謝謝閱讀！炎熱夏季為了涼快舒服大量的喝冷飲，怕熱在空調(diào)房里面不出來，大魚大肉長吃，缺乏鍛煉，時間久了就造成嚴(yán)重的水濕，就是濕氣在體內(nèi)堆積起來。就會出現(xiàn)沒精打采、腦暈頭脹、四肢沉重、舌頭有齒痕、小腿邁不動、大便沾黏、濕疹等濕氣重的表現(xiàn)。

有效的祛濕方法：多運(yùn)動鍛煉多出汗，一個朋友每天跳廣場舞沒有用，改為大步快走，每天一小時，三個月堅持下來，身上的濕疹沒有了，大肚子也減不下來，渾身有勁了，人也精神簡直換了個人。

水果袪濕，很少有作用的，黃瓜、苦瓜都試過，效果不行，唯一有效的是吃桔子連皮一塊吃，桔子有理氣消食，化痰祛濕，陽常有余對于怕冷畏寒喜暖的濕氣重的人，夏天成熟的桔子少喝桔皮茶，也就是說陳皮茶祛濕消腫、對于胃口不好的有消食健胃的作用，便溏泄瀉的最好的茶飲。

蔬菜祛濕，白扁豆健脾胃，清暑濕。豐富的蛋白質(zhì)，能夠提高人體免疫力，對于脾胃虛弱，暑濕泄瀉，高血壓的患者有保健和祛濕作用。

冬瓜帶皮祛濕消腫利尿作用明顯。我以前的文章己介紹過的。

傳統(tǒng)的薏米、赤小豆、芡實祛濕排毒消腫利尿效果更佳。

夏季濕氣重，雨水多，人們喜歡喝冷飲、吃涼菜，容易導(dǎo)致濕邪侵襲，影響健康。大家可以通過食養(yǎng)來緩解濕氣給身體和精神造成的不適感，合理的飲食結(jié)構(gòu)可清熱祛濕，下面是給大家推薦的可在夏日使用，具有祛濕利水功效的水果和蔬菜：

一、 水果篇

1、 西瓜：不要冰，西瓜具有清熱解暑和利小便的功效，濕熱之邪隨小便而去。

2、 甜瓜：甜瓜具有清熱潤燥、利小便和通大便的功效,可緩解心煩燥熱、咽干口渴、小便不利及大便秘結(jié)等癥狀。

3、 蘋果：蘋果具有健脾益氣、生津潤燥的功效,可緩解由暑濕導(dǎo)致的食欲不佳、精神不振等癥狀。

二、 蔬菜篇

1、 苦瓜：苦瓜具有清熱去火、祛濕利尿的功效，可排除體內(nèi)濕氣。

2、 蓮藕：蓮藕具有祛濕排毒、清熱利尿作用，可以有效的將體內(nèi)的濕氣排出。

3、 綠豆芽：綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于濕熱內(nèi)積、咽干口渴、小便赤熱、便秘等人群食用

最后說一下，濕氣重的人容易覺得精神不振、頭部沉重、困倦渴睡、食欲不振，嚴(yán)重者會有下肢浮腫的癥狀出現(xiàn)。

我是享育，專業(yè)醫(yī)生團(tuán)隊為您解答育兒問題。