你好，我可以回答你這個(gè)問題，我碰到過很多人和你的情況類似。
情緒有三種狀態(tài)，而你一生氣就砸東西，屬于典型的激情爆發(fā)的情緒狀態(tài)。遠(yuǎn)的說像中舉后的范進(jìn)，近了說比如齊達(dá)內(nèi)世界杯上用頭撞人，其實(shí)都是激情爆發(fā)的情緒表現(xiàn)。
現(xiàn)實(shí)生活中，這種情況特別多。有這么一個(gè)姑娘，嫁給本地一戶人家，平?？雌饋硗蜕频模灰瞎堑剿?，就會(huì)哭鬧不止，不管什么時(shí)間，都會(huì)給她媽媽打電話，或者直接離家出走，搞得婆家人苦不堪言。后來我跟她媽媽聊才知道：1、她媽媽的情緒也存在問題。碰到事情就會(huì)哭泣，不懂得控制情緒；2、她的爸爸性格很暴躁，經(jīng)常打罵她；3、她的奶奶脾氣也很差，在她小的時(shí)候，她爸爸和她奶奶經(jīng)常當(dāng)著她的面吵架。
所以說情緒問題可以追根溯源，同時(shí)情緒還有情境性的特點(diǎn)：就是在某一個(gè)情境中更容易爆發(fā)。
明了這兩點(diǎn)，接下來就可以談情緒的控制問題了。
一、要控制情緒首先要學(xué)會(huì)識(shí)別情緒。如果情緒到來的第一時(shí)間你不能識(shí)別情緒，那你就談不上去控制它了，所以要先學(xué)會(huì)識(shí)別情緒。你可以經(jīng)常問自己：我現(xiàn)在的情緒是怎樣的?高興還是憂傷、憤怒還是恐懼？這個(gè)方法一定要每天都練習(xí)，在你練習(xí)的過程中你慢慢的學(xué)會(huì)識(shí)別自己的情緒。這樣當(dāng)你在生氣的那一刻你才能迅速識(shí)別它。
二、 一旦能識(shí)別，就可以嘗試控制了。我們剛才談了情緒的情境性特點(diǎn)，就是當(dāng)時(shí)的情景更能引發(fā)你的情緒，所以你要控制情緒，在你一識(shí)別到它的時(shí)候，你一定要讓自己迅速的離開這個(gè)引發(fā)你情緒的情景，同時(shí)嘗試著深呼吸，慢慢的走路，一段時(shí)間就可以平復(fù)下來。說一個(gè)更具體的做法：有一個(gè)人，有一次他生氣的時(shí)候，把自己的手機(jī)摔了，從此一發(fā)不可收拾，他只要一生氣，就摔手機(jī)，而且每次都摔壞，之后就后悔，只能再去買手機(jī)，如此反復(fù)發(fā)生，他前后買了十幾部手機(jī)，后來他聽取了專家建議：生氣的時(shí)候，就出去走走，不要停，直到自己覺得情緒平復(fù)了，再停下來，用這種方法，慢慢的學(xué)會(huì)了控制情緒，再也沒有摔過手機(jī)。
三、你可能認(rèn)知上存在一些問題?？梢宰寣I(yè)人士幫助你進(jìn)行認(rèn)知上的調(diào)整，這樣你看問題的角度就會(huì)改變，人也會(huì)逐漸理智。
四、 剛才說到情緒的源頭問題。就是你為什么會(huì)有這樣的情緒？你的情緒受家庭環(huán)境的影響很大，往往你可能擁有一個(gè)有情緒問題的父親或者母親，在你成長(zhǎng)的過程中更多的看不到他們?cè)趺纯刂魄榫w，而是學(xué)會(huì)他們?cè)趺床豢刂魄榫w，也就是遇到事就發(fā)脾氣，所以你可以想想家里是不是有這么一位親人，把根源找出來，共同探討解決辦法。
這是我關(guān)于你的問題的回答，希望可以幫到你。
很多人生氣的時(shí)候都會(huì)情緒失控，做出一些不受控，事后自己很后悔的行為。
一般情況下陌生人很難使自己生氣到情緒失控，很多時(shí)候?qū)δ吧说纳鷼猓D(zhuǎn)眼就忘記了，根本不會(huì)讓它在心里多停留。
我們大多數(shù)情緒失控的是被自己認(rèn)為重要的人，親近的人挑起來的，換句話說，我們生氣時(shí)面對(duì)的對(duì)象是我們身邊親近的人，我們最容易對(duì)自己的伴侶生氣。
跟伴侶生氣多半是意見不合，雙方的解釋又不在同一個(gè)頻道，越爭(zhēng)論越生氣，最后導(dǎo)致情緒失控。
人在生氣的時(shí)候是最不冷靜的，見過好多情侶，在吵架情緒失控的時(shí)候，把周圍能夠得著的東西都砸個(gè)稀巴爛，不管是貴重的電腦，電視，還是手機(jī)。兩個(gè)人都冷靜下來后，看著滿屋的狼藉，雙雙懊悔不已，還得收拾殘局。
我認(rèn)為在生氣的時(shí)候，首先要“閉嘴”，不要繼續(xù)爭(zhēng)論，避開正面沖突，也不要跟其他人接觸，以免控制不住情緒，誤傷他人。再找個(gè)安靜無人的地方，不要想任何事，放空自己，慢慢讓情緒恢復(fù)平靜。
然后再去做些自己想做的娛樂活動(dòng)，逛街，玩游戲或者刷抖音等都可以，分散注意力，暫時(shí)忘掉讓自己生氣的事。
等兩個(gè)人都恢復(fù)冷靜后，再把之前的問題擺出來討論，這個(gè)時(shí)候雙方會(huì)客觀的思考問題，當(dāng)然，爭(zhēng)吵可能難免，但不會(huì)再發(fā)生激烈的爭(zhēng)吵，問題可以得到緩和或者解決。
這個(gè)問題就靠自己來調(diào)理，當(dāng)你遇到點(diǎn)不順心的事，就想發(fā)脾氣，砸了東西，等沒發(fā)脾氣時(shí)，看看自己砸的東西還得花錢去買，損失的還是自己，那就靠自己來控制，就是一個(gè)字忍，俗語忍為貴，何為高，忍字底下長(zhǎng)流水。
我也是經(jīng)常收到情緒的困擾，給你三個(gè)我覺得行之有效的方法：
要奔潰之前，先深呼吸，不要把傷人的話脫口而出。這個(gè)時(shí)候說話是不過腦子的，特別容易傷害到別人，所以先深呼吸三秒。
先離開當(dāng)前的這個(gè)環(huán)境，讓自己冷靜下來。比如如果在家和老公吵架，那就先出門走走，換個(gè)環(huán)境能讓自己迅速拜托當(dāng)時(shí)的憤怒氛圍。
找點(diǎn)自己喜歡的事情，調(diào)劑一下心情。比如聽聽音樂，看看劇，跑跑步或者唱唱K之類的，這樣能讓自己心情逐漸愉悅起來。
謝邀！看到這個(gè)問題，想到一句話：成熟的人，能掌控自己的情緒。
這讓我想到兩年前的我和先生。彼時(shí)，我的女兒剛剛出生幾個(gè)月。我和先生帶著女兒來到工作地，開始了一邊掙錢養(yǎng)家，一邊帶娃的生活。
那時(shí)候，孩子還小，經(jīng)常哭：困了哭、餓了哭、尿了哭……經(jīng)常弄得我們手足無措，又不知道她到底怎么了。特別是困了，常常要我們抱著哄一兩個(gè)小時(shí)，可是一放床上依然哭……我和先生輪流哄。
有了個(gè)寶寶，突然多了很多事情和壓力，所以，寶寶一調(diào)皮或者吵鬧，我們就會(huì)情緒失控：大聲吼叫、扔?xùn)|西……是家常便飯。我和先生的矛盾也越來越多。
有一天鬧了矛盾，我一個(gè)人偷偷地哭了很久。我不明白我們?yōu)槭裁磿?huì)變成這樣？在這之前，我倆一直都是脾氣溫和的那種，也從來沒有鬧過矛盾。
那晚我徹夜難眠，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。我終于明白了：是突然的重負(fù)，壓得我們喘不過氣來。以前兩個(gè)人上著班，領(lǐng)著工資。自由自在，也不用擔(dān)心沒錢吃飯?？墒牵辛藢殞氈?，光紙尿褲就是很大的開銷，大點(diǎn)還要喝奶粉……所以，莫名的壓力，容易讓我們變得焦躁、不安，情緒容易不受控制。
明白了這些之后，我努力調(diào)整自己的心態(tài)。在要發(fā)脾氣的時(shí)候，深呼吸；在話要說出口的時(shí)候，停幾秒，多想想寶寶的可愛，當(dāng)她吵鬧的時(shí)候，想想她還這么小，什么都不懂；當(dāng)和先生有沖突的時(shí)候，想想他為了養(yǎng)家，在外面肯定受了很多委屈……
慢慢的，我就不會(huì)那么容易發(fā)脾氣了，即使有時(shí)候被孩子氣到了，一發(fā)脾氣，也盡快調(diào)整自己的情緒，不讓情緒惡化、蔓延，傷害到孩子和家人。
是的，家庭的重負(fù)，讓我和先生的內(nèi)心慢慢地變得強(qiáng)大，我們學(xué)會(huì)了控制自己的情緒，不再讓一些小事情，而失去控制的亂發(fā)脾氣。也讓我明白：成熟的人，會(huì)控制自己的情緒，調(diào)整自己的心態(tài)。只有孩子，才會(huì)亂發(fā)脾氣，而我們都不再是孩子，而是孩子的爹媽。
或許，你可以想想，東西砸了，又得花錢買，錢，多么的不容易呀。辛辛苦苦的工作，受盡了委屈才換來那么一點(diǎn)兒錢。砸壞了鍋碗瓢盆，再買也還好，萬一砸壞了手機(jī)、冰箱之類的，那就不是一筆小數(shù)目了。
或者，對(duì)別人發(fā)脾氣的時(shí)候，先深呼吸，想想對(duì)方的好，或者想想美好的事情，也能穩(wěn)定你的情緒。
學(xué)會(huì)控制自己的情緒，一天不行，兩天……天長(zhǎng)日久，總有一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不會(huì)再亂發(fā)脾氣，砸東西了。你已經(jīng)學(xué)會(huì)控制情緒了，說明你長(zhǎng)大了！
祝你變得越來越好！
一生氣就發(fā)脾氣，亂甩東西。而且情緒很崩潰，這是典型的情緒化人格。
推薦你試用這樣一種方法。就是“冥想”！
可能很多人不知道冥想這個(gè)詞兒。它其實(shí)就是讓你在一段時(shí)間里，什么都不想，什么都不做。當(dāng)然做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候，環(huán)境是需要安靜的。最好是自己在一個(gè)安靜的小屋里。
訓(xùn)練的時(shí)候身體自然放松。假如你坐在椅子上，可以身體做直，兩手放在膝蓋上。閉上眼睛，把自己的思想放空，就是讓腦海處于空白狀態(tài)，一旦走神盡量讓他回到空白狀態(tài)。開始可以每天訓(xùn)練5到10分鐘。堅(jiān)持鍛煉。盡量爭(zhēng)取冥想狀態(tài)達(dá)到更長(zhǎng)一些的時(shí)間。
做兩三個(gè)月之后，應(yīng)該就會(huì)有明顯的效果了。這個(gè)是我從書上看到的一個(gè)方法，曾經(jīng)推薦給我一個(gè)情緒化的閨蜜使用，她說有很好的效果。在她想發(fā)脾氣的時(shí)候，她說感覺火氣沒有以前那么大。你可以試試看，希望能夠幫助到你。
看到你這個(gè)問題，仿佛看到了自己的從前。
自打結(jié)婚后情緒經(jīng)常失控，剛有孩子時(shí)情況更甚，對(duì)生活不滿，對(duì)老公不滿，對(duì)孩子不滿，總之負(fù)能量滿滿，前幾年的一天忘了因?yàn)槭裁词虑?，我暴跳如雷，卻無經(jīng)意間看到了鏡子里的自己，嚇壞了，一張熟悉的臉，我突然意識(shí)到好像一個(gè)人，哦，我媽，這張臉使我失眠了好久，回想到了小時(shí)候的種種，明白了，我終于變成了我最不想變成的人，我能說這是原生家庭給我?guī)淼膫γ矗恳驗(yàn)檫@事抑郁了，沒人明白那種由親人帶給自己的傷才是最深的感受，好在老公也明白了我的苦，及時(shí)調(diào)整我的心態(tài)，經(jīng)常開導(dǎo)我，才慢慢的走出陰影，打那以后只要我想發(fā)火，就會(huì)有意識(shí)克制自己，時(shí)刻提醒自己，不能讓我的孩子重蹈覆轍?，F(xiàn)在的我和父母關(guān)系緩和，自己小家幸福，這都離不開我對(duì)自己情緒控制的努力。[呲牙]
最后我想說無論是什么事，經(jīng)量克制自己，別沖動(dòng)，傷害了自己也傷害了別人，這種傷害將是一輩子的烙印。
人生苦短，何必為難自己。
還有，砸東西多浪費(fèi)，你不心疼么？[摳鼻]
祝好
我以前也愛生氣，愛發(fā)脾氣，現(xiàn)在改了很多，沒有什么事什么人是值得自己發(fā)那么大的脾氣，發(fā)脾氣改變不了什么，給人的印象還不好。自己該做的就是好好活著，活得漂漂亮亮，把事情做得漂漂亮亮，氣死讓你生氣的人。自己多想想，生氣發(fā)火，情緒失控，傷肝傷身，亂砸東西，損財(cái)損利，真是太不值得了。特別女人，好好愛自己，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就情緒失控，好好說話，多撒撒嬌，溫柔點(diǎn)，知道自己生氣脾氣上來，可以躲避一下現(xiàn)場(chǎng)。
你好，我是發(fā)現(xiàn)點(diǎn)滴美好，很高興來回答你的問題。一生氣就容易砸東西的人，首先，他的先天性的氣質(zhì)可能就是膽汁質(zhì)的人，是情緒不穩(wěn)定，而又感情充沛的那種人，情緒容易爆發(fā)，這個(gè)是他的先天的特點(diǎn)，先要了解這種先天的氣質(zhì)。
那并不是說膽汁質(zhì)的人就經(jīng)常失控，可以隨便砸東西，要加強(qiáng)后天的學(xué)習(xí)教養(yǎng)培養(yǎng)。當(dāng)你生氣，想砸東西的時(shí)候，首先就是要做學(xué)會(huì)做深呼吸，然后迅速離開當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，就會(huì)讓自己冷靜下來，這是一個(gè)很好的方法。最重要的就是要改提高自己的思想認(rèn)知，提高自己的素養(yǎng)，認(rèn)識(shí)到，自己的先天氣質(zhì)以及如何在容易發(fā)脾氣的時(shí)候去克制去轉(zhuǎn)移。
針對(duì)膽汁質(zhì)的人情感充沛，而不是很靈活這種性格特點(diǎn)，建議多學(xué)一些可以讓自己充沛情感得以抒發(fā)的一些有益愛好，比如運(yùn)動(dòng)啊培養(yǎng)一種球技，去爬山呀，大聲地朗誦啊，唱歌呀，培養(yǎng)寫作能力呀等，這些都可以讓自己充沛的情感得以正當(dāng)?shù)氖惆l(fā)。
謝謝你的閱讀，希望我的回答讓你受益。
非常感謝回答這個(gè)問題!
性格習(xí)慣行為，其實(shí)是從小不知不覺養(yǎng)成了!
你意識(shí)到自己不好的行為習(xí)慣，其實(shí)已經(jīng)是成功改變的第一步了。
那么接下來你需要有意識(shí)去觀察自己的狀態(tài)，或者可以做下記錄.了解自己是為什么會(huì)有不好的情緒，是出現(xiàn)在什么時(shí)間，因?yàn)槭裁丛?分析并找到解決方式.情緒其實(shí)大多來源恐懼，不滿.應(yīng)該學(xué)習(xí)去慢慢平復(fù)自己的心情.
之后開始鍛煉自己，或者使用一些方法，比如生氣數(shù)3秒之后在說話，盡量轉(zhuǎn)移注意力.
可能前期會(huì)艱難，但改變也是一點(diǎn)一點(diǎn)來的.只要發(fā)現(xiàn)自己每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。那就可以了
堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了不少的變化，心態(tài)也會(huì)更加平和!
其實(shí)，每個(gè)人都應(yīng)該去經(jīng)歷去成長(zhǎng)，成長(zhǎng)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你擁有了更好的狀態(tài)，身邊的人會(huì)更加愛你，世界充滿都是美好!
根據(jù)我和我爸兩代人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：
第一條，一定要休息好，睡眠充足“最最最重要的”
第二條，肝火旺盛，睡眠不好導(dǎo)致的，也是虛火，睡眠質(zhì)量一定要提高，睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛
第三條，你可以試一試，睡眠充足質(zhì)量夠好后，你這一天遇到什么樣的事都不會(huì)情緒失控，而且你的情緒是控制的相當(dāng)好的
第四條，去找適合自己的睡眠方法，怎么能睡好，怎么能提高睡眠質(zhì)量
第五條，不管事你來找我[酷拽][酷拽][酷拽]
你好，
很高興，談?wù)撨@一話題。
就生氣時(shí)的作法，每個(gè)人均有不同的表現(xiàn)。源于自己的原生家庭，和生活的過往。
在家里，我一般主動(dòng)離場(chǎng)。等過一段時(shí)間，再議。
在外面，一般的情況下，先壓下情緒，事緩則圓。特別生氣的事，另找借口，以其之矛，給于還擊。
現(xiàn)在覺得，放下，最好。
不如意事常八九，東方不亮西方亮。
萬里長(zhǎng)城今亦在，不見當(dāng)年秦始皇。
生氣的時(shí)候，拿鏡子照照自己面目可憎的表情，想想為什么要生氣，人生這么短暫，生氣是在浪費(fèi)時(shí)間，還傷害自己身體，無一利啊。
謝邀，每個(gè)人都會(huì)生氣，不過有些人脾氣大，一生氣，簡(jiǎn)直是驚風(fēng)駭浪，情緒崩潰，如果在家，鍋碗瓢盆直接遭殃，倒不說東西砸了，花錢再買浪費(fèi)錢，就這樣的情緒失控，對(duì)身體就是一種傷害，氣大傷身作為千古名言，是有一定道理的。那么怎樣改變一生氣就情緒失控的習(xí)慣呢？
一是要要知道，遇到事是解決事的，所以要先冷靜，理性面對(duì)，不能像麥秸稈，火一點(diǎn)就著。有理不在言高，遇事有理有據(jù)，如果直接失去理智，崩潰，這樣的話除了傷及自身，沒有半點(diǎn)意義。
二是心情不好的時(shí)候，先聽一些舒緩的輕音樂，音樂可以修身養(yǎng)性，讓內(nèi)心得到平靜，心靜了才能理性面對(duì)煩惱。
改變很難，但是一旦養(yǎng)成習(xí)慣，肯定會(huì)讓你身心受益的。
謝謝邀請(qǐng)！
關(guān)于情緒失控的問題，我考慮了好久，想起來我和老公結(jié)婚9年來，有一次情緒失控的情況，實(shí)際上當(dāng)時(shí)也不是我先失控，是我老公，我們當(dāng)時(shí)正吃飯，忘了是因?yàn)槭裁词虑椋桶淹胨ち?，那是他第一次摔東西（他的飯已吃完），而我一看他這樣子，氣就不打一處來，我是剛盛上飯，端著一碗飯就摔了，只記得那頓飯后來也沒吃，兩人冷戰(zhàn)了兩天。那是我迄今為止唯一一次生氣摔東西，事后非常后悔當(dāng)著孩子的面情緒失控，怕孩子有陰影。
您問，我們?cè)趺床拍芸刂坪米约旱那榫w，我呢，一般不容易生氣，如果是別人犯的錯(cuò)誤，我就在心里一直默念，不要拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己，這樣自然氣就慢慢消啦！如果是因?yàn)樽约旱腻e(cuò)誤，別人生你的氣啦，你就更沒有理由發(fā)脾氣了，那就自己先行給對(duì)方道歉，求得別人的原諒。
情緒失控，說白了，主要是自己心態(tài)不好，調(diào)節(jié)情緒的能力弱，那我們就得時(shí)常多想想，生氣，發(fā)脾氣，摔東西又不是解決問題的根本方法，那樣只能惡化矛盾，有百害而無一利，我們何必呢。所以說不論何時(shí)，控制好情緒，給自己找一個(gè)情緒釋放的渠道，不論是購(gòu)物、吃東西、還是找朋友傾訴，只要能讓自己覺得心里舒服就可以。大家說呢？
當(dāng)然，如果你認(rèn)為我的辦法不錯(cuò)，可以積極采納！希望我們每個(gè)人都能開心快樂每一天！
生氣之前先深呼吸三次，然后再想想這件事真的值得我大發(fā)脾氣嗎？發(fā)完脾氣之后我得到了什么？是否這件事情就因?yàn)槲掖蟀l(fā)這一場(chǎng)脾氣而得到了徹底的解決？還是于事無補(bǔ)，甚至反而使事情變得更糟？如果我發(fā)脾氣不能解決問題，那么我是否應(yīng)該冷靜地想想真正解決的辦法？真正想清楚了這些，我相信你對(duì)自己的情緒能越來越有把控力，而且漸漸的發(fā)現(xiàn)其實(shí)也沒什么大不了的，事情也就解決了。[微笑]
看到這個(gè)提問，我想到了一段話: 一個(gè)人，如果連自己的情緒都控制不了，即便給你整個(gè)世界，你也早晚毀掉一切。你成不了心態(tài)的主人，必然會(huì)淪為情緒的奴隸。請(qǐng)記?。浩庥肋h(yuǎn)不要大于本事。一個(gè)人最好的修養(yǎng)是情緒控制。
感謝邀請(qǐng)！
我是一位寶媽，也有過情緒不能自控的時(shí)候。但是我認(rèn)識(shí)到自己的不良情緒不但對(duì)孩子影響不好，也無益無家庭。我經(jīng)過不斷學(xué)習(xí)和努力，可以很好的控制自己的情緒。希望我們大家都能不做情緒的奴隸，遠(yuǎn)離情緒怪獸。
“生氣，是無能的表現(xiàn)！”其實(shí)我只贊成一半。控制情緒需要成熟和理智，也需要良好的環(huán)境和充沛的精力！
情緒化的人是不成熟的表現(xiàn)，緣與兒童情緒的易沖動(dòng)、情緒的不穩(wěn)定和情緒的外露的特點(diǎn)相似。隨人的年齡的和和閱歷的增長(zhǎng)，情緒的穩(wěn)定性不斷提高。也許這就是為什么人說情緒化的人不成熟的緣由吧！
當(dāng)人處在高壓環(huán)境下或高強(qiáng)度的工作之后，人的情緒化特別容易“引爆”。比如，很多寶媽感覺生了孩子以后感覺自己情緒很多時(shí)候不受自己控制，有時(shí)自己也討厭自己的樣子。但是很少有人究其背后的原因。女人生完孩子以后，白天工作或做很多家務(wù)同時(shí)還得照顧孩子和家，晚上還要哄孩子。人的精力是有限的，沒有得到充分的休息，容易氣血不足，肝氣不疏，很容易遇事情緒不受控制。
情緒有情境性、機(jī)動(dòng)性、和暫時(shí)性的特點(diǎn)。據(jù)此特點(diǎn)，我們可以尋找有效的方法練習(xí)控制自己的情緒。
一、營(yíng)造良好的情緒環(huán)境。和諧的氣氛和放松的環(huán)境，有利于我們控制情緒。如果我們正處于不利的情緒環(huán)境，可以暫時(shí)離開擺脫不良的情緒環(huán)境不去理會(huì)。因?yàn)榍榫w具有情境性和暫時(shí)性，等我們冷靜下來然后再處理問題。
二、轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)我們處于情緒困擾的時(shí)候可以，暫時(shí)不做任何決定和處理，我們可以去做一些讓自己放松的事情比如說，去看書、聽音樂、做運(yùn)動(dòng)來轉(zhuǎn)移自己的注意力，等自己冷靜下來的時(shí)候再去想怎么處理問題。
估計(jì)你是膽汁質(zhì)氣質(zhì)的人，且比較年輕，還是比較有棱角。但是再生氣也不能亂砸東西，畢竟不管是不是你自己的東西，摔壞了對(duì)你來說都是一種經(jīng)濟(jì)損失，對(duì)自己和他人都不利。
在生氣的時(shí)候?yàn)榱吮苊馇榫w失控，你最好心里默念:無論我產(chǎn)生多么不好的想法，多么不好的感受，都不代表任何意義，更沒有好與壞，它們都只是生起，滅去的無常變化現(xiàn)象而已?；蛘咝睦锾嵝炎约翰荒苁Э夭荒苁Э?，在摔東西前，想著，不然我掙得錢又沒了，干嘛跟錢過意不去。哈哈哈!希望對(duì)你有所幫助。
把家里的東西都貼上價(jià)簽兒，800，1000，3000，5000，10000的，把老婆孩子也貼上， 30萬，100萬的，看到這些赫然的數(shù)字是不是下不去手了，只能扇自己兩巴掌解解氣[大笑][大笑][大笑]
當(dāng)自己很生氣了的時(shí)候，馬上換個(gè)地方。去到陽臺(tái)，廁所，或者另一個(gè)房間。深呼吸先冷靜下，問自己這樣生氣有用嗎？重復(fù)的問自己，直到能正常思考。就會(huì)冷靜很多了。很多事情自己改變不了就試著去接受。生氣只是在懲罰自己。
想一下砸了東西還得自己買，你就火氣降下來了，我以前生氣把自家的玻璃門踢碎，還把新皮鞋弄出了口子，過后花錢安裝很費(fèi)勁，還浪費(fèi)。感覺很不劃算，就很少再摔東西了，哈哈
我以前也是這樣的情況，本身就是一個(gè)急性子。而且從小生活的環(huán)境就是被百般呵護(hù)，想要得到的東西就必須立馬得到，喜歡別人圍著自己轉(zhuǎn)。后來自從工作以后，當(dāng)然每天發(fā)生和遇到的事自己并不能改變什么，也沒有人去迎合順從。當(dāng)有人提出反對(duì)和不同意見或者遇到不順心的事的時(shí)候，不會(huì)去理性的思考，而是心里只是想著這個(gè)事一定要這樣做，但是自己心里只想著這樣做，但是缺少底層邏輯的思考能力為什么要這樣做，怎么樣說服別人。而是一種強(qiáng)勢(shì)的態(tài)度，甚至爭(zhēng)吵，當(dāng)然到這種程度已經(jīng)不是針對(duì)事情本身來，而重點(diǎn)已經(jīng)發(fā)展到了你為什么不聽我的，為什么要跟我唱反調(diào)。這么多年我已經(jīng)慢慢的改變來我的壞習(xí)慣。秘訣就是在你沖動(dòng)或者生氣的時(shí)候不要做任何決定。以不變應(yīng)萬變，你只要記住這一點(diǎn)，事后慢慢冷靜下來之后進(jìn)行換位思考。很有用，建議你試試
我們會(huì)面臨很多情緒問題，尤其常見的是：害怕、緊張、焦慮、恐慌。有的人很外顯，比如會(huì)無端砸東西。情緒出現(xiàn)波動(dòng)很正常，穩(wěn)定情緒則非常非常重要，謹(jǐn)記：先處理心情，后處理事情。
我們的身體被設(shè)計(jì)為尋求快樂，而不是不舒服，所以嘗試尋找一些東西來緩解情緒帶來的疼痛，讓自己感覺更好，這是很自然的事情。
用食物或其他方式來撫慰自己的需要不會(huì)讓你變壞，它會(huì)使人變得更好。
第二步時(shí)是釋放你身體的情感的時(shí)候了。
你可以通過輕輕搖動(dòng)來做到這一點(diǎn)。從你的腳開始，一起工作，一次一個(gè)身體部位，或者你可以打開一首反映你感覺，唱歌，跳舞或哭泣的歌曲，直到感覺到身體和情感滿足為止。所有這些都將有助于使情緒發(fā)出聲音，將情緒從身體中移出。
沒有一個(gè)適合所有人的方式。有時(shí)會(huì)移動(dòng)你的身體有幫助，其他時(shí)候歌唱或?qū)懽鲿?huì)覺得更有效。選擇最適合您的方法。
說實(shí)話我覺得我就很容易生氣，有時(shí)候真的是能被氣到瘋！因?yàn)槲矣幸粋€(gè)很奇葩的老公。
我老公都四十多歲的人了，做事情一項(xiàng)是任性，固執(zhí)和奇葩。我忍受了他十七年了！
■葡萄酒治療便秘：
我八個(gè)多月的兒子有點(diǎn)便秘，醫(yī)生給開的藥吃著的，每天用開塞露幫助排便?？伤麉s偷偷背著我給八個(gè)月的幼兒喝葡萄酒，還給偷偷喂過三次！最終導(dǎo)致孩子的腸道菌群失調(diào)，一天腹瀉四至五次以上，每次腹瀉都會(huì)肚子疼，孩子一拉就疼的直哼哼！
有天半夜孩子正睡覺就疼的直哼哼，我醒了，看孩子正腹瀉的，我就用手輕輕的戳了戳老公，他醒了，聽到了幾聲孩子的哼哼。然后我小聲的對(duì)他說，孩子肚子疼，疼的直哼哼。我們給他看看去吧。他卻不耐煩的說那不是疼的哼哼，他說那是拉屎使勁的！”然后我說：“他這是腹瀉，拉肚子，又不是便秘需要使勁！你家拉稀需要使勁嗎？你家拉稀使勁是用哼哼的嗎？就算拉肚子使勁那應(yīng)該是“嗯…嗯…”的，而不是哼哼…哼哼…！
最終我一個(gè)人去婦幼保健院給孩子拿了藥，孩子吃著藥的同時(shí)又腹瀉了十幾天大便才慢慢的恢復(fù)正常。
他一直都是這樣的自以為是，我生活中所有的磨難和痛苦全都是來自于他！
■飲水機(jī)取暖：我們家就我和我小兒子喝開水，大兒子和老公喜歡喝涼水。白天在家時(shí)一般開著飲水機(jī)，到了晚上睡覺時(shí)我會(huì)去關(guān)掉飲水機(jī)。偶爾有時(shí)候因?yàn)橐逍荷洗菜X我就忘了關(guān)飲水機(jī)，我會(huì)喊在客廳看電視的老公給關(guān)掉飲水機(jī)。老公用很強(qiáng)硬的口氣加方言對(duì)我說：“關(guān)它干什么！開著屋里不暖和蠻？”
有一天清晨，兒子還在睡覺，我餓了就爬起來去廚房煮東西吃。正在下鍋時(shí)，小兒子醒了，老公抱著小兒打開廚房門拉著大長(zhǎng)臉對(duì)我說：“醒了！”（意思是讓我抱著孩子）我邊忙邊說你先抱會(huì)兒，面條馬上就好了。我剛說完，他就火了，發(fā)脾氣的說：“你為什么關(guān)掉飲水機(jī)？！給孩子喂水都沒熱的！”我楞了一下，說：“你打開呀，打開幾分鐘就熱了啊”他更火了，然后吼我，罵我…。大兒子在另一房間聽到了他爸的無理取鬧，兒子就替我說話，幫我懟他爸爸。（因?yàn)槲易毂啃能洸粫?huì)懟人）大兒子對(duì)他爸爸說：“晚上不喝水了不關(guān)掉干嘛?。堪滋炜措娨晻r(shí)開著電視，晚上不看了就關(guān)掉，莫非你第二天早上起來要看電視我們得給你開一晚上嘛？！”
大兒子說完老公不吱聲了。
■三觀不合：我和老公的三觀不合。有太多太多的例子了，就不一一例舉了。就說幾個(gè)印象深刻的吧。前幾年還沒有小兒子，大兒子在學(xué)校。有天我和老公一起在路上走著，我看到綠化帶處有個(gè)流浪的女人，看上去二十出頭，好像很怕陌生人的樣子，頭發(fā)很長(zhǎng)也很臟亂。我看了一眼然后對(duì)老公說：“這一定是一個(gè)命苦的女人，一定是精神受到了什么刺激才這樣的?！?/p>
然而，老公語出驚人的說：“切……，我看見這樣的就想欺負(fù)！”
我當(dāng)時(shí)驚訝的無語的看著他……，沒有再繼續(xù)說話。
第二件事，某一天，我和老公在路上走著，有個(gè)騎自行車的大爺向我們打聽去某水果市場(chǎng)的路怎么走，我平時(shí)嘴笨不愛說話，也是因?yàn)橛欣瞎谒晕揖蜎]有開口。我老公就給那老頭指了相反的方向。我當(dāng)時(shí)被他的行為給驚到了，有點(diǎn)個(gè)懵。等老頭走了我問老公干嘛給他往相反的方向指？！他說：“我又不認(rèn)識(shí)他！我知道他是好人壞人？！他萬一是去找仇家殺人的壞人呢？我不就阻止了一場(chǎng)兇殺案么！”
聽了他的理由我無話可說。我說你可以選擇說你不知道啊，讓他打聽別人去，但你不能把人往相反的方向指啊！
■“劫富濟(jì)貧”：大兒子還很小的時(shí)候，去逛大潤(rùn)發(fā)，他推著購(gòu)物車，車?yán)镒髢鹤?。老是逛著逛著就找不到他們了，我就很辛苦的到處找，找到時(shí)老公就在角落偷給兒子喝奶，偷喝，還喝那種特別貴的。我批評(píng)他怎么可以這樣？！你這是偷盜知道嗎？他不以為然，他笑嘻嘻的對(duì)我說他這是在“劫富濟(jì)貧”！
我生氣的說劫富濟(jì)貧那你去給窮人喝呀，干嘛你自己喝了？偷東西還有理了！你再這樣以后我不陪你來了！我可丟不起那個(gè)人！
我這樣說他，他根本沒改，因?yàn)樗母改妇屯祫e人東西為樂。他的姐姐來我家就偷我東西，我的洗面奶沒了，梳子沒了，我媽給我的銅錢沒了，我的銀項(xiàng)鏈沒了，都是我大姑姐給偷走的。因?yàn)橛写挝胰ゴ蠊媒慵椅业南疵婺毯褪嶙佣荚谒掖芭_(tái)上放著，我的梳子是檀木梳子上面鑲了幾顆很小很小的鉆石，梳子的頭還被老公給弄壞了一點(diǎn)點(diǎn)。洗面奶也是很少有的牌子。我看到后我沒有吱聲，我只是權(quán)當(dāng)認(rèn)識(shí)了她這個(gè)人。
以后又去過幾次大潤(rùn)發(fā)，老公并沒有把我的話放心上，我又發(fā)現(xiàn)他偷給兒子喝牛奶酸奶，我就生氣的很嚴(yán)厲的瞪著他！對(duì)他說：“你再這樣做，我就去告訴收銀員！再說了現(xiàn)在到處都是攝像頭，商場(chǎng)老板要是把你偷東西的鏡頭放到電視新聞里滾動(dòng)播放，你可就成了你們村甚至全國(guó)的名人了！”
自從我那么一說之后，他再也沒做那種事了。之后又逛過好多次大潤(rùn)發(fā)他都老老實(shí)實(shí)規(guī)規(guī)矩矩了。
在家里，他還有好多好多氣死人的奇葩事，我就不一一例舉了，總之，他的存在就是我今生的一個(gè)劫！歷劫吧！歷完劫我可能就成仙了！
北京心之愛心理咨詢師劉麗宇：
首先需要覺察自己的生氣情緒，因?yàn)槁犉饋?，一生氣就情緒失控，好像對(duì)生氣這個(gè)情緒本身還沒有什么體驗(yàn)，就已經(jīng)進(jìn)入到失控的狀態(tài)。對(duì)生氣的情緒體驗(yàn)似乎對(duì)你來說很困難，不能夠與自己的生氣情緒相處，必須立刻轉(zhuǎn)換成一種行為來處理，在心理學(xué)中有個(gè)說法叫付諸行動(dòng)，是我們應(yīng)對(duì)自己糟糕感受一種策略。
其次，需要反思自己這樣的習(xí)慣，是怎樣被激發(fā)出來的？同時(shí)又是怎樣形成的？這會(huì)與你早年的成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)，也會(huì)與自身的性格特征有關(guān)聯(lián)，通過反思更深入地了解自己，理解自己付諸行動(dòng)背后的內(nèi)心需求，當(dāng)你陷入到生氣的情緒中時(shí)，或許觸動(dòng)到了你內(nèi)心更深處的不安全感，這些是值得探討的。
最后，在對(duì)自己有足夠深入的了解之后，結(jié)合自己的性格特質(zhì)以及行為模式，學(xué)習(xí)或采用一些有效的方式幫助自己與生氣的情緒共處，幫助自己如同容器一般可以容納更多的感受與情緒，而不是簡(jiǎn)單就轉(zhuǎn)化為行動(dòng)。
：為什么發(fā)脾氣就要砸東西呢？脾氣來了自己控制不住就出門到外面走走，走一段路氣就會(huì)消的，在辦公室里脾氣來了就做深呼吸再喝茶情緒就會(huì)平穩(wěn)了。
我曾經(jīng)就是這樣的人，雖然現(xiàn)在好多了，可偶爾發(fā)起脾氣也是控制不住摔東西，也知道這個(gè)性格不好，也在努力控制，真印了那句話：江山易改本性難移。如果真想改我覺得必須做到兩點(diǎn)，第一：自己想改，第二：把摔了的東西再買回來，這就是我做的兩點(diǎn)，效果還是很好的，現(xiàn)在一年最多一次，隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)越來越好。你們覺得呢
我每次遇到這個(gè)情況時(shí)，我總會(huì)想起親密關(guān)系里的一句話\"假如惹你生氣的人或事，是你的至愛又剛好你正愛著他，你會(huì)怎么對(duì)待\"，雖然說不能完全解決這不好的情緒，平復(fù)生氣的那勁頭還是可以的。
直面曾經(jīng)經(jīng)歷的苦痛、不滿。
之所以會(huì)生氣，一定觸怒心中的舊傷，這個(gè)舊傷可能你知道是什么，也可能你不記得了，但是遇到類似事情，就會(huì)生氣，想要徹底解決就需要知道舊傷是什么，回歸那時(shí)解決問題，可以借助心理學(xué)技術(shù)找到并解決舊傷。
你只要想想東西花錢心不心疼就行了，再想想你多大了，還是孩童時(shí)期的你嗎。穩(wěn)重點(diǎn)吧
九成以上改不了
要不東西砸沒了，要不自己殘疾砸不動(dòng)了
主觀上改一個(gè)本能不好改
動(dòng)力不夠充分
換個(gè)包容型的人相處試試
能砸東西說明兩個(gè)人相處方式不成熟
要改除非兩人同時(shí)頓悟
不然技術(shù)上的方式都不能徹底解決
首先想想為什么生氣，生氣能解決問題嗎？不能，為什么還要生氣，所以面對(duì)現(xiàn)實(shí)，順其自然，該干啥干啥，
[大哭][大哭][大哭]我也要崩潰了，拼命的工作，使勁的工作，沒日沒夜的工作。
很多小盆友小的時(shí)候喜歡吃手，有的媽媽為了糾正孩子這個(gè)不好的習(xí)慣，就把辣椒抹在他的手指上；
有的小孩子不清楚火焰到底有多危險(xiǎn)，有的媽媽就點(diǎn)燃蠟燭，告訴孩子不信你自己試試，而不阻止他；
情緒失控、亂砸東西說到底沒有真正觸及他的痛點(diǎn)，
一旦他發(fā)現(xiàn)由于他不會(huì)控制情緒、亂砸東西而帶來了痛徹心扉的感覺、甚至無法挽回的失去，
我覺得沒有什么是改變不了的
你看，有些人體檢發(fā)現(xiàn)如果再抽煙，第二天就會(huì)得肺癌，這個(gè)人肯定馬上就把煙掐滅了，誰都攔不?。?/p>
謝謝您的邀請(qǐng)！
發(fā)脾氣，得承認(rèn)這不是錯(cuò)誤的事情！情緒需要輸出，需要發(fā)泄，我們的五臟六腑才不容易生病。身體健康生態(tài)才能保持一個(gè)平衡，脾氣發(fā)多了也不平衡了。
另外，脾氣來了喜歡打砸東西，其實(shí)歸根結(jié)底是可以追溯到原生態(tài)家庭父母的相處或養(yǎng)大你的家長(zhǎng)們相處的模式，讓你有深遠(yuǎn)的影響，這也是有基因的。不怕，這個(gè)完全可以改，只要你想改。
首先，你的認(rèn)知在一定范圍內(nèi)需要擴(kuò)充了，原有的認(rèn)知會(huì)讓你無法解脫發(fā)脾氣就砸東西情緒失控的狀態(tài)。我們要向內(nèi)看，接納自己 治愈自己的脾氣和控制脾氣。最簡(jiǎn)單省錢的方法：看道德經(jīng)，看心靈療愈的書或在喜馬拉雅聽心靈療愈的內(nèi)容。你會(huì)發(fā)現(xiàn)脾氣這個(gè)東西其實(shí)是可以自我控制的。我曾經(jīng)也是這樣。一直問人找不到答案，最后就是看書 學(xué)習(xí) 豐富自己，自我接納 找心理學(xué)方面的答案后 脾氣這個(gè)東西在無形中就治愈了。脾氣這個(gè)魔鬼就再也沒有失控冒出來過。你可以試試…祝你健康快樂！[呲牙]
多想想如何可以不生氣。
生氣發(fā)脾氣，大多是表達(dá)不出來，語言匱乏，就需要?jiǎng)幼餮a(bǔ)充。
方法一，把自己的要求說出來，商討。有效溝通首先是內(nèi)容，大多數(shù)人不會(huì)有效溝通，表達(dá)的只是情緒。如果能達(dá)成一致，脾氣自然消失了。如果不能，想清楚自己能承擔(dān)的后果，是堅(jiān)持還是妥協(xié)，根據(jù)自己的情況，具體問題，具體分析。
方法二，出去轉(zhuǎn)一圈，逛街，鍛煉，看電影均可，脫離了那個(gè)讓你情緒失控的場(chǎng)景，那個(gè)時(shí)間點(diǎn)，感受完全不同。
方法三，努力提升自己，生氣發(fā)脾氣的很大一部分原因是不能控制局面，如果強(qiáng)大到一定程度，你會(huì)發(fā)現(xiàn)惹你生氣的事情越來越少 ，正所謂，從上往下看都是笑臉，從下往上看都是屁股。
一生氣就亂砸東西，感覺比一生氣就打人強(qiáng)太多了，最起碼對(duì)別人沒有危害。
只是其中有一個(gè)“亂砸”，可能讓自己事后不太爽，經(jīng)濟(jì)成本感情成本都沒法挽回。
針對(duì)亂砸，最直接的解決辦法是：不要買貴重物品，經(jīng)得起多次摔打的物品優(yōu)先選擇，還有把自己喜歡的東西藏納起來。這樣，自己又發(fā)脾氣了，又沒有多大的經(jīng)濟(jì)和精神損失。
如果認(rèn)為此方法不足夠，還想修身養(yǎng)性，讓自己的情緒波動(dòng)不要如此劇烈，那么需要解決的可能不是這個(gè)習(xí)慣，而是了解你生氣的模式。
就是說，當(dāng)你下次再生氣的時(shí)候，或者生完氣以后，要反復(fù)的問自己：“是什么讓我如此失控？”——
是他說話的語氣嗎？他說話的語氣讓你感受到什么？
是他表達(dá)的方式嗎？他表達(dá)的方式是不是讓你瞬間不能容忍？
是他說話的內(nèi)容嗎？對(duì)于這方面的內(nèi)容你就是很敏感嗎？
……
每個(gè)人都會(huì)生氣，但是每個(gè)人憤怒的燃燒點(diǎn)不同。
當(dāng)一個(gè)人反反復(fù)復(fù)追問同一件事情，我同事的小火山就控制不住想要爆發(fā)，而我則無妨。
但是當(dāng)對(duì)方在說從來沒有發(fā)生過的事情，還言之鑿鑿時(shí)，我就容易火冒三丈，而同事卻不認(rèn)為是什么大事情。
了解自己的爆發(fā)點(diǎn)。想一想為什么遇到它時(shí)，你會(huì)如此的憤怒？你第一次遇到這個(gè)情景是在哪里？
人總是在重復(fù)著自己的反應(yīng)，直到你愿意認(rèn)識(shí)和了解它。
如果出現(xiàn)一生氣，就情緒失控。那么，我個(gè)人覺得已經(jīng)到了很嚴(yán)重的地步，需要及時(shí)的進(jìn)行情緒管理系統(tǒng)、深度的學(xué)習(xí)了。
有句老話“三歲看小，七歲看老”。個(gè)人理解這句話指的是性格在人生中起著基礎(chǔ)性的影響。氣質(zhì)類型是遺傳的，性格是后天塑造的。性格會(huì)決定情緒的走向，情緒會(huì)影響并會(huì)使我們慢慢改變性格，一個(gè)人的快樂、悲傷，有的人一眼就可以從他的神態(tài)、動(dòng)作和語言中表露出來；而有的人即使遭受了沉重的打擊，也喜怒不形于色。
情緒管理糟糕、容易失控最常見的是青春期，那時(shí)候我們的人格還不穩(wěn)定，讀書的壓力每個(gè)人都經(jīng)歷過，有的人這次成績(jī)考的差了，心里有壓力，會(huì)總結(jié)不足，查漏補(bǔ)缺，繼續(xù)追趕；有的則會(huì)氣餒，回家后再受到父母的呵斥，就會(huì)變得更加煩躁，久而久之，積累久了，到了極點(diǎn)，就會(huì)易燃易爆。
不過，隨著年齡的增長(zhǎng)，一個(gè)人會(huì)慢慢的找到掌控情緒的方法。曾仕強(qiáng)教授曾經(jīng)在《易經(jīng)的奧秘》系列節(jié)目里講過一個(gè)三季人的故事：以前我看到那些不講理的人我會(huì)生氣，現(xiàn)在我不會(huì)了，我心里這樣想，三季人，我就沒事了。任何事情當(dāng)你要發(fā)脾氣，當(dāng)你情緒很不穩(wěn)定的時(shí)候，三季人，你就心平氣和了。
我也很推薦情緒管理糟糕的朋友去聽一聽、看一看曾仕強(qiáng)教授《情緒管理》的講座，很受益。
拿破侖也曾說過說：能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。
