謝邀！這個問題，本人認為，人生遇到的是喜怒哀樂情、嘗試的是酸甜苦辣味、走的風(fēng)雨坎坷路，因此從中要經(jīng)過大小事件的挑戰(zhàn)(難事、易事、樂事、苦事)事事總有因果，人與事、事與人、總有著千絲萬縷的聯(lián)系，然而每當(dāng)遇到、實質(zhì)性困難和挫折時，心中久久不能平靜、整夜無眠，如長時間下去、即出現(xiàn)抑郁癥狀、這是嚴(yán)重的心病，必須盡快調(diào)正心態(tài)、把握好正能量點，首先從根本采取措施(與家人直言不悔的表述、自己近期的心里狀態(tài)，有必要、在家人陪同下，看看心理醫(yī)生、進行心里輔導(dǎo)，同時到旅游景點、散散心、調(diào)整不愉快的情緒，在心情稍有認識的前題下、自我調(diào)整心態(tài)(想想人生窮、富、得、失、很正常，堅定信念、不管事態(tài)多么變幻、辦法總比困難多，再想想祖輩們、那個時候的困苦、是這樣度過來的……)不管昨天、今天、明天，心情豁然開朗、就是美好的一天！通俗講、哭笑都是一天過、何不選擇笑呢！由此只要心情開朗了、抑郁狀態(tài)、就得逐漸的消失，當(dāng)然這只能是個人的見解，如不當(dāng)之處、請見諒！

假如有這事，第一時間肯定是找醫(yī)生先，相信醫(yī)生能治好病。目前來說，也有藥物治療，再有配合醫(yī)生，該做什么就做什么。病人心態(tài)很重要，每天都要開心生活，熱愛生活，疾病會盡快好的。

謝大圣邀！

人之所以抑郁，是因為有些事情想不開，反復(fù)去想，越想越煩惱越抑郁！是思想，心里問題！

抑郁猶如人生一次精神感冒，把事看淡，看開，尋找適合自己的事情去努力爭取一下，給自己一個轉(zhuǎn)變方向，就是給你自己減壓，讓自己快樂！

人生若快樂，抑郁會不治自愈！

方案一：藥物治療（去了醫(yī)院基本就是藥物治療）

方案二：心理治療（中度及以下，無自傷和傷人情況，沒有迅速惡化情況下，可采用純心理治療）

方案三：藥物治療+心理治療（可能+物理治療）

若是一時的抑郁，可以通過自我調(diào)節(jié)來緩解；若是抑郁情況持續(xù)兩周或兩周以上，要考慮可能是患上抑郁癥了，要及時就醫(yī)診治，以免延誤病情。

出去走走曬曬太陽，人生本精彩，有很多事等著做呢……

抑郁心情幾乎人人都出現(xiàn)過，但不等同于抑郁癥，只是持續(xù)時間長了，有可能發(fā)展為臨床憂郁癥。最好是找到引起抑郁的主要癥結(jié)，能解開這個結(jié)效才佳。多有些愛好更好，如不少運動持續(xù)一定時間，可誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種類似嗎啡樣欣快物質(zhì)一內(nèi)啡肽(但無外源性嗎啡諸弊)。在不同季節(jié)、不同時間段，多曬曬太陽，陽光可抑制體內(nèi)一種不愉快激素(適量該激素也具益處)一一松果體的分泌。家里也應(yīng)盡可能明亮些，少用灰暗色調(diào)東西，窗簾敞開些，燈開亮些……多想想那些比自己更艱難之人，如重殘之病人、開山采礦的高危作業(yè)人員，再多到有富氧離子的地方走走，定會有心曠神怡之感！中藥食如玫瑰花茶、逍遙丸等可酌選，但起效較慢。三環(huán)、四環(huán)之類抗抑郁及焦慮藥不良反應(yīng)較多，非迫不得已，最好忽用。效較佳，也較安全的百憂解，很多人又承受不了它的價位。一點愚見，僅供參考。

心去看心理醫(yī)生[呲牙]

走出小屋吧，天地大，青草香，清風(fēng)吹開你的抑郁憂傷。

怎么辦？不能涼拌也不能熱拌，還得要自己去辦，你是想繼續(xù)下去呢還是想出來這要看你自己的想法，你要是想繼續(xù)下去那只能靠吃藥和去精神病院了，你要是想自己走出來就好辦了，那就多找個人說說話聊聊天，只要你想好自己慢慢就好了，人還是需要堅強，人生路漫漫每個人都要嘗遍酸甜苦辣，想開了也就釋然了[祈禱][祈禱][祈禱]

不要自我封閉，要走出去，適當(dāng)有些社交，多和別人交流溝通，和要培養(yǎng)一些積極有益的興趣愛好。

多走幾步，不行就跑起來[捂臉]

很高興回答你的問題，你抑郁了會怎么辦？

首先，找到導(dǎo)致抑郁的原因，是生理上的病變還是心理上的病變。大多數(shù)屬于心理的病變。是受了什么刺激打擊，還是經(jīng)受了常人所不能承受之痛，還是受了什么驚嚇等，留下的心理陰影，都會導(dǎo)致抑郁。

其次，要從心底里明白，真正的抑郁并不可怕，就像是心理感冒了一場一樣。不必要徒增焦慮感。以我個人的經(jīng)歷告訴你，完全沒問題，且可以走出來。你需要做的是；

第一，盡可能減少心里的胡思亂想，尤其是在處于寂靜的時候，黑暗的時候，很容易有孤獨恐懼失落感。更容易憂思至慮。但是，陰陽互更，相反在這個時候也是抑郁人內(nèi)心所感到心理最安全的時刻。所以在這個時刻就是自己與內(nèi)心對話最佳的時候，你為什么會變得少言寡語，為什么會變得干什么事情都沒有興趣，為什么不愿意接觸別人喜歡獨處。為什么一有點麻煩就心里煩躁不安。為什么會對生活失去興趣而顯得悲觀厭世。其以上這些癥結(jié)其實最大的原因在于內(nèi)心有心結(jié)未打開。冰凍三尺非一日之寒。隨著時間的遞進，慢慢的形成了氣郁，所以就導(dǎo)致抑郁，這個嚴(yán)重的話會導(dǎo)致一旦受點刺激，會變成失心瘋。也就是壓倒駱駝上的一根稻草。能承受得了千斤，而倒在了四兩上。

第二，講到這里，就是你要想想，你來到這個世界是獨一無二的，是帶有使命而來的，你一定要活出你唯一的自我，找到你的存在感，往往性格上比較內(nèi)向，童年有刻骨銘心的記憶，多愁善感的人，更容易得抑郁。所以成年懂事了要忘卻過去的那些痛苦，說實話，這個烙印也許不可能完全消失，但是一定得放下。再從廣意的來想，人生來就是受苦的，要明白只要活著就會有痛，所以活著需要勇氣，敢輕生那不叫勇氣。生活的挫折誰都會遇到。死去的人都一樣，活著的人各有各的苦衷。所以凡事想開一點，灑脫一點。不要死鉆牛角尖。每個人其實也都明白自己的終極目標(biāo)就是所謂的墳?zāi)梗沁@個毫不影響我們對生活的向往，也并沒有給我們帶來恐懼感。以至于惶惶而不可終日。想通了這些，你就會變的不那么脆弱，有些不重要的可以先緩緩，過自己有意義，重要的生活。

第三，多接受陽光的洗禮，讓自己的身體出出汗，讓心理的霉氣散發(fā)出來。身體機智的變化也能減少抑郁的發(fā)生。這就是生理的變化引起心理的抑郁。健康的體魄，心理的健康，會給抑郁無機可乘。

第四，增加自己的特長技能，讓自己的本事發(fā)揮出來比別人的優(yōu)勢得到社會或著是團體的認可。有助于會增強自己的信心和優(yōu)越感。從而在心理上會起到心理暗示的作用。有了信心，就會對生活和工作有了熱情心，你就會越努力往前走，心里不再那么空虛了，就會找到你自己的定位了。同時給自己找一個擅長的興趣愛好，哪怕是寫個毛筆字，學(xué)個樂器等等之類，都能一點點的改變著你的心境。

第五，靜下浮躁不安的心，多讀讀對自己有益的書，讀圣賢之書，學(xué)學(xué)古人的智慧，人活著的意義。定能悟出些許的道理。得到心靈的啟迪。不要聽什么大道理，踏踏實實的一點點去改變自己的內(nèi)心世界。

第六，偶爾讓自己的心理上也稍稍變得有那么一點點愚鈍，不至于太敏感。也別睹物思人，也別太在意別人對你的目光。也別觸景傷情，在心底里告訴自己，一定能戰(zhàn)勝自己的那個心魔。所謂一念天堂，一念地獄，講的就是這個理。完全在于自己心境的調(diào)整，心態(tài)的歷練。

第七，柳暗花明，唯有自渡。任何一個人包括你的至親都不可能走進你內(nèi)心深處的世界，都得需要你心里的那個你來度化。也都是你的心影罷了。一定不要刻意，慢慢的走出來。如果是用什么捷徑，使心理抑郁一下子好像痊愈了。那定是曇花一現(xiàn)，那個心魔必定會再回來住在你的心里。所以慢慢地，慢慢地去改變。當(dāng)你心里的結(jié)打開的時候，陽光會進去，暖流會進去，愛會進去，你就會感受到生活的美好。親人的陪伴。

最后，一定相信我，只要你自己不把自己放棄，就沒有人能拋棄你。一定讓自己變的堅強。從容淡定地面對萬事萬物。一定會趕走抑郁，遠離抑郁，且不再抑郁。

如果是早期，剛剛開始，情緒還能控制，不影響日常生活，只需看看心理醫(yī)生，把你垃圾的情緒發(fā)泄出來。

與心理醫(yī)生交談，從專業(yè)的角度給予開導(dǎo)，疏通情緒，打開心理的節(jié)點。慢慢地就從負面情緒中走出來了。

如果是中期以上，那就要去看精神科醫(yī)生了。

一、需要用藥物進行干擾

藥物可以讓人平靜下來，不那么焦躁不安，保證充足的睡眠。

一個人如果睡不好，什么事情都干不好。長夜漫漫，睡不著，就會胡思亂想，越睡不好想得就越多，想得越多更睡不好，惡性循環(huán)，久而久之，身體各項機能失調(diào)，會加重病情。

充足的睡眠，人的精氣神得到很好的滋養(yǎng)，走路有力氣，做事有力氣，看什么都覺得是美好的。

二、運動

何以解憂，唯有運動

網(wǎng)上有個提問：堅持運動，你的生活會有哪些變化？

高贊的回答是：運動給了我重生的機會！

一個朋友通過堅持跑步，從抑郁中走出來，她說自己像做了一場很長很長的夢似的?，F(xiàn)在夢醒了，自己也重生了。

通過運動，煩惱、憂傷、壓抑、疲憊、不安、抑郁等等不良的情緒，隨著汗水被風(fēng)帶走。讓她從諸多的煩心事中抽離，讓焦慮的情緒慢慢放松，從內(nèi)心深處正視自己，戰(zhàn)勝自己，掌控自己，最后自己把自己從情緒的沼澤里撥出來了。

心理的疾病，最后都是自己戰(zhàn)勝了它，是自己治好了自己的。

一，每天該做的事情堅持做。

抑郁最顯著的特征就是對一切失去了興趣，什么都不想做。這個時候，無論你是如何的不情愿，一定要堅持正常生活。堅持上班、做家務(wù)，按時吃飯，注重儀表的整潔和得體。這點非常重要。規(guī)律的生活作息、積極的生活態(tài)度，可以有效阻止消沉情緒的發(fā)展。

二，制定計劃留有余地。

每天不妨做一份計劃，把今天要做的事情羅列出來。要保證能夠順利的完成，又不至于太過簡單敷衍。

舉個例子，昨天我為自己制定的規(guī)劃如下：

1 完成一條500字的答題

2 學(xué)習(xí)一首詩詞

3 寫一篇關(guān)于韓紅的文章

4 觀看中國詩詞大會直播.。

1和2完成的都算順利，花費了一些時間。韓紅的文章我是計劃三天內(nèi)完成的，頭一天晚上查資料、構(gòu)思，到凌晨兩點，一早起來開始寫，修修改改一上午，終于完成發(fā)表到頭條了。雖然閱讀量幾乎沒有，好歹是我的一次嘗試。至于第4，我是超額完成的，不但看了中央一臺八點的直播第五場，提前還看了第一場第二場的重播。

當(dāng)我在計劃書上一條條打?時，是有點小自豪的，自問這一天過得很充實。

三，每天及時肯定自己

當(dāng)這一天即將結(jié)束的時候，也是做總結(jié)的時候了。想想今天的計劃完成了沒有，成果怎樣，計劃外還做了什么有意義的事。這樣一琢磨，是不是覺得自己各方面能力還不錯？順便制定一下明天的計劃，突然又有了新的想法，生活真是越來越豐富多彩了呢！

四，不向親友談消極的事情。

簡言之，不訴苦。我們心情不好的時候難免喜歡找人傾訴，這樣的不利之處在于，容易引導(dǎo)傾聽者一同訴苦。二人相對大倒苦水，你苦我也苦，能想到的都是委屈和苦惱的事情，陳芝麻爛谷子都抖摟出來了。結(jié)果只能是越訴越苦越苦越想說越說越難過，消極情緒蔓延升級，大家心里都不好受。

最后說一下，抑郁并不可怕，抑郁癥也是一樣。

現(xiàn)代生活壓力太大，抑郁已經(jīng)成為一種很普遍的現(xiàn)象，俗稱“社會感冒”。

當(dāng)情緒壓抑達到一定時間，到了明顯影響生活和工作的地步，就是“抑郁癥”了。

抑郁初期，及早調(diào)整心態(tài)、自我強化，自愈的可能是很大的。嚴(yán)重的情況無法自我調(diào)節(jié)，那就必須要到正規(guī)醫(yī)院接受治療了。

慢慢去調(diào)節(jié)，發(fā)展自己的愛好，不管其他的任何事情，專心做自己喜歡的愛的美好的，內(nèi)心真正想做的事情，讓自己歡喜的事情，一點點積累喜悅的東西，祛除心中的陰霾，要有出世的情懷去看待那些讓你痛苦的事情。

同時親近大自然，在大自然的溫暖懷抱，人會感到震撼，或許會看淡很多東西，慢慢的心態(tài)就平和。

也可以有點信仰，讓自己不再感覺無依無靠。

經(jīng)常自我對話，給自己一個鼓勵的話語。一個鏡子里的微笑，一個哪怕刻意的大笑，都能舒緩神經(jīng)，讓自己心不在那么累。慢慢的，開心起來。。

抑郁沒有好的辦法，找到一個愛你的人就自然好了。

多做事，少動腦。堅持住，就能好！

感謝邀請，我是國家二級心理咨詢師王丁高老師。抑郁了怎么辦？

對于抑郁的話題，在現(xiàn)在這個社會越來越普遍，不少人都或多或少有一些抑郁癥。在抑郁癥的道路上，每個人都會覺得自己怎么會得抑郁癥呢？自己可以很好控制自己的情緒呀。但是有時候抑郁癥來了就真的來了，擋都擋不住。

這時候，當(dāng)抑郁癥來了，不要驚慌，也不要害怕，最好的方式就是不逃避。那么如何來減輕自己的抑郁癥狀呢？

首先：要了解抑郁癥是什么？所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆。抑郁癥狀主要的臨床特征是心情低落、意志消沉、興趣減退、內(nèi)心痛苦、社會功能受損。所以就要圍繞這幾點來進行緩解和調(diào)整。

其次：增強自己的運動節(jié)奏。抑郁癥的到來，容易讓自己內(nèi)心感受到壓抑，不想動彈，這時候需要給自己安排一些運動任務(wù)，比如跑步、健身、打球、游泳，都是可以的，在自己的運動節(jié)奏上去發(fā)揮自己的潛能。

其三：多和朋友聚聚。朋友相聚，能夠了解彼此的內(nèi)心世界，也能夠讓彼此內(nèi)心變得更加舒暢。人生能有幾個知己，那也不枉來生走一回呀。和朋友相聚就是一種緣分，這種緣分讓彼此走得更近，讓彼此走得更遠。千里之行始于足下，珍惜當(dāng)前得朋友，讓自己變得更加幸福起來。

其四：和家人一起做一些事。我們在家人身邊，就會感受到莫名得輕松和愉快，家人的一句話可以給與內(nèi)心的溫暖，家人的一句話可以給與信心和力量。當(dāng)抑郁了，記得多去找家人說說話，和家人在一起，就算不說話，內(nèi)心也挺踏實。

以上為我的回答，希望對你有所幫助。

當(dāng)下社會是一個快節(jié)奏的社會，很多人在這個社會里，隨著工作，生活，家庭的壓力，都會有一階段會心情沉悶，情緒不好，如果持續(xù)時間較長的話，可能會慢慢抑郁。而如果我抑郁了，我該怎么辦了？

首先，我覺得每個人在這個社會里面都不是單獨的個體存在，都或多或少有親人，朋友，甚至伴侶，孩子。如果自己抑郁了，最好的方式就是多與身邊的人進行溝通，交流。往往很多事情你愿意說出來，煩惱，苦悶會減少很多。

其次，如果抑郁了，可以選擇自己的一個興趣愛好，讓自己發(fā)泄出心中的壓力和不開心，同時通過這個興趣愛好，嘗試多與人溝通交流，交一些朋友，來讓自己的生活更加豐富多彩。

最后，也是最重要的是，如果抑郁非常嚴(yán)重，已經(jīng)形成抑郁癥的話，可以去咨詢心理醫(yī)生，從而尋求幫助。對于心理醫(yī)生來說，他們是專業(yè)的，可以使抑郁一掃而空。

特別提醒：抑郁的時候，大部分人會有，女性孕期前后，或者更年期，男性生活工作壓力特別大的時候，對于抑郁要保持良好的心態(tài)，積極去面對。

一定要接收專業(yè)醫(yī)生的治療，吃藥和心理咨詢都不能少。然后堅持鍛煉，找尋自己感興趣的事情來做，心存希望，很多人從抑郁中恢復(fù)，加油相信你

找父母，家人或者同齡人、同伴、同類朋友溝通，一個人至少要有一到兩個能說心里話的交流對象，因為這是很好的支持。好的歸屬感是分享情感、宣泄情緒的重要基礎(chǔ)

到外面充實自己的生活，放開自己的心情，別把自己封閉

抑郁癥一種心理疾病，在接受藥物治療的同時，要接受心理治療，并且讓病人了解一些心理知識，有意識的利用心理知識自我治療，戶外有氧運動是一種很好的治療方法，可讓人產(chǎn)生興奮情感，保持愉悅，養(yǎng)成新的興趣愛好逐漸康復(fù)

最好是多跟人接觸，多跟別人說話！實在不行就去看心理醫(yī)生，調(diào)解心理

答：每個人都迷茫過，你這些算不了抑郁，只是有點浮躁而已。早上到公園里面散散心，平常沒有事情練習(xí)一下打坐，主要是修身養(yǎng)性，身心雙調(diào)。但是有一點，你的能量不夠，所以整天胡思亂想。多多練習(xí)吧，慢慢就開始身心愉悅了，人沒有過去，沒有未來，只在當(dāng)下！我是孤舟，幫助過很多心理問題的朋友脫離過痛苦！

建議你今早去看醫(yī)生。

我曾經(jīng)的朋友很年輕就自殺了，有感情因素在里面，到多年后我母親得抑郁癥，才知道她當(dāng)年一定也是得病了，但沒人知道，也沒有看病，就這么走了。

我母親十年前抑郁癥，開始我們誰都沒意識到，她變得不愛說話，行動遲緩，有時在家里就像個游魂一樣飄來飄去，完全活在自己的世界里。后來有同事提醒我們可能是抑郁癥，我?guī)タ床?，檢測確定為重度抑郁嚴(yán)重焦慮，自殺傾向嚴(yán)重。

醫(yī)生采用中西醫(yī)結(jié)合的辦法花了近三年的時間，令她完全康復(fù)了。后來醫(yī)生和我們說，他也沒有想到會康復(fù)，而且效果很好，主要原因是我媽媽之前沒有胡吃其他抑郁癥藥物，又很聽醫(yī)生的話，堅持在一個醫(yī)生這里看病的，沒有放棄治療。

抑郁癥是病，要及早就醫(yī)！

抑郁了就發(fā)泄、釋放自己、不要憋在心里、哪怕你大哭一場或站在山頂大聲喊出來！千萬別憋在心里，時間久了會出問題的！要不就找個人傾訴一下自己內(nèi)心的想法、陽光總在不經(jīng)意間出現(xiàn)的！加油早點走出自己的內(nèi)心！明天會更好！

出現(xiàn)抑郁的傾向時，你需要及時調(diào)整自己的心態(tài)，多進行戶外運動，多與家人以及朋友進行交流，同時還可以聽一些充滿正能量的輕音樂。如果癥狀較為嚴(yán)重，則建議你還是到醫(yī)院的心理科進行咨詢并治療。

當(dāng)你開始放下你的過去、建立你的自尊、釋放你的憤怒、原諒你自己和那些傷害過你的人、療愈你的內(nèi)心、放下自己的內(nèi)心壓力時候，你就會開啟屬于你好的未來。

你需要關(guān)注自己的心理健康，若經(jīng)常這樣，那就和好朋友或者家人溝通看看自己現(xiàn)實問題能否解決，若是出現(xiàn)了心理問題就要借助當(dāng)?shù)貙I(yè)人士進行心理干預(yù)輔導(dǎo)調(diào)節(jié)，心理問題越及時得到解決，你自己就越能夠積極的面對未來人生。

抑郁雖然是一種病，但它和身體器官病變又不一樣。一般認為，抑郁主要表現(xiàn)為思想疾病，是思想低沉、心中集事造成的。我建議:1.思想放開心胸開闊，看淡一切，把心中積郁的事發(fā)泄出來。2.走出去，多參加社交活動以及娛樂活動。3.積極配合醫(yī)生治療，按時服藥。如此，要不了多久就會減緩直至治愈。

想太多了

抑郁了，不要把自己過的太壓抑了，積極的接受治療，換個環(huán)境，喊出來，哭出來

情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

我姐姐患抑郁癥有幾年了，現(xiàn)在整天都對生活沒有信心，總覺得做什么都沒有意義了。整天把自己關(guān)在家里也不和家人朋友說話。之前吃藥治療過的，可是現(xiàn)在又復(fù)發(fā)了。抑郁癥用什么方法能徹底治療好啊？

溫馨提示：因無法面診，醫(yī)生建議及藥品推薦僅供參考

陶偉星 醫(yī)生會員

威縣人民醫(yī)院 內(nèi)科

向TA提問

問題分析：你好，抑郁癥服用藥物維持，確實可以控制癥狀，緩解問題，但它只是幫助緩解，難以根治，且副作用較大，不可長期服用。

你的身體有沒有問題？一般抑郁是心理障礙，克服了就好了。想想那些有病痛的人，你比他們幸運多少，人除了肉體上的痛苦，其他的都不算痛苦，一個有病痛的人的回答。相比我而言你好多了，我每天都在忍受病痛的折磨。以前我身體好的時候也抑郁，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)那根本不算什么。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)在谷底的時候你會發(fā)現(xiàn)谷底下還有深淵。最初我們來到這個世界，是因為不得不來；最終我們離開這個世界，是因為不得不走。

我們沒有選擇，但既然來了，那就不如拼盡全力。

抑郁癥就是一種心病，心病得用心藥醫(yī)。

建議看看心理醫(yī)生，多和朋友聊聊天出去走走，但是在疫情嚴(yán)重的時候就停下來，等疫情過后就出門多活動活動！

臟腑功能決定情志狀態(tài)，可以中醫(yī)調(diào)理臟腑紊亂

最好的辦法是不讓自己閑下來，堅持就是勝利

運動吧，治療吧！