養(yǎng)生究竟養(yǎng)什么？我個(gè)人認(rèn)為：首先弄清我們?nèi)耸菑哪睦飦淼模鞘裁唇M成的，弄清了這個(gè)問題，我們什么都迎刃而解了。

△人是由65～75兆個(gè)細(xì)胞組成的，細(xì)胞又是蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、纖維素、水七大營(yíng)養(yǎng)素組成的。細(xì)胞新陳代謝所需的營(yíng)養(yǎng)的數(shù)量比例是恒定的，人類對(duì)細(xì)胞的奧妙還沒有全部認(rèn)知。細(xì)胞需要什么我們就吃什么，不能憑我們的嗜好，70%的慢性病是吃出來。

△細(xì)胞→組織→器官→系統(tǒng)→人。

△細(xì)胞新陳代謝是指生物體的細(xì)胞與外界環(huán)境之間的物質(zhì)和能量交換以及生物體的細(xì)胞內(nèi)物質(zhì)和能量的轉(zhuǎn)變過程叫做新陳代謝。其新陳代謝的過程：營(yíng)養(yǎng)→細(xì)胞→損傷→營(yíng)養(yǎng)→修復(fù)→細(xì)胞，循環(huán)返復(fù)的過程。

△美國(guó)著名科學(xué)家雷德蒙?弗朗西斯在《選擇健康》一文中指出：“世界本無成千上萬種疾病，只有一種疾病，那就是細(xì)胞代謝出了問題?！?/p>

所以，人細(xì)胞代謝出了問題，人就會(huì)生病，如果我們能及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞修復(fù)所需對(duì)均衡營(yíng)養(yǎng)的需求，細(xì)胞新陳代謝就會(huì)正常，細(xì)胞修復(fù)就會(huì)成功。世界上什么東西壞了只有用組成它的材料來修，才能獲得成功。人也是一樣。這是自然規(guī)律，是不以人的意志而轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律，誰違背了就會(huì)懲罰誰。我們平時(shí)一生病就知道去吃藥，人又不是藥組成的，藥只能控制癥狀，藥是治不好病的，且這會(huì)給身體帶來副作用。病是靠細(xì)胞自身免疫力和自愈力治愈的。免疫力的提高是靠均衡營(yíng)養(yǎng)和良好的心態(tài)等綜合因素來提高的。

因此，養(yǎng)生首先要學(xué)習(xí)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》，《醫(yī)用細(xì)胞學(xué)》，改變我們的健康觀念，遵循自然規(guī)律。

△生命的三要素是：氧氣，水，營(yíng)養(yǎng)。

△我們每個(gè)人要認(rèn)真堅(jiān)持“合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡+細(xì)胞必需的營(yíng)養(yǎng)素+充足的睡眠”。這是健康的基石和法寶，只要我們堅(jiān)持做到了，我們就養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。其實(shí)養(yǎng)生就是改變我們過去的一些不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。

△ 至于服用保健品我的觀點(diǎn)：我們要補(bǔ)充就是我們平時(shí)通過取食，不能獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又是細(xì)胞必需，什么叫必需的就是細(xì)胞不能合成的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，缺乏了會(huì)影響細(xì)胞新陳代謝。所以這種細(xì)胞必需營(yíng)養(yǎng)素我們要去補(bǔ)充，其它都不要補(bǔ)充。

這就是我六年來養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，也是我對(duì)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)。僅大家討論參考。喜歡的來個(gè)贊！

養(yǎng)生到底養(yǎng)哪里？我認(rèn)為主要是養(yǎng)“心\"，這里的心并不是西醫(yī)所特指的心臟。而是中醫(yī)所講的“心\"，它不僅僅包括西醫(yī)循環(huán)系統(tǒng)而且與神經(jīng)系統(tǒng)也有關(guān)，我們常說的精神因素就是與中醫(yī)所說的“心\"相對(duì)應(yīng)，休身養(yǎng)性指的就是要調(diào)整好精神狀態(tài)達(dá)到健康目的。養(yǎng)身先養(yǎng)心，說明一個(gè)人的精神因素很重要，精神好了，內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌就正常了。內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌正常了，身體就健康了。身體健康了，也就達(dá)到養(yǎng)生的目的了。所以，養(yǎng)生到底還是養(yǎng)“心\"，也就是說養(yǎng)生關(guān)鍵在養(yǎng)心。

別把養(yǎng)生搞得太復(fù)雜。養(yǎng)生就是養(yǎng)兩個(gè)方面，一是養(yǎng)心，二是養(yǎng)身。所謂養(yǎng)心，一是心態(tài)要好，心底善良，不生氣。二是注意靜養(yǎng)，靜心養(yǎng)氣。所謂養(yǎng)身，一是繕食營(yíng)養(yǎng)搭配合理，滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。二是適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

回答問題：

一、養(yǎng)生養(yǎng)生、健康一生。養(yǎng)生泛指養(yǎng)好身體不生病、少生病，且延壽。怎樣養(yǎng)生才正確呢？

二、必須掌握健康需要的全部條件，之后滿足她 ，缺一不可。都知道“千里之堤潰于蟻穴”的道理。

三、健康究竟需要什么條件呢？說復(fù)雜很復(fù)雜、說簡(jiǎn)單很簡(jiǎn)單，作者歸納四條：

1.環(huán)境養(yǎng)生，大環(huán)境、人人要有環(huán)保意識(shí)，不制造污染源，并積極參與治理，保持藍(lán)天白云、綠山青水；小環(huán)境、辦公室、公共場(chǎng)所及住室，保持清潔衛(wèi)生、通風(fēng)和溫濕度要適宜；內(nèi)環(huán)境（指身體內(nèi)外）、自身保持清潔衛(wèi)生，尤其是體內(nèi)、盡量不要喝酒、抽煙，盡量少吃或不吃有副作用的藥物，因體內(nèi)污染比環(huán)境污染更重（不是立即生病、容易忽失）。

2.飲食養(yǎng)生，飲水要適宜，食物方面，中醫(yī)講的五味、五性、五色、五形及粗細(xì)、葷素合理搭配即可，不能過于拘泥。

3.心態(tài)養(yǎng)生，心態(tài)若水、多考慮水的精神，利萬物而不爭(zhēng)，一切都平凈。

4.通暢養(yǎng)生，這一環(huán)節(jié)非常重要，更是容易忽失的環(huán)節(jié)，即是要保持和修復(fù)組織、達(dá)到骨正、筋柔、肉松、脈軟、功能正常的健康狀態(tài)（保證運(yùn)送和接納營(yíng)養(yǎng)及代謝廢物排泄的通道暢通無阻）。

謝謝大家！

這個(gè)我也說不太好，養(yǎng)身就是養(yǎng)心，我這樣認(rèn)為的哈，爸爸媽媽九十的八十歲就是做事不急不澡，為人處事隨合，就是心善寧原自己吃虧也不讓別人吃弓，古話說得好吃得虧把得堆，就是人家愿意給你交往，我也學(xué)到了老爸老媽為人處事也算可以吧，但沒有我老公做得好，我老公的爸爸媽媽也心善，為人正直，別家有什么事呀，困難呀都愿幫助，今生我好幸運(yùn)遇到6位老人，他們對(duì)我特別好，你們會(huì)問怎么會(huì)有六位老我是小時(shí)候抱養(yǎng)出去的，都善良對(duì)人好，我兒子也上大學(xué)了，他們就是不急不澡，而我的脾氣就有點(diǎn)澡所以現(xiàn)在生了一點(diǎn)病，以后我要休心養(yǎng)性了?？催@是我老爸老媽

生、長(zhǎng)、壯、老、已逝人體生命過程的必然規(guī)律，健康與長(zhǎng)壽是有史以來人類普遍渴求的愿望，而養(yǎng)生的目的是扶助人體正氣，增強(qiáng)抗病能力，提高健康水平，減少疾病發(fā)生，從而延緩衰老，延長(zhǎng)壽命。這是養(yǎng)生的意義。那么養(yǎng)生到底養(yǎng)哪里也就顯而易見了，養(yǎng)生要養(yǎng)的是整體，局部的意義不大，因?yàn)橐粋€(gè)地方出問題會(huì)影響其他地方，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的健康的問題。

并且養(yǎng)生是一個(gè)潛移默化的過程，也是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，一口吃不成一個(gè)胖子，都是靠平時(shí)一點(diǎn)一滴的積累，才能達(dá)到養(yǎng)生的效果。

養(yǎng)生其實(shí)是中醫(yī)學(xué)中的一個(gè)概念，根據(jù)人體生命活動(dòng)變化規(guī)律，探索和研究中國(guó)傳統(tǒng)的調(diào)攝身心，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，延年益壽的方法，所以養(yǎng)生實(shí)際上不僅要順應(yīng)季節(jié)的變化，還需要遵從生物鐘的變化，來調(diào)整身體的健康。比如從中醫(yī)子午流注圖來看，晚上22:30是最佳的睡眠時(shí)間，因?yàn)?3:00開始，身體的膽經(jīng)開始運(yùn)行，而這個(gè)過程需要在深度睡眠中進(jìn)行，所以22:30必須睡覺，以保證23:00能夠進(jìn)入深度睡眠。而這個(gè)過程需要維持到早上的5:00，所以最佳起床的時(shí)間最好不要早于5點(diǎn)。

在23:00-5:00這6個(gè)小時(shí)，3個(gè)時(shí)辰中，分別有膽經(jīng)、肝經(jīng)和肺經(jīng)都需要在深度睡眠中運(yùn)行，這些部位才能更健康，否則就會(huì)帶來問題。而從早上5點(diǎn)開始到7:00，是大腸經(jīng)運(yùn)行，這個(gè)時(shí)間是最佳的排便的時(shí)間，需要從這個(gè)時(shí)間開始在醒著的狀態(tài)中，接下來就是胃經(jīng)運(yùn)行需要吃飯，其余的如下圖，想要養(yǎng)好身體，中醫(yī)子午流注圖的時(shí)間是非常重要的。

另外，還要遵循四季的變化，比如春天和秋天的時(shí)候要早睡早起，冬天的時(shí)候要早睡晚起，夏天的時(shí)候要晚睡早起，這樣才能讓身體變的更健康。

另外養(yǎng)生就是從飲食上，和一些生活習(xí)慣上，比如每天適量的運(yùn)動(dòng)，最好不少于1小時(shí)，飲食上宜清淡，并且要做到葷素搭配，粗細(xì)搭配。以及非常重要的是，每天要保持心情的愉悅，對(duì)于養(yǎng)生來說，這一點(diǎn)其實(shí)才是核心，也是必須要做到的，發(fā)揮的效果也是最好的。

養(yǎng)生其實(shí)就是按照人的自然規(guī)律來生活！

什么是人的自然規(guī)律呢？

概況的講有兩個(gè)方面，一個(gè)是遵循大自然的規(guī)律，二是保持中庸，或者說是陰陽平衡！

遵循大自然的規(guī)律就是日出而作，日落而息；保持與自然的親近，不在惡劣環(huán)境下活動(dòng)，更不到?jīng)]有人跡的荒野活動(dòng)，敬畏大自然。

保持中庸，就是凡是恰到好處，比如飲不過量，飯不過飽，勞不過累，思不過憂......凡是有度，不做七勞八損的事情......

只是，因?yàn)樯鐣?huì)的發(fā)展和生活節(jié)奏的關(guān)系，能夠日出而作日落而息的生活基本上很難，能夠沒有不良嗜好，保持飲食均衡，和樂觀心態(tài)也十分難得。

所以，這些都要靠“養(yǎng)”來實(shí)現(xiàn)。

所以，現(xiàn)在的“養(yǎng)生”其實(shí)就是減少現(xiàn)在的不良生活、工作和處世的方式，讓自己融入大自然，保持各方面的平衡。

而這個(gè)平衡的關(guān)鍵是心態(tài)，所以，歸根到底，養(yǎng)生，其實(shí)就是養(yǎng)心！

病由心生！

心好了，一切都好了。

不知道說的對(duì)不對(duì)？

感謝閱讀。

我是代杰，喜歡的話就給個(gè)關(guān)注。

養(yǎng)生就是養(yǎng)五臟，五臟靠血營(yíng)養(yǎng)，血要?dú)庵?，要增加元?dú)?，站樁是一個(gè)很好的功法，拍打功防止血管梗阻，五臟氣血通暢，五臟得以健康，五臟好身體便好。

養(yǎng)生就是商人出錢叫磚家來忽悠你錢與生命的屁話。人生一世平均也就80左右吧，就算磚家養(yǎng)好了多活20年（還不定呢）又怎么樣呢？行尸走肉，還不如趁能吃能動(dòng)能玩，享受生活來得有意義。

養(yǎng)氣血，什么都是氣血保養(yǎng)的。氣血來源于脾胃，所以好好吃飯好好睡覺就能有氣血，不要亂碼七糟的都吃，大家想想人的胃多么累？你們不管什么胡亂東西都像里面放，什么冒氣的，辣的，冷的，還有冰涼冰涼的，都像里面放。三更半夜了你們也不讓他睡覺，都半夜了你們還要來點(diǎn)夜宵。。。。。他沒有休息時(shí)間，還要加班加點(diǎn)的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，你們拿胃當(dāng)垃圾箱，什么都丟像里面。你們想想，好好想想吧。

養(yǎng)生，又稱攝生，道生，保生等，即保養(yǎng)生命的意思。運(yùn)用正確科學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)和方法調(diào)攝機(jī)體，提高身體素質(zhì)，促進(jìn)健康，增強(qiáng)防病抗衰能力，達(dá)到延年益壽的目的。

養(yǎng)生的基本原則為:(1)順應(yīng)自然

(2)形神共養(yǎng)

(3)調(diào)養(yǎng)脾胃

(4)保精護(hù)腎

養(yǎng)生到底樣哪里，這個(gè)問題問的好，正是很多喜愛養(yǎng)生的朋友們所想問的。

我認(rèn)為養(yǎng)生，沒有先來后到，沒有只養(yǎng)頭不養(yǎng)腳，沒有只養(yǎng)上焦不管下焦，所以養(yǎng)生是整個(gè)身體通條的養(yǎng)。所謂通條的養(yǎng)就是指：人們的全身的神經(jīng)、血管血液、肌肉、經(jīng)絡(luò)、五臟六腑、細(xì)胞等，只要是身體里的所有，都要鏈接起來，做到清、調(diào)、養(yǎng)、補(bǔ)，這四個(gè)原則，再加上我們的飲食清淡、作息規(guī)律，心態(tài)平和，遵守自然規(guī)律，這才是真正的養(yǎng)生。

說了這么多，其實(shí)養(yǎng)生就是在保養(yǎng)我們的身體，使我們的身體健康，來達(dá)到延長(zhǎng)我們的壽命。

您好，我是學(xué)中醫(yī)的營(yíng)養(yǎng)師，很開心為您解答問題。

如題，養(yǎng)生到底養(yǎng)哪里？其實(shí)這個(gè)問題個(gè)人認(rèn)為要去認(rèn)識(shí)我們的生命到底是怎么回事？

可以說在中國(guó)是唯一提出養(yǎng)生的一個(gè)國(guó)度。古往今來我們都在思考如何讓我們的生命更悠長(zhǎng)，如何讓生命質(zhì)量更好，無病無災(zāi)，但是人是一定會(huì)生病的，因此在與疾病做斗爭(zhēng)的過程中，我們?cè)缭趲浊昵熬吞岢隽宋床∠确?，未病先養(yǎng)的概念。因此我們強(qiáng)調(diào)居安思危的防病養(yǎng)生理論就可以被理解了，傳統(tǒng)中醫(yī)非常注重養(yǎng)生。

那么傳統(tǒng)養(yǎng)生到底養(yǎng)哪里？我們古代對(duì)人體的認(rèn)識(shí)有兩個(gè)層面，也就是性命。因此我們經(jīng)常講養(yǎng)生是性命雙養(yǎng)的。

命是什么呢？命就是身體層面的健康。

性是什么呢？性是心理層面的健康

因此性命雙養(yǎng)就是指身體與心理同意協(xié)調(diào)的健康。所以修身養(yǎng)性其實(shí)是性命雙修的養(yǎng)生方法。

從這里就很容易理解了我們所有的養(yǎng)生方法是養(yǎng)性還是養(yǎng)命呢？以此衍生去理解很多傳統(tǒng)養(yǎng)生方法就能明白為什么是這樣的？

比如飲食調(diào)理，是養(yǎng)命居多。

比如養(yǎng)花怡情，是養(yǎng)性居多。

比如導(dǎo)引按摩，是養(yǎng)命居多。

比如呼吸吐納，那性命雙修，既可以改善身體可以調(diào)節(jié)內(nèi)心。

比如打坐參禪，是養(yǎng)性居多。

比如打打太極，那也是身心鍛煉的內(nèi)外兼修。

諸如此類的可以看出，養(yǎng)生就是采取一系列的方法讓身心協(xié)調(diào)統(tǒng)一讓性命更健康悠長(zhǎng)，起到防病治病的作用。

但是很多人又會(huì)認(rèn)為養(yǎng)生根本沒用，或者說一個(gè)經(jīng)常養(yǎng)生的人比不養(yǎng)生的人還命短，等等的質(zhì)疑。其實(shí)健康是多方面的綜合管理。養(yǎng)生是做盡量對(duì)身心健康有幫助的事情。而并不意味著就一定會(huì)完完全全就是健康的。但是如果不養(yǎng)生本身就會(huì)更糟糕。因此作為坐健康的人一定會(huì)建議大家一直做對(duì)健康有幫助的事情。這樣性命才會(huì)更有助于健康。

堅(jiān)持做對(duì)健康有幫助的事情健康才會(huì)伴隨著我們！

好了今天就分享到這里，這是我對(duì)養(yǎng)生的一點(diǎn)淺見，歡迎關(guān)注一起討論！

白天損耗，晚上修復(fù)。 白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只充了 50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就得從五臟借。

　　五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，精華就是身體儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)素，如果我們總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以年輕的時(shí)候什么感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了。

　　所以養(yǎng)生就是養(yǎng)命。

　　養(yǎng)生不能馬上讓你年輕10歲，而是10年后，你周圍的人都老了10歲，而你還是今天的樣子。

　　養(yǎng)生不能馬上讓你的病痊愈，而是10年后，你身邊的人或許都已離去，而你還是今天的樣子。

　　養(yǎng)生不能馬上讓你發(fā)財(cái)致富，而是10年后，身邊的人都為治病破產(chǎn)到處借錢的時(shí)候，你衣食無憂逍遙自在。

　　不是危言聳聽，而是現(xiàn)實(shí)中的現(xiàn)實(shí)！健康是一生中最大的財(cái)富！

養(yǎng)生，顧名思義，養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；生，即生命、生存、生長(zhǎng)之意。養(yǎng)生即通過調(diào)養(yǎng)保養(yǎng)而獲得生命健康的過程。那么養(yǎng)生到底養(yǎng)的什么呢？

首要就是養(yǎng)氣血

人體健康最重要的就是“氣血”二字，我們身體的一切疾病，都是氣血出現(xiàn)問題而導(dǎo)致的。小到發(fā)燒、感冒，大到腫瘤、血栓，這些疾病產(chǎn)生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。

人體就是靠氣血在供養(yǎng)著，氣行血行，氣滯血淤。氣血充足，運(yùn)行通暢，人就會(huì)健康長(zhǎng)壽，否則人就容易得病。只要?dú)庋晚?，人體自然不會(huì)出問題。所以我們說，養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)就是養(yǎng)氣血。

養(yǎng)生注重經(jīng)絡(luò)暢通

那么，我們?cè)撛趺醋霾拍茏寶庋槙尺\(yùn)行，不出現(xiàn)逆轉(zhuǎn)呢？這個(gè)就得從經(jīng)絡(luò)來說了。我們知道，氣血運(yùn)行的通道是經(jīng)絡(luò)，氣血如果運(yùn)行不暢，就會(huì)堵在那里，這時(shí)候最重要的是將堵塞的經(jīng)絡(luò)打通。所以，中醫(yī)最強(qiáng)調(diào)的一個(gè)詞就是“疏通經(jīng)絡(luò)”。

經(jīng)絡(luò)在人體像個(gè)互聯(lián)網(wǎng)。經(jīng)脈深藏在人體內(nèi)，把持著各個(gè)臟腑的家政大權(quán);絡(luò)脈是經(jīng)脈上的細(xì)小分支，彼此通聯(lián)直達(dá)體表，雖然看不見摸不著，但儼然像個(gè)龐大的互聯(lián)網(wǎng)。穴位是網(wǎng)上的一個(gè)個(gè)站點(diǎn)，氣血是通行在各站的機(jī)車，永遠(yuǎn)高掛“免?！迸?，一旦停了，只能由醫(yī)生來接管了。

養(yǎng)生重視臟腑平衡

五臟六腑絕對(duì)是人體的硬件。臟腑有陰陽之分，五臟屬里，故為陰；六腑屬表，故為陽。五臟是指心、肺、脾、肝、腎。五臟具有化生和貯藏精氣以及藏神主志的功效。其生理作用雖然各不相同，五臟間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持其生理活動(dòng)的協(xié)調(diào)平衡。六腑是指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。它們的共同功能是受納腐熟水谷、傳化精微、排泄糟粕。

我認(rèn)為養(yǎng)生首先是調(diào)心攝神，把心神定住身體自然會(huì)啟動(dòng)修復(fù)系統(tǒng)，可往往很多人心定不下來，終日慌慌的，身體怎么能好呢？

養(yǎng)心為主養(yǎng)身為輔

現(xiàn)在的年輕人總說要養(yǎng)生，但是總是在熬著夜，用貴的化妝品，誰又不是一邊大魚大肉，一邊又吃著健胃消食片，誰又一邊吃著麻辣火鍋，一邊喝降火茶。

現(xiàn)在的年輕人認(rèn)為的養(yǎng)生是：天天看著手機(jī)不健康，那就買個(gè)藍(lán)屏膜吧，月經(jīng)想吃冰淇淋怎么辦？喝紅糖吧，這樣就不疼了，這種生活方式透漏著人們對(duì)生活的無奈，在這快節(jié)奏的生活里，我們已經(jīng)不可能像古人一樣，早睡早起，身體好了。

隨著我們年紀(jì)的增長(zhǎng)，總會(huì)獨(dú)自面對(duì)社會(huì)的一些無奈，這就需要我們的心情舒暢，其實(shí)那些作為吃貨的人，是因?yàn)樯鐣?huì)壓力太大了，經(jīng)過此事來消耗心中的憤恨不平。

所謂養(yǎng)生不是在壞習(xí)慣當(dāng)中疊加成好的生活習(xí)慣，而是在好的生活習(xí)慣中提高生命質(zhì)量。

時(shí)下，養(yǎng)生已經(jīng)成為人們普遍關(guān)注的一個(gè)社會(huì)熱門話題，書店里也有大量的養(yǎng)生書籍，給大家提供了很多養(yǎng)生指導(dǎo)的具體方法。

眼下大眾對(duì)養(yǎng)生的追求雖然可理解，但由于其盲目性，往往投入了大量金錢和精力，最后卻弄巧成拙、無病添病，因此今天帶大家認(rèn)識(shí)一下古人的養(yǎng)生方法。

傳統(tǒng)中華文化向來很注重養(yǎng)心。

現(xiàn)在我們講的養(yǎng)生一般就是說怎么吃、怎么喝、怎么動(dòng)。而古人有句話：“擅養(yǎng)生者養(yǎng)心，不擅養(yǎng)生者養(yǎng)形”。形就是形體，包括吃、動(dòng)等物質(zhì)活動(dòng)。

擅養(yǎng)生者養(yǎng)心，傳統(tǒng)中醫(yī)的“心”不是指“心臟”，而是指情志活動(dòng)?！梆B(yǎng)心”就是要調(diào)整人的精神狀態(tài)，這是第一要點(diǎn)。

不老長(zhǎng)生的精神基礎(chǔ)就是博大的胸懷、高尚的德操，這些都是可以通過精神修煉來達(dá)到的，心態(tài)良好，可以達(dá)到精神愉悅樂觀、無憂無慮、豁達(dá)大度，形成高尚的德操，世俗間的煩惱也就擺脫。心態(tài)好，精神好，新陳代謝也會(huì)更加好。

養(yǎng)生養(yǎng)靜

中醫(yī)養(yǎng)生中還強(qiáng)調(diào)一個(gè)靜，靜是心靜，形體靜。有研究發(fā)現(xiàn)，基礎(chǔ)代謝率高的人壽命短，處于熱帶的人基礎(chǔ)代謝率高，處于寒帶的人基礎(chǔ)代謝率低，生活在寒帶的人平均壽命就要比生活在熱帶的長(zhǎng)。

又比如說，江蘇如皋是我國(guó)著名長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，如皋的百歲老人從不做什么健身運(yùn)動(dòng)，只是做些日常農(nóng)活和家務(wù)，平時(shí)也不吃什么高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)的食物，她們最常吃得就是蘿卜干、大麥等這些粗茶淡飯，這樣就活到100多歲。這種狀態(tài)其實(shí)也是讓“腹?？铡?，靜，使生命處于一種低能耗狀態(tài)，腹中?？?，吃低熱能飲食，使人體基礎(chǔ)代謝率低，也是節(jié)約能耗，這就是生活艱苦，身體少動(dòng)，生命反而得以延長(zhǎng)的道理。

美好生活，源于健康之初！

△養(yǎng)生歸根結(jié)底為了保養(yǎng)身體健康問題，如果條件好的話，到料理整些食材品位養(yǎng)生，身療養(yǎng)生，按摩，推拿，等等

養(yǎng)生養(yǎng)什么，健康，回答有點(diǎn)簡(jiǎn)單，怎么養(yǎng)生就太多了，睡不好，吃不好，上肢，下肢，會(huì)因人而異，才能有效。

養(yǎng)個(gè)固本培元，養(yǎng)個(gè)健康狀態(tài)

一生之命誠(chéng)可貴，

調(diào)理保健自然饋。

圣醫(yī)治未不治已，

陰陽調(diào)和強(qiáng)健體。

養(yǎng)生，其實(shí)就是保養(yǎng)生命的意思。汽車開久了需要去4S店保養(yǎng)一下，我們的身體往往被大家忽視，只有生病了才去醫(yī)院被動(dòng)治療。其實(shí)對(duì)身體最好的保養(yǎng)就是根據(jù)時(shí)辰和季節(jié)對(duì)飲食和生活習(xí)慣做出相應(yīng)的調(diào)整。

《素問》中說：“圣人不治已并治未病”，強(qiáng)調(diào)的就是應(yīng)該把注意力放在未病的防治上，這就是作為的養(yǎng)生。

養(yǎng)生的精髓就是在疾病未發(fā)生時(shí)，提前做好判斷，采取相應(yīng)的防治措施，提高人體的防御能力，減少疾病的發(fā)生。

中醫(yī)對(duì)于一天十二時(shí)辰、一年二十四節(jié)氣、四季都提出了相應(yīng)的養(yǎng)生策略，目的是通過平衡人體陰陽來達(dá)到防病的最終效果。

人每生一次病，就會(huì)給身體造成一次傷害，而傷害在愈后看似已經(jīng)消失，但實(shí)際上它或多或少都會(huì)給身體帶來陰陽失衡等看不見的虛損。就像是汽車一樣，修理過后，總體性能還是會(huì)下降。

其實(shí)養(yǎng)生并不像想象的那么復(fù)雜，一杯枸杞水、一碗紅棗茶、一鍋薏米粥這都是養(yǎng)生。人是自然界的一部分，身體會(huì)隨著自然變化，只要做出相應(yīng)的調(diào)整，缺什么補(bǔ)什么，就是最基本的養(yǎng)生。

以上回答屬于個(gè)人觀點(diǎn)，參考《黃帝內(nèi)經(jīng)》，歡迎留言評(píng)論，可以留下您的健康疑慮，小廚樂于為您解答。更多健康資訊請(qǐng)關(guān)注健康私廚，每天奉上精彩健康養(yǎng)生類問答，致力成為您身邊最貼心的健康養(yǎng)生專家。

養(yǎng)生是治病的師傅，但是你一定要會(huì)養(yǎng)，它是治未病的方法。還可以治已病。并且還不用藥物，大家看奇怪不奇怪。

養(yǎng)生最重要的還是養(yǎng)心！只要我們心態(tài)好了，不與任何事，任何人生怨，我們?cè)诮Y(jié)合良好的生活習(xí)慣，我們健康就有所保障了！真的就是，健康掌握在我們自己手中，我們才是自己最好的醫(yī)生！

希望您關(guān)注淘樂口袋（互相關(guān)注），讓我們共享健康生活。

養(yǎng)生是管理生命，滋養(yǎng)生命的一門學(xué)問！

養(yǎng)生，養(yǎng)心和養(yǎng)身！

養(yǎng)心是遵循自然規(guī)律，尊重生命！

養(yǎng)身是滋養(yǎng)身體！

身體包括器官、組織、系統(tǒng)、細(xì)胞！

養(yǎng)生到底是養(yǎng)什么？好多人并不清楚。什么方法都用，什么手段都上，到頭來耗時(shí)傷財(cái)，收效甚微。所謂養(yǎng)生，就是養(yǎng)四個(gè)方面：一養(yǎng)形體正；二養(yǎng)經(jīng)絡(luò)通；三養(yǎng)臟腑和；四養(yǎng)神舍心。如此，則健康可葆，人生幸福！

生的基本組成，就是①吃飯②睡覺。

養(yǎng)生的方向就明確了。

養(yǎng)心養(yǎng)性情

養(yǎng)生不僅要養(yǎng)心還要養(yǎng)身。俗話說心靜自然涼，只有心平氣和，淡定從容才能應(yīng)對(duì)一切！相反，浮躁的心情是不利于身心健康的！久而久之容易滋生其它心身疾??！

養(yǎng)身包括很多方面的，包括飲食，睡眠，二便在內(nèi)都屬于養(yǎng)身的范疇。飲食上要少吃油膩，遵循季節(jié)規(guī)律，吃應(yīng)季的蔬菜水果并保證每日有充分的水果蔬菜攝入。同時(shí)要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，優(yōu)先攝取魚蝦類為主。主食粗雜糧搭配著吃！

睡眠上要保證睡眠質(zhì)量，不熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣！

要多喝水保證大便通暢。多吃蔬菜水果類可促進(jìn)排便！

祛病是保養(yǎng)的前提，調(diào)整維護(hù)康復(fù)屬于保養(yǎng)，祛病與保養(yǎng)加在一起才是養(yǎng)生醫(yī)學(xué)。而養(yǎng)生，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里的‘治未病’，是最能體現(xiàn)整體模式的高度概括。