關(guān)於睡眠問題，我應(yīng)該最有發(fā)言權(quán)，因為我愛人失眠二十多年，加上最近幾年自己也失眠，倆人一起看過許多醫(yī)生，吃中藥，和西藥，還有保健內(nèi)對睡眠的藥也吃了不少，還在家早晚做一些對睡眠有用的動作，也從食物中吃對唾眠有用的食物，效果不是很好，結(jié)果我們找到省精神病醫(yī)院，醫(yī)生開了安眠藥，吃了效果特好，就這樣小量吃一點藥改善了睡眠，我們現(xiàn)在生活得很好，身體都不錯。
聽聽歌，看看頭條，也許過一段時間失眠將會終結(jié)。
失眠常常由精神緊張，思慮重重等引起，治療前需要首先去除這些因素，睡前不要暴飲暴食，不要喝濃茶咖啡等?？梢杂靡韵路椒ㄟM行調(diào)整：1、睡前可以喝牛奶、洗熱水澡、梳頭等。2、平時適量運動，增強體質(zhì)。3、還可以服用中成藥輔助治療，還可以通過針灸、理療等，
失眠是軟刀子殺人，讓人痛不欲生。查找真正的原因，對癥下藥才是王道。
身體疾病。是失眠的主要原因。這個只有靠自己配合醫(yī)生來查找了。要當(dāng)回事??！常言道胃不和則臥不安。特別胃有病是最容易失眠的。其他疾病也同樣道理的。
精神問題。神經(jīng)衰弱，抑郁癥等都影響睡覺，靠自己的意志和藥物解決。要有良好的心態(tài)。
藥物的副作用也不可小覷。有些藥物的副作用會讓人失眠半死人都不知道。
壓力,打擊，不如意事件都是讓人失眠的原因。天有不測風(fēng)云人有旦夕禍福。人一輩子沒有一帆風(fēng)順的。既來之則安之。有句名言警句說得好，生活以痛吻我，我卻抱之以歌。親們！如果我們都有這種心態(tài)失眠如何存在?。?！
一睡前沖個熱水澡，睡前一小時洗澡，水溫不要低于38度，時間不少于20分鐘，第二，參加體育運動經(jīng)?；顒樱兄谒?，但是失眠者應(yīng)該注意的是睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動，三，降低臥室室溫，當(dāng)臥室溫度在18度到24度，床上溫度在27度時，睡眠質(zhì)量最好，四，睡前三小時不要進食，否則容易導(dǎo)致胃酸反流，影響睡眠，五，注意臥室的燈光，臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物中的作用，睡前最好選，選擇比較柔和，暗的燈光睡眠過程中最好關(guān)閉燈光
去看醫(yī)生，醫(yī)生拿西藥不管用，就去看中醫(yī)。只有藥物才能幫到你！
去醫(yī)院檢查一下，總失眠不好，會不會身體出了小壯況
在咨詢的過程當(dāng)中，經(jīng)常都有失眠的朋友向我述說道，這么多年來，幾乎把關(guān)于睡眠的各種方法都學(xué)完了，例如呼吸法、自我催眠法、音樂法，以及運動食物調(diào)理等，還吃了各類藥物和用了物理調(diào)節(jié)器械，自己似乎都成了一個睡眠的調(diào)理專家，但是自己的失眠，還是沒有完全的好轉(zhuǎn)，不知道為什么？
我的回答是，因為還是沒有對癥下藥？這是什么意思呢？其實也就是說，在失眠這個問題上，是分為了兩種失眠的，第一種是單純的失眠，只是睡不著而已；第二種是焦慮性的失眠，是為了失眠而焦慮的失眠。
什么叫單純的失眠呢？我相信大家在生活當(dāng)中一定會遇到這樣的情況，比如說我們的親人，我們的朋友或者同事，他可能會向你抱怨，昨晚沒有睡好，這一段兒睡眠都不足等等，不過你會發(fā)現(xiàn)，他只是說了，抱怨了就完了，沒有一天到晚憂心忡忡的去想失眠怎么辦？怎么解決我的失眠？他們是晚上真的沒有睡好，輾轉(zhuǎn)難眠，卻也沒有那么急切的強求睡眠，也就是迷迷糊糊的休息而已。
上面的這種情況，就叫做單純的失眠，這種失眠的情況，各種操作性的方法是比較適合的，例如經(jīng)典的數(shù)羊啊，觀察呼吸呀，自我催眠，甚至喝牛奶泡腳或者藥物等等都有很大作用。
而焦慮性的失眠，又稱心因性失眠，是指我們過度的憂慮失眠，過度的強求睡眠而導(dǎo)致的焦慮癥型失眠。對于這種失眠的情況，各種操作性的方法往往是治標(biāo)的，所以無論你學(xué)了再多的方法，結(jié)果肯定還是杯水車薪的時好時壞。
因為焦慮性失眠的根本，是我們對于失眠錯誤的認知和強求睡眠的態(tài)度。所以要想解決焦慮型失眠就得真正建立對睡眠正確的認知和心態(tài)，只有這里調(diào)整了，我們才會真正的走出失眠。
現(xiàn)代社會人在忙于事業(yè)中，往往忽視了自身的健康狀況。
失眠就是其中的一種……
其實失眠的原因有很多，比如壓力大、情緒不好、操勞太過等，總之失眠的病位在心。
很多人的方法是數(shù)羊或者數(shù)數(shù)，可能最開始有用，到后來其實可能也不起作用。
失眠在中醫(yī)學(xué)又稱為“不寐”、“不得眠”、“目不眠”、“不得臥”。
失眠和我們的五臟也是密不可分的。
凡是思慮憂愁，操勞太過，損傷了心脾，氣血虛弱，心神失養(yǎng)；或者房勞傷腎，腎陰虧耗，陰虛火旺，心腎不交；或者脾胃不和，濕盛生痰，痰郁生熱，痰熱上擾心神；或抑郁惱怒，肝火上擾，心神不寧等都可以導(dǎo)致我們失眠。
1、心脾兩虛 多夢易醒、辦心悸、健忘、頭暈?zāi)垦?、神疲乏力等?/p>
2、心膽氣虛 心悸膽怯、夜寐多夢易驚、善驚多恐等。
3、陰虛火旺 心煩不寐、時寐時醒、頭暈耳鳴、健忘等。
4、痰熱內(nèi)擾 睡眠不安、胸悶脘痞、口苦痰多等。
有的人失眠長達幾年或者十幾年，中醫(yī)或者西醫(yī)也看了不少，但是就是沒有效果。
長期的失眠對我們?nèi)梭w都有哪些傷害呢？
如果不能獲得正常的睡眠，輕者入寐困難或寐而易醒，醒后不寐；重者是整夜難眠。常常會伴有頭痛、頭昏、心悸、健忘、多夢等癥。
所以啊，失眠對人體的危害還是很大的，讓你一天都無精打采的，班上不好，飯吃不下……
失眠其實是可以通過針灸來調(diào)理的，大家有試過針灸治療嗎？下面我就為大家介紹，失眠是如何通過針灸來調(diào)理的。
失眠，因為心神不寧。治療首選神門、內(nèi)關(guān)，這兩個穴位為治療失眠的主穴；百會穴位于頭頂，可清頭目寧神志；安眠穴為治療失眠的經(jīng)驗效穴。這些穴位一起合用，養(yǎng)心安神。
針對不同的癥候，還可以對治療的穴位進行加減。
心脾兩虛者可加心俞、脾俞、三陰交補益心脾、益氣養(yǎng)血；陰虛火旺者可加太溪、太沖、涌泉滋陰降火、寧心安神等等。
總結(jié)
針灸治療失眠有較好的療效，但在治療前應(yīng)作各種檢查以明確病因?；蛘呤且蛞粫r情緒緊張或環(huán)境吵鬧、臥榻不適等而引起失眠者，不屬于失眠的范疇，只要解除這些因素就可恢復(fù)正常。
希望你能認真對待自己的失眠問題，愿你有個好的睡眠。
現(xiàn)在各種壓力，煩心事，讓人總是失眠。時間長了，后面即使感覺自己什么都沒想，還是睡不著。有吃什么褪黑素的，但是是藥三分毒，而且藥物有依賴性，不同體質(zhì)的人效果也不一樣。后來，我發(fā)現(xiàn)冥想和一些減壓音樂，很有效果，可以讓人渾身放松，慢慢進入睡眠
失眠一點都不用擔(dān)心。
分享身邊一位阿姨的親身經(jīng)歷，希望對您有幫助。
這位阿姨一段時間因為家里遇到了難題，造成精神壓力巨大，失眠非常嚴(yán)重，晚上睡不著，白天想睡一會兒，但是稍有響聲，就又十分清醒，讓她常常焦躁不安，害怕因為睡不夠，說不準(zhǔn)哪天就精神崩潰了，這樣的情況持續(xù)折磨了她接近一年的時間。
后來她通過一種方法改變了這個困境。
就是鍛煉身體。
她的鍛煉方法十分奇特，不是傳統(tǒng)意義上的跑步或器械。
而是做廣播體操。
她打開廣播體操的音樂，早晨的時候要把一整套廣播體操做6遍，下午的時候做6遍，大概一個星期的時間，睡眠質(zhì)量明顯改善。
我們年輕人都感覺這種鍛煉方式太搞笑。
但事實是，廣播體操鍛煉全身各個部位。動作設(shè)計十分規(guī)范，不容易造成運動損傷，比很多運動都安全。
這位阿姨的鍛煉方式帶動了身邊一眾好姐妹，她們已經(jīng)組成了活躍的廣播體操鍛煉團體。
我們這些年輕人有時候也會跟著湊湊熱鬧，一套廣播體操做起來很輕松，可是動作規(guī)范地做6遍，就會出很多汗。
這是身邊的一個簡單實用的治療失眠的方法，希望對您有用。
首先我們先了解失眠可能的原因：
1.現(xiàn)實性事件引發(fā) 2. 作息時間不規(guī)律導(dǎo)致的植物神經(jīng)紊亂 3. 焦慮或抑郁導(dǎo)致 4. 對失眠的擔(dān)心導(dǎo)致失眠 5. 睡眠環(huán)境及睡眠衛(wèi)生不良 6.身體原因?qū)е?/p>
針對原因，我們可以有相應(yīng)的對策，首先可以先去醫(yī)院做個檢查，如果排除身體因素后可以從以下幾個方面來幫助自己：1. 營造好的睡眠環(huán)境：光線、聲音 2. 有好的睡眠習(xí)慣：養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，睡前半小時避免興奮事件刺激 3.從心態(tài)上改變對失眠的看法：其實一天不睡沒什么大不了的。所以當(dāng)躺到床上30分鐘還沒睡著的話，堅決起床，看書或?qū)懽?，一直到實在熬不住再去睡，關(guān)鍵一點，白天堅決不補覺。4.求助專業(yè)人士幫助，通過訓(xùn)練提升交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)切換能力
慢慢摸索適合自己入睡的時間。每個人生物鐘都不一樣的，有的人9點就得開始準(zhǔn)備睡覺，有人兩三點才睡也能睡得香。所以慢慢摸索出自己的生物鐘規(guī)律，到點就放下手機，乖乖躺好，醞釀睡意。比如我現(xiàn)在，12點半還不睡的話，八成兩三點之前是睡不著了，所以要早點躺好，醞釀睡意。
睡前保持心情平和。容易失眠的話，睡前就不要看非常令人神經(jīng)興奮的電影啊電視劇啦（我睡前看鬼片或者燒腦的劇一定會失眠），可以選擇舒緩一點的。睡前可以泡泡腳，放松放松。還可以喝包牛奶，有助于睡眠（這點可能因人而異）。
不要總想著我要趕緊睡。躺好之后想點輕松愉快的事情，自然就睡著了，越想我得趕緊睡，我會失眠的，越緊張，更容易失眠。
數(shù)數(shù)。剛開始從1開始數(shù)，把注意力放在數(shù)數(shù)上，潛意識里就告訴自己認真數(shù)。熟練了之后八成又會分注意力想別的事情，這個時候就可以開始從10000倒著數(shù)，但是不是數(shù)9999，而是九千九百九十九，這樣有點繞，你就會把注意力放在數(shù)數(shù)上，數(shù)著數(shù)著就睡著了。親測有效。
已經(jīng)比較嚴(yán)重，非常困擾的話，可以選擇就醫(yī)，看是吃安眠藥啊還是日常調(diào)理，遵醫(yī)囑。
不用太把它當(dāng)回事，越看重，越困擾。實在睡不著的話，就不睡了，看看書，聽聽音樂，難得安靜沒有喧囂，做點自己喜歡做的事?？傊?，心態(tài)放好，這樣第二天的狀態(tài)會比強迫自己入睡好很多。
說起失眠，我們大家都不陌生,現(xiàn)在有很多人都受失眠的困擾。失眠的因素有很多，有生理上的也有心理上的，大部分的失眠都是跟焦慮的情緒有關(guān)，壓力過大也是引起失眠的重要原因。失眠治療主要是緩解不良情緒。那我們應(yīng)該如何緩解失眠呢？
1、不要強迫自己入睡，如果你試著強迫自己入睡，往往情緒會更緊張,是很難入睡。因此在睡前放輕松，更為重要。
2、不要擔(dān)心睡眠不足。當(dāng)你困了累了，自然會入睡，如果擔(dān)心睡眠不足，反而會造成焦慮，使你陷入了失眠的不良循環(huán)。
3、在睡眠時放松心情并讓大腦放空，當(dāng)整個人輕松下來，放松下來的時候，就很容易入睡了。
4、其次可以通過泡腳，我泡個熱水澡，聽一些舒緩的輕音樂，閱讀書籍，來達到放松享受睡前時光，可以幫助您盡快入睡。
5、保持有規(guī)律的作息時間，早上早點起來，不賴床，午睡時間不要超過半個小時。很多時候失眠是因為白天的睡眠時間過長，而導(dǎo)致人體的生物鐘混亂，導(dǎo)致的失眠，因此早睡早起。也是保證睡眠質(zhì)量的基礎(chǔ)。
失眠了怎么辦？
科學(xué)上的方法就不說了，什么曬太陽，白天不躺在床上，健康飲食，運動，冥想之類的，反正就那5件套，要么賣保健品，要么搞雞湯，花里胡哨，廢話一堆。
我跟你說說哲學(xué)上的解決方式。
你有沒有覺得為什么你家的狗從來不失眠，你可能會覺得因為它是狗！
其實不是的！你知道疼，你家的狗也知道??！你和你家的狗其實沒什么本質(zhì)區(qū)別。
我就觀察過，不管我是凌晨3點起來遛它，還是下午4點，不管它當(dāng)前的狀態(tài)是在玩，還是已經(jīng)睡的很死了，只要讓它起來出去玩，它的狀態(tài)始終如一的好，哪里有什么一天要睡8小時的傳說。
狗的智慧是非常值得人學(xué)習(xí)的，我這輩子，用盡一生的努力都是為了像我家狗學(xué)習(xí)，當(dāng)它知道它應(yīng)該做什么的時候，它就去做了。
它就是耐克所說的“Just do it”!對我來說，這句話是我接觸過的人類最高智慧的極限?。。?！
我以前也經(jīng)常失眠，后來我就從來就沒有失眠過一天，閉上眼睛5分鐘之內(nèi)絕對睡著了。
我用的方法也很簡單，就是把“失眠”這個概念，從我腦子里踢出去，從此以后困了才睡，不困絕對不睡！什么生物鐘，定時睡眠之類的從來不聽，連吃飯邏輯都是一樣的，只有餓了才吃，絕對不準(zhǔn)時吃飯，我感覺人一下健康了許多。
“人都是困在概念里的”，我也是花了30年才明白這句話。
你說你晚上睡不著怎么辦！
那是因為你根本不困??！起來打游戲??！
你說你半夜醒了，睡不著怎么辦！
躺了5分鐘，如果還睡不著，那你早該醒了，起來刷抖音啊！
你說你沒睡夠8小時怎么辦！
睡毛8小時！說明你基因好啊。
你說你因為焦慮睡不著怎么辦！
那是因為你的身體覺得你的焦慮比睡眠更重要，起來解決焦慮??！
解決不了焦慮怎么辦？怎么可能解決不了，那是因為你腦子有病！人只要活在解決焦慮的過程中，就不會焦慮，除非你一直活在“想象焦慮的內(nèi)容”中！
失眠就是一場人類社會的騙局，千萬不要被“失眠”這個概念困住了。
首先你要找到失眠的原因是什么，是器質(zhì)性病變還是心理障礙。1-去醫(yī)院做正規(guī)的檢查，如果是身體原因，那就積極配合醫(yī)生的治療。2-如果排除器質(zhì)性病變，那就考慮是不是心理壓力過大，導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生。我們可以去心理咨詢機構(gòu)做輔導(dǎo)，找到失眠的根源。3-如果失眠程度不是很嚴(yán)重，我們可以自己在家做想象放松療法。找一個舒適的姿勢躺下或者坐下，聽著平緩的音樂，想象自己在一個比較舒適的環(huán)境中，例如，森林里，沙灘上，正在舒服地躺著。通過這樣一種想象，可以讓自己的身體放松下來，對于我們的失眠很有幫助。
失眠一年老十歲！失眠真的很痛苦！
引起失眠的原因很多。都來對照一下看
1、心理因素，比如說情緒緊張。想的太多睡不著
2、環(huán)境因素。比如說出差，換了一個地方，認床睡不著。
3、遺傳因素，部分失眠存在遺傳.
4、生活習(xí)慣因素。時差和倒班引起的失眠.
5、藥物因素。咖啡因甲狀腺素等等藥物都會引起失眠。
6、生理因素。年齡增大，更年期，疲勞，吃的過飽，過饑
7、環(huán)境因素。室內(nèi)光線，噪音，過冷，過熱都會影響睡眠。
8、疾病因素。抑郁癥，狂躁癥，疾病引起的疼痛，劇烈咳嗽，尿頻等都會引起失眠。
那失眠到底怎么辦呢？
第一，入睡困難！是心火過旺導(dǎo)致的
解決方案：可以通過按少海穴降心火！睡前按5--10分鐘，不要可以的看時間！按著按著就睡著了，少海穴是心經(jīng)上的穴位，少海穴位于肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點處，屈肘取穴。
第二，晚上23點到凌晨1點鐘會醒。
這是膽經(jīng)正旺時，這個時候醒說明膽經(jīng)瘀堵了。
解決方案：可以敲打膽經(jīng)。膽經(jīng)在大腿外側(cè)褲縫線處。手握拳敲打膽經(jīng)，還可以瘦腿。
第三，凌晨1:00~3:00會醒。
這是肝經(jīng)正旺時，如果這個時候會洗，說明肝經(jīng)淤堵。
解決方案：可以推大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)。卸肝火。推3--5分鐘。
第四、凌晨3:00~5:00會醒。
這是肺經(jīng)當(dāng)值，這是陽氣上升的開端。我們應(yīng)該有個深度睡眠，這個時候會醒，說明肺經(jīng)淤堵。
解決方案：可以敲打肺經(jīng)。
肺經(jīng)在我們手臂大拇指對應(yīng)的這一條。手握拳從上往下敲打。
希望我的回答可以幫到你
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總是失眠可以服用養(yǎng)血清腦的藥物來治療，可能是氣血虛弱導(dǎo)致的，一要養(yǎng)成一個規(guī)律性的作息時間，不可以在白天睡覺太多反而會引起失眠。晚上睡覺前要喝一杯熱牛奶能夠幫助身體放松，也可以起到凝神促進睡眠的效果，盡量避免室內(nèi)光線太亮。你也可以和我一樣通過手機睡眠應(yīng)用制定睡眠計劃，我現(xiàn)在是通過好眠來規(guī)劃我的入睡與起床時間，每天晚上睡前根據(jù)好眠里的睡眠訓(xùn)練方法，進行訓(xùn)練然后播放一些助眠音樂進入睡眠
人的一生中，三分之一的時光在睡夢中度過。而生活在當(dāng)下的社會人，卻寧愿深陷于夜不能寐的深坑中而不能自拔。失眠又是什么？也許一生中總要有所經(jīng)歷，體驗過、感受過，經(jīng)歷了愛與痛，才會感悟失眠的苦痛。
失眠是什么？睡不著、睡不好、睡著了又醒、醒后又睡不著，睡醒了感覺跟沒睡一樣依舊疲憊
，這些都算是失眠。按照通行的評價標(biāo)準(zhǔn)，失眠表現(xiàn)為：
入睡困難，入睡時間超過30分鐘；
睡眠質(zhì)量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數(shù)超過2次、早醒；
總睡眠時間減少，通常少于6小時。
睡眠后沒有恢復(fù)感：次日依舊感覺頭昏、精神不振、嗜睡、乏力、注意力不集中，記憶力下降。
由此可見，失眠的人，入睡困難、不能熟睡、早醒、醒后無法再入睡、容易驚醒、睡過之后精力體力沒有恢復(fù)，不能睡時又胡思亂想，真是太難了。正是以這些手段和方式，失眠，一步步奪走了人的健康和喜樂、生活的快感、乃至于生命的意義。
失眠的不良影響
失眠，在精神上傷害著人類的靈魂。失眠，使人脾氣暴躁、情緒波動、攻擊性強，而自己又記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、精神疲憊，進而神經(jīng)衰弱、情緒障礙。嚴(yán)重失眠，使人抑郁、焦慮，甚至于出現(xiàn)自殺的恐怖念頭。
失眠，也從軀體上攻擊著人類的健康。失眠，加重了人體的消耗，使人體免疫力下降，內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)運動系統(tǒng)功能、呼吸功能、心血管功能、性功能的改變，最終導(dǎo)致器質(zhì)性病變，引發(fā)心律失常、代謝綜合征等疾病。連續(xù)數(shù)日不眠，甚至引發(fā)猝死。
失眠，也從肉體上摧毀了人的美麗。失眠導(dǎo)致人體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)進行性流失，使面色、皮膚、頭發(fā)的衰老加快。失眠使人體內(nèi)蛋白質(zhì)不能進行正常合成，反而轉(zhuǎn)化為脂肪，失眠者比正常人更容易發(fā)胖。
失眠如此恐怖，又是什么引發(fā)了失眠
心理，或曰情志：活在當(dāng)下的社會人，生活與工作中經(jīng)歷著各種不順，抑郁和焦慮是人生成長的必由之路，失眠是成熟的烙印，是社會人的標(biāo)志。失眠后，反過來又使人更加抑郁焦慮，做事更加不順。
害怕失眠：經(jīng)歷了失眠的體驗，在上床前就默念咒語“今晚我又要失眠了，我得趕快沉沉睡去”，一直默念，越念越不能入睡，越不入睡越著急，如此循環(huán)到天明。失眠本身就會使人產(chǎn)生恐懼。
環(huán)境使然：環(huán)境嘈雜、空氣污濁、光線污染、居住擁擠、或是陌生環(huán)境，都能讓飽經(jīng)風(fēng)霜的你不能安然入睡。
睡眠節(jié)律改變：為了體驗生活的改變與不同，追尋夜生活的浪漫與寧寂，或是進行超時空旅行，晝夜顛倒時，也引發(fā)了生物鐘節(jié)奏的變化。
生理需求：饑餓、疲勞、興奮、緊張，都使人遲遲不能入睡。
藥物和食物刺激：酒精、咖啡、茶葉、藥物依賴，這些一定使人夜不能寐。
軀體病痛：罹患心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，消化系統(tǒng)疾病，在病痛的召喚下確實不能安然睡去。
總是失眠怎么辦：
第一，最重要的一點，克服對失眠的恐懼與焦慮。焦慮會引起失眠，而真正可怖的是對失眠本身的焦慮。害怕失眠，所以失眠
，惡性循環(huán)，往復(fù)不已。請理解，睡眠是一種自然的生理過程，不擔(dān)心失眠的時候反而不失眠。順從自己的天性，如不能快速入睡，也不必躺在床上黯然神傷，生物鐘可以調(diào)節(jié)每個人的生理節(jié)律，順其自然是最快的入睡方式。
第二， 揉搓一下你的玻璃心，調(diào)整情緒，舒緩緊張、焦慮、郁悶的心。生活有困難、工作有壓力、家庭有矛盾、感情受挫折，對于一個成熟的社會人，這些都不叫事兒，沒有過不去的坎兒。天大的事兒，睡一覺就過去了，實在不行，就睡兩覺。（“要學(xué)會放松，要化解內(nèi)心的矛盾與沖突”，說這些話的人都是站著說話不腰疼，別人不是你，體會不到你的喜怒哀樂，感受不到你內(nèi)心的真情實感，不經(jīng)別人苦，莫勸別人善，別人終究不是你，你的苦樂只能你自己玩味。）與其思索這一地雞毛，而不能付諸行動，不如把胡思亂想轉(zhuǎn)變?yōu)橼は?。調(diào)整呼吸，深呼吸，冥想，注意力專注于呼吸，用生理上的舒緩，緩解心理上的壓力。
第三， 減少上床時間：應(yīng)對失眠最有效的辦法，就是最大限度減少呆在床上的時間。有人的地方就有階級，對于睡眠，有人是上樓睡覺，有人是回屋睡覺，還有些人是上床睡覺。如果你有條件進屋睡覺，請把臥室變成睡眠的天堂。臥室保持安靜、黑而且暗。黑暗，能促進松果體產(chǎn)生褪黑素，而褪黑素是由晝夜循環(huán)所控制，用厚重的窗簾隔絕外界惱人的光源與噪音，也隔絕你紛擾的內(nèi)心。如果你只能上床睡覺，工作室、起居室、餐飲室、臥室合為一體，也請避免在床上工作、看書、看電視、擺弄手機，這些操作可以下地進行，除非你的居室只能容納一張床而沒有剩余落腳的地兒。除非睡覺，其余時間不要呆在床上。床只用于睡眠，床不能太軟，太軟則導(dǎo)致肌肉和背部僵硬。
第四， 晚餐馴服你的胃：晚餐無論太飽或是太餓都會干擾睡眠。警惕咖啡因、茶堿（它們其實是同一種東西）。忌臨睡前吃東西，人進入睡眠狀態(tài)后，機體活動節(jié)奏放慢，臨睡前吃東西又使腸胃忙碌起來，身體其他部分也跟著運轉(zhuǎn)，影響入睡。但可少量食用一些助眠食物，如牛奶、蜂蜜、蘋果、香蕉。
第五， 生物反饋，自我催眠：身心松馳，自我誘導(dǎo)睡眠。睡前進行戶外散步，臨睡前熱水泡腳、自我誘導(dǎo)進入睡眠狀態(tài)，聆聽平淡而有節(jié)律的輕音樂，訓(xùn)練大腦在晚間放慢運轉(zhuǎn)，逐步建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
第六， 睡姿正確：如果姿勢不對，你就要起來重睡，耽誤睡眠。睡眠姿勢因人而異，但有專家解釋說以向右側(cè)身而臥為佳，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，容易消除疲勞。而仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，還容易造成因手搭胸部產(chǎn)生惡夢。
繁華都市中，何處是你的歸途，安逸的小窩，舒適的大床，像嬰兒般沉沉睡去吧。
都一樣 我是對未來有種恐慌感 工作還沒著落 互勉加油吧(? ??_??)?
總是失眠可以用一些東西來調(diào)理一下，長時間失眠真的會影響我們的身體健康，一定要重視這個問題，不能不管。我以前是個頑固失眠患者，現(xiàn)在每天也能睡夠八小時了。
剛失眠的時候沒重視起來，覺得熬一天兩天夜沒啥，其實就是改不過來，也懶得去找點產(chǎn)品調(diào)理，后來就身體一直生病，那半年，跑了四次醫(yī)院，然后經(jīng)過一番折騰，可算是能睡好覺了，用的是尼米舒，剛開始睡得慢了點，但是睡著了，睡的挺踏實的，
第四天開始，半小時睡著了，效果很明顯 ，為了保持，我又繼續(xù)貼了一周，那段睡得很穩(wěn)定了，一天睡七八個小時，不貼了之后，一直到現(xiàn)在，我都睡得很好，沒怎么熬夜失眠，身體也慢慢恢復(fù)了，你也可是用這個來調(diào)理失眠，挺管用的。
睡不著當(dāng)然是選擇熬夜啊，修仙黨[機智]
第一，急性的、短暫性的、繼發(fā)性的、不治也能好的失眠，是安眠藥的適應(yīng)癥，否則，不要用安眠藥，因為不解決問題。比如牙疼導(dǎo)致失眠，則止痛藥+消炎藥+安眠藥，牙不疼了，安眠藥就可以停了。
第二，偶然失眠是自然現(xiàn)象，為此，其一，不管而照常接待往來，則自愈；其二，千方百計擺脫失眠，則進入惡性循環(huán)。
第三，定點臥床，老老實實地堅持臥床，飲水起解應(yīng)時而隨意，其他都不不管不做；定點起床，起床后照常接待往來。
堅持很難，但可以做到，如能堅持則自愈。
不知道怎么辦。早點關(guān)手機早上關(guān)燈早點躺下吧！
每天睡覺前喝一杯熱水。
很多成年人都有過失眠的經(jīng)歷，未成年人會很少失眠。所以我認為失眠的原因還就在于你“想得太多了”。
每個人失眠的原因不同，有的是因為有心事，有的是因為太閑，有的是因為心煩，等等。所以我認為要想不失眠就得找到你失眠的原因，對癥下藥。
心病就得心藥醫(yī)。強制白天不睡，吃安眠藥等都是治標(biāo)不治本的辦法。最有用的辦法就是得疏導(dǎo)自己的思想，才能水到渠成，一勞永逸。
失眠是很多人都會遇到的困擾。失眠，直接影響人的身體狀況，輕則面帶倦色，頭暈?zāi)垦?，重則岀現(xiàn)一些病理表現(xiàn)。
失眠的原因很多，結(jié)合自己的經(jīng)歷，淺談一下，改善失眠的方法大致有以下幾點：
一、改變生活方式。熬夜成為大多數(shù)人的生活習(xí)慣，睡前盡量少玩手機或電游戲，可以聽一些舒緩的音樂。使身心放松。
二、多運動。根據(jù)自己的身體狀況和愛好選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。運動在消耗熱量的同時產(chǎn)生多巴胺，可以使人心情愉悅。有助睡眠。
三、藥物治療。對于一些身體出現(xiàn)癥狀的人，可以到正規(guī)醫(yī)院就診來改善失眠癥狀。
我想問你怎么辦老失眠
吃中藥好得快。
睡不著就別勉強自己非要挺直了，做點可以讓自己放松以及平靜下來的事兒
這個答案我可以很好的，但是你們大家，因為我有幾十經(jīng)常性的失眠，最簡單。最簡單最省錢的方法就是老師教的數(shù)羊，不要想一些不高興的事情。心靜自然就睡著啦。
造成失眠的原因有很多種，其中壓力太大，焦慮不安想的事情太多，沒有辦法讓自己的心情平復(fù)下來。學(xué)習(xí)自我催眠，放松練習(xí)，做深呼吸，關(guān)注一下你自己的呼吸，體驗生命中最重要最基本的感覺一切都回歸平靜！
我認為失眠從心理學(xué)上分析主要是潛意識的大量負面負能量信息，與你的意識層面大量相互的矛盾，造成潛意識和意識的不和諧現(xiàn)象，因此，從心理學(xué)上來解決的話，應(yīng)該有一個自我覺察，自我分析，自我調(diào)和無意識和意識的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，這才是根本的解決之道
找家中藥店，讓他給你開點方子調(diào)理調(diào)理，我正在喝著呢。
總是失眠，首先需要的是放松你的心態(tài)，工作的時候努力，休息的時候好好休息，不要把壓力帶到睡眠時間。然后你可以采取下面一些緒竅讓你的入睡更容易：睡覺前關(guān)掉電腦和掌上電腦、電視、手機，把床頭的電子鬧鐘蓋起來。避免午覺時間過長，一般15-30分鐘即可，實在困了可以出去走走。半夜看表會讓你更加睡不著，把鬧鐘丟進抽屜、床底下，或者轉(zhuǎn)個方向。側(cè)躺時，兩膝間夾個枕頭可以有效減輕腰部的壓力，讓腰痛者睡得更踏實。選個合適的枕頭，入睡更容易。噴嚏、鼻子癢等螨蟲過敏癥狀很可能影響你的睡眠質(zhì)量，用密封的防塵套把枕頭、被褥、床墊都套起來，是個好選擇。讓臥室僅僅具備休息和放松的功能，25攝氏度以下是人體適宜的睡眠溫度。堅持每天定時睡覺和起床，一旦醒來，立即讓自己在接下來半小時里處在明亮環(huán)境中，光線是生物鐘的最佳調(diào)節(jié)器。正午過后，就不要再吃喝含有咖啡因的食物、飲料。睡前進行瑜伽、太極等低強度的鍛煉對睡眠很有好處。睡前一小時開始，把白天的工作、爭論、未完成的決定都放下，找點輕松的讀物，培養(yǎng)睡眠的情緒。失眠一個月以上請看醫(yī)生，這種時候，綜合醫(yī)院的失眠門診或精神專科門診可以給你更好的幫助。主要自己的會調(diào)整自己
失眠是很多人的煩惱，干著急就是沒有困意，或者去看中醫(yī)，慢慢調(diào)理，或者借助一些民間的小土方法，或者自己慢慢調(diào)節(jié)，建議放松狀態(tài)，讓大腦放松，每天都有鍛煉身體，再吃點有助睡眠的藥，睡前喝杯熱牛奶，都是有幫助的！
實際上，大部分人失眠的原因是心理因素。不要相信什么偏方、鍛煉、飲食之類的建議。最好的辦法是找水平高一些的醫(yī)院，找醫(yī)生給出治療和恢復(fù)方案。依靠醫(yī)生，相信科學(xué)，才是明智選擇。事實證明，這是最為有效的辦法，不要走偏門和彎路。
白天多干點活，中午不要睡覺，去找朋友多聊天
聽助眠音樂，春天男性，則需服用一段時間六味地黃丸
壓力太大，建議去旅游，健身。把注意力轉(zhuǎn)移掉。
