答:在美食面前要做到不吃或者少吃，絕大多數(shù)人是很難做到，人要想不受美食的誘惑除非他有和共產(chǎn)黨員一樣有著鋼鐵般的意志，不然他很難做到。

感謝您的邀請(qǐng)，感恩！

美食的誘惑力實(shí)在是太大了，大家有沒有過一看到美食就會(huì)讓人有種蠢蠢欲動(dòng)，垂涎三尺的感覺呢？想控制自己不吃或少吃，那是一種自我挑戰(zhàn)，管住嘴，邁開腿有益于健康，更有助于我們擁有一個(gè)好體型，愛美之心，人皆有之，營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖不僅影響我們的形體美，而且會(huì)有損我們的健康，除個(gè)人體質(zhì)外，大多肥胖都與吃有關(guān)系，人們常說，一口吃不了一個(gè)胖子，所以說胖子是一口一口吃出來的喲！

既然是被我們認(rèn)定為美食，肯定是自己愛吃的，喜歡吃的，所以我們才有必要管住嘴，控制美食欲，任何事都是，說易、做難，那么面對(duì)美食該怎么樣才能做到少吃，或不吃呢？

1、有一句俗話說得好:“飯前喝碗湯，老了不受傷”。這是因?yàn)轱埱昂葴?，可以將口腔、食道?rùn)滑一下，防止干硬食物刺激消化道黏膜，促進(jìn)消化吸收，易增強(qiáng)飽腹感，從而降低人的食欲，避免進(jìn)食過快，過飽。反之，吃飯后再喝湯，就會(huì)影響食物的消化吸收，起不到養(yǎng)生保健的作用，反而會(huì)增加胃負(fù)擔(dān)！

2、也可以吃一些增強(qiáng)飽腹感的食物或水果，如紅薯，蘋果等，多喝水也可以減少進(jìn)食量，更有利于身體健康。

3、如果實(shí)在控制不住自己的美食欲，吃的時(shí)間也應(yīng)該選擇在早上和中午，有句俗話是這樣說的\"早吃好，午吃飽，晚吃少”。

4、即使選擇吃，也應(yīng)細(xì)嚼慢咽，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間，能充分享受食物的味道，并提前產(chǎn)生已經(jīng)吃飽的感覺。這樣不僅能使我們的味蕾得到滿足，而且會(huì)給食物的消化吸收以充足的時(shí)間，感覺飽了時(shí)，就是吃得恰到好處之時(shí)；而吃得過快，狼吞虎咽，爆飲爆食，等你意識(shí)到飽了，可能攝入的食物已經(jīng)超過了所需要的量。吃也是一種文化和境界，面對(duì)美食淺嘗即可，不要如“豬八戒吃人生果，不知其味”，而爆殄天物！

5、“蘿卜白菜”各有所愛，美食也因人而異，美食不一定就是大魚大肉，個(gè)人愚見，自己喜歡的，愛吃的都可稱作美食，偶爾吃吃也無妨。無論那種美食，只要適可而止，就無傷大雅！

淺識(shí)拙見，僅供參考，指正！瑾小廚在此，感謝大家關(guān)注，貴手點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)評(píng)論留言和支持，感恩你們！?

吃一些水果先，在吃少點(diǎn)哈

平時(shí)呢，就多看看書，多戶外運(yùn)動(dòng)，不要禁止在家里。這樣呢，就看不到美食，就不會(huì)想吃了。

我選擇不控制，首先很難控制，吃不到就越想吃，

一切等吃完了再說～開心一點(diǎn)～

提前多吃一些水果很容易處現(xiàn)飽腹感就可以了

其實(shí)這不是一個(gè)問題，不被美食所吸引是不可能的，但做到少吃或不吃又不是什么難事。

1，懂吃：就是懂得美食的制作方法和食材的搭配，那些是主食材，那些是配萊，主食材那個(gè)部位好吃，那個(gè)地方最鮮美。把主食材最鮮美的吃了，其它部位和配菜當(dāng)然就可以少吃甚至不吃了。

2，會(huì)吃：看到一道美食，怎么吃，用什么方法吃，配什么調(diào)料或者醮料吃。在什么狀態(tài)下吃多少為最佳口感等等。再好的美食食用不當(dāng)，就猶如烏龜吃了大麥?zhǔn)扯恢湮读恕?/p>

3，修養(yǎng)：一桌人吃和朋友們一起吃，出席宴請(qǐng)，要懂得謙讓，尊老愛幼，要知道君子淡嘗之味，小人脹死不休。注意吃相和吃品，吧嘰嘴，嘴巴里嚼著一塊，筷子上夾著一塊，兩只眼睛還盯著碗里一塊，在公眾場(chǎng)合素質(zhì)品位面子比一口吃食重要的多了。修養(yǎng)高顧忌多自然就吃的少了，更不會(huì)參與搶食了。

4，境界：懂得養(yǎng)生，閱歷豐富，遍嘗天下美食。懂食材，懂調(diào)料，懂香料，懂配料，懂營(yíng)養(yǎng)，會(huì)配制，會(huì)烹飪，且嘗過頂級(jí)廚師的頂級(jí)料理。再見了類似的美食也提不起食欲了，總感覺還沒有自己做的如意呢。

5，克制：我沒錢，我寧犯窮命，不犯窮相。見到美食，不爭(zhēng)不搶，不卑不亢，淺嘗之味即可。要的就是一身骨氣，我不缺這一口食。我有錢，我也是一個(gè)文明人，有素質(zhì)的人，不是暴發(fā)戶。見到美食，淺嘗之味即可。我是懂養(yǎng)生的，懂吃會(huì)吃的。天下美食都嘗遍了，不缺這一口食。

其實(shí)飲食的最高境界是“享用”二字。就是不管什么美食吃了是一種享受，吃下去的要受用。如果一種美食讓你吃了感覺到難吃甚至于是遭罪，你能多吃嗎？再好的美食吃的時(shí)候也要控制好量，吃多了不受用，輕的吃出病來，重的吃出命來。吃的不受用，又何苦吃呢？

想吃時(shí)，給自己一個(gè)大嘴巴子。告訴自己忍??！

這對(duì)于很多人是比較難的事情，但是為了自己的身體健康，要循序漸進(jìn)的去改變自己的飲食習(xí)慣。今天小編查閱一些資料，結(jié)合自己的情況，做如下建議，希望對(duì)您有幫助。

1、正確認(rèn)識(shí)健康飲食的重要性

中國自古以來就重視健康飲食的理念，北宋美食家蘇軾說“口腹之欲,何窮之有。每加節(jié)儉,亦是惜福延壽之道?！保鰹楝F(xiàn)代人，美食的品目大大增加，除了可以滿足日常人們的營(yíng)養(yǎng)需求外，大量蛋白質(zhì)等的攝入，對(duì)現(xiàn)代人的健康造成影響。所以重視健康飲食就成為這個(gè)時(shí)代主流的話題?，F(xiàn)在不養(yǎng)生，今后養(yǎng)醫(yī)生。健康飲食不是為了讓自己吃好、吃飽，吃滿意，而是把飲食當(dāng)做一種健康活動(dòng)之一。\

2、健康飲食的真相

BBC有一部記錄片《健康飲食的真相》，值得我們借鑒。一條條對(duì)身體有益的條目讓你感覺吃肉龍煎餅香腸茶葉蛋加甜豆奶小米粥的早餐簡(jiǎn)直是太罪惡了。

保持健康沒有任何捷徑可走，魔法配方、神奇食物和特效藥都是不存在的。吃得好不需要花費(fèi)大價(jià)錢，只要你每天保持?jǐn)z入蔬果肉蛋和全麥的均衡性和豐富性，其實(shí)你就已經(jīng)讓自己的身體保持在巔峰狀態(tài)。適當(dāng)?shù)陌浔确浅Ｖ匾琨}分不可攝入過多，高蛋白食品不可多吃等。

吃的少，不吃就是健康飲食嗎，這是一個(gè)比較復(fù)雜的情況，不一定少吃或多吃就是健康飲食，一定要適合自己的身體情況，不吃少吃，如果導(dǎo)致過度饑餓，那就會(huì)過度飲食，長(zhǎng)此以往可能會(huì)導(dǎo)致胃病。但是如果適度飲食，多或少由自己把握，究竟幾分飽健康，要因人而異，適合才是健康。

3、健康飲食不僅僅是吃這么簡(jiǎn)單

“飯后百步走，能活九十九1”，這句古語道出了健康飲食是“吃與動(dòng)”的結(jié)合，無論吃的多少，飯后合適的時(shí)間，一定要做適當(dāng)鍛煉，當(dāng)然飯后做運(yùn)動(dòng)，不可做比較激烈的運(yùn)動(dòng)，比如慢步，散步等。

以上幾條建議，希望對(duì)大家有幫助。

給自己培養(yǎng)上網(wǎng)癮

吃其實(shí)也是一種文化，誰又能抵擋住美食的誘惑呢，還是按照自己的身體情況，有選擇性的美食搭配，不要超過自己身體承受標(biāo)準(zhǔn)，就是最好了。

美食之美，在于觀賞和品鑒。

淺嘗則止，是一種品味。

饕鬄者，乃暴殄天物！

發(fā)自內(nèi)心的優(yōu)雅，才能學(xué)會(huì)如何感悟美味。

謝謝邀請(qǐng)，我覺得美食也可以與身材兼顧，人以食為天嘛，在美食面前哪有不想吃的呢，不能辜負(fù)了我們自己的胃呀，但是凡事都有一個(gè)度，只要當(dāng)眼里只有美食的吃貨，見到喜歡的食物就走不動(dòng)步，而且吃起來沒夠，那種肯定是不行的。我想吃火鍋也會(huì)吃，想去擼串了也會(huì)去和朋友痛飲三杯，但也會(huì)經(jīng)常不吃早飯，我覺得這樣身體更加健康，想要控制對(duì)美食的欲望，就要對(duì)身材有要求。

當(dāng)肚子開始姑嚕嚕叫、當(dāng)想吃的念頭來臨，其實(shí)只要一個(gè)小動(dòng)作就能控制食欲，教你完美控食絕招，簡(jiǎn)單控制食欲。

快招一：住5分鐘

見效時(shí)間：5分鐘

肚子餓了怎么辦？就是?。。÷犉饋砗軞?，可是只要你過了5分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機(jī)會(huì)。因?yàn)楫?dāng)肚子餓、血糖下降，而你又沒有提供熱量的時(shí)候，身體會(huì)自動(dòng)從其它地方找熱量來供應(yīng)所需，這就是最佳的減肥時(shí)機(jī)。不必?fù)?dān)心血糖會(huì)過低，雖然當(dāng)下血糖低，不過因?yàn)樯眢w有回饋機(jī)制，二個(gè)小時(shí)之后來量，血糖還是可以回升。

快招二：一口咬20下

見效時(shí)間：20分鐘

大腦其實(shí)很好騙，想吃東西時(shí)不一定只有食物可以滿足，有時(shí)候，光是咀嚼這個(gè)動(dòng)作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的你應(yīng)該知道下一步該怎么做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產(chǎn)生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里，簡(jiǎn)單好用又實(shí)在。

快招三：慢慢吃30分鐘

見效時(shí)間：30分鐘

為什么從小老師就教吃東西要細(xì)嚼慢咽，這不是只為了吃相好看，還是為了你的身材健康著想。當(dāng)饑餓感產(chǎn)生，狼吞虎咽的吃下過多食物，讓血糖在短時(shí)間急遽升高，雖然可以馬上緩解食欲的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快你又感到餓了，于是整個(gè)輪回在發(fā)胖的生態(tài)里。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嘗，至少吃20分鐘以上，吃久一點(diǎn)，讓大腦也能有吃飽的感覺。

快招四：喝水充饑

見效時(shí)間：5分鐘

多喝水會(huì)瘦，是每個(gè)減肥達(dá)人都贊同的一個(gè)方法，不過可不是隨便多喝水就會(huì)瘦，你還要選對(duì)時(shí)間喝、而且喝對(duì)水，否則只會(huì)發(fā)生容易水腫現(xiàn)象。專家建議其中一個(gè)絕佳的喝水減肥時(shí)間，就是肚子餓、想吃東西的時(shí)候。喝什么水也是一種學(xué)問，一般來說白開水、偏堿性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時(shí)飲用，控制食欲的效果又快又好。

快招五：零熱量小零食

見效時(shí)間：3分鐘

食欲大起，實(shí)在很想吃東西，那就吃吧！來點(diǎn)沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅干，這些都是可以馬上滿足口欲，吃進(jìn)肚子里又能占滿胃部空間，同時(shí)熱量又超低的減肥好幫手。

快招六：吃對(duì)肉

見效時(shí)間：3小時(shí)

想吃東西沒有錯(cuò)，錯(cuò)的是吃不對(duì)東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長(zhǎng)飽足感，降低食欲暴起的機(jī)率。蛋白質(zhì)含量高的食物，留在胃里的時(shí)間比較長(zhǎng)，排空的時(shí)間拉長(zhǎng)，比起愛吃淀粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當(dāng)然是又是較優(yōu)選擇。

快招七：刷舌頭 感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵(lì)~

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食飽無滋味！先吃點(diǎn)粗纖維低脂肪食物，比如水果什么的；然后再少品嘗一些有代表性的美食！切記千萬不要貪吃噢！

美食品嘗過后結(jié)合散步等做一些體育鍛練，幫助分解部分食物。

這個(gè)就只能靠自己的意志力了！一般都會(huì)用視線轉(zhuǎn)移不要去看食物，聊點(diǎn)別的感興趣的話題，

為什么要控制？意思就是要減肥咯？不要辜負(fù)美食也不要辜負(fù)自己，吃了就要邁開腿多運(yùn)動(dòng)，健康和美食同在才是最好的哦

想想自己的體重。再想想兜里面的錢。回家睡覺吧

老實(shí)說！臣妾做不到??！

多吃甜的和很油的東西，這樣自己就不想吃了

吃之前多吃點(diǎn)水果，增加飽腹感

時(shí)刻提醒自吃多了會(huì)更胖，你已經(jīng)很胖了。

這個(gè)大多數(shù)人很難做到。凡事有個(gè)度，過量不行。