個人覺得多吃含有維生素和補血的蔬菜和水果，如果是母乳喂養(yǎng)就要多喝鯽魚湯。豬腳湯。排骨湯之類的，多喝些湯湯水水，三個月還是要多注意休息的.
您好！我是陳彩霞注冊營養(yǎng)師，我從事母嬰工作多年，在工作中經(jīng)常碰到哺乳媽媽對蔬菜方面的困擾。
?產(chǎn)后三個月，一般處于哺乳期，這階段飲食均衡，營養(yǎng)合理才能讓寶寶得到優(yōu)質(zhì)的母乳和促進媽媽產(chǎn)后持續(xù)的修復。
蔬菜是產(chǎn)后膳食結(jié)構(gòu)中重要的一大類食材，根據(jù)?中國居民膳食指南2016?建議和工作實踐，建議您注意以下幾點：
1、注意蔬菜的總量，大概在400~500克，所以要經(jīng)?？纯醋约菏欠癯缘竭@個量了，充足的蔬菜能提供豐富的維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維，抗氧化物質(zhì)等等，對于母子雙方都有益。
2、注意深綠深綠色和紅黃色等有色蔬菜大概占比2/3.顏色越深營養(yǎng)價值越高，再蔬菜選擇上要“好色”！
3、蔬菜的種類要多樣化，蔬菜分為綠葉類、根莖類、瓜茄類、菌藻類、花菜類、鮮豆類、芽菜等等，作為哺乳期媽媽，每天三餐可以組合不同類別的蔬菜，這樣能更好的促進多方面營養(yǎng)的補充。
4、舉例產(chǎn)后三個月的蔬菜食譜：淮山黑木耳胡蘿卜、蘆筍肉絲、菌菇燴、上湯娃娃菜、清炒西藍花、蒜香菠菜油麥菜上海青等、彩椒炒豬肝、松仁玉米胡蘿卜丁、西紅柿酸湯金針菇、海帶結(jié)燉鴨肉、上湯豆芽苗等等好多豐富的食譜列不完。
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產(chǎn)后的媽媽如果需要哺乳的話建議富含蛋白質(zhì)維生素的飲食，多飲水，喝湯的話千萬不要太油膩，以防堵奶。不要抽煙喝酒。調(diào)味料盡量簡單，不要吃的太辛辣刺激了。
我個人覺得什么菜都可以吃，吃什么菜都沒問題，以前我就是什么菜都吃，也沒看見有什么問題，是不是現(xiàn)在的人金貴了，吃什么都要講究了
你好，我是八個月寶寶麻麻。我是破腹產(chǎn)。記得娃三個月的時候，我吃東西種類和注意事項
吃的東西，每一餐記得葷素搭配，少食多餐。
萵筍炒木耳，蒸胡蘿卜，小炒青菜，雞湯，排骨湯，肉炒蘑菇，炒豬肝，豆腐，餃子，包子，饅頭，蒸蛋～
說幾種下奶的菜吧，（對于我而言）絲瓜炒雞蛋，花生燉豬蹄，牛奶燉木瓜，魚頭湯，鯽魚燉豆腐～
注意事項:寶寶還小，麻麻吃的菜一定要少鹽，少油，盡量不放雞精味精和其他調(diào)味料。可以少量的放點姜蒜醬油，如果破腹產(chǎn)盡量不吃醬油
祝你奶量十足，寶寶吃的好睡的香，健康成長。
刺激性的食物少吃，魚肉青菜什么的
少吃零食，健康飲食足夠了，啥都沒問題，哺乳的話不要喝酒，腌制品不要吃
您好！我是艾米兒育兒，很高興能回答您的問題！
產(chǎn)后三個月需要注意易食用和不宜食用的蔬菜果。
產(chǎn)后事宜吃的蔬菜
產(chǎn)后三個月以補血，步營養(yǎng)，防便秘，助消化，優(yōu)化乳汁為主，這些效果的實現(xiàn)主要靠吃蔬菜水果。
產(chǎn)婦適合吃的蔬菜有：芥藍菜，胡蘿卜，黃豆芽，菠菜，紅莧菜，番茄，花菜，蓮藕，海帶和黃花菜。
比如蓮藕中含有大量維生素，礦物質(zhì)和淀粉，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，具有健脾益胃，行血化淤，促進乳汁分泌，清熱生乳的效果。
產(chǎn)后不宜吃的種類
產(chǎn)后幾個月不宜吃刺激性蔬菜，寒涼性質(zhì)的蔬菜，不然容易影響產(chǎn)婦腸胃功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱。
還有下面的蔬菜不宜吃，會回奶：韭菜。
其他不宜吃的蔬菜：苦瓜，南瓜，芹菜，冬瓜等。
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我是剛生完二寶2個月，大多數(shù)的蔬菜都在吃，目前韭菜說是回奶的沒吃，然后為了二寶母乳充足，天天喝湯水，每早上喝小米粥，酒釀雞蛋，也也要多補充水分，大口喝白開水
我是基本什么都吃的沒有規(guī)定，不喝汽水和冷的凍得，
沒有什么規(guī)定說吃什么菜好，營養(yǎng)均衡是王道，當然，如果你是母乳喂養(yǎng)的話，可能就要注意有些菜你吃了之后，寶寶會有什么反應，為了母乳充足，平時可以煲鯽魚湯和豬腳湯喝。
其實生完孩子的前幾個月身體還是有點虛的，可以為自己煮點補氣的東西吃。比如當歸，可以和瘦肉煲成湯喝，弄些紅糖姜醋蛋，這些都可以。我也是生產(chǎn)完幾個月，自己基本這么弄。覺得還行吧。
都能吃，出了月子百無禁忌。自己注意吃什么東西奶水好，豬蹄湯雞湯魚湯喝起來，蔬菜水果吃起來，營養(yǎng)全面，葷素搭配，多喝湯水。
謝邀 其實沒有必要的去刻意去注意飲食，任何的菜只要適量吃都是不為過的。每個媽媽都會母愛泛濫，擔心會影響到寶寶 其實不然，寶寶已經(jīng)在偷偷成長適應著這個環(huán)境
這個得分地區(qū)，主要以補氣血為主，多喝湯水，因為我是四川的，所以生完孩子一個月估計都得吃火鍋串串兒了。每個地方習俗，口味都不一樣，每個產(chǎn)婦體質(zhì)也不一樣，根據(jù)自己生體做飲食調(diào)整最佳，只要覺得自己身體棒棒噠就好了。
其實生孩子三個月了，我們這邊是很多東西都可以吃了，只是別吃會回奶的菜，比如茴香。吃了你就沒有奶給寶寶吃。我生我的小孩三個月的時候我樣樣都吃。
如果是哺乳媽媽，以進補下奶食物為主，湯水少不了。
菜花富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量
母乳的話可以多吃點有營養(yǎng)的 沒有規(guī)定
要多吃有營養(yǎng)易消化的食物，要注意保暖，不要受涼，比如雞蛋，牛乳，瘦肉。等等
除了回奶的東西不能吃，其他的都吃，這樣才能營養(yǎng)均衡。
