn)檫\(yùn)動使頭部會大量散熱，防止散熱過快要戴好帽子。在此次甘肅馬拉松開始時，因?yàn)榇箫L(fēng)天氣，所以選手們的帽子很快就被吹跑了 ，這也加速了失溫現(xiàn)象的產(chǎn)生。

當(dāng)室外遇到失溫第一個階段時，無法控制的抖動。 我們第一時間要回暖。找到一個避風(fēng)處，使用御寒裝備保暖，然后脫掉潮濕的衣服。比如說甘肅馬拉松，有很選手都在一個小屋內(nèi)點(diǎn)火取暖。還有牧羊人大叔發(fā)現(xiàn)昏迷者 第一時間將他潮濕人衣服脫掉，這都是正確的做法。

同時，我們可以吃一些高熱量的食物，如巧克力糖果等等。切記不要喝酒，喝酒取暖是錯誤的做法，因?yàn)榫凭珪寡軘U(kuò)大，心跳加速，會導(dǎo)致身體散熱更快。

當(dāng)來到失溫的第二個階段或第三階段時，一定要用暖寶寶在頸部，腋下，大腿內(nèi)側(cè)核心部位加熱，或者直接生火取暖。

切記，當(dāng)患者因?yàn)槭貙?dǎo)致的昏迷，一定不要給他搓手和搓腳來回暖，因?yàn)檫@樣做只會適得其反。

甘肅馬拉松給我們的啟示

據(jù)馬拉松一位幸存者說：跑馬拉松一定要要做好充分的防護(hù)準(zhǔn)備，如主辦方的危險路段的救援保障，個人的沖鋒衣褲，保暖衣褲等。最后他說：“完賽不是終點(diǎn)，第一名也不是終點(diǎn)，回家才是終點(diǎn)”。

是啊，這位選手說的很對，在參加馬拉松比賽時安全是第一的，我們必須要保證自身的安全下才能比繼續(xù)比賽。

除了主辦方要做好充足的防護(hù)保障。我們參賽個人也要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，自己要懂得一些相應(yīng)的野外生存的知識，不能因?yàn)槌煽兌雎粤朔雷o(hù)措施，比如說這次很多選手都是輕裝上陣，一些防護(hù)措施都沒有做到位。

生命只有一次，一次的教訓(xùn)足以我們銘記。希望類似悲劇不再發(fā)生！

總結(jié)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，美國自1999年開始，每一年會有超1300人死于“失溫”，其中有些人并不只是在寒冬中失溫凍死，甚至連溫度不太低的室內(nèi)也會有人因?yàn)椤笆亍敝滤馈?/p>

所以 ，人并不是只有室外溫度在零度以下才會被凍死，即使是溫和的春天，遇到失溫癥狀也會引起人的死亡。嚴(yán)重的失溫如果得不到救助 ， 就會死亡。

如果發(fā)現(xiàn)失溫，要馬上尋求醫(yī)療救助！

對于失溫你有何看法呢，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)點(diǎn)贊！

甘肅馬拉松疑問：人難道不是溫度在零下才會凍死人嗎？

如果不是這個事情。

我也不知道有失溫這個詞語。

失溫

一般指人體熱量流失大于熱量補(bǔ)給，從而造成人體核心區(qū)溫度降低，并產(chǎn)生一系列寒顫、迷茫、心肺功能衰竭等癥狀，甚至最終造成死亡的病癥。這里所謂的人體核心區(qū)主要是指大腦和軀干內(nèi)的心、肺等維持生命的主要器官，這一概念是相對于人體四肢和表層皮膚而言的。

說白了，就是溫度突然急速下降。

從人的頭部開始，突然接受不了溫度的急劇變化。

短時間直接讓人失去了意識。

最后造成人的死亡。

失溫是戶外活動中普遍存在的。

失溫后即使不直接致命，但也會有很大風(fēng)險。

不分季節(jié)、地域、高手或低手，去戶外就要有防范此風(fēng)險的意識和準(zhǔn)備。

不說民間的個體高手，英國SAS算戶外經(jīng)驗(yàn)豐富的特種部隊(duì)團(tuán)體吧，有專門和分項(xiàng)齊全的訓(xùn)練、裝備體系，貝爺算23團(tuán)（后備）的，可是海灣戰(zhàn)爭中，22團(tuán)的bravo20小隊(duì)照樣有人死于失溫。

這次的事故，看后面的報道。

遇難的21個人都是因?yàn)槎虝r間失去意識的。

這種環(huán)境，在碰上這樣的極端天氣。

再加上主辦方的不重視。

所以這次人禍部分遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于天災(zāi)。

當(dāng)天是有大風(fēng)冰雹降溫，但是8度的天氣，遠(yuǎn)遠(yuǎn)到不了極端天氣的地步。

正常在這個天氣中，只要有一件差不多的衣服。基本可以保住命。

在一個這次比賽是官方辦的，不是自己組織的野外探險。

屬于體育比賽了。

所以這些大神們都是輕裝上陣，為了取得好成績。

因?yàn)樗麄兿嘈刨悤M織方。

但是真沒想當(dāng)?shù)剡@么不重視這次比賽

首先就是規(guī)則上有問題。

你不強(qiáng)制選手們?nèi)瘫持@些救命的裝備，選手們?yōu)榱顺龀煽儭?/p>

肯定會能少帶就少帶，自己的地方不知道天氣怎么樣嗎？

其次

根本沒去風(fēng)險路線去做保障。

知道地形艱難，天氣不好。

那就去線路上弄幾個避險的地方，在派幾個人看著。

有危險直接支援。

突發(fā)的惡劣氣象了，沒辦法。

趕緊救人啊。

但是，組織方這反應(yīng)速度，規(guī)劃根本沒有。

讓救援人員自己去找人，那上哪去找去！

普通人暴露戶外失溫20多分鐘基本就完蛋了！

幾年前跑浙江的時候我們大部分也是短衣短袖，一下雨大家都跑去補(bǔ)給點(diǎn)躲，

工作人員熱情招呼大家避風(fēng)雨給補(bǔ)給，接著溫柔勸我們躲著不要走了,

這一對比。

真是差距啊。

最后

當(dāng)?shù)氐哪裂蛉酥炜算?，他自己救?個人。

真的是太棒了！

跟溫度有關(guān)，但跟濕度關(guān)系更大。濕度放大了體感溫差。東北零下二十度相對濕度在30%以下，并不感覺太冷，南方零上五度，相對濕度70%以上，感覺更冷。如果身上是濕的，會更加冷。其實(shí)失溫這概念不準(zhǔn)確，應(yīng)該是失熱量，導(dǎo)致人體熱量度產(chǎn)生速度低于失去速度，人體會漫漫降溫。

人不是只有溫度在零度以下才會凍死人，只要我們身體散熱過快，出現(xiàn)失溫現(xiàn)象，即使在大夏天，人也有可能被“凍死”。

戶外活動遇到極端天氣發(fā)生的危險中，失溫是較為兇險的一種，因?yàn)槭氐牡絹砗堋半[秘”，它容易我們所忽略，但是它導(dǎo)致的后果卻是最“致命”。

5月22日，在甘肅省白銀市景泰縣舉行的黃河石林山地馬拉松百公里越野賽遭遇突變極端天氣，局地出現(xiàn)冰雹、凍雨、大風(fēng)災(zāi)害性天氣，氣溫驟降，參賽人員出現(xiàn)身體不適、失溫等情況。5月23日，官方最終確認(rèn)遇難參賽者21人。

這則沉重的新聞，讓失溫成為了焦點(diǎn)話題。我國目前與失溫有關(guān)的數(shù)據(jù)與事故很少，但這次“白銀市百公里越野跑”事故足以給全國人民上一課。

為什么夏季也會出現(xiàn)失溫死亡現(xiàn)象？

人體其實(shí)就是一個熱原體，就像一個一百瓦的電燈泡加熱一個70公斤的物體一樣。人體無時無刻都和外界進(jìn)行熱傳遞作用，

外部環(huán)境的溫度、濕度和風(fēng)力影響都是導(dǎo)致我們身體失溫的關(guān)鍵因素。而惡劣極端天氣，往往都是低溫、大風(fēng)、高濕的天氣，人在這樣的環(huán)境下，會造成低溫并不奇怪。

即使在夏天，很多地方或者局部地區(qū)早晚溫差也特別大，加上馬拉松運(yùn)動會造成人體流汗?jié)穸燃哟?，再加上風(fēng)力加大，就很容易出現(xiàn)熱量流失過大，就會造成失溫現(xiàn)象。

吃一塹長一智，誰也不能保證我們這輩子遇不到極端天氣的情況，為了防患于未然，我們應(yīng)該了解失溫？了解失溫是如何發(fā)生的？知道當(dāng)我們遇到失溫的情況下，我們應(yīng)該如何進(jìn)行自救與互救？

什么是失溫？

失溫，指人體熱量流失大于熱量補(bǔ)給，從而造成人體核心區(qū)（核心區(qū)主要指大腦、心、肺）溫度降低，當(dāng)人體核心溫度低于35℃，會出現(xiàn)一系列如寒戰(zhàn)、意識障礙、心肺功能衰竭等癥狀，甚至最終造成死亡的病癥。

失溫按照核心溫度的高低，一般將失溫分為輕度（33~35℃）、和重度（32℃以下）。

輕度失溫

患者體溫下降到33~35℃，同時會產(chǎn)生劇烈的寒戰(zhàn)、四肢冰涼、臉色蒼白、嚴(yán)重疲勞、語言不清、肌肉不受意識控制、呆滯、記憶力減退、情緒改變或者失去理智、脈搏減緩、產(chǎn)生幻覺等。

重度失溫

患者體溫降到32℃以下，并且失去意識，進(jìn)入類似冬眠的狀態(tài)。具體表現(xiàn)為肌肉不再痙攣、脈搏和呼吸速度放慢、體表血液循環(huán)大幅度下降、喪失意識等。

人體為什么會失溫？

人是一種恒溫動物，保持體溫的恒定是維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)的最重要的調(diào)節(jié)之一。在下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞的控制下，人體的熱量維持動態(tài)平衡。

出汗散熱和寒戰(zhàn)產(chǎn)熱是維持核心溫度恒定的主要生理機(jī)制。在體溫調(diào)節(jié)中，人體對寒冷的適應(yīng)能力相對脆弱，極易因體溫調(diào)節(jié)障礙、熱平衡被破壞而引發(fā)低體溫效應(yīng)。

可以這么理解，就是我們正常體溫時，我們的身體產(chǎn)熱和散熱總是維持在平衡的狀態(tài)，現(xiàn)在由于外界寒冷天氣的影響，打破了我們身體產(chǎn)熱和散熱的平衡狀態(tài)。當(dāng)身體產(chǎn)熱和散熱出現(xiàn)了不平衡狀態(tài)，就會出現(xiàn)失溫。

我們該如何識別失溫？

處于失溫狀態(tài)的人，一般表現(xiàn)為發(fā)抖、行為怪異、胡言亂語以及失去活動能力等。

在休息狀態(tài)下，人體的熱量有百分之九十通過皮膚散失，百分之十通過呼吸系統(tǒng)散失，而在運(yùn)動狀態(tài)下，熱量的散失速度會提高數(shù)倍，如果再加上低溫、大風(fēng)、高濕的環(huán)境，人體的熱量散失可提高數(shù)十倍。

對于失溫的簡單判斷。我們可以通過是否可以用意識控制我們身體的抖動來判斷。

如果我們可以用意識來控制我們身體的抖動，那就說明了我們的失溫目前屬于輕度失溫狀態(tài)；如果我們已經(jīng)無法用意識來控制我們身體的抖動或者已經(jīng)失去自我行動能力，那就說明了我們的失溫目前屬于重度失溫狀態(tài)。

另外，只要是在寒冷環(huán)境或者極端天氣中，出現(xiàn)行為怪異和胡言亂語，也應(yīng)懷疑其已經(jīng)存在失溫癥。

遇到失溫的情況我們應(yīng)該如何進(jìn)行自救與互救？

當(dāng)我們處于失溫狀態(tài)下，只有我們掌握正確的失溫救援方法，才能真正幫助我們脫離險境。遇到失溫環(huán)境我們該如何去做，以下六點(diǎn)可以供我們進(jìn)行自救或者互救：

①安全轉(zhuǎn)移：搭建臨時庇護(hù)所或者尋找避風(fēng)避雨處，避免熱量進(jìn)一步流失；當(dāng)我們遇到極端天氣，我們應(yīng)該及時尋找庇護(hù)場所，努力尋找背風(fēng)避雨的庇護(hù)場所。

②冷面（地面）隔離：冰冷的地面會加速失溫者熱量的流失，應(yīng)當(dāng)避免其與地面直接接觸。失溫者應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離冰涼潮濕的地面，盡量在休息處多鋪些衣物或者干草。

③保持干燥：濕衣物會導(dǎo)致熱量散失過快，應(yīng)該及時更換干燥衣物，維持體表干燥。濕衣物對于失溫者來說，就是奪命衣物。我們穿著這樣的濕衣物根本起不到任何的防寒保暖作用，相反它還能加速我們體內(nèi)熱量的流失，導(dǎo)致我們加速走向死亡。

④增加保暖：增加保暖衣物，或者包裹隔熱層，減少熱量流失。不管三七二十一，什么保溫就穿什么，這種時候我們不應(yīng)該考慮穿得是否舒服，而是穿得是否溫暖了。

⑤核心區(qū)域加溫：對腋窩、腹股溝、脖子等有大血管經(jīng)過的部位進(jìn)行回溫。利用摩擦回?zé)峄蛘吲瘜殞殞@些部位進(jìn)行回暖。

⑥能量注入：進(jìn)食，補(bǔ)充碳水化合物等能量物質(zhì)。比如巧克力、糕點(diǎn)、熱飲、含糖飲料等。

首先對于輕度失溫患者

應(yīng)立即尋找庇護(hù)場所，換掉或者脫掉身上的濕衣物、增加我們身上的保暖衣物、多喝熱水或者糖水，同時避免劇烈運(yùn)動，防止四肢低溫血液回流進(jìn)一步降低核心體溫。

其次對于已經(jīng)失去自我行動能力的重度失溫患者。

要將患者轉(zhuǎn)移到庇護(hù)場所，將患者與濕地面分隔開，撤掉掉濕衣物，將患者用隔熱材料包裹起來。

如果條件允許，應(yīng)當(dāng)利用加熱材料對患者腋窩、腹股溝、脖子等部位進(jìn)行回溫，同時立即將患者轉(zhuǎn)運(yùn)至醫(yī)院做規(guī)范的治療。

還應(yīng)通過觸摸頸動脈來觀察患者是否還有心跳。不要摸患者的手腕，因?yàn)樗麄冞@時的手腕已經(jīng)過度冰冷，可能會導(dǎo)致自身已沒有脈搏。如果出現(xiàn)了心臟驟停，應(yīng)馬上進(jìn)行心肺復(fù)蘇術(shù)。

所以說，每一位戶外運(yùn)動的愛好者都必須要學(xué)會必要的急救求生技能，比如包扎傷口、心肺復(fù)蘇等急救措施。我們既然從事、喜歡這項(xiàng)運(yùn)動，就不僅僅要對自己負(fù)責(zé)，也要對他人的生命安全負(fù)責(zé)。

這些基本急救求生技能可以通過紅十字會進(jìn)行學(xué)習(xí)。我有幸在紅十字會免費(fèi)學(xué)習(xí)過兩次，雖然每次只學(xué)習(xí)了兩天，但是說實(shí)話，這些急救技能對我們真的大有裨益，比如孩子喉嚨被異物卡住，我們也可以利用海姆立克急救法進(jìn)行急救。

說在最后

對于失溫，最主要的是事前預(yù)防而非事后治療。作為戶外運(yùn)動的愛好者，每個人都應(yīng)該做好保暖防護(hù)。休息時應(yīng)該及時更換衣物，應(yīng)避免過度運(yùn)動與勞累。隨身攜帶高熱量食物，需要時隨時補(bǔ)充身體熱量，并且還要熟悉相關(guān)的急救知識與技能。

每一次的出發(fā)都是為了安全回家。作為戶外運(yùn)動愛好者，我們每一次的出發(fā)，都是為了更好的回家，而不是走向人生的終點(diǎn)。因此防患于未然尤其重要。