好的，我來回答，按時睡眠，這樣，就不會打亂人體生物鐘，對身心健康有好處，人的一生有1/3的時間，都是在床上度過，都是在睡眠，具體每天睡多長時間，因人而異，正常情況下，6到8個小時，比較合適，總而言之，規(guī)律，深度，高質(zhì)量的睡眠，對提高身體健康和自身免疫力，都有極大的幫助。
中華民族自古至今，日出而作，日落而息，按時作息，餐飲準時。夜靜更深睡眠，充沛能量。易曰:夜為陰，日為陽，陰沛則陽足，日則精.神.氣充沛。反之，日睡夜作，陰陽失調(diào)則整天渾渾噩噩，精神不振，機能調(diào)亂，就是現(xiàn)在所說的生物鐘錯亂的結(jié)果。睡眠講究質(zhì)量，心安夢甜精神爽，生命有限貴惜陰。
…日出而作…日落而息…順應(yīng)自然才是王道！…8小時！
1.日出而作，日落而息是老祖宗在農(nóng)耕時代里就留下來的一種生活規(guī)律了，其實直到現(xiàn)在也基本適用。
2.人們要參與到社會生活實踐中來，就要學(xué)習(xí)，工作，生產(chǎn)等，一日三餐總得有個共同的時間來作為約束吧，所以才出現(xiàn)了按時起床，按時睡覺這一說，要不然身體受不了，就不能保證所有事務(wù)的正常進行；
3.人類進化前據(jù)說就適宜白天活動，晚上休息，這與基因和生物鐘有關(guān)，一旦生物鐘倒亂了，也不能保證一切人類活動的正常進行。
成年人一般睡7~8小時左右，老年人覺少點，一般5~6小時，兒童的話大概得9～10小時。再就是人與人先天素質(zhì)有不同，還有就是特殊工種或者特殊鍛煉逼迫下，人的睡眠時間也能更短些；對于那些嗜睡病患者來說，另當(dāng)別論。
3.
每個人想要身體好，首先要有充足的睡眠，按時睡覺，年輕人大概需要8小時、老年人需要6小時，如果睡眠時間不達標，會導(dǎo)致記憶力下降、神經(jīng)衰弱，免疫力低下、抗病能力差，皮膚干燥、色斑皺紋，就算飲食在好、營養(yǎng)在高對身體都有影響的，睡眠時間充足會讓各個器官得到排毒、休息，能更好的為身體保駕護航。
從醫(yī)學(xué)上講，會說一些什么身體器官代謝時間為晚上11到凌晨三點等等。咋通俗點
早點睡晚11點—早7點
1.好的睡眠，讓人精神充沛，做事情有干勁，負面情緒少；
2.正常作息，你能養(yǎng)成良好就餐習(xí)慣：早吃好，中吃飽，晚吃少。就餐習(xí)慣養(yǎng)成后，身體會調(diào)整到最優(yōu)狀態(tài)配合運動代謝會高，保持身材；
3.作息正常后，有了更多的時間去做自己喜歡的事情，想想你的一天從早晨7點開始，時間非常的充沛；
4.作息正常后，就餐習(xí)慣養(yǎng)成后，加上適當(dāng)運動，你會越來越在狀態(tài)，漂亮美麗都隨之而來，因為白天時間多，你會想著去學(xué)新的東西，開始突破；
5.睡眠充足，記憶力會增強，效率特別高
管控好自己的睡眠，從小事做起！
約束好自己，才能有個自制的人生！
每天按時早睡早起，好的睡眠能讓你第二天精力充沛，工作效率事半功倍。成年人的睡眠七，八小時就夠了
按時睡覺可以養(yǎng)成好的習(xí)慣，消除疲勞，增強免疫力促進身體健康哦。一般要睡夠8個小時哦。
你好，很榮幸能夠回答這個問題。
從醫(yī)學(xué)角度來說，人體器官的新陳代謝和排毒功能都是在睡眠中進行的，再有我們的大腦和身體內(nèi)各器官也要休息，充足的睡眠能使我們的頭腦清醒、反應(yīng)敏捷，更讓我們精力充沛，在工作中減少失誤，提高效率。
遵循自然規(guī)律和生物節(jié)律，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量和健康水平。
一般來說一個人每天保持八個小時的睡眠時間已經(jīng)夠了，但如果你有更多的時間休息當(dāng)然更好，如果晚上睡眠不足八小時的，建議中午補一下覺，生活節(jié)奏快和工作忙的同時也要對自己的身體負責(zé)！賺錢養(yǎng)家雖不容易，拼搏事業(yè)固然重要，但畢竟身體才是真正屬于我們自己的，擁有一個健康的身體才是對自己對親人最好的負責(zé)任！
睡眠對于一個人的身體健康至關(guān)重要。睡眠按時睡，這要養(yǎng)成一個良好的休息習(xí)慣！一般晚上盡量在十一點鐘就要睡覺，睡眠時間盡量保持在八小時左右最佳，同時要養(yǎng)成一個午休的習(xí)慣，以半個小時最佳。我們每個人都要高度重視睡眠問題。
盡量保持在23點進入睡眠壯態(tài)，養(yǎng)成習(xí)慣，生物鐘到時就會提示你睡覺了，最好能保證八小時內(nèi)的睡眠，至于好處那就太多了，就不一一告知了。
每天在晚上11點前睡覺最好的，因為子時是人體膽肝經(jīng)，在調(diào)節(jié)解毒功能時間。睡民時間正常一般都在八個小時正合適。
如果不是工作需要上夜班，站在對自己負責(zé)健康長壽來看，必須按時睡覺早睡早起，早上6:30晚上11點睡眠良好的習(xí)慣、身體抵抗力增加皮膚也好，人精神好，工作愉快[微笑]
不按時睡覺，打破生物鐘，很傷害身體呢。
每天最好是保證8小時睡眠為宜，按時睡覺保證規(guī)律的作息對身體很重要，其實人的身體比作一臺機器，到一定的時間點要停下休整，是一樣的道理。
關(guān)于睡覺的好處，從官方求證的答案是：
(1)消除疲勞，恢復(fù)體力 (2)保護大腦，恢復(fù)精力 (3)增強免疫力，康復(fù)機體 (4)促進生長發(fā)育 (5)延緩衰老，促進長壽 (6)保護人的心理健康 (7)有利于皮膚美容
按時睡覺消除疲勞，養(yǎng)神恢復(fù)體力，精神充沛，一般要保證睡夠8小時，按時睡眠按時起床中午午休養(yǎng)成好習(xí)慣才能健康。
按時吃飯，按時睡覺。這是人體的自然規(guī)律，形成的人體生物鐘。一般來說個人有幣人的生活習(xí)慣，睡到自己覺得舒適的時間范圍內(nèi)是最舒服的就好了。成年人的話，一般是7一8個小時為好。
一定要按時睡覺，不讓孩子長不高
這個沒有什么一定！
每天按時睡覺，可以增加你的身體美貌，多種身體機能，可以得到很好的恢復(fù)，兒童每天見建議睡七個小時，18歲以上的建議睡八個小時，老年人先睡幾個小時，每天起床應(yīng)該不早于五點，最晚，七點前起床，晚上不晚于十點睡覺，這樣身體各個部位都可以得到一個很好的能量補充
個人觀點，經(jīng)常早睡能夠促進心臟的健康。晚上熬夜其實影響的是全身器官的功能，還可能導(dǎo)致血壓升高，給心臟帶來健康風(fēng)險，增加心臟的壓力。如果本身患有心臟疾病，最好不要熬夜，注意早睡早起，這樣心臟才會變得健康。早睡可以促進身體的新陳代謝。晚上睡覺過程中，人的身體以及器官會進行代謝和解毒，只有充分的睡眠時間，機體才能正常運作，保證內(nèi)分泌和代謝正常，將體內(nèi)毒素廢物排出體外，如果經(jīng)常熬夜，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。經(jīng)常早睡可以降低患病的概率，提高機體免疫能力。堅持早睡就能夠提高自身的免疫細胞，從而抵御病原體入侵身體，減少患上疾病的風(fēng)險。而經(jīng)常熬夜的人容易抵抗力低下，還會升高血壓的膽固醇，從而誘發(fā)某些疾病。因此，最好在晚上十一點前入睡，早上7點起床
保證八至十小時夠了，足夠睡覺。
身體是革命的本錢
從每晚睡6.5小時調(diào)整到睡7.5小時，對壓力水平和疾病風(fēng)險的影響也是很大的，羅森博格博士詳細分析了每晚多睡一小時對整體健康有巨大影響的六大原因。
?睡眠有助于你養(yǎng)成更健康的飲食習(xí)慣
1，睡眠有助于你養(yǎng)成更健康的飲食習(xí)慣
伯克利的研究表明，睡眠不足會勾起對垃圾食品的食欲，所以多出一小時的休息時間有助于身體攝入正常營養(yǎng)所需。睡不好也會導(dǎo)致暴飲暴食，睡覺有助于避免攝入量超過身體所需。“缺乏睡眠導(dǎo)致促食欲激素——胃促生長素的生產(chǎn)過剩，”
2，睡眠足增強免疫力
雖然你可以找自己的意愿攝入大量維生素C和雞湯，但是如果晚上睡眠不足的話，你會更容易生病?！坝袔醉椦芯孔C實睡眠不足會抑制我們的免疫系統(tǒng)。事實上，在睡眠不足的狀態(tài)下，抗體對疫苗的反應(yīng)是收到抑制的，”羅森伯格說到。成人需要大約7小時的睡眠來保持免疫系統(tǒng)正常工作。所以，如果你能多睡一小時，就會少請病假。
3，睡眠足情緒好
睡眠不足的人情緒反應(yīng)易消極、焦慮。“缺乏睡眠導(dǎo)致大腦杏仁核的情感中心變活躍，”羅森伯格說。睡眠充足不但能心情愉悅，還有助于降低抑郁風(fēng)險。
4，睡眠足注意力集中
?睡眠足注意力集中
如果你多睡一小時，你會感覺自己更加清醒，還能更好地集中注意力，”羅森伯格說。休息好之后，不僅可以記住更多東西，還能在當(dāng)時更好地集中注意力。此外，你睡著的時候記憶成形，如果你沒有休息好的話，之后會影響你的這段記憶，通宵加班工作效率不高的主要原因就在于此。
5，睡眠足皮膚好
?睡眠足皮膚好
“慢性睡眠不足會引發(fā)炎癥和皮膚脫水，”羅森伯格說到。睡眠太少會增加體內(nèi)的皮質(zhì)醇量，不僅對壓力水平有影響，而且會引發(fā)皮膚炎癥，導(dǎo)致生痤瘡或牛皮癬。
6，睡眠足身體健
據(jù)美國心理學(xué)協(xié)會：“心理學(xué)家和精神病醫(yī)生多年來一直爭論不休，認為對于許多美國成年人長期睡眠不足是美國公共衛(wèi)生問題中一個最重要、最被忽視的問題之一?！泵绹睦韺W(xué)協(xié)會表示，睡眠過少通常與高血壓、心臟病、中風(fēng)、糖尿病和抑郁癥有著密切的關(guān)系。想想看，你只用努力多睡一會兒，就會對生活狀態(tài)大有改善。
按時睡覺，充足的睡眠可能會讓你活的更久一點。
