脾虛濕氣重是很多人都有的病癥之一，隨著生活方式的改變，越來越多的人都患上的濕氣重的毛病，患者長期大便不成形，大便粘馬桶，有齒痕舌等，這都是濕氣比較嚴(yán)重的標(biāo)志。
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祛濕最快的方法是什么
祛濕最快的方法就是艾灸，艾灸是所有祛濕中最快的方法，沒有之一。很多明星都會有濕氣重的病癥，這是和職業(yè)有關(guān)，一些明星會互相交流自己祛濕的經(jīng)驗，而很多人都會選擇用艾灸的放的來祛濕，因為它真的很快。
艾灸祛濕的主要原理就是利用艾草燃燒時產(chǎn)生的熱來打通被淤堵的經(jīng)脈，從而起到疏通的作用。
隨時隨地可以祛濕的方法為按摩帶脈
帶脈很多人并沒有聽過，它是同任督二脈一樣，作為奇經(jīng)八脈中的一只，其作用也是不可小覷的。
帶脈是好多條經(jīng)脈的統(tǒng)稱，它環(huán)繞在腰腹部，包括脾經(jīng)和膽經(jīng)在內(nèi)，好多條經(jīng)脈組成。經(jīng)常按摩拍打帶脈有助于健脾祛濕，并且還有治療大便不成形以及腎虛的功效。
有朋友堅持按摩三個月，所有脾虛的癥狀都被根治了，而這種方法每天可以在工作之余做，對身體好處多多。
祛濕最好的方法就是運動
濕氣重主要的原因在于脾虛，而脾虛又分為脾氣虛和脾陽虛等，每種虛癥，使用的藥物和方法都不相同，但只要是運動，都可以治療，所以說運動是最好的祛濕方法。
人類每天通過呼吸和蒸騰作用向外排出水分，正常不運動的情況下，水分排出的并不多，而運動會加速血液循環(huán)，加速身體排出水分，減少濕氣對于身體的傷害。
祛濕的方法還有泡腳，按摩穴位和拔火罐等，但只要掌握了上面三種方式，祛濕就不再是難題。
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作為一名臨床中醫(yī)師，看到流傳的養(yǎng)生文章，我一看就知道錯誤在哪里貓膩在哪里，是不是偽養(yǎng)生，如何破除偽養(yǎng)生。
中醫(yī)，是講究辨證論治的，也就是具體問題具體分析。
在回答這個問題前，我們需要知道，什么是“濕氣”。
“濕氣”是人體無法代謝和排出來的“水液”
，也就是指“水濕”。就好像尿酸拍不出就是高尿酸血癥，血脂排不出就是高脂血癥一樣。
濕氣停在體內(nèi)，會出現(xiàn)很多不舒服。見下圖。
那么，如何把這濕氣排出去？我們是需要具體問題具體分析的。
在排濕氣之前，我們需要判斷是濕熱還是寒濕。
如何區(qū)分，最最最簡單的方法就是看舌苔。
如果舌苔是黃的，那就是濕熱。如果舌苔是白的，就是寒濕。
其次，就是問飲食習(xí)慣。假如喜歡吃溫?zé)岬模岳涞臇|西容易不舒服，怕冷，那你體質(zhì)就是寒濕的。如果喜歡吃冷的，吃熱氣的東西會不舒服，那就是濕熱。
濕熱，需要用涼藥，比如荷葉，竹葉，薏苡仁等等，甚至還要加上黃芩黃連石膏等寒涼的藥物效果才好。
我們看看薏苡仁，性涼（引自中國藥典2015版376頁），是治療濕熱的。
特別是最近火爆的傳說能治療各種濕治療全身濕的薏苡仁赤小豆粉，我們看赤小豆，性平（引自中國藥典2015版157頁），其實赤小豆是寒性的，因為赤小豆是清熱解毒的，力度還比較大，屬性是偏涼的，就算以藥典為準(zhǔn)，一個屬于涼一個屬于平，也是偏于寒涼的，是治療濕熱的。
寒濕呢，就需要用溫藥。寒濕，類似中醫(yī)的痰飲水濕，醫(yī)圣張仲景治療的大法就是“當(dāng)以溫藥和之”，就是要用溫?zé)岬乃?。效果最好的是啥藥？就是張仲景的茯苓桂枝白術(shù)炙甘草湯??！治好了很多水濕，治好了很多浮腫！！
那么回到這個問題？有沒有比薏苡仁更好的藥物？好幾百倍的藥物？
首先，薏苡仁只是對于濕熱體質(zhì)的人會有效果。如果用于寒濕，只會更寒更濕，什么關(guān)節(jié)痛怕冷，什么黑斑暗斑什么宮寒不孕，全都會來。
因此，去濕，要想獲得最好的效果，比薏苡仁更好效果，就是一定要分清寒濕還是濕熱，不同情況吃不同的藥。
關(guān)于濕氣，歡迎討論，我是廣東省英德市人民醫(yī)院中醫(yī)科何醫(yī)生，歡迎關(guān)注，關(guān)于去濕，我是認(rèn)真的！有問題，隨時問。
@頭條健康 @頭條健康聯(lián)盟 @健康真相官 @石塘網(wǎng)
體內(nèi)濕氣重的人可以說是很難受了，下面我就來說一下怎么樣才能去掉濕氣呢。
1、你越懶就要越運動，因為體內(nèi)濕氣重的任你都是因為飲食與缺乏運動造成的，長時間這些人就會變得四肢無力，常常不愿意運動。運動可以使我們變得身心舒暢，促進(jìn)體內(nèi)器官運作，并且把濕氣排出體外，運動還可以幫助人們活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)。
2、飲食要盡量清淡，因為我們的腸胃系統(tǒng)關(guān)系著水分代謝，我們可以適量的均衡飲酒、牛奶之類的飲品。生冷或涼性水果盡量少吃，這些東西會讓腸胃吸收功能停滯不前，不可以經(jīng)常食用。
生活中應(yīng)該注意一些不能直接睡地板，這樣濕氣容易直接進(jìn)入體內(nèi)，對四肢造成酸痛。
不少人都會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的現(xiàn)象。再加上現(xiàn)在的人缺乏運動，并且壓力過大，經(jīng)常熬夜，這些都會造成腸胃消化功能受到影響，導(dǎo)致水分代謝失調(diào)，從而出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的癥狀。要去除體內(nèi)的濕氣，首先要從改善日常生活習(xí)慣做起。
1、勤運動。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。
2、多吃清淡食物。涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、避開環(huán)境的濕氣。不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
濕邪進(jìn)入人體后會以兩種形式存在：
一種是濕熱，一種是寒濕。
濕熱之人可以用生薏米祛濕，而寒濕之人更適宜用炒薏米。炒薏米與生薏米相比，少了一分寒，多了一分溫澀，溫脾、健脾的功效更為明顯。
炒薏米也分為兩種，一種是單獨炒，還有一種是加入麩皮混著炒。炒薏米適合濕氣偏重的寒濕之人，麩炒薏米適合脾虛嚴(yán)重的寒濕之人，二者在食用前最好辨清體質(zhì)。
適量運動出汗，買點藥材煲水飲，例如：茯苓、白術(shù)、茨實、土茯苓等，暫時不要吃菌類、黃瓜、榴蓮、芒果、面條，這些食物，晚上不要吃太多湯
你這個問題太寬泛，關(guān)于怎么去除濕氣可以寫一本書了。下面我就簡單一說。
濕性粘滯，容易和其它邪氣糾結(jié)在一起。所以可以分為風(fēng)濕、濕熱、暑濕、寒濕。
按照部位劃分，可以分為表濕、里濕。里濕又有脾濕、胃腸濕氣、膀胱濕氣、肝膽濕氣、心經(jīng)濕氣等。
按照邪正關(guān)系分，又分實證、虛證等。
怎么去除濕氣呢？在表的發(fā)汗祛濕，在里的通過小便利濕。實則瀉之，虛則補之。挾風(fēng)的祛風(fēng)，挾熱的清熱，挾寒的溫寒，挾暑的解暑。
至于怎么用藥，那就得辨證論治了。
濕氣對人的危害還是比較大的，但是人們還是比較喜歡自己配什么亂七八糟的茶喝，那個有用的少，沒用的多。祛除濕氣還得看中醫(yī)大夫才行。
健脾升陽才能祛濕，虛胖的人濕氣重，可以用用清脂無濕茶。
怎樣祛除濕氣？這個問題只能從中醫(yī)的角度來說，因為如果是一位西醫(yī)，會直接告訴你說濕氣是不存在的事情，所以也無需祛除。
而從中醫(yī)的角度來說，正規(guī)的說法是痰濕、痰飲，如何祛除。
如何祛除痰濕，我們需要從痰濕的形成說起，以及痰濕的分類等，來進(jìn)行論述。
脾為生痰之源
什么意思呢，就是痰濕的形成，與脾的功能異常具有密切的關(guān)系。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱，水精四布，五經(jīng)并行。”
就是說，喝下去的水，進(jìn)入胃部后，通過脾的運化、升清作用，進(jìn)入身體內(nèi)部，然后向各個臟腑、四肢百骸來分配，最后經(jīng)過循環(huán)后的水，進(jìn)入腎中，過濾形成尿液而排出體外。
在這個過程中，如果脾氣虧虛，水濕不能夠及時的向全身布散，就會在體內(nèi)淤積，形成痰濕，也就是俗稱的濕氣。
這是內(nèi)生痰濕的過程。
另外，還有一種外濕入侵。就是由于工作、生活的環(huán)境過于潮濕，濕氣自外侵入身體，其實與脾胃也有密切關(guān)系。如果脾氣健壯，就能及時將這些外來入侵的濕氣消散掉，而不至于在體內(nèi)停留形成痰濕。
所以，痰濕的形成，歸根結(jié)底，與脾具有密切的關(guān)系。
痰濕祛除，要分清類型
1.痰濕
這種痰濕，就是只有濕氣，沒有與其他的邪氣夾雜，這種類型的痰濕，一般需要健脾燥濕就可以處理掉。一般常用的藥物，如二陳丸，就是健脾燥濕化痰的的經(jīng)典名方。
2.濕熱
這種，就是痰濕和熱邪相勾結(jié)，導(dǎo)致濕熱內(nèi)盛。這種類型的痰濕，一方面需要健脾祛濕，另一方面還需要清除熱邪，所以二妙丸、四妙丸這種清熱燥濕的經(jīng)典名方就可以派上用場了。
3.濕氣停聚在關(guān)節(jié)
如果濕氣停留在關(guān)節(jié)，就會表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，沉重，甚至肌膚麻木不仁。這種情況，需要除濕通絡(luò)，祛風(fēng)散寒。
臨床常用薏苡仁湯加減治療，使用的藥物如蒼術(shù)、薏苡仁、甘草、羌活、獨活、防風(fēng)、麻黃、桂枝、當(dāng)歸、川芎等。
閉門恩過，順其自然，一切從實際出發(fā)。。。。。怎么祛濕氣?，由于網(wǎng)友交流看法。。:分享給頭條。。 :怎么積濕氣?，。 。。。 從字面上看，內(nèi)似于西醫(yī)看病方法，頭痛治頭，腿痛治腿，總不能完全治好，用中醫(yī)的方法，中醫(yī)講究，望聞問切，辯證施治，綜合論治等，對于祛濕氣，首先要知道，什么叫濕氣，例如人體在大自然生存，淋雨。人們就認(rèn)為，體內(nèi)有濕氣的存在，洗衣服，在曬衣服的過程，這個例子，也許很完滿，方法，助陽光，才能祛濕氣，衣服才能，穿在人的身上。。。 。。。歡迎點評。。。謝謝。。:
除濕氣最好的辦法是通過食物、藥物和運動進(jìn)行綜合的治療。濕氣的產(chǎn)生主要與脾虛有關(guān)，人體脾臟喜燥惡濕，當(dāng)出現(xiàn)脾虛時，往往會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣較重的情況，想要祛除濕氣，需要健脾燥濕。食物可選擇薏米、蓮子、山藥等健脾除濕類的，用于煮粥，多在煮粥前浸泡4小時左右后煎煮更有效。藥物可選擇芡實、茯苓、陳皮、炒白術(shù)、白扁豆、砂仁、佛手等，健脾和胃、燥濕理氣。運動是可以除濕氣的好方法，運動不僅可以促進(jìn)腸道蠕動、幫助飲食物的消化，避免積滯損傷脾胃，還可以促進(jìn)汗液排出，帶走體內(nèi)濕氣，加強體質(zhì)。
濕氣重如何進(jìn)行調(diào)理？真實案例告訴你，多吃五種食物，多做五件事
說起濕氣，大家應(yīng)該都不陌生了，尤其對于南方人而言，夏季更應(yīng)該需要注意。濕氣對于身體的危害性相當(dāng)大，中醫(yī)常說的一句話是：“濕氣不除百病生”，許多疾病都是由濕氣所產(chǎn)生的，并且濕氣非常難祛除，一旦沾染就是一個漫長的祛濕過程，而且濕氣不分男女老幼。
濕氣的困擾
小于今年36歲，和正常年輕人一樣，熬夜打游戲，躺在沙發(fā)上吹空調(diào)看電視，在家里一坐著就是一天，每天不是喝酒就是吃火鍋。對于夏季而言，這些都是非常忌諱的事情。久而久之，小于脾胃傷到了，身體內(nèi)的濕氣也變得很重，每天頭暈眼花，睡不醒，不想動；長了很多的濕疹，尤其是下部，瘙癢難耐；內(nèi)褲也經(jīng)常是潮濕的狀態(tài)；體重也是瘋長，短短半個月就長胖了11斤；肚子像懷孕了一樣。小羅最后也是找到了我來進(jìn)行治療。
給我說到這些事情的時候我也是很驚訝，對自己挺狠啊，這些事情但凡有一兩件就足以讓脾胃受傷，更何況這么多件事堆在一起。我也是無奈，要想短時間祛除是不可能了， 只能讓他回去慢慢調(diào)養(yǎng)，于是我給他寫了一個方子，一共用到了五種藥材分別為：薏苡仁，黃精，菩提子，山楂，決明子。泡茶喝，煎服都可以。
薏苡仁：對身體有利水滲透濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結(jié)的好處。
黃精：有補脾，潤肺生津的好處。
菩提子：有安神，解毒，利尿的好處。
山楂：能夠幫助身體消食健胃。
決明子：對身體有清肝明目，利水通便的好處。
囑咐他那些壞習(xí)慣一定要戒掉，日常還要做好這五件事：
1、堅持運動，適當(dāng)流汗也是很好的。
2、保持室內(nèi)干爽，多通風(fēng)換氣，夏季梅雨季節(jié)更應(yīng)該注意除外濕。
3、飲食以清淡為主，少食多餐，避免腸胃負(fù)擔(dān)太大。
4、早睡早起身體好，熬夜不可取，10點之前一定要睡。
5、少吹空調(diào)，不要為了涼快直接睡地板。
我讓他先回去，按照我的方式嘗試一段時間，先來幾個療程看看效果，過段時間再來復(fù)診。大約過了兩個月的時間，小羅又來找了我，說這幾十天每天都堅持喝方子，一日三餐非常有規(guī)律，也報了一個健身班，進(jìn)行運動。
這次變化還是非常大的，來之前皮膚偏黃，現(xiàn)在紅潤了許多，肥胖的肚子也減了，濕疹也是少了很多。相信經(jīng)過這件事他也會長記性，壞習(xí)慣也會戒掉，以后會步入健康，也祝他早日康復(fù)。
生活中還有許多方法有助于幫助身體祛濕健脾，但大多數(shù)都存在禁忌事項，所以大家一定要注意，不可輕易嘗試，如果有任何關(guān)于濕氣方面的問題，歡迎留言評論。
濕氣并不能完全祛除，只能說祛除少許或一部分。與濕氣直接性克制的就是火，所以采用火法最佳，常見的比如說艾灸、熱灸、針灸、拔罐、火療等
中醫(yī)有六淫之說，其中就包括“濕”，比如氣候潮濕、陰雨天氣，或者工作環(huán)境、生活環(huán)境潮濕，那么濕邪侵犯人體，中醫(yī)稱為“外濕”；有些人脾胃功能差，或者飲食生冷肥膩傷了脾胃，導(dǎo)致濕邪在腸胃化生，中醫(yī)稱為“內(nèi)濕”。
內(nèi)濕外濕是經(jīng)常相互影響、相互結(jié)合、夾雜發(fā)病，導(dǎo)致人體出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、困倦乏力、皮膚濕疹、食欲不振、腹脹、腹瀉、大便粘滯等癥狀。
我們知道病因，才能知道怎么樣去預(yù)防跟調(diào)養(yǎng)，下面我介紹具體方法。
一、關(guān)于飲食
首先，飲食不能太生冷肥膩，否則容易損傷脾胃、傷陽耗氣；生冷的食品：包括西瓜、雪梨、香蕉、冰凍食品等；脾胃虛寒的人日常生活可加入生姜、辣椒、胡椒等調(diào)味，有防寒去濕的作用。
很多香料有芳香化濕的作用，比如生姜、胡椒、八角、桂皮等，”濕氣重“的人可以多使用這些來調(diào)味；不過，濕熱的人就要適量，容易生火。
中醫(yī)認(rèn)為“飲食自倍、脾胃乃傷”，所以過食肥膩、暴飲暴食，如果超出胃腸的承受能力，就會損傷脾胃，導(dǎo)致飲食不化、濕氣化生；因此，要注意節(jié)制飲食；另外，”酒客多濕“，飲酒也要適量。
二、關(guān)于運動
運動多出汗，能幫助排出體內(nèi)水濕，能夠調(diào)動脾胃功能，使脾胃健壯，促進(jìn)新陳代謝，排除“濕氣”，以緩解身體困重、乏力、酸楚等現(xiàn)象；運動，應(yīng)循序漸進(jìn)，慢慢增加運動量。
三、關(guān)于日常生活起居
“濕氣重”的人要選擇干燥清爽的地方生活，不能直接睡在地板上，因為空氣中水汽下沉，濕氣最重，所以長期睡地板的人經(jīng)常會覺得肌肉酸痛、困倦乏力；減少起霧或者下雨天外出，多使用空調(diào)的排濕功能，保持衣服被襪干燥。
平?？膳宕飨隳?，內(nèi)裝中藥材：比如藿香、艾葉、佩蘭、丁香等等，有提神醒腦、防病去濕的功能，可隨身攜帶或者放于臥室內(nèi)。
以上方法，希望能幫到大家！
點頭像，可關(guān)注我，有更多中醫(yī)內(nèi)容，有疑問可以留言評論！
泡澡加吃利濕食物！
感謝邀請回答，那我就直接分享自己喝的一個驅(qū)寒排濕的茶，云南古方黑糖20克，云南羅平藥姜2.2克，新疆紅棗片4克，這三種食材用300毫升沸水沖泡飲用，盡量控制溫度在60~70度的時候喝，切記每天上午9~11點鐘喝完，因為這個時間段是我們的脾經(jīng)運行時間吸收效果最好。
赤紅小豆+炒熟的薏米仁，煮水喝
溪黃草（健脾利濕）＋傳統(tǒng)祛濕（赤小豆，薏米仁）＋科學(xué)配比=祛除濕氣
中醫(yī)分濕熱和寒濕，濕熱表現(xiàn)癥狀是乏力，犯困，食欲不振，臉上出油，大便粘馬桶，舌苔黃膩，就得清理濕熱，用中藥方劑甘露消毒丹加減，寒濕是在上方基礎(chǔ)上怕冷，舌苔白膩，可以用參苓白術(shù)散加減，平時不要吃油膩寒涼食物，不喝酒，也可以薏米赤小豆熬粥喝。
南方很多城市最近幾個月一直下大雨，床鋪被子都感覺充滿了濕氣，甚至有些人家里都變得濕氣很重，住在濕氣很重的房間里時間長了，對人身體非常的不好，嚴(yán)重還會得風(fēng)濕病關(guān)節(jié)炎，那么有啥好辦法去除房間濕氣呢？
其實去除房間濕氣很簡單，幾袋生石灰值幾個錢，房間濕氣太重放一些！去濕比啥方法都管用。首先是生石灰去除濕氣，眾所周知，生石灰放在房間里，可以吸附空氣中的水分，房間會變干燥。我們可以將生石灰用袋子裝起來放在濕氣重的房間里，過兩天房間的濕氣會減輕很多。
但是生石灰在室內(nèi)擺放的話，限制很多，鞋柜和衣柜是萬萬不能放的，會弄臟它們，因此我們在鞋柜和衣柜里可以用吸濕包和吸濕盒，吸濕包是一種吸水性強的樹脂制成，吸附濕氣以后會變成果凍狀，打掃起來很方便，像鞋柜和衣柜這樣密閉性強的空間里用它會超級方便。
除此以外還可以打開空調(diào)去除濕氣，空調(diào)的模式里有一種除濕功能，可以有效地去除房間里的濕氣，去濕氣面積廣，邊邊角角都能去除掉，很是好用。但就是比較耗電，大家可以每天用一小會兒。
其實去除房間濕氣最簡單的辦法不止這3種，最有效最簡單的還有一種就是勤開窗保持通風(fēng)。陰雨天的時候不要覺得開窗會淋到屋內(nèi)，可以在下午開窗一小時，保持通風(fēng)，不然室內(nèi)空氣混濁，待久了對身體是非常有危害的。
房間濕氣重最簡單的辦法有：在室內(nèi)放置生石灰，衣柜和鞋柜放置吸濕包和吸濕盒，還可以開空調(diào)除濕，方法多種多樣，就看大家怎么選擇了，如果大家有更好的方法來去除房間的濕氣的話，可以在評論區(qū)留言評論哦。
我是妙招少女，每天分享家居妙招知識！
祛除體內(nèi)濕氣的方法是什么
祛除體內(nèi)濕氣的方法有針灸治療、艾灸、刮痧拔罐、飲食療法。
1.針灸治療，選取脾經(jīng)上的穴位進(jìn)行針刺，脾主運化（脾具有消化飲食、吸收食物精微和水液并將其轉(zhuǎn)輸至全身的功能），針灸脾經(jīng)上的穴位可以加速體內(nèi)氣化的運行，如三陰交、地機、血海等，加速體內(nèi)濕氣的排除，須專業(yè)醫(yī)生操作。
2.艾灸，選用一定年份的艾條，體內(nèi)濕氣重的患者在腹部或者腰背部進(jìn)行艾灸治療，每周3~4次，每次20分鐘，艾灸過程中避免燙傷。
3.刮痧拔罐，對于濕氣重的患者，在背部刮痧，腹部刮痧及采用走罐的方式，將濕氣排出體外。
4.飲食療法，選用山藥、薏米、紅豆、冬瓜等制作成米粥，同時加強體育鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出。
本內(nèi)容由黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科 副主任醫(yī)師 夏昆鵬審核
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對于祛濕氣的日常調(diào)護(hù)提出以下幾點建議：
1、運動出汗：通過運動排汗可以增強身體器官運作，從而促進(jìn)濕氣快速排出體外。
2、飲食調(diào)護(hù)：平素飲食宜清淡，少鹽。還可以搭配一些具有祛濕功效的食物或藥物，將它們做成藥膳，如薏米紅豆粥等。
3、生活方式：保持健康作息，戒煙禁酒。若出現(xiàn)身體不適，建議盡快前往相關(guān)醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)治療。
怎么去濕了，我覺得古人講千寒易除，濕氣又稱濕毒，遇寒濕寒，遇熱濕熱，遇風(fēng)則風(fēng)濕，遇氣則纏身，則需不受補如隔山打牛，刷牙的時候嗓子惡心，口干口苦，自己容顏憔悴，皮膚無光暗淡，而且會發(fā)現(xiàn)自己舌頭有鋸齒狀，舌苔黃膩，白白的舌苔會覆蓋整個舌頭，中間還可能有裂紋，濕氣的癥狀，一大便不成形，稀湯或者便秘口干口臭口苦，三痰多，咳嗽，嗓子疼不清爽，頭發(fā)油膩，脫發(fā)白發(fā)胖，減肥后容易反彈浮腫，眼袋下垂，關(guān)節(jié)疼痛，黑眼圈兒，睡覺打呼嚕，頭暈沒精神，臉部長斑起痘，面部起油瘙癢，這都是濕氣引起來的，我自己覺得多喝薏米粥夏天不吃冷飲，還要治療脾臟因為脾臟是排水的，這是我自己的經(jīng)驗希望大家喜歡謝謝
我以前倒是沒覺得濕氣重多嚴(yán)重，直到后來去了廣東，那邊的氣候大家都知道，尤其是夏季，炎熱多雨，出門就像是個大蒸籠，又熱又悶，覺得到處都是潮乎乎的，到了回南天就更別提了，而且飲食又清淡，身上簡直就是一個水庫。
很快我就覺得自己整天都睡不醒，無精打采，整個人渾渾噩噩的，腰腹贅肉也很多，虛胖的厲害，滿面油光，痘痘也長了不少，腿上還有點水腫，真是嚇壞我了，趕緊去醫(yī)院，醫(yī)生也沒說出來啥名堂，朋友推薦我去看中醫(yī)，老中醫(yī)聽完把了脈，看了看舌苔，就說我是濕氣太重，開了一些藥，但是我沒地方煎藥，再加上沒時間，就吃了幾副，然后覺得也不是辦法，雖然沒有特別嚴(yán)重的危害，但總覺得是個隱患。所幸經(jīng)過調(diào)理已經(jīng)好太多了，今天就分享一下。
從那之后我就開始試各種祛濕的花茶，有人說檸檬加山楂可以，我就試，結(jié)果差點酸死，后來經(jīng)過我的摸索，陳皮和茯苓泡茶還不錯，大家也可以嘗試下，也比較方便。
另外就是飲食要注意，適量就好不要吃太多的生冷油膩食品，尤其是運動之后，至于要不要吃辛辣食品，我一直覺得說不清，四川重慶不也是說濕氣大才吃辣椒的嗎？所以我一直沒太忌口。
其次是要多運動，運動可以增強體質(zhì)，促進(jìn)排汗，而且運動之后會睡得比較香，但夏天運動要注意防暑降溫，也要注意運動強度。
我一般是選擇晚上跑步，然后回家用艾草泡腳，一直泡到身體微微出汗，然后睡前貼上擇益靖濕，是用艾絨、桂圓、花椒、澤瀉什么的好多藥材做的，一直到現(xiàn)在也是，我會定期用一用，除除濕氣，現(xiàn)在不僅身材變得勻稱了不少，痘痘也沒再長了，哪怕吃了辣，前段時間發(fā)現(xiàn)竟然還瘦了幾斤。
當(dāng)然，還有最重要的就是要早點休息，不要錯過器官排毒時間，保持健康的作息才能保持健康的身體啊
食療！
薏米赤小豆煮水喝，薏米屬寒性食物，煮前先把薏米炒一下，微黃即可，多放點水，煮兩個小時左右，當(dāng)水喝，最后可以把薏米赤小豆吃了，一般濕氣五六就可去除，此水不易喝超過一星期，因寒性食物濕氣會加重，我喝四天舌苔就沒有了，我就沒再喝。
濕氣這個詞 這幾年說的特別多，也因此有好多去濕氣的食物被大家知道，我自己比較喜歡做各種吃的，本身身體也濕氣重，也因此嘗試了一些，簡單說下。
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濕氣，在中醫(yī)上說濕邪。濕邪有兩種，一種是自然界中的水濕，比如夏季的長夏，天氣炎熱，水氣上騰，濕氣就比較重，是一年之中濕氣最盛的季節(jié)，所以長夏的時候濕病比較多。另外居住的地方潮濕，淋雨多也都會導(dǎo)致濕病。但是這些都是外濕病。
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另一種是脾虛生濕，這是內(nèi)濕病。脾有運化水谷的功能，脾有吸收、輸布水液，防止水液在體內(nèi)停滯的作用，所以脾的運化水液也被稱運化水濕。脾的功能強健，就能使全身各組織器官得到水液的充分滋養(yǎng)，又能防止水液在體內(nèi)發(fā)生不正常的停留。相反，如果脾運化功能失常，水液不能布散，就會停滯在體內(nèi)，就會產(chǎn)生濕、痰等?！痘实蹆?nèi)經(jīng)素問》中就說“諸濕腫滿，皆屬于脾”
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這兩種雖然成因不一樣，但經(jīng)常相互影響。外濕邪進(jìn)入體內(nèi)，影響脾的運化導(dǎo)致了濕氣從內(nèi)生出。脾虛運化水濕無力，又會繼續(xù)生濕，容易讓外濕停留體內(nèi)。
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祛濕首先，先減少外在的濕氣，我在嘉興，一年四季雨水多，從梅雨季開始到整個夏天，幾乎空氣中都是濕漉漉的，這時家里的空調(diào)就是常開的，并且開的都是除濕功能。
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在夏季身體祛濕也是我們家最常說的事情。飲食上，祛濕茶，茯苓 薏米 赤小豆 白扁豆 白術(shù)一起煮水喝。這些食物都能健脾，祛濕。
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茯苓能利水，滲濕。是中醫(yī)祛濕的一味重要的藥，也是藥食同源的食物?，F(xiàn)在的茯苓很多都是小正方形，其實比較難煮透，我一般都是打碎再煮，會更容易煮透，也更節(jié)省時間。
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薏米，利濕，健脾。薏米性寒，我基本上是會炒過再煮水，有時也會拿麥麩炒，麥麩炒過后的薏米，能增強健脾的功效。
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赤小豆，利水，消腫。赤小豆經(jīng)常和紅豆分不清。其實赤小豆偏長些，是橢圓型。赤小豆也性寒，不適合長期吃，會讓人消瘦生病，不提倡因此吃赤小豆減肥。
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白扁豆，健脾，化濕。不是超市那種白蕓豆。白扁豆比白蕓豆要小許多。白扁豆在中醫(yī)上主治脾虛生濕，對白帶過多也有效果。
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上面幾個食物都是藥食同源的，也是食物。
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白術(shù)就是一味藥了，是健脾的重要的藥，可以健脾益氣，燥濕利水。我們家偶爾會放一些，增強健脾的功效。
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祛濕水，我們基本上喝幾天，停幾天的，斷斷續(xù)續(xù)的喝。赤小豆和薏米都偏寒，在月經(jīng)期間也是不喝的。
因為斷斷續(xù)續(xù)的喝也發(fā)掘一個問題，喝的時候身體內(nèi)濕氣會明顯減少，大便不糖稀，但是一旦停一段時間，身體濕氣又加重了。因此除了煮水喝，也會偶爾做成八珍糕，當(dāng)零食吃。
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八珍糕材料是 黨參 白術(shù) 茯苓 薏米 芡實 白扁豆 山楂 蓮子 各20克加面粉 米粉 麻油做成糕點 蒸熟吃。這個身邊蠻多朋友一起吃的，對調(diào)理脾胃很好，當(dāng)然也是要長期吃一段時間，并且自己做的比買的好。
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雖然有喝祛濕水和八珍糕，但是這些只是輔助。一日三餐的飲食才更重要。
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早上9點前吃早飯對脾來說最重要的，不吃寒涼的食物，寒涼的食物會增加脾的運化負(fù)擔(dān)。我們家夏天很少吃寒涼的食物，尤其是早上，早上吃水果其實對脾胃是有蠻大的傷害。
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晚上7點半前吃晚飯，太晚吃飯了對脾胃也是負(fù)擔(dān)，脾胃運化完食物也是要休息的，而且其他的臟器也都是有自己的運化時間的。
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冷飲 飲料 酒這些也是盡量少吃，我自己這幾年幾乎都是不吃的，明顯能感覺身體會輕便許多。
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飯菜也多以素菜為多，葷菜會吃，但是會盡量少些，葷類吃多，會明顯感覺身體濕重，這個可以從舌苔、大便觀察對比的。
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除了飲食，夏季運動是很好的祛濕方法，運動出汗，也是除身體的濕氣，但是不要一次運動太多，出很多汗，汗出多了也會傷氣血。
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我有段時間腳受傷，不能運動，就泡腳，包括我們家孩子，有時也會和他一起，稍微泡泡，泡腳稍微出汗，也是去除濕氣的。
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冬天我也很少運動，基本就是泡腳為主。
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最后說一點是睡眠，夏季晚睡的特別多，很多人都覺得我一日三餐都正常吃飯了，晚上熬個夜也沒事。晚上11點-1點是膽運作的時間，凌晨1點—3點肝運作的時間，熬夜很耗費肝膽。臟腑是相互影響的，肝膽也會影響到脾的運化功能。
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和家人一起嘗試觀察下來，覺得運動和正常飲食是祛濕最好的方式，效果好。祛濕茶只是偶爾喝喝輔助的作用，并不適合長期飲用。
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祛濕內(nèi)外都做到了，身體自然濕氣就沒有那么重了，但是若是身體濕氣已經(jīng)非常嚴(yán)重到生病了，那么最好是看下醫(yī)生，藥物配合會比較好。
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無論如何，身體的內(nèi)外調(diào)理，正常的生活飲食習(xí)慣是讓身體好起來的關(guān)鍵。
龍膽瀉肝丸，對于我來說，管用。
下焦溫陽，中焦健脾，上焦宣肺，除濕方徹底。
姜湯真不錯。
嚴(yán)緊的中醫(yī)不把濕與氣連在一起，稱濕邪，或濕。產(chǎn)生濕的原因除了古籍中的外因，內(nèi)因之外，還有一種因病而生濕的狀況，因寒，因熱而導(dǎo)致生濕，此時應(yīng)斷其生濕之源，方可去濕。所去濕不是手機治病，廣告治病能解決的，不經(jīng)醫(yī)生診斷，自行或診或治都不可取。手機上關(guān)于病與治法大多不可靠。聯(lián)醫(yī)院里的醫(yī)生也不能都斷清你的病，你確問手機豈為正道。我在手機上出過方子，現(xiàn)想起耒機不合適。別人診斷，我出方子，不該做的事。就是說，這會傷人。
1、赤小豆薏仁茶或粥
將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進(jìn)行調(diào)配，赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口干口苦進(jìn)行調(diào)理。濕氣[shī qì]
中醫(yī)理論概念
本詞條是多義詞，共2個義項
濕氣是一種中醫(yī)理論概念。中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。認(rèn)為通過飲食、起居可以對濕氣進(jìn)行調(diào)節(jié)。
中文名
濕氣
性質(zhì)
中醫(yī)理論
方法
看起床的狀態(tài)
原因
污染，運動量少，身體陰盛陽虛
中醫(yī)理論
濕氣——萬惡之邪
吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，濕邪比較難調(diào)治。
濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時候來得痛快。濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……
為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治？因為他們體內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清！以前僅僅盛行于我國西南的川菜，風(fēng)行全國，就是因為川味是辛辣的，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內(nèi)的濕氣；全國人體內(nèi)都有濕氣了，這就需要辛辣來化解。
判斷方法
有的病人體內(nèi)，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機行事。那么，怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？
看起床的狀態(tài)
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
看大便
什么樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。
（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕。
（2）如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點。
（3）如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。
（4）如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫(yī)生往往就病論病，而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。
洗漱時看舌苔
“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
刷牙惡不惡心
看早上起來刷牙的時候，惡不惡心？有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。[1]
排除方法
濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會遠(yuǎn)離我們，一切惡心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付濕邪，祛除濕邪呢？
1、赤小豆薏仁茶或粥
將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進(jìn)行調(diào)配，赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口干口苦進(jìn)行調(diào)理。
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。
需要注意的是，薏米祛濕雖好，但寒性太重，直接煮來吃，會傷脾。脾是負(fù)責(zé)運化濕氣的，脾傷了，濕氣更加的揮發(fā)不出。越想祛濕，反而越濕。脾與濕氣是對“好友”，脾虛了，濕氣會加重；濕氣重，又會異致脾虛。所以要祛濕，需要同時健脾。這一點尤其重要。為什么有些人喝了紅豆薏米粥，還是有濕氣，很大地原因在于，本身濕氣已經(jīng)很重，傷及到脾了，或者說本身是脾虛濕盛，建議可以用葛奕湯調(diào)理，可起到很好的健脾祛濕作用。[2]
2、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
3、把艾草（藥店有賣的）點燃后在關(guān)元穴烤即可。
4、早上吃三片姜
5、適當(dāng)午睡
6、戒煙戒酒
7、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)負(fù)責(zé)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
8、避免潮濕環(huán)境
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項：
不要穿潮濕未干的衣服。
潮濕下雨天減少外出。
不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上。
謝邀。怎么才能祛除濕氣？
第1招：越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝?！ ?/p>
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)?！ ?/p>
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)?！ ?/p>
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項：
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。
4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流?！ ?/p>
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用?！ ?/p>
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用?！ ?/p>
第5招：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
你是有哪些癥狀呢？
如果有，可以關(guān)注我，與我私聊。
還可以免費為你提供1次舌象手相辨證，我?guī)湍憧匆豢矗?/p>
我會為你出一個詳細(xì)的病情分析，
有益于將來的治療
容易犯的一個錯誤
片面看問題，以為血虛就補血，有濕氣就祛濕！只看到癥狀而不考慮整體！血虛單單吃大棗功效很少，基本補血的同時要配合補氣，才能促進(jìn)血的轉(zhuǎn)化！而且大棗并不是每個人吃都有有利于補血，還要針對每個人的情況來定！中醫(yī)最大的一個特點就是因人而異！比如祛濕，有了濕氣就祛濕，不去解決根源問題，濕氣永遠(yuǎn)去不完的！產(chǎn)生濕氣的主要原因是因為脾弱，不能運化，因此，真正想要把濕氣去除，最根本的解決方法是把脾胃養(yǎng)好！紅豆薏米水對于體寒的人需少喝！
生薏米，炒薏米的功效都不同哦！吃，還真是個技術(shù)活兒，不同的吃法也有不同功效！脾管運化水濕，但若是脾虛了濕邪又會困脾，像脾虛濕盛排不出去就會出現(xiàn)水腫！濕邪的表現(xiàn)太多了，不可能什么樣的濕癥都能用薏米，但薏米在祛濕除濕上應(yīng)用還是很廣泛的！生薏米偏寒涼，炒薏米是取凈薏米用文火炒，至微黃色放涼！本草綱目里說薏米健脾益胃，補肺清熱，祛風(fēng)勝濕！夏天天氣多濕熱，也最容易患濕邪造成脾濕，除了單用薏米煮湯煮粥，還可以考慮用薏米煲冬瓜連皮，加姜(溫性)能中和涼性(瓜)薏米，適用的人群也就更廣了，就配伍就如物理學(xué)上的同向合力，作用更大，利濕，消腫(眼腫)，減肥，清熱，解暑！本草綱目里說薏米能養(yǎng)顏，駐容，輕身延年！薏米不僅能給人帶來健康，它還具有護(hù)膚美容的功效！清熱除濕的功效，如有些人體內(nèi)濕熱向外爆發(fā)，臉上長痘痘，痤瘡！
吃辣，要么多曬太陽，多運動這三個就可以解決你濕氣大
女性體內(nèi)普遍都存在濕氣，只有輕重之分。想要完全祛濕氣，是個漫長的過程。
本人就是濕氣較重的，建議可以內(nèi)在結(jié)合雙向調(diào)養(yǎng)。
內(nèi)調(diào):
①長期喝紅豆薏米茶/粥（建議自己到超市買生的，自己在家抄熟，不需要在網(wǎng)上買）
②禁忌:夏季不要吃西瓜，香蕉這些都屬于寒性水果。
外調(diào): 堅持一年四季泡腳（可以用艾草、生姜熬水。如果嫌麻煩可以在網(wǎng)上買泡腳包。泡腳盆最好用木質(zhì)的，高度沒過小腿肚。）
以上純屬個人親身體驗，希望對您有所幫助！
控制飲食～每頓飯要減量，早飯可以吃飽，晚飯必須減量。多喝熱水，把持住飲食～涼食不吃，少吃肉食～多吃素食，不能暴飲暴食。不在潮濕陰冷的位置休息，多曬太陽。必須做到晨練～多行走，晚飯后～一定要出去走步，增加消化功能。
運動出汗是很好的去濕氣，特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇、身體里面的汗一定要出來‘否則你的濕氣太重’到了冬天肯定會得病。
勤運動，多鍛煉；平時飲食清淡，注意營養(yǎng)搭配均衡，忌生冷刺激性食物；然后可以適當(dāng)?shù)囊阎兴幷{(diào)理。
用艾葉草泡腳，還可用生姜，桔子皮，泡腳對除濕有幫助，適度運動，吃些辣椒也會起到排濕作用。
