最常見(jiàn)的失眠的原因都是心里有無(wú)法解決的事，一般小事，只要解決了，也就不會(huì)失眠了，所以短暫是失眠時(shí)正常的。那些長(zhǎng)期失眠的人也是由于心中的事一直無(wú)法得到排解，現(xiàn)代人一般都無(wú)法擺脫婚戀、家庭、工作這三大問(wèn)題，這些個(gè)人問(wèn)題要是無(wú)法解決那么睡眠問(wèn)題可能也無(wú)法解決。

另一個(gè)原因是太想睡著了，這可能是最荒唐的理由了。有些人沒(méi)事做早早躺在床上，想來(lái)個(gè)好覺(jué)。身體都有生物鐘，身體不想休息那么怎么想入睡都是無(wú)法入睡的。越想睡著其實(shí)越不容易睡著，不要太在意睡不睡得著，到了時(shí)間，身體自然會(huì)提醒你。越想得到的就越得不到，這定律在睡眠上也是一樣的。

白天要是動(dòng)怒了，晚上也是不容易睡著的。因?yàn)樯鷼獾娜艘话闵窠?jīng)比較緊張，精神亢奮，心里惦記著白天的事，耿耿于懷，所以睡不著也是很正常的。

還有些人睡眠是要求絕對(duì)安靜的，連低分貝的聲音也無(wú)法忍受，所以導(dǎo)致無(wú)法入睡。這種情況一般發(fā)生在集體宿舍，剛開(kāi)始集體生活的人，不習(xí)慣吵鬧的環(huán)境，還有對(duì)睡眠環(huán)境要求嚴(yán)格的人，也是相對(duì)來(lái)說(shuō)睡意淺的人。其實(shí)人都有適應(yīng)環(huán)境的能力，生活久了，就可以對(duì)集體生活中的睡眠環(huán)境適應(yīng)了。

失眠的原因也很多，無(wú)法一一列舉，這里只是舉例了一些常見(jiàn)的原因。睡不著的時(shí)候要找一下原因，對(duì)癥下藥才能治好失眠的毛病。

指導(dǎo)專(zhuān)家：趙騫康，主治醫(yī)師，天津市第一中心醫(yī)院東院神經(jīng)內(nèi)科。

擅長(zhǎng)：臨床工作十三年，擅長(zhǎng)神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。

覺(jué)得本文有用，歡迎點(diǎn)贊或推薦給朋友，并關(guān)注【醫(yī)聯(lián)媒體】。

夜深了，當(dāng)別人都在享受酣暢的睡眠時(shí)，你卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)；天還沒(méi)亮，你就早早地醒來(lái)再也合不上眼了；夜里醒來(lái)后，再也無(wú)法入睡了其實(shí)，這些癥狀全都屬于失眠的癥狀，長(zhǎng)期下去，會(huì)使人心煩意亂，疲乏無(wú)力，甚至導(dǎo)致頭痛、多夢(mèng)、記憶力減退等癥狀，使人苦不堪言。

那么到底是什么原因?qū)е铝耸吣?？我在這里總結(jié)了大概十條原因，希望能給眾多失眠的小伙伴一些幫助：

習(xí)慣性失眠。是由于形成了條件反射引起的失眠。

作息規(guī)律被打亂。如時(shí)差、值夜班、工作流動(dòng)性過(guò)大、經(jīng)常出差等。

藥物因素。常見(jiàn)的能引起失眠的藥物有止喘藥、安定藥、利尿藥、強(qiáng)心藥、降壓藥以及對(duì)胃有刺激的藥物等。

環(huán)境因素。夜間住處吵鬧、燈光過(guò)亮、溫度過(guò)低或過(guò)高、濕度太大、過(guò)于擁擠、睡眠環(huán)境改變等環(huán)境因素，也會(huì)引起失眠。

心理因素。心理因素如白天過(guò)度亢奮或緊張、焦慮、緊張、憂(yōu)愁、煩悶、激動(dòng)、憤怒等都可引起失眠。

疾病因素。各種疾病引起的疼痛、高熱、腹脹、便秘、尿頻等，以及常見(jiàn)的疼痛、瘙癢、咳嗽、腹脹、多尿、哮喘等都容易引起或加重失眠。

人為因素。饑餓、過(guò)飽、亢奮等都可引起失眠。此外，躺在床上消磨的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也易引起失眠，如睡前過(guò)食、飲濃茶、過(guò)久地看書(shū)以及不定時(shí)睡眠等。

精神因素。憂(yōu)慮工作，考慮個(gè)人問(wèn)題，致使睡眠前過(guò)度興奮而失眠。其中最易導(dǎo)致失眠的是抑郁癥、躁狂癥、精神分裂癥等。

神經(jīng)系統(tǒng)疾病。各種中樞神經(jīng)器質(zhì)性疾病都會(huì)造成睡眠障礙，主要表現(xiàn)為程度不等的失眠。

對(duì)失眠的恐懼引起的失眠。有的人對(duì)睡眠的期望過(guò)高，認(rèn)為睡得好，身體就百病不侵；睡得不好，身體易出各種毛病。這種對(duì)睡眠的過(guò)分迷信增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

不知道以上有沒(méi)有總結(jié)到位，歡迎大家一起交流，更多問(wèn)題可以關(guān)注留言@大城小醫(yī)徐醫(yī)生 。

因?yàn)橛袎?mèng)所以失眠了！

我來(lái)說(shuō)一下！失眠有多種原因造成的損失！

第一種原因！我經(jīng)常熬夜加班！造成嚴(yán)重的失眠！

第二種原因！有些人總是白天睡覺(jué)！夜晚打麻將！造成失眠的影響！

第三種原因！有些人受了小孩子的影響！小孩子白天睡覺(jué)！晚上成了夜貓子！害得大人失眠！

第四種原因！好吃懶做的人！白天睡覺(jué)！晚上出洞！成了失眠的習(xí)慣！

第五種原因！欠債累累傷痕！天天為錢(qián)發(fā)愁！造成嚴(yán)重的失眠！

第六種原因！戀愛(ài)中的人！或者失戀中的朋友！也會(huì)造成失眠的節(jié)奏！時(shí)好時(shí)壞！

第七種原因！玩游戲！玩手機(jī)！上網(wǎng)聊天！都會(huì)造成嚴(yán)重失眠！

第八種原因！跑業(yè)務(wù)人員！或者老板！白天沒(méi)有時(shí)間休息！晚上還要考慮明天事情！造成嚴(yán)重的失眠！

第九種原因！家庭矛盾不斷！小事天天吵！大事沒(méi)少吵！造成嚴(yán)重的失眠！等等等等！

謝謝！

我是生活領(lǐng)域創(chuàng)作者，響鈴a。

我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題，感謝頭條平臺(tái)。

引發(fā)失眠的原因很多。對(duì)失眠癥要引起足夠重視。

現(xiàn)代生活緊張壓力又與日俱增。很多人患上了失眠癥。

引起失眠癥的原因很多。

有的人是短期失眠，有的人是階段性失眠。有的人是長(zhǎng)期失眠。

如果一個(gè)人在幾個(gè)夜晚經(jīng)常的失眠。伴有興奮，易怒，焦躁，生氣，或者換環(huán)境失眠，只能算暫短性失眠。這種失眠隨著情緒的轉(zhuǎn)換，環(huán)境的適應(yīng)，失眠就會(huì)消失。

如果一個(gè)人超過(guò)三個(gè)月長(zhǎng)期失眠并百受折磨，就屬于頑固性失眠癥。

失眠是怎么產(chǎn)生的呢？長(zhǎng)期失眠的危害是什么？

大部分失眠患者情緒好轉(zhuǎn)后，都會(huì)改善失眠現(xiàn)象。

有一部分失眠患者，是由于精神壓力過(guò)大產(chǎn)生憂(yōu)郁情緒?；蛘哳檻]重重輾轉(zhuǎn)反側(cè)。久而久之，長(zhǎng)期的失眠造成了生物鐘混亂。結(jié)果入睡越來(lái)越難。

還有一部分失眠的患者，是焦慮不安，心煩意亂，總是在想一些虛無(wú)縹緲的事情，引起大腦的興奮。一直在似睡非睡中度過(guò)。早晨起來(lái)疲憊不堪，精神恍惚。

還有一部分失眠癥患者。他們到了夜晚不敢入睡。有恐夜癥，夜間在誠(chéng)惶誠(chéng)恐度過(guò)。痛苦不堪。精神上可能受過(guò)刺激?；蛘邏毫^(guò)大神經(jīng)過(guò)度緊張?jiān)斐傻氖摺?/p>

他們經(jīng)常會(huì)做噩夢(mèng)，在噩夢(mèng)中醒來(lái)不敢入睡。

由于長(zhǎng)期睡眠不安穩(wěn)。造成神經(jīng)衰弱，甚至有精神官能癥傾向。

也有一部分人睡眠易醒，醒來(lái)后難以入睡，一直瞪眼到天亮。這樣的人都屬于心神不定，心中有事兒，睡覺(jué)不安穩(wěn)，入睡困難。

長(zhǎng)期失眠對(duì)人的身體危害非常大。記憶力下降。免疫力低下，精神恍惚，體力不支。極大地影響正常的工作和生活。給病人造成很大的精神壓力。

生活中我們每個(gè)人的壓力都很大。希望我們能對(duì)失眠癥引起注意。了解失眠癥的危害。

平時(shí)我們要注意自己心理健康。學(xué)會(huì)疏導(dǎo)情緒。及時(shí)的處理好工作、家庭、生活當(dāng)中的一些關(guān)系。

給自己安排一些時(shí)間進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。讓身體動(dòng)起來(lái)，在運(yùn)動(dòng)中讓大腦保持活躍?？茖W(xué)地安排自己的休閑時(shí)間。

晚上要少熬夜，少看一些刺激的畫(huà)面。讓心情舒緩下來(lái)，平穩(wěn)的進(jìn)入睡眠。

我是生活領(lǐng)域創(chuàng)作者。響鈴a。

希望朋友們關(guān)注并留言。

失眠有很多種原因，如生活工作壓力大、情緒不穩(wěn)定或者是睡眠環(huán)境的改變又或者是睡前飲用咖啡、茶、酒等會(huì)導(dǎo)致失眠的飲品。患有影響睡眠的疾病或服用了某些藥物等也會(huì)失眠。而從事護(hù)士、飛行員等工作，容易因?yàn)榈拱喽摺?/p>

謝謝邀請(qǐng)。

失眠種類(lèi)很多，我們來(lái)討論主要的幾個(gè)方面

1——心血不足型，也就是心陰不足兒造成的失眠，通俗來(lái)說(shuō)就是心臟缺血。表現(xiàn)在面色咣白，神疲乏力，氣短虛煩，夢(mèng)遺健忘，口舌生瘡，大便干結(jié)等。代表方劑是天王補(bǔ)心丹:生地120克，人參15克，丹參15克，元參15克，白茯苓15克，五味子15克，遠(yuǎn)志15克，桔梗15克，當(dāng)歸60克，天門(mén)冬60克，麥門(mén)冬60克，柏子仁60克，酸棗仁60克。上藥為末，煉蜜為丸，朱砂為衣，9克一丸，一天兩次一次一丸。

2——心火旺盛，心神不寧型。心神不寧，心悸盜汗，咽干口燥，頭目眩暈，虛煩虛勞不得眠。代表方藥酸棗仁湯:酸棗仁18克，甘草3克，知母10克，茯苓10克，川芎5克，用水3碗熬制成一碗，熬制3次，7天一個(gè)療程。

失眠因素很多，簡(jiǎn)要介紹這兩種，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

雖然大多數(shù)人都有同樣的經(jīng)歷失眠的癥狀，失眠的根本原因往往不同。 看看下面的原因列表，試著找出適合你的原因。找出導(dǎo)致失眠的原因是關(guān)鍵的一步，因?yàn)槭叩闹委熞蛟蚨?。沒(méi)有一種萬(wàn)能的方法可以治愈失眠。

我們將在本文中探討失眠的6個(gè)原因:

1.條件性或習(xí)得性失眠

這并不是一開(kāi)始就導(dǎo)致失眠的原因，但可能會(huì)導(dǎo)致失眠持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。條件性或習(xí)得性失眠是指你的大腦將你的床與睡眠聯(lián)系起來(lái)，而不是與保持清醒聯(lián)系起來(lái)。

如果你失眠，同時(shí)用你的床做其他活動(dòng)，比如看電視，就會(huì)發(fā)生這種情況。這種影響會(huì)讓你的大腦聯(lián)想到你的床，不是睡眠，而是其他活動(dòng)。你的思維越少把你的床和睡眠聯(lián)系起來(lái)，就越難放松和入睡。

學(xué)會(huì)的失眠可以通過(guò)只睡你的床來(lái)解決。然后你的大腦會(huì)開(kāi)始把你的床和睡眠重新聯(lián)系起來(lái)。

2.焦慮和壓力

壓力和失眠要入睡，你的頭腦需要變得平靜和清晰，以幫助你的身體放慢速度，為即將到來(lái)的大睡眠做準(zhǔn)備。這意味著讓這一天處于待命狀態(tài)，讓一切都過(guò)去。如果你的大腦保持活躍，你在試圖入睡時(shí)會(huì)有一個(gè)大問(wèn)題。

你的大腦在床上過(guò)于活躍有很多原因，包括:

擔(dān)心即將到來(lái)的事件

對(duì)一段關(guān)系感到不安

對(duì)即將到來(lái)的一天感到興奮

經(jīng)歷喪親之痛

經(jīng)歷一段時(shí)間沮喪

你的大腦分不清真實(shí)事件和生動(dòng)想象的事件。因此，如果你生動(dòng)地想象去那個(gè)假期或者沒(méi)有在工作的最后期限前完成，你的身體會(huì)對(duì)同樣程度的壓力做出反應(yīng)，就好像這是真的一樣。

許多人養(yǎng)成了在事情發(fā)生之前就擔(dān)心最壞結(jié)果的習(xí)慣。這讓他們的身體承受著巨大的壓力，因?yàn)檫@些事情可能永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生。

具有諷刺意味的是，擔(dān)心睡眠不足可能是無(wú)法入睡的首要原因。有些人誤解了他們需要的睡眠量，因此擔(dān)心他們實(shí)際上沒(méi)有得到足夠的睡眠。

3.睡眠衛(wèi)生差

睡眠衛(wèi)生是用來(lái)指影響睡眠的日常習(xí)慣的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)。你的睡眠衛(wèi)生越好，晚上就越容易入睡。

對(duì)睡眠衛(wèi)生有負(fù)面影響的習(xí)慣包括:

睡過(guò)頭

睡前飲酒

晚上睡覺(jué)前幾個(gè)小時(shí)吃一頓大餐

晚上喝咖啡因 床上的壓力/問(wèn)題解決

改善睡眠衛(wèi)生的習(xí)慣包括:

只有當(dāng)你覺(jué)得困的時(shí)候才去睡覺(jué)

定期鍛煉

睡覺(jué)前有30分鐘的放松期

這些睡眠衛(wèi)生提示可能看起來(lái)很小，不重要，但是它們對(duì)你的睡眠有很大的影響。

4.睡眠環(huán)境差

放松地睡著了睡眠環(huán)境比在壓力大的時(shí)候睡著容易多了。睡眠環(huán)境的微小變化會(huì)對(duì)你的睡眠產(chǎn)生很大影響。

睡眠環(huán)境不佳可能是由以下原因造成的:

不舒服的床

噪音

太多的光線(xiàn)進(jìn)入房間

如果房間太熱或太冷

睡在一個(gè)精神上與睡眠無(wú)關(guān)的房間里

找出不良睡眠環(huán)境是否會(huì)導(dǎo)致失眠的一個(gè)好方法是注意你離家時(shí)睡眠有多好。如果你在酒店房間或別人家里的客房睡得更好，這是一個(gè)好跡象，表明你的睡眠環(huán)境可能會(huì)導(dǎo)致你失眠。

5.睡眠時(shí)間不當(dāng)

你的睡眠時(shí)間表依賴(lài)于規(guī)則一致的時(shí)間。每天晚上大約在同一時(shí)間入睡，早上在同一時(shí)間醒來(lái)。

一旦你堅(jiān)持良好的睡眠時(shí)間睡眠模式你可以對(duì)你的睡眠和醒著時(shí)間稍微靈活一點(diǎn)。但除非你制定了強(qiáng)有力的睡眠時(shí)間表。

睡眠時(shí)間延遲可能是由以下原因造成的:

晚上暴露在強(qiáng)光下(例如平板電腦和智能手機(jī))

社交活動(dòng)一直持續(xù)到深夜

夜班

時(shí)差

每天晚上比前一天晚上睡得晚會(huì)導(dǎo)致延遲睡眠期綜合征。這是你每天睡得越來(lái)越晚的地方。高級(jí)睡眠階段綜合癥正好相反，它會(huì)讓你睡得更早，醒得更早。隨著時(shí)間的推移，這些疾病會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，所以最好盡快將它們分類(lèi)。

6.疾病和睡眠障礙

疾病會(huì)以多種方式影響你的睡眠，包括:

疾病和失眠不得不醒來(lái)去廁所

疼痛或不適

感覺(jué)上氣不接下氣，如睡眠呼吸暫停

不寧腿綜合征感覺(jué)需要移動(dòng)你的腿

睡眠過(guò)多或睡眠質(zhì)量差如所示睡眠障礙諸如嗜睡癥

只是普通感冒可能會(huì)導(dǎo)致失眠。鼻塞或咳嗽會(huì)讓睡個(gè)好覺(jué)變得更加困難。

藥物的一些副作用會(huì)讓你很難睡個(gè)好覺(jué)。如果你正在服用任何藥物，值得檢查標(biāo)簽或盒子里的紙片，看看失眠是否被列為副作用之一?？赡苡刑娲幬?，所以問(wèn)問(wèn)你的醫(yī)生你是否認(rèn)為你的藥物可能是失眠的原因。

原因的組合

我們已經(jīng)分別研究了失眠的每一個(gè)原因，但是你失眠的原因可能是不同原因組合的結(jié)果。一個(gè)原因往往會(huì)導(dǎo)致另一個(gè)原因，使失眠更難擺脫。這就是為什么失眠應(yīng)該盡快得到治療。

失眠的原因有很多。但是絕大多數(shù)當(dāng)今急性失眠是因?yàn)閴毫Α?這也是為什么臨床上很多試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，如果能將患者生活的壓力減小，失眠癥狀也會(huì)大大提高。

目前臨床心理學(xué)上，不吃安眠藥，解決睡眠與壓力最好的辦法是認(rèn)知行為療法和正念減壓療法。

你好，謝謝邀請(qǐng)！

我是愛(ài)琴營(yíng)養(yǎng)師，很高興來(lái)回答您的問(wèn)題！

失眠雖然不是什么大的病癥，但是失眠可以誘發(fā)很多疾病的發(fā)生，而且失眠嚴(yán)重者很大程度上影響到了人們的正常生活、工作和學(xué)習(xí)，所以失眠是現(xiàn)代人常見(jiàn)的癥狀之一。

引起失眠的原因是什么？

引起失眠的原因很多，包括心理因素、社會(huì)環(huán)境因素、年齡因素和疾病因素等。

一、心理因素

1、創(chuàng)傷性的心理所引起的睡眠障礙，比如在你的生命中所發(fā)生的一些對(duì)身心造成損傷的痕跡，致使無(wú)法入睡

2、工作、生活壓力大，比如和領(lǐng)導(dǎo)、同事以及鄰里的關(guān)系不融洽，以及工作的緊張繁瑣等，導(dǎo)致神經(jīng)緊張，影響到睡眠

3、心態(tài)不平衡，對(duì)人和事比較計(jì)較，家里，工作中稍有事發(fā)生，就會(huì)不停的去想，導(dǎo)致失眠

二、社會(huì)、環(huán)境因素

1、工作環(huán)境，比如經(jīng)常加班或是三班兩班倒，導(dǎo)致睡眠顛倒，影響到睡眠質(zhì)量

2、居住的小區(qū)或樓群屬于臨街樓，或是附近有工廠(chǎng)等，各種噪音，影響睡眠，長(zhǎng)此以往，造成失眠

3、夫妻雙方有一人睡覺(jué)打呼嚕，會(huì)影響到另外一人的睡眠

三、年齡因素

隨著年齡的增長(zhǎng)，比如中年女性更年期，隨著雌激素水平下降，容易引起心情煩躁，身體燥熱，影響睡眠，還有一些老年人睡眠時(shí)間減少，和身體內(nèi)褪黑素的減少有關(guān)。

四、疾病因素

1、某些疾病可引起失眠，比如抑郁癥、焦慮癥、狂躁癥、神經(jīng)衰弱、尿頻、咳嗽等疾病以及疾病引起的疼痛都可影響到睡眠

2、服用某些藥物，比如一些降壓藥、抗心律失常藥、大劑量應(yīng)用糖皮質(zhì)激素、平喘藥物和治療帕金森藥物等

總之，引起失眠的因素比較復(fù)雜，要針對(duì)自己失眠的原因，對(duì)癥治療。

我的失眠是沒(méi)得治了，前后持續(xù)了將近五十年，從出生到現(xiàn)在，從來(lái)沒(méi)有睡好過(guò)。

我媽說(shuō)，我在嬰兒時(shí)期就是經(jīng)常半夜哭鬧，到了醫(yī)院也查不出原因。現(xiàn)在看來(lái)，無(wú)非是營(yíng)養(yǎng)不良和家庭氣氛緊張引起的。我爸我媽不好好過(guò)日子，經(jīng)常吵架，還打我，把我搞得缺衣少食。我的失眠只能是越來(lái)越厲害。

成年以后，由于工作，交友，婚戀各方面都不如意，失眠就越來(lái)越嚴(yán)重。我自己沒(méi)錢(qián)，我媽手里也沒(méi)錢(qián)，我爸手里有錢(qián)，不愿意給我看病。九十年代，我爸還能花兩萬(wàn)塊錢(qián)整我，就是要把我搞垮了。好多人就問(wèn)了，為啥不給你看??？我說(shuō)，對(duì)呀，治好病了，我就能工作或者結(jié)婚，離開(kāi)他獨(dú)立生活，這是他最不愿意的。

長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱，我無(wú)論做什么都無(wú)法集中精力，稍微勞累一點(diǎn)就吃不消。熬到了我爸去世，我四十二歲終于有錢(qián)看病了，但是日久年深，很難治愈了。我現(xiàn)在順其自然，頤養(yǎng)天年，失眠與否就隨它去了。

失眠者晚上睡不著是因?yàn)楝F(xiàn)在還沒(méi)到你的睡眠時(shí)間。你遲幾小時(shí)上床，你自然就睡著了。

失眠者：我一夜都睡不著，難道一夜都沒(méi)到我的睡眠時(shí)間嗎？

睡眠大俠：這個(gè)問(wèn)題很好。要回答這個(gè)問(wèn)題，你首先要看看你是怎么度過(guò)這睡不著的這一夜的？

你是焦慮地清醒躺了一夜，你這樣躺一夜過(guò)程中，你補(bǔ)充了不少能量。你補(bǔ)充了能量，所以你一直不夠瞌睡；你一直不夠瞌睡，所以你一直睡不著。

躺著就能補(bǔ)充能量。你躺著的行為使你的睡眠時(shí)間不斷后移，直到天亮。這就是為什么一夜都沒(méi)到你的睡眠時(shí)間。

失眠者：那晚上一直醒著，怎么辦？

睡眠大俠：你該增加你的瞌睡程度。

失眠者：怎么增加瞌睡程度？

睡眠大俠：停止補(bǔ)充能量。

失眠者：怎么停止補(bǔ)充能量？

睡眠大俠：離開(kāi)床，不要在床上躺著。

失眠者：下床干什么？

睡眠大俠：下床做些事情，看看書(shū)，做做家務(wù)，等到非常瞌睡了再上床。

失眠者：能不能在床下閑著，等待睡眠到來(lái)？

睡眠大俠：不能。

因?yàn)榈却龝?huì)讓你焦慮，閑著會(huì)讓你焦慮，焦慮會(huì)使人難睡著。

你必須做一些事情，使事情充滿(mǎn)你的時(shí)間，這樣你會(huì)過(guò)得更安心。

你做事情不是為了消耗能量，也不是為等待睡眠到來(lái)，而是因?yàn)槟愦_實(shí)很忙，現(xiàn)在必須做這些事情。你一直做事情，做到非常瞌睡了，坐著都能睡著了的時(shí)候，你才能上床，這時(shí)候你就容易睡著了。

失眠者：上床之后怎么做？

睡眠大俠：上床之后，你清醒躺在床上，眼睛自然睜著，耳朵能聽(tīng)聲音就聽(tīng)著聲音，心中想想什么就想什么，想翻身就翻身，隨意自在就好。你就這樣輕松自在躺著，不知不覺(jué)就會(huì)睡著。

失眠者：我過(guò)去也是這時(shí)候上床，為什么那時(shí)候自然就睡著了，現(xiàn)在卻睡不著？

睡眠大俠：這個(gè)原因很多，需要根據(jù)你自身具體情況看。其實(shí)看似你每天過(guò)得都一樣，其實(shí)你每天過(guò)得都不同，只是你自己沒(méi)發(fā)現(xiàn)而已。

有時(shí)候，你早晨起遲了，有時(shí)候，你白天補(bǔ)覺(jué)了，有時(shí)候，你午睡時(shí)間太長(zhǎng)，有時(shí)候，你晚上焦慮.....這些事情都會(huì)使你的睡眠時(shí)間延遲。

你找到具體原因，你就能解決自己的問(wèn)題。

失眠者：能對(duì)我每天生活提點(diǎn)建議嗎？

睡眠大俠：可以。你每天按以下方式生活。

1.早晨5點(diǎn)起床。

2.白天不睡覺(jué)，不打盹，不躺著。

3.精神抖擻地活著，絕不萎靡地活著。

你每天這么做，大多時(shí)候，你的睡眠都會(huì)在正常時(shí)間到來(lái)。

睡眠大俠

睡眠大俠研究睡眠8年，分享不用藥不催眠不用任何產(chǎn)品解決失眠的方法。

睡眠大俠認(rèn)為失眠無(wú)害，失眠只是因?yàn)槟悻F(xiàn)在還不需要睡眠。

當(dāng)你需要睡眠時(shí)，睡眠一定會(huì)到來(lái)；睡眠到來(lái)時(shí)，你無(wú)法拒絕睡眠。

《1秒解決失眠》全部文章在微信公眾號(hào)：睡眠大俠。

非常理解你，在疫情發(fā)生以前，中國(guó)人滿(mǎn)懷希望和信心，敢花能掙，花明天的錢(qián)享受今天的幸福，提前消費(fèi)觀(guān)念催生了房貸、車(chē)貸、手機(jī)貸、信用卡消費(fèi)等，突然地疫情，經(jīng)濟(jì)放緩、失業(yè)多，就業(yè)難，造成了壓力。但失眠解決不了問(wèn)題，生活還得繼續(xù)，要相信車(chē)到山前必有路，船到橋頭自然直。一切都會(huì)過(guò)去的，不管疫情持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間，都不會(huì)阻擋中國(guó)經(jīng)濟(jì)復(fù)蘇繁榮的腳步，中央六個(gè)確保提供了政策上的保證，中國(guó)人的智慧、堅(jiān)韌、拼搏的品德一定能找到降服疫情，振興經(jīng)濟(jì)的辦法。

失眠會(huì)嚴(yán)重影響你的日常生活。不管你是有入睡困難癥還是睡著了，它都會(huì)影響你的整體健康、人際關(guān)系和工作效率。如果你有失眠癥，你的醫(yī)生可以幫助你找出你有哪種類(lèi)型的失眠癥。原發(fā)性失眠是指不是另一種癥狀的失眠。失眠可以是急性的，也可以是慢性的。急性失眠只持續(xù)幾天或幾周，慢性失眠是一種長(zhǎng)期疾病。

如果你的失眠源于一種潛在的情況，那就叫做繼發(fā)性失眠。這是最常見(jiàn)的失眠類(lèi)型。它可以是急性的，也可以是慢性的。繼發(fā)性失眠的一些常見(jiàn)原因和危險(xiǎn)因素如下:

壓力和焦慮

擔(dān)憂(yōu)可以讓你晚上保持頭腦活躍。工作、學(xué)?；蚣彝ブ械膯?wèn)題會(huì)讓你焦慮。這會(huì)讓你很難或不可能入睡。創(chuàng)傷性事件，如愛(ài)人死亡、離婚或失業(yè)，通常會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期的壓力和焦慮。這些情況會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠。

沮喪

抑郁癥是失眠的常見(jiàn)原因。這可能是由于大腦中影響睡眠模式的化學(xué)失衡。另一方面，你可能會(huì)因?yàn)榭謶只蛄钊瞬话驳南敕ǘ械椒浅？鄲溃@可能會(huì)妨礙你睡個(gè)好覺(jué)。

失眠可能是其他情緒障礙的常見(jiàn)癥狀。雙相情感障礙,焦慮，或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙都會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。

性別

女性失眠的可能性是男性的兩倍。月經(jīng)周期和更年期激素的變化被認(rèn)為是失眠的原因。失眠通常發(fā)生在更年期之前，也就是所謂的圍絕經(jīng)期，此時(shí)盜汗和熱潮紅通常會(huì)擾亂睡眠。專(zhuān)家認(rèn)為雌激素缺乏可能導(dǎo)致絕經(jīng)后女性睡眠困難。

年齡

隨著睡眠模式的改變，失眠會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增加。老年人經(jīng)常難以持續(xù)睡眠八小時(shí)以上。他們可能需要在白天小睡一會(huì)兒，以便在24小時(shí)內(nèi)獲得推薦的8小時(shí)睡眠。根據(jù)研究表明，將近一半的60歲以上的男性和女性都有失眠癥狀。

藥物

許多非處方藥會(huì)導(dǎo)致失眠。止痛藥、減充血?jiǎng)┖蜏p肥產(chǎn)品可能含有咖啡因或其他興奮劑?？菇M胺藥起初可能會(huì)讓你昏昏欲睡，但它們會(huì)導(dǎo)致尿頻，然后會(huì)導(dǎo)致更多的夜間去洗手間，從而擾亂睡眠。

許多處方藥會(huì)擾亂你的睡眠模式。這些包括:

●抗抑郁藥

●心臟和血壓藥物

●興奮劑

●過(guò)敏藥物

興奮劑

這些飲料通常含有咖啡因，刺激大腦:

●咖啡

●茶

●軟飲料

●能量飲料

這種刺激會(huì)干擾睡眠。下午晚些時(shí)候喝咖啡可以防止你晚上睡著。煙草中的尼古丁是另一種能抑制睡眠的興奮劑。

酒精是一種鎮(zhèn)靜劑，可以幫助你開(kāi)始入睡，但它會(huì)阻止你進(jìn)入更深的睡眠階段，讓你輾轉(zhuǎn)反側(cè)。深度睡眠是充分休息的必要條件。

醫(yī)療狀況

許多醫(yī)療條件都會(huì)導(dǎo)致失眠。睡眠問(wèn)題與慢性疾病或其癥狀相關(guān)，例如:

●慢性疼痛

●呼吸困難

●睡眠呼吸暫停

●關(guān)節(jié)炎

●糖尿病

●心血管病

●肥胖

●癌癥

●尿頻

●胃食管反流病

●甲狀腺過(guò)度活躍

●更年期

肥胖

根據(jù)疾病控制和預(yù)防中心研究，睡眠障礙與肥胖有關(guān)。每晚睡眠少于六小時(shí)的成年人肥胖率為33%。每晚睡7到8小時(shí)的人肥胖率是22%。他們?cè)谀行院团砸约八心挲g和種族群體中都發(fā)現(xiàn)了這種模式。

睡眠障礙

常見(jiàn)的睡眠障礙，例如不寧腿綜合征，會(huì)擾亂睡眠。這是腿部下部的爬行感覺(jué)，只有運(yùn)動(dòng)才能緩解。睡眠呼吸暫停是一種呼吸障礙，其特征是大聲打鼾和短暫的呼吸暫停。

環(huán)境變化

輪班工作或長(zhǎng)途旅行會(huì)影響你身體的晝夜節(jié)律。這是暴露在陽(yáng)光下影響的24小時(shí)生化、生理和行為周期。這種節(jié)奏是你的內(nèi)在時(shí)鐘。它調(diào)節(jié)睡眠周期、體溫和新陳代謝。

睡眠習(xí)慣

擔(dān)心睡眠不足會(huì)導(dǎo)致更多的睡眠剝奪。如果你是這種情況，試著改變你通常的就寢時(shí)間。遵循以下提示:

●洗個(gè)輕松的澡。

●聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。

●避免看電視或在床上工作。

●睡覺(jué)前盡量不要吃東西，因?yàn)楫?dāng)你應(yīng)該睡覺(jué)的時(shí)候，你的身體會(huì)忙于消化。睡前吃東西也會(huì)引發(fā)胃灼熱。

無(wú)論你的失眠是急性的還是慢性的，如果你超重或肥胖，減肥，養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣，避免過(guò)度使用興奮劑都可以幫助你睡個(gè)好覺(jué)。

我不知！我也失眠…[流淚][流淚]

謝謝你的邀請(qǐng)

我也是一個(gè)經(jīng)常失眠的人，可能是因?yàn)楣ぷ鞯脑虬?，?jīng)常用腦比較多，有時(shí)候睡覺(jué)很好睡，有時(shí)候根本就睡不著，腦袋里面就像放了一個(gè)炸彈一樣?？赡苁叩娜硕加幸环N毛病，就是容易被驚醒，有一點(diǎn)動(dòng)靜就睡不著了

可以給你一個(gè)建議，就是九點(diǎn)鐘可以開(kāi)始上床睡覺(jué)，但是睡覺(jué)之前不要過(guò)多的看一些電視劇啊，和比較刺激大腦頭皮的一些東西，搞得你睡覺(jué)之前很興奮，一到了平常的那個(gè)睡點(diǎn)之后，你再興奮你就睡不著了。多聽(tīng)一些輕音樂(lè)。想一些美好的事物，你晚上睡覺(jué)就好睡了

謝謝，希望能幫到你

失眠往往不存在器質(zhì)性病變，但是他們給人帶來(lái)很大的一個(gè)困擾，我們稱(chēng)之為亞健康，亞健康的狀態(tài)，它往往預(yù)示著人體的某些機(jī)能出了問(wèn)題。失眠會(huì)體現(xiàn)在神經(jīng)，衰落體現(xiàn)在，生物鐘紊亂，體現(xiàn)在抑郁癥，焦慮癥，這樣的神經(jīng)癥中，失眠會(huì)給人帶來(lái)很多的副作用，會(huì)持續(xù)一種惡性的循環(huán)，會(huì)導(dǎo)致一種類(lèi)似于強(qiáng)迫癥的思維模式。

失眠最主要體現(xiàn)在抑郁癥或焦慮癥當(dāng)中，在抑郁癥當(dāng)中，失眠主要體現(xiàn)在入睡困難，而在焦慮癥當(dāng)中，主要體現(xiàn)于夜半驚醒，同時(shí)伴隨著噩夢(mèng)連連。簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，上半夜失眠是抑郁癥，下半夜失眠是焦慮癥，長(zhǎng)時(shí)間的失眠，是身體給你提示會(huì)存在抑郁癥或者焦慮癥的一個(gè)警醒！

一些比較簡(jiǎn)單的方法，是治標(biāo)不治本的，比如說(shuō)數(shù)綿羊，比如說(shuō)自我暗示，他往往會(huì)加深這種失眠的一種狀態(tài)，那么我們?cè)撊绾稳フ{(diào)理這個(gè)失眠，目前我主要從三個(gè)方面給大家講解一下。

第一個(gè)方面就是從生理治療方面，因?yàn)樯窠?jīng)癥中的抑郁癥，焦慮癥啊，它是由于神經(jīng)遞質(zhì)攝取不平衡導(dǎo)致的，以持續(xù)負(fù)向情緒為特征的心境障礙，媽媽的神經(jīng)遞質(zhì)就包含了多巴胺去甲腎上腺素以及血清素，當(dāng)神經(jīng)遞質(zhì)濃度過(guò)高的時(shí)候，他就會(huì)出現(xiàn)焦慮，出現(xiàn)痙攣，而神經(jīng)遞質(zhì)濃度過(guò)低的時(shí)候，就很容易導(dǎo)致木僵，導(dǎo)致抑郁，所以抗抑郁藥物的目的就是平衡神經(jīng)遞質(zhì)攝??！

第二個(gè)方面是從中醫(yī)角度來(lái)調(diào)理失眠，它屬于情志問(wèn)題，主要是由于肝郁氣滯導(dǎo)致的這種抑郁的一個(gè)心境。主要在于疏肝理氣，以及保持一個(gè)健康的生活方式，比如跑步這種有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠促進(jìn)，多巴胺的分泌。目前一般調(diào)理失眠里面都會(huì)用到酸棗仁啊，這是很好調(diào)理失眠的一個(gè)藥物。

第三方面是我著重要講的方面就是，心里干預(yù)這方面，心理自我療愈這方面。當(dāng)人處在抑郁癥當(dāng)中的時(shí)候，意識(shí)是向過(guò)去投射，以過(guò)去某件事展開(kāi)聯(lián)想，?在頭腦編制作為受害者的故事，思維同時(shí)產(chǎn)生各種負(fù)向情緒困擾著人們！

同樣的，焦慮癥是意識(shí)向未來(lái)的投射，未來(lái)不安在頭腦思維中不斷被強(qiáng)化，你越是相信這種不安，?你就越是焦慮，為了緩解這種焦慮，你的思維開(kāi)始泛化，任何事情都會(huì)讓你跟這種焦慮聯(lián)系起來(lái)，形成牢不可破的思維邏輯鏈，最后發(fā)展為強(qiáng)迫癥，在成為心境障礙之前，抑郁癥焦慮癥都不過(guò)是情緒的描述

情緒是思維的副產(chǎn)品，頭腦是工具，情緒會(huì)利用它，思維也會(huì)利用它，當(dāng)然意識(shí)也會(huì)利用它，?當(dāng)意識(shí)到了，情緒走了思維也就走了，這也是《了凡心療愈》意識(shí)療法的核心，?你必須通過(guò)靜坐提升你的意識(shí)，?然后拉回你的意識(shí)從身心合一，到知行合一的療愈，最后到出離頭腦安在當(dāng)下的天人合一的境界。也就是自我療愈的意識(shí)覺(jué)知再到觀(guān)照的三個(gè)步驟！

失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，它會(huì)使你難以保持良好的睡眠，或者無(wú)法入睡。

失眠不僅會(huì)影響你的精力和情緒，還會(huì)影響你的健康、工作表現(xiàn)和生活質(zhì)量。

失眠的原因會(huì)有很多：

首先對(duì)工作、學(xué)習(xí)、健康、財(cái)務(wù)或家庭生活的思維過(guò)于活躍，會(huì)難以入睡。

同時(shí)生活中大事件的壓力或創(chuàng)傷也會(huì)導(dǎo)致失眠。

跨多個(gè)時(shí)區(qū)旅行和出差的時(shí)差，晚班或早班工作，或頻繁換班，打亂了你身體的晝夜節(jié)律，會(huì)導(dǎo)致失眠。

不良的睡眠習(xí)慣，包括不規(guī)律的就寢時(shí)間、小睡、睡前刺激活動(dòng)、不舒適的睡眠環(huán)境，以及在工作、吃飯或看電視時(shí)使用你的床，睡前看電腦、電視、視頻游戲、智能手機(jī)或其他屏幕都會(huì)干擾你的睡眠周期。

晚上吃的太多也會(huì)讓你躺著的時(shí)候感到身體不舒服，無(wú)法入睡。

心理健康疾病，焦慮障礙，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，都會(huì)擾亂你的睡眠，太早醒來(lái)是抑郁的征兆，精神健康障礙會(huì)引起失眠。

許多處方藥會(huì)干擾睡眠，例如某些抗抑郁藥和治療哮喘或血壓的藥物，而止痛藥、感冒藥和減肥產(chǎn)品都含有咖啡因和其他會(huì)擾亂睡眠的興奮劑。

與失眠有相關(guān)聯(lián)的病癥包括慢性疼痛、癌癥、糖尿病、心臟病、哮喘、胃食管反流病、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病和阿爾茨海默病。

而咖啡因、尼古丁和酒精、咖啡、茶、可樂(lè)和其他含咖啡因的飲料都是興奮劑，會(huì)阻止你進(jìn)入更深的睡眠階段，常常會(huì)導(dǎo)致你在半夜醒來(lái)。

隨著年齡的增長(zhǎng)，你體內(nèi)的生物鐘經(jīng)常會(huì)提前，所以你晚上會(huì)更早感到疲憊，早上也會(huì)更早醒來(lái)，然而老年人仍然需要和年輕人一樣多的睡眠時(shí)間。懷孕期間女性失眠很常見(jiàn)，而兒童和青少年的生物鐘更晚，所以更想晚睡晚起。

有時(shí)候，失眠只會(huì)持續(xù)幾天，而且會(huì)自行消失，尤其是當(dāng)失眠與一個(gè)明顯的暫時(shí)原因有關(guān)時(shí)，例如某種壓力、痛苦的分手或時(shí)差反應(yīng)。

但也有些時(shí)候，失眠是頑固的，慢性失眠通常與潛在的心理或生理問(wèn)題有關(guān)，焦慮、壓力和抑郁是慢性失眠最常見(jiàn)的原因，睡眠困難也會(huì)使焦慮、壓力和抑郁癥狀加重。

失眠的常見(jiàn)是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。失眠的原因主要有以下幾種：

　　第一和性格有關(guān)，失眠患者一般責(zé)任心較重，比較內(nèi)向。

　　第二和精神因素有關(guān)，例如生氣、著急、害怕。

　　第三和疾病有關(guān)，例如腦血栓、腫瘤患者等，都會(huì)失眠。因?yàn)榛颊叩昧瞬『髸?huì)焦慮、抑郁。

　　第四和藥物有關(guān)。例如抗高血壓藥物、抗菌素，都會(huì)影響睡眠。第五和環(huán)境有關(guān)，例如護(hù)士睡眠不規(guī)律?；虺鰢?guó)倒時(shí)差。所以失眠的原因很多，但最主要是和人的體質(zhì)有關(guān)。

我失眠有三種情況，多是因?yàn)橛媚X過(guò)度。

做學(xué)術(shù)報(bào)告的日日夜夜

作為一個(gè)經(jīng)常做多媒體報(bào)告，經(jīng)常匯報(bào)的人，常常因此失眠。

一個(gè)報(bào)告無(wú)論大小，都需要一個(gè)思路，一條清晰的思路要費(fèi)很多腦細(xì)胞，這個(gè)思路其實(shí)就是你的戰(zhàn)略規(guī)劃。這才是第一步，第二步就是具體內(nèi)容的制作，有的需要干，怎么干，如何干，都是報(bào)告人需要考慮。一考慮腦子就像一個(gè)轉(zhuǎn)圈的陀螺，一轉(zhuǎn)就停不下來(lái)，晚上安靜時(shí)，更轉(zhuǎn)，一會(huì)兒跳出一個(gè)問(wèn)題，一會(huì)兒冒出一個(gè)想法，要么是輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著，有時(shí)到兩三點(diǎn)，三四點(diǎn)。要么是睡著了，一個(gè)小動(dòng)靜就醒來(lái)，不管幾點(diǎn)，都無(wú)法再入睡。這個(gè)時(shí)候是最難受的。

個(gè)人覺(jué)得這種失眠對(duì)自己的傷害最大，每每這種情況下，都會(huì)血壓升高，頭暈眼花，消化不良，長(zhǎng)此以往，就形成亞健康狀態(tài)，甚至比亞健康狀態(tài)還差。

這樣慢慢地會(huì)抑郁起來(lái)。喬任梁28歲，雪莉25歲，因?yàn)橐钟舭Y而自殺，你說(shuō)他們經(jīng)歷了多少個(gè)失眠之夜？還有我們張國(guó)榮哥哥，因入戲太深，無(wú)法自拔，失眠抑郁，正值風(fēng)華正茂，跳樓自殺了，很是可惜。因此，我們還是要注重這種失眠。

寫(xiě)文章的晚上

寫(xiě)小說(shuō)寫(xiě)散文寫(xiě)石塘網(wǎng)，要想寫(xiě)好，一樣要費(fèi)腦子。不費(fèi)腦子不下功夫，難以寫(xiě)出好文，難以獲得讀者認(rèn)可，難以獲得興趣認(rèn)證，難以寫(xiě)出傳世之作。

我寫(xiě)文章有一句話(huà)來(lái)告誡自己:要相信自己寫(xiě)的文章99%都是廢品！然后努力寫(xiě)。寫(xiě)好一篇文，起碼自己看上眼，還需要很多不眠之夜的。以前寫(xiě)文章如此，最近，在今日頭條開(kāi)始發(fā)圖文寫(xiě)石塘網(wǎng)也是。一直都想寫(xiě)好，睡覺(jué)自然不好，失眠至凌晨都有，總想著怎么寫(xiě)，怎樣通過(guò)認(rèn)證，怎樣讓更多人閱讀。有時(shí)半夜爬起來(lái)看看情況，有想法了，寫(xiě)幾句存上草稿……能不失眠嗎？當(dāng)然，這是因?yàn)闊釔?ài)而失眠，也是值得的。

這讓我想起路遙。路遙的早晨從中午開(kāi)始，為什么？路遙寫(xiě)《平凡的世界》，每天五六千字，寫(xiě)好寫(xiě)經(jīng)典，不知不覺(jué)寫(xiě)得很晚，睡眠質(zhì)量也差，所以早晨從中午開(kāi)始。正是路遙無(wú)數(shù)個(gè)不眠之夜，造就了《平凡的世界》的經(jīng)典與偉大。但路遙42歲就英年早逝！

星期五晚上

明天周未了！尤其是不加班的時(shí)候，星期五晚上大多數(shù)是一個(gè)不眠之夜。因?yàn)椋疫€有一個(gè)愛(ài)好，釣魚(yú)。

如果星期六可以去釣魚(yú)，星期五晚上必定做好一番準(zhǔn)備，魚(yú)餌魚(yú)線(xiàn)魚(yú)釣浮漂桿子都要過(guò)目一遍，然后就是網(wǎng)上找找附近近期釣魚(yú)的情況，選選地方，再看看很多釣魚(yú)的視頻。到了睡覺(jué)的時(shí)候，滿(mǎn)腦子魚(yú)啊釣啊，好不容易入睡也是在夢(mèng)里釣魚(yú)。好不容易捱到早上三四點(diǎn)，起來(lái)做飯吃飯，天不亮就出發(fā)，到地方天都未必亮……這一晚上，尤其夏天，也就能睡三兩個(gè)小時(shí)。上癮要不得，可又能有什么辦法呢？

有！后來(lái)，我就周五晚上去夜釣，到十一點(diǎn)左右回去，失眠情況漸漸地有所改變。

總之，失眠情況很多種，多數(shù)是因?yàn)樾氖隆Ｐ氖逻€得心藥醫(yī)，最好的心藥就是空，到了休息時(shí)，能把心放空，腦袋放空，一定可以睡個(gè)好覺(jué)。當(dāng)然，說(shuō)著容易做著難。

謝謝大家！我是@不說(shuō)話(huà)只釣魚(yú) ，現(xiàn)在仍然經(jīng)常失眠，大家有什么好的法子可以告訴我？請(qǐng)留言討論哈~

多種原因，身體，心情，思想，壓力等等！但最主要是你的心態(tài)！

煩惱

1、生活壓力水平高，心事太多，心情焦慮等

2、心陰虛，神經(jīng)衰弱

3、白天睡太久，晚上就睡不著了

4、晚上睡前如果太興奮也不容易入睡

5、喝咖啡、可樂(lè)等一些興奮的飲料也會(huì)導(dǎo)致失眠

要想不失眠，可以試著在白天讓本人疲倦點(diǎn)，也許到了晚上一下子就睡著了。

實(shí)際上失眠的原因很多，原因多為一下幾點(diǎn)： 1、 思慮勞倦，內(nèi)傷心脾。 2、 肝陽(yáng)擾動(dòng)，心膽氣虛。 3、 心腎不交，陰虛火旺。 4、 脾氣失和，興奮過(guò)度。以上幾點(diǎn)都可以引起陰陽(yáng)失交，陽(yáng)不入陰，干擾心神而不能入睡。

在治療方面，建議你還是服用中藥效果最好，能從自然的代謝方面調(diào)節(jié)睡眠，讓睡眠達(dá)到平衡。

此外，也要減少熬夜，熬夜久了也會(huì)導(dǎo)致失眠癥狀的出現(xiàn)。

以前只是偶爾失眠，從去年冬天開(kāi)始時(shí)常失眠因?yàn)橐呀?jīng)進(jìn)入更年期了。

以前偶爾失眠，有時(shí)是因?yàn)楣ぷ鞫嗉影嗷蚴侵苣┎幌朐缧菹?，過(guò)了平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)間，頭腦興奮結(jié)果失眠了。

現(xiàn)在更年期失眠表現(xiàn)是睡覺(jué)的時(shí)間晚，晚上11點(diǎn)也不困，有時(shí)睡著了半夜又醒，甚至可能一夜無(wú)眠，白天精神差。

失眠的次數(shù)多了，我自己也觀(guān)察著自己，從自身尋找失眠的原因，失眠身體的變化和我自己有限的調(diào)節(jié)。于是我發(fā)現(xiàn)我自己：

晚飯吃的多，影響睡眠。吃的多，躺下胃不舒服，不容易入睡。

晚上如果姐姐們和我聊天聊晚了，看視頻看多了，讓大腦很興奮不容易睡著。

再有睡不著的時(shí)候不能煩躁，不能看手機(jī)，這樣更睡不著。

如果躺在床上翻來(lái)覆去，還不如下地把家里衛(wèi)生再打掃一遍，干活的時(shí)候就干活不胡思亂想讓大腦興奮，身體疲憊就睡著了。

還有可以靜坐冥想主動(dòng)讓大腦放空，松弛也是個(gè)好方法。這樣坐上個(gè)一小時(shí)就算睡不著但效果差不多。

再就是找中醫(yī)看一下吃點(diǎn)中藥調(diào)理一下，對(duì)癥下藥。我覺(jué)得效果還是挺好的。

另外很重要的一點(diǎn)，我覺(jué)得睡不著的時(shí)候不要硬睡，不要很執(zhí)著的想我一定要讓自己睡著。這樣想好像自己和自己打架一樣，起反作用。我的一點(diǎn)體會(huì)。

說(shuō)實(shí)話(huà)我是睡眠特別好的人，平時(shí)晚上九點(diǎn)左右就睡覺(jué)，早晨四點(diǎn)起床，簡(jiǎn)單洗漱一下出去跑步。身邊的朋友有幾個(gè)睡眠不好的，多數(shù)是貪玩手機(jī)，困勁過(guò)了睡不著，再就是心不靜，思想有負(fù)擔(dān)。我認(rèn)為治愈睡眠不足最好的方法就是簡(jiǎn)單快樂(lè)一點(diǎn)，多干點(diǎn)體力活累了就睡著了。

失眠一般都是心腎不交或者陰虛者居多，

正常情況下，腎屬于水心屬火，

火得水以熄其熱，水得火以驅(qū)其寒，

天地相合陰陽(yáng)相交，

水火相濟(jì)心神安寧則睡眠安穩(wěn)，

用通俗的話(huà)說(shuō)失眠就是思慮過(guò)度導(dǎo)致的，

在這里我推薦用通心脈失眠康復(fù)打卡訓(xùn)練

所以一聲一吸一震一動(dòng)都關(guān)乎五臟六腑，

所以通過(guò)聲音震動(dòng)，呼吸調(diào)整，

震動(dòng)五臟六腑，清理四肢百骸，

如此訓(xùn)練半個(gè)月，則睡眠恢復(fù)，

同時(shí)輔助以穴位療法，

百會(huì)穴既能針灸也能按摩，可補(bǔ)可泄，

具有醒腦開(kāi)竅寧心安神之功效，

失眠主因是大腦養(yǎng)份不足，

百會(huì)穴處于腦的中央，

是治療神經(jīng)衰弱心悸健忘失眠多夢(mèng)的重要穴位，

如果按摩不到可以采用我們線(xiàn)下失眠訓(xùn)練常用的頂牛牛姿勢(shì)，

一個(gè)人在家也可以用頭頂墻壁或者門(mén)板，

或者倒立頂床板地板等，

配合失眠康復(fù)訓(xùn)練，半個(gè)月就恢復(fù)睡眠了

老師簡(jiǎn)介，知名失眠康復(fù)治療師，

幫助1200名患者恢復(fù)睡眠，

點(diǎn)擊“+關(guān)注”，如有需要，找老師即可

主要是錢(qián)作怪，人生最重要的東西如果缺就會(huì)煩上心頭，導(dǎo)致失眠，這個(gè)是通病。

失眠有好多因數(shù)引起：1.心理因素：經(jīng)歷急性應(yīng)激或生活實(shí)踐后，出現(xiàn)一過(guò)性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應(yīng)的緩解而緩解。 2.生理因素：年齡增大、疲勞、過(guò)饑、過(guò)飽和性興奮等。 3.遺傳因素：部分特發(fā)性失眠存在遺傳傾向。 4.環(huán)境因素：室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷、過(guò)熱等可影響睡眠。 5.生活習(xí)慣因素：時(shí)差和倒班等可引起失眠。 6.藥物因素：咖啡因、氨茶堿、甲狀腺素、糖皮質(zhì)激素等藥物可引起失眠。 7.疾病因素 （1）抑郁癥、躁狂癥、神經(jīng)癥等可出現(xiàn)失眠癥狀。 （2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、等癥狀也可導(dǎo)致失眠。

我失眠一般都是心里有事，腦子不由自主去去想，所以睡不著。還有就是隔天要早起干什么事，晚上也會(huì)睡不沉，老是會(huì)怕睡過(guò)沒(méi)誤了事情！

還有就是種小孩子睡，晚上擔(dān)心小孩著良，中途老醒來(lái)，有時(shí)候醒來(lái)就睡不著了。

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人困了就會(huì)睡覺(jué)，可是為什么會(huì)有人失眠呢？為什么有很人本來(lái)只是短暫原因引起了失眠，結(jié)果熬成了慢性失眠，長(zhǎng)期失眠？失眠者是如何走向藥越吃越多、不吃藥就無(wú)法入眠的不歸路，最后變成了具有豐富失眠閱歷的\"失眠師太\"的呢？

失眠有很多種原因，由此將將失眠分成病源性失眠、生理性失眠、環(huán)境性失眠、心因性失眠、藥物性失眠、節(jié)律紊亂性失眠、焦慮性失眠等等，其它類(lèi)型的失眠在去除原來(lái)的誘發(fā)因素后失眠情況逐步好轉(zhuǎn)。這里討論由心理因素引發(fā)的心因性失眠、焦慮性失眠。

一、易感因素

有些人因?yàn)檫z傳、氣質(zhì)類(lèi)型或人格等原因（如：神經(jīng)質(zhì)、適應(yīng)不良、完美主義），他們很容易發(fā)生失眠，就算沒(méi)有誘發(fā)因素，也極易失眠。

1、容易產(chǎn)生失眠的七種人格特質(zhì)

內(nèi)向性：不斷自我反思，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自身不足，感覺(jué)自己不夠好甚至比較差等，理想自我和現(xiàn)實(shí)自我的反差經(jīng)常導(dǎo)致內(nèi)心沖突。

焦慮性：對(duì)于還未發(fā)生的事考慮過(guò)多，反復(fù)思考，顧慮重重，擔(dān)驚受怕，自己很痛苦，難以自拔。

易受傷：非常敏感別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，非常在意別人的看法；別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，可能會(huì)琢磨半天，影響自己的心情。

疑病性：很關(guān)心自己的身體，對(duì)自己的軀體癥狀也很敏感，常以為自己生病了。

被動(dòng)性：做事消極，不主動(dòng)，接受新事物慢，自認(rèn)為懂得其中的道理，認(rèn)為新事物有可能是歪門(mén)邪道，正統(tǒng)思想居多。

求全欲強(qiáng)：事事、時(shí)時(shí)追求完美，達(dá)不到自認(rèn)為的完美標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)覺(jué)得很難受，自己有時(shí)覺(jué)得累，身邊人也會(huì)感覺(jué)累。

優(yōu)越感強(qiáng)：可能從小就有優(yōu)越感，討厭失敗，不允許自己失敗，因此有時(shí)會(huì)害怕失敗而不做一些沒(méi)有把握的事情。

自尊心強(qiáng)：特別希望得到別人、社會(huì)的肯定和認(rèn)可，不能接受被人或社會(huì)對(duì)自己的否定和否認(rèn)。

健康欲強(qiáng)：非常關(guān)心自己的身體健康，經(jīng)常擔(dān)心自己生病和猝死，對(duì)自己身體出現(xiàn)的輕微不適，有時(shí)也會(huì)有過(guò)激的反應(yīng)。

支配欲強(qiáng)：常常按照自己的想法去支配自己和周邊的人或事，不去考慮別人的感受，自我中心情況嚴(yán)重。

2、壓力越過(guò)臨界點(diǎn)失眠爆發(fā)

上述人格持質(zhì)的人，不一定全部會(huì)出現(xiàn)失眠，但大概率會(huì)發(fā)生失眠，現(xiàn)在不發(fā)生將來(lái)在某個(gè)時(shí)點(diǎn)也一定會(huì)發(fā)生，早發(fā)生早解決。當(dāng)然不是說(shuō)只有這樣的人才會(huì)失眠，失眠還有很多別的情況，上邊說(shuō)的是一種由于天生的性格必然帶來(lái)失眠的特質(zhì)。這些特質(zhì)可以被稱(chēng)作“神經(jīng)質(zhì)”特質(zhì)，會(huì)讓你的神經(jīng)不斷處于疲憊狀態(tài)，直到到達(dá)一個(gè)臨界點(diǎn)，那么失眠便會(huì)爆發(fā)。

這些特質(zhì)很多時(shí)候是人的優(yōu)點(diǎn)，追求完美、不許失敗、積極進(jìn)取的內(nèi)驅(qū)力會(huì)讓你取得今天這樣光鮮的成績(jī)，但正所謂物極必反、陰陽(yáng)變換，追求完美到了極致，那便是遭遇挫折，因?yàn)槭朗聼o(wú)常，人的力量絕不可能控制一切，必定會(huì)受挫敗，進(jìn)而導(dǎo)致焦慮引發(fā)失眠。這類(lèi)人也天生愛(ài)思考，總善于發(fā)現(xiàn)事物背后更加深層的邏輯，善于高瞻遠(yuǎn)矚地思考問(wèn)題，但這也勢(shì)必導(dǎo)致思慮過(guò)重，睡不踏實(shí)。

神經(jīng)質(zhì)的人認(rèn)為自己取得目前的成績(jī)是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?，是個(gè)人綜合素質(zhì)的體現(xiàn)。別人羨慕的眼光也早已習(xí)慣，接受表?yè)P(yáng)和取得成績(jī)的那一剎那或許會(huì)開(kāi)心一會(huì)，但很快就會(huì)冷靜下來(lái)，想到自己那個(gè)更加高遠(yuǎn)的目標(biāo)，便繼續(xù)迸發(fā)動(dòng)力。這是一個(gè)人生存的動(dòng)力，只不過(guò)在神經(jīng)質(zhì)身上表現(xiàn)出了過(guò)分的病態(tài)。

如果在此時(shí)發(fā)生了失眠，他會(huì)想盡一切方法發(fā)揮自己的“聰明才智”去解決失眠，抗拒焦慮，盡一切努力去營(yíng)造適合睡覺(jué)的環(huán)境和條件，但總是不能如愿。

引發(fā)失眠后產(chǎn)生的身體癥狀，又讓這部分人不舒服，需要按照自己的高標(biāo)準(zhǔn)做事風(fēng)格要求自己必須快速消除癥狀，要求自己快速入睡，不斷提高睡眠效率，并期待著自己的不適和焦慮完全消失，然后恢復(fù)到之前的樣子，以便更好地重新投入戰(zhàn)斗。想跟操控其它事物一樣來(lái)操控睡眠，正好適得其反，結(jié)果屢戰(zhàn)屢敗屢敗屢戰(zhàn)。從此人生陷入昏暗，因?yàn)樽悦环驳纳窠?jīng)質(zhì)心里還有一個(gè)宏偉目標(biāo)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，生的欲望強(qiáng)烈，不想因此碌碌無(wú)為地老去死去，懷疑人生難道就此止步？從而心有不甘，更加焦急地要解決睡眠問(wèn)題。如此更加加重了失眠。欲以一浪平一浪，反而波浪迭起。

二、誘發(fā)因素

誘發(fā)因素指誘發(fā)失眠的一些因素。比如：工作壓力，人際交往矛盾，生活變故等等應(yīng)激事件。如果你本來(lái)就有易感因素，再加上誘發(fā)因素，你就很容易發(fā)生急性失眠，也叫短暫性失眠。

急性失眠非常普遍，很多工作壓力大的職場(chǎng)人士都出現(xiàn)過(guò)。但是，這種失眠是一過(guò)性的，在壓力這些應(yīng)激事件解除后，失眠會(huì)好轉(zhuǎn)。所以，急性失眠不可怕，我們要關(guān)注的是，防止急性失眠轉(zhuǎn)為慢性失眠。

三、維持因素

在這個(gè)轉(zhuǎn)化的過(guò)程中，維持因素發(fā)揮了重要作用。其中，醒著躺在床上的時(shí)間過(guò)多就是最重要的「維持因素」。發(fā)生急性失眠后，你可能會(huì)：

擔(dān)心失眠的不良后果。

害怕睡不夠，早早的上床，醒著躺在那。

在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的行為，比如想各種問(wèn)題，玩手機(jī)等。

以上這些都是不正確的方式，它們會(huì)造成醒著躺在床上的時(shí)間越來(lái)越多，持續(xù)下去，急性失眠就會(huì)變成慢性失眠。另外，醒著躺在床上，在床上做與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的事，這些行為持續(xù)下去，慢慢地，就會(huì)形成一個(gè)條件反射：床=不睡覺(jué)。這個(gè)時(shí)候，床已經(jīng)和不睡覺(jué)緊密連接在一起，結(jié)果就是：上床后怎么也睡不著。

謝邀！

我曾經(jīng)是重度抑郁癥患者，后來(lái)在各種善緣的幫助和自己的努力下走出來(lái)了，現(xiàn)在成了一名國(guó)家三級(jí)心理咨詢(xún)師，重度抑郁的時(shí)候曾經(jīng)連續(xù)失眠，現(xiàn)在分享下自己治療失眠的經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)你有用。

我自己的經(jīng)驗(yàn)是，失眠的主要原因是焦慮或抑郁，直接原因是由此引發(fā)的睡眠時(shí)間思維過(guò)度活躍。

我們往往發(fā)現(xiàn)，失眠的時(shí)候大腦很興奮，有很多念頭，會(huì)想很多事情，過(guò)去的、未來(lái)的、現(xiàn)在的，有時(shí)候東想西想還會(huì)覺(jué)得很混亂，活躍的思維帶來(lái)了情緒的劇烈起伏，根本沒(méi)法睡眠。

所以，治療失眠的直接方法就是中斷思維。中斷思維的方法很多，比如禪修、瑜伽里都會(huì)提到的觀(guān)呼吸法，把注意力集中在鼻子上，慢慢地思維和情緒就平復(fù)了，就比較容易入睡了。美國(guó)空軍兩分鐘入睡法與此類(lèi)似，不過(guò)前面加入自我催眠似的放松階段，之后把注意力集中在幻想自己漂浮在水面上這種簡(jiǎn)單的場(chǎng)景上，也能帶來(lái)思維的減緩，有助睡眠。這些方法都需要反復(fù)訓(xùn)練才能掌握訣竅，一般兩周左右可以熟練作用。

最后，實(shí)在萬(wàn)不得已，那就吃安眠藥啰，不過(guò)不是長(zhǎng)久之計(jì)。

失眠背后的焦慮抑郁才是根，從根上解決問(wèn)題才是關(guān)鍵，建議可以做心理咨詢(xún)，如果你正遭受抑郁焦慮情緒的困擾，想尋求心理咨詢(xún)，可以私信我。

我是自媒體，趣頭條，為了加黃V，失眠的

算了，說(shuō)實(shí)話(huà)，其實(shí)我為了賺多一點(diǎn)的錢(qián)，養(yǎng)家糊口

很多業(yè)余的玩了就賺了幾千幾千的一個(gè)月的，但是我們?cè)趺雌疵孟褚策€占不了黃V？

那些做自媒體的，他還說(shuō)教學(xué)生說(shuō)3800一位學(xué)生，也有很多那些做自媒體的說(shuō)根本不用交一分錢(qián)只要自己努力，堅(jiān)持的持續(xù)性的做優(yōu)質(zhì)作品

人的一生說(shuō)短就短，說(shuō)長(zhǎng)就長(zhǎng)了。因?yàn)槲覀冊(cè)谏钪袝?huì)遇到種種困難。失眠很正常。我每次遇到困難的時(shí)候。特別失望特別煩躁。但也很無(wú)奈很太痛苦了！就干躺著，閉著眼睡不著，也不知道大腦在想什么！沒(méi)有睡意，翻來(lái)覆去！第二天精神狀態(tài)非常差，時(shí)間久了對(duì)身體健康造成傷害！

1、首先是年齡因素，每一個(gè)人在孩提時(shí)代、二十來(lái)歲基本基本不會(huì)失眠，如失眠那是失戀了！當(dāng)步入中年期，35歲以后，幾率會(huì)加大，40歲以后很明顯，身體機(jī)能會(huì)變化！睡眠需求沒(méi)有年輕時(shí)候那么迫切！會(huì)有失眠現(xiàn)象，但這不是主要因素！

2、個(gè)人因素失眠會(huì)是主導(dǎo)，當(dāng)你步入成人，隨著婚姻、事業(yè)、社交、老人贍養(yǎng)、孩子教育等等；每一個(gè)人的壓力會(huì)增大，因?yàn)槟阍谝粋€(gè)家庭是中流砥柱，在事業(yè)上也是迫切發(fā)展期；在此期間一旦有什么不如意、挫折、困難、氣憤等等不良因素，極有可能造成失眠，這絕對(duì)是壓力造成的！其實(shí)是我們自己的欲望和期許太大，如果我們看開(kāi)、當(dāng)定，學(xué)會(huì)放下！就不會(huì)造成失眠！這個(gè)因素應(yīng)該是絕大多的主因.

3、環(huán)境因素，初夏來(lái)臨，大多喜歡開(kāi)著窗戶(hù)睡覺(jué)，有自然風(fēng)總比開(kāi)空調(diào)好；但如果你的房子是臨街的，一定要心里準(zhǔn)備！噪音會(huì)在十五層至二十五層巨大，就在耳邊響似的！真的比底層的噪音要大（低層有樹(shù)木可屏障噪音），尤其是夜間路上通過(guò)施工的渣土車(chē)尤為可恨，噪音巨大可使人崩潰；還有就是你在睡眠中，小區(qū)鍛煉的大爺大媽們產(chǎn)生的噪音、也能讓你早早睡不著了；、

改善睡眠我是這樣做的：

日常調(diào)整自己心態(tài)，對(duì)不如意、期許的失望、要看開(kāi)看淡，是你的永遠(yuǎn)是你的，不是你的即便一時(shí)擁有也不會(huì)長(zhǎng)久；知足才常樂(lè)，看似簡(jiǎn)單做到不易呀！

作息要規(guī)律，晚上十一點(diǎn)前必須入睡，不能熬夜；再就是不要在失眠期還在白天有午睡，這是不可取的；

鍛煉身體，每天一定擠出時(shí)間鍛煉40分鐘以上，運(yùn)動(dòng)后有疲勞感時(shí)，入睡快、而且香.

晚上失眠是什么原因中醫(yī)學(xué)講心情不好、大喜大悲或者憂(yōu)思焦慮是都可以導(dǎo)致失眠的，另外胃不和則寐不安，晚上吃得過(guò)多、飲食停滯，胃氣失和，像病后年邁、心虛膽怯等病因，也是能夠引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能夠獲得正常的睡眠。主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間以及深度的不足，或者不能夠消除疲勞恢復(fù)人的體力與精力，失眠輕的主要是入睡，或者睡眠淺，睡后容易醒，醒了又容易睡，反反復(fù)復(fù)或有時(shí)候醒了不能夠再次入睡。嚴(yán)重的是整夜無(wú)法入睡。失眠屬于心神病變，因此平時(shí)要注意避免大喜大悲、憂(yōu)思焦慮的情況，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如按時(shí)睡覺(jué)，不經(jīng)常熬夜，睡前不飲濃茶、咖啡等，保持心情愉快以及增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉對(duì)失眠的防治是有很重大的作用。祝大家好夢(mèng)晚安

失眠是一種癥狀也是一種病，世界上有多少人被它困擾，對(duì)人體危害很大，不可不治。

失眠的原因是多方面的，性格，也就是遺傳基因，心胸狹隘，思慮過(guò)多，改變很難。其次是后天，心理，精神因素壓力過(guò)大，（職場(chǎng)，家庭，社會(huì)）。生理，疾病，甲亢，糖尿病，焦慮綜合征，痛疼等，環(huán)境，失眠時(shí)，伴有噪音，寒冷，悶熱，光線(xiàn)，要想睡個(gè)好覺(jué)，查清原因，對(duì)癥治療，調(diào)養(yǎng)。

失眠有兩種原因引起的，第一是心理的，第二是身體亞健康引起的，其實(shí)就是一種慢性疾病。但是所有的慢性疾病其實(shí)就是一種病，氣血的問(wèn)題，循環(huán)系統(tǒng)的問(wèn)題。人的陽(yáng)壽未盡，老天有兩種事情不會(huì)為難你。第一吃飯，第二睡覺(jué)。還擔(dān)心什么失眠呢？我們應(yīng)有的東西，老天是不會(huì)剝奪我們的。我給你實(shí)戰(zhàn)方法，一個(gè)月后能睡了，告訴我！早上起床的時(shí)候，用小太陽(yáng)電暖氣烤腳底30分鐘，升溫的目的是促進(jìn)血液循環(huán)，循序系統(tǒng)好了，所有的組織器官都會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。升溫還有是提升你的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足百病消。有很多人是因?yàn)槁约膊?dǎo)致的失眠，因?yàn)橛俣铝?。第二，沒(méi)有事情就練習(xí)閉目養(yǎng)神，守神，守神文化是道家經(jīng)典的文化，因?yàn)橹尾∠戎紊?。我把閉目養(yǎng)神的動(dòng)作為下面圖片中，如果長(zhǎng)期失眠的可能執(zhí)行的時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)，才能有改善。至于你們吃什么藥，跟我給你的東西完全不沖突，我覺(jué)得沒(méi)有藥就是最好的藥，沒(méi)有藥就是天藥！希望能夠幫助你，我是孤舟，在我手上失眠幾十年的全部慢慢都能睡了！

失眠中醫(yī)屬于不寐的范疇，常常表現(xiàn)為睡眠時(shí)間、深度的不足，病情較輕者入睡困難，睡后易醒，或者時(shí)睡時(shí)醒，醒后往往不易入睡，病情較重者常常徹夜難以入眠。

中醫(yī)認(rèn)為失眠常與不良情緒的變化、過(guò)多的思考問(wèn)題或想念他人、過(guò)饑過(guò)飽或饑飽無(wú)常、過(guò)度勞累、病后體質(zhì)虛弱及年高體衰等因素有關(guān)。

造成失眠的原因多種多樣：

可以是精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等引起的失眠。

工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等也是引起失眠的原因之一

如果晚餐過(guò)飽，睡前飲茶和咖啡也會(huì)造成失眠。

也有可能是白天睡休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致晚上睡不著也是有的。

想家人想孩子！擔(dān)心年邁的父母