您好，抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。
每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長者甚或數(shù)年，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。
有資料顯示，約90%的抑郁癥患者在發(fā)病初期沒有意識到自己可能患病，家屬早期也很難將他們的心情低落與抑郁癥聯(lián)系在一起，直到某一天患者說不想活了，甚至做出傷害自己或他人的事，才意識到嚴(yán)重性。所以，日常生活中患者及家屬應(yīng)留意一些危險信號。
1、情緒低落。患者經(jīng)常悶悶不樂，對任何事都提不起興趣。一般人心情不好，過幾天就沒事了，而抑郁癥患者如果不接受治療，隨著病情越來越重，會感到生不如死。
2.長期失眠。入睡困難，就算很早躺在床上，還是久久不能入眠。好不容易睡著了，也似乎處于有意識狀態(tài)，睡眠淺或總是做夢，早上醒得早。
3.軀體不適。某些情況下，會出現(xiàn)渾身疼痛、頭暈、乏力、食欲差、總打嗝、胸悶心慌、憋氣難受等癥狀，這些都可能是抑郁癥的表現(xiàn)。
4.自我評價過低。病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感。
5.認(rèn)知障礙。抑郁癥患者存在認(rèn)知障礙，主要表現(xiàn)為記憶力下降；工作、學(xué)習(xí)時無法專注；表達能力不如從前，動作靈活度和協(xié)調(diào)性也受到了影響。
6.有自殺傾向。抑郁癥最大的危害就是存在自殺風(fēng)險，患者內(nèi)心敏感脆弱，有時僅僅由于一些小事就誘發(fā)自殺沖動，其中以女性居多。女性自殺多因感情問題，男性多半是由于工作和生活壓力。
抑郁癥按病情嚴(yán)重程度可分為三級，不同級別在癥狀和治療方面有所不同。
輕度抑郁：癥狀較輕，患者感到 高興不起來，對很多事情不感興趣，但這種負(fù)面情緒不至于影響正常的工作和學(xué)習(xí)，持續(xù)時間也不會很長。不需要用藥，如有必要可咨詢心理醫(yī)生。
中度抑郁：癥狀較重，情緒低落、消極悲觀、做事效率低、無法全身心投入一件事。癥狀持續(xù)時間長，不能通過自我調(diào)整恢復(fù)，已經(jīng)影響工作和學(xué)習(xí)，但沒有自殺傾向。需要用藥，最好能接受規(guī)范治療。
重度抑郁：癥狀嚴(yán)重，長期睡不好，認(rèn)為生活沒意義，生無可戀，有自殺傾向，無法正常工作和學(xué)習(xí)。這類患者需要使用抗抑郁藥，應(yīng)盡早住院治療，以免發(fā)生嚴(yán)重后果。
那你需要了解一下這幾點：
1.最重要的是，不要自己一個人處理和應(yīng)對你的心理疾病，一定要向某人求助。
可能你很難向別人傾訴你的心理問題，跟人說的時候，你可能會覺得雖然說了很多，但對方可能抓不到重點。
但是，不要覺得是自己沒有表述清楚，不要忙著羞愧，先把這些都記下來。說自己的心理問題沒什么不好意思的。
2.全球至少有四分之一的人有心理問題。
3.年輕女性是患心理疾病風(fēng)險最高的人群。在英國，有超過三分之一的年輕女性覺得自己過得不幸，人生毫無價值。
4.你不能把你的心理疾病埋在心里，而不告訴其他人。
因為沒有人能看懂你的內(nèi)心，你必須主動把你的心聲告訴他們。而且跟人交談是讓人了解你痛苦的最快捷的方式。向人求助很重要，你可能因此挽救了自己的生命。
跟人交談，就像給氣球放氣一樣，讓你心中的郁結(jié)之氣慢慢地排解掉。
答者：暖心理app，溫暖世界溫暖你，在這里找到困惑的答案，成為自己的光。
我也曾患重度抑郁癥，經(jīng)過20年的掙扎和斗爭，最終徹底走出來。針對這個問題，我來分享一下我的看法。
首先，怎樣算重度抑郁癥呢？沒有一個很明確的標(biāo)準(zhǔn)，我認(rèn)為有以下情形的，可以算是。
1、嚴(yán)重的睡眠障礙。
如嚴(yán)重的失眠，整夜整夜睡不著，即使吃安眠藥也已很難起效。嚴(yán)重睡眠障礙者，往往會導(dǎo)致晝夜顛倒。晚上整夜難眠，白天能睡幾小時。然后白天睡了，晚上又更難入睡。
2、顯著持久的情緒低落。
這個癥狀輕度中度抑郁癥也會有，但輕度中度抑郁度可能還會有一些情緒的波動，而重度抑郁癥則幾乎沒有。
3、注意、思維、記憶幾乎沒有。
整個人仿佛只剩下軀殼，沒有靈魂，行尸走肉一般。只靠著一點殘存的直覺和生物本能活著。我就是這樣活了十幾年。
4、幾乎失去了判斷力。
5、軀體已經(jīng)轉(zhuǎn)為木僵狀態(tài)。身體毫無活力。舉手都好像要費很大的勁。
6、內(nèi)臟功能低下，食欲減退。
7、對什么都沒有興趣，甚至是治病。
8、嚴(yán)重的社交恐懼，幾乎失去社會屬性。
9、大腦和身體很難受。如大腦或重或緊或疼痛，整天仿佛有座山壓著一般。身體沉重，難受，不清爽。
10、有的會想以自殘轉(zhuǎn)移痛苦，有的會想自殺以結(jié)束痛苦，有的連這些都已無力去想。
………………
以上是一些癥狀或表現(xiàn)。但是，這些其實都是表象。從我的個人經(jīng)歷，多年的感覺，以及對各種變化的思考，我來講講這些癥狀背后的大腦或身體的情況。
1、大腦高度有序的秩序崩塌。 所以會出現(xiàn)睡眠障礙，心境障礙，思維記憶障礙等問題。
2、大腦缺少神經(jīng)遞質(zhì)。 所以大腦神經(jīng)回路不通，神經(jīng)元的信息難以傳遞。
3、身體的物質(zhì)代謝和能量代謝處于一個很低的水平。 身體物質(zhì)代謝和能量代謝處于一個很低的水平，同時，身體平衡已經(jīng)適應(yīng)了這個低代謝的水平。比如，身體木僵、意志活動減少，這就是降低能量消耗，以保證機體核心功能的運行，這樣就可以以低代謝水平來維持生命。而食欲減退，也是表明身體已經(jīng)不需要正常人所需的營養(yǎng)。
重度抑郁者，身體平衡已經(jīng)偏移到一個很差的狀態(tài)，但同時又是一個較穩(wěn)定的狀態(tài)，所以總是很難改變。
那么，重度抑郁者該怎么辦呢？
1、存著一絲走出來的意念 。
勉強撐起一點意念，告訴自己要走出來。不用一下子就要什么猛如虎的操作，可以一點一點慢慢來。 心存一絲走出來的希望，即使渺茫，但也不要吹滅。
2、解決睡眠問題。
睡眠問題是一個難題。如果我沒有我的郭氏抑郁療法來調(diào)整睡眠的話，可能永遠都走不出來。有睡眠問題的，可以了解一下這個方法。我用這個方法15年了。
當(dāng)然，在我還沒發(fā)明這個療法之前，還通過運動來調(diào)整睡眠。如果要通過運動來調(diào)整的話，需要選擇好的時間和適當(dāng)?shù)倪\動量。
3、調(diào)整睡眠的同時，要加強營養(yǎng)。
營養(yǎng)是重構(gòu)大腦秩序和身體平衡的基礎(chǔ)。沒有足夠的物質(zhì)交換和能量交換，是不可能真正走出來的。
4、循序漸進的運動。
通過一兩年的循序漸進的運動，把身體調(diào)整好。 重度抑郁癥大腦癥狀和軀體癥狀很難調(diào)整。就我的情況來看，需要十幾年才行。這是一個漫長的過程。雖然漫長，但也是可以走出來的。如果睡眠問題調(diào)整好了，其它的也就容易堅持。先做到以上幾點再說。
重度抑郁者，難在有走出的心，難在有去行動的心。這就像你用瓶子聚焦太陽光來點火，有時看起來有火星，但怎么吹都燃不起來。就好像滑翔機幾乎貼平地面，就很難再飛起來。
但是，再難，也要去做，不是嗎？千里之行，始于足下。旦旦而為之，終亦成奇跡。
如果我感覺自己焦慮抑郁了，我會選擇外出旅游或者在花園里擺花弄草。旅游可以令人身心愉悅，如果旅途中再選擇住一些有禪意的民宿或者清雅的寺院，我應(yīng)該會很快好起來的。因為，禪意的環(huán)境能令人身心放空，逐漸忘記所有的焦慮和迷茫。如果再到云南普照寺那樣飄著花香的特色寺廟走走，心靈都會得到一次洗滌。如果我經(jīng)濟條件不好，我會選擇經(jīng)常到附近的花市或者免費公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，花草與風(fēng)景可以治愈心理壓力，美好的事物總能令人倍感愉快。美景如畫，總會令人身心寧靜，時常親近大自然，一切不開心抑郁都會煙消云散。如果再讀一些極賦哲理的佛家書籍，那效果會更加明顯。世間的所有焦慮與抑郁皆因修為不夠，所謂修為就是我們對待生活的態(tài)度和對待問題的處理方式這個過程是否讓自己坦然自若。修為好的人兩者皆處理的好，修為不夠的人，無法正確對待得失與失敗，固然不會快樂。所以，我們更多的是需要加強修為，好好對待生活，懂得知足惜福，這才是正確的生活態(tài)度。
我曾經(jīng)是重度抑郁患者，也經(jīng)歷過大家所經(jīng)歷所經(jīng)歷的焦慮，恐慌，嗜睡；思維變得遲緩，記憶力也驟然下降；對事物失去任何興趣，喪失希望感，自信心逐漸坍塌。我也曾一度恐懼、驚慌，覺得自己像關(guān)在籠子里的鳥，怎么也出不來。我不斷在掙扎、掙脫，希望自己能走出來，但是希望渺茫。
幸運的是，我終于走出來了。我希望把我的經(jīng)驗分享給大家，也希望大家能建立起必勝的信念，抑郁癥一定可以康復(fù)，我們一定能戰(zhàn)勝它，找回我們曾經(jīng)的快樂。
確診抑郁時，我們一定會經(jīng)歷6個階段：
1掙扎期
這個階段我們實際上已經(jīng)陷入負(fù)性思維中不能自拔，無數(shù)次否定自己，覺得自己一無是處。
對策：趕緊找醫(yī)生看病開藥，在我們向醫(yī)生訴說過程中，我們情緒能夠得到宣泄；同時，在藥物的作用下我們的負(fù)性情緒能得到一定的控制。
2大腦清空期
放松下來，所有的對自己的否定、自責(zé)、絕望、無助等等都不要害怕，這是所有抑郁患者共有的癥狀。
對策：睡覺，什么都不做，什么都不想。安心休息，沒有任何想動的欲望是之前透支太厲害了，身體需要休息儲備能量，你覺得難過，是因為對比以前，你沒那么厲害了，而實際上是能量消耗殆盡。去掉所有的擔(dān)憂，不后悔過去，不擔(dān)憂未來，耐心地儲備能量。要堅信，我們康復(fù)后，我們所擔(dān)憂的都能解決。能做到只睡覺，什么都不做，什么都不想，就是進步。
3緩慢行動期
通過第二階段的休息（如果做到什么也不想什么也不做，2周左右），腦袋基本上可以清空了，這個時候你發(fā)現(xiàn)大腦空了，有點想行動了。
對策：運動，早晚運動（可以是散步、跑步、或者其他你喜歡的運動，最好是戶外，能吸收新鮮空氣，能見到陽光）。然后繼續(xù)睡覺，還是什么都不想。
4笑容找回期
這個階段，你通過運動，慢慢有了行動力，也因為你每天設(shè)定的小小的運動目標(biāo)能夠?qū)崿F(xiàn)了，你慢慢發(fā)現(xiàn)你可以掌控自己的生命和生活，你會發(fā)現(xiàn)你開始有笑容了，會笑。但是你也會困惑，我此刻笑了，下一秒呢？
對策：做一些力所能及的事情，或者學(xué)習(xí)，或者你以前感興趣的事情，做一點點，給自己定一點點小目標(biāo)，比如說每天5個單詞。堅持這樣做，不給自己太高要求，你發(fā)現(xiàn)生命慢慢又可以掌控更多了。很多人喜歡隨意，從我個人角度來看，最好設(shè)置一個小目標(biāo)。當(dāng)目標(biāo)完成的時候通過設(shè)置自我獎勵來提高你的自信，其實這也是一種行為主義療法。
5生活意義找回期
經(jīng)歷了笑容期，你開始行動做你以前喜歡做的事情了，并且在情緒穩(wěn)定的狀態(tài)下，你開始找回自信了。這個時候你有理智了，能夠自控了。
對策：趕緊找些勵志的書、電影、傳記、新聞等等看看，來激活你的小宇宙吧。
6康復(fù)期
經(jīng)歷了前面5個階段，自信快要恢復(fù)了，人生意義貌似也有一點點了，不要驕傲，不要松懈，因為它會反復(fù)。
對策：時刻監(jiān)控自己的情緒，調(diào)整認(rèn)知。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以下情況：
1）、你開始感到煩躁不安時；
2）、你覺得自己更多表現(xiàn)不良的行為或者是逃避等行為時；
3）、你注意到自己身體或思維中痛苦的變化時；
不要焦慮也不要給自己貼標(biāo)簽：是不是抑郁癥又發(fā)作了等等，要知道：人有情緒是正常的；身體偶爾的不適是正常的；認(rèn)知上的改變也不是一朝一夕的，要知道這些可是經(jīng)歷很多年形成的。改變，需要一個過程，給自己一點時間。
當(dāng)出現(xiàn)這些情況，我們需要做的是去回憶：我剛才想到什么了？然后去調(diào)整自己的認(rèn)知，朝向積極地一方面。心理學(xué)對習(xí)慣的研究表明，建立一個新的習(xí)慣是21天，所以不斷調(diào)整，慢慢地你就會發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)用新的思維習(xí)慣代替了舊的思維習(xí)慣了。（不會調(diào)整認(rèn)知可以在溫暖家園微信群中與大家討論，在大家的幫助下學(xué)會多角度看問題。）盡量做到不對情緒做任何評價，而是去分析情緒的根源并且調(diào)整你的認(rèn)知。
比如說，前段時間我發(fā)現(xiàn)自己很容易憤怒，我就會和倫倫一起去分析為什么憤怒？最后發(fā)現(xiàn)原來是當(dāng)事物不按我們預(yù)期發(fā)展時會憤怒，會責(zé)怪他人。然后倫倫就會告訴我，不要要求每個人和自己一樣，要接納世界的多樣性。隨著慢慢地不斷地監(jiān)控自己的憤怒，我發(fā)現(xiàn)已經(jīng)基本能控制憤怒的情緒了。這個過程就是認(rèn)知療法。
當(dāng)認(rèn)知改變了，外界事物對我們的影響越來越小，抑郁癥復(fù)發(fā)的機會也會越來越少。
最后，就我和溫暖家園各位真正走出抑郁的朋友來看：抑郁，確實是人生成長的一個機會。我一直覺得抑郁就是讓你不再逃避，而是去面對、去解決問題。還會不會復(fù)發(fā)與否我不知道，但是問題如果解決了至少不會再讓你因為這個問題而抑郁，所以我哪天要是復(fù)發(fā)了，我就知道我可能還有問題沒解決。
你好，我是專業(yè)的心理咨詢師，國際心理咨詢師聯(lián)合會催眠臨床導(dǎo)師，有著近30年的心理治療臨床經(jīng)驗，我來回答你的問題！
首先作為抑郁焦慮癥患者，應(yīng)該主動去改善自己的精神狀態(tài)和行為習(xí)慣，這里給您幾個小方法，希望能夠改善您的抑郁焦慮癥
1、平時多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。
2、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
3、有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。
4、勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。
5、要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
6、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，以良好的心態(tài)來生活，讓自己變得活潑開朗一些。
希望我的回答能夠?qū)δ兴鶐椭：茫?/p>
有抑郁焦慮癥怎么辦？我來告訴你！
我們說抑郁癥是發(fā)病率最高的精神疾病，單就我國來講就有一億的抑郁癥患者，而且可以說焦慮是抑郁癥最常見的共病表現(xiàn)。絕大部分抑郁癥患者都會共病焦慮問題。
今天同事介紹了一名抑郁癥患者就共病嚴(yán)重的焦慮，整天總是擔(dān)心沒有發(fā)生的事，覺得渾身都是病，到醫(yī)院查完一切正常也不相信醫(yī)院的結(jié)果。以至于感到悲觀厭世，對于生活覺得沒有希望，甚至產(chǎn)生絕望情緒。根據(jù)診斷嚴(yán)重級別一定是抑郁癥診斷，抗抑郁藥也有明顯的抗焦慮效果，但是單純的抗抑郁藥物治療也不足以改善患者的焦慮癥狀和焦慮伴發(fā)的軀體不適感。今天我給這個患者開的藥物是鹽酸度洛西汀和鹽酸丁螺環(huán)酮。度洛西汀可以改善抑郁和軀體不適感，而鹽酸丁螺環(huán)酮是抗焦慮作用。
其實焦慮抑郁癥雖然感官上很痛苦，但只要科學(xué)選擇藥物，合理治療，是完全可以得到良好緩解的。甚至像我之前說的一樣完全可以達到痊愈程度。
長時間的焦慮癥大多有抑郁癥狀，而抑郁癥的焦慮共病問題也很嚴(yán)重。兩者就像難兄難弟一樣，共生、共存。通過系統(tǒng)的治療原發(fā)疾病絕對可以達到臨床治愈的程度。
希望我的回答對你有所幫助，有這方面需要了解的可以私信留言。
謝謝你的提問！
我們沒有見面，也沒辦法了解到你目前的更祥細(xì)的心理狀況，只是從你敘述的\"有焦慮癥的人、該如何治療？\"的片語中了解到一點信息、覺得你可能了解到了一些相關(guān)知識對照自己的一些體驗作出模糊概念。當(dāng)然也不能疏忽大意，如果確有我下面給你按答題形式，的確有癥狀和下面我敘述的表現(xiàn)就應(yīng)即時就醫(yī)，不能久拖不
治。
為了對你負(fù)責(zé)任把你提出的問題處理好、我把有關(guān)焦慮癥的具體表現(xiàn)和癥狀一同發(fā)給你、你可以自己或請你放得心過的親朋或好友給你作出一個客觀實際的判斷。(當(dāng)然、如果是想隱私的話就另當(dāng)別論了。)需要我們幫助的話也行。你可以來個電話或發(fā)個微信來，我們溝通下也行，下面就是我就焦慮癥的大概臨床表現(xiàn)及分類、治療注意事項發(fā)給你。你考慮下作出決定。宜早不宜遲。
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答:焦慮癥是一種常見的精神科疾病、是以焦慮為主的神經(jīng)癥， 其主要表現(xiàn)為與環(huán)境不相稱的、沒有明確對象和具體內(nèi)容的擔(dān)心和恐懼、并伴有典型的植物神經(jīng)癥狀，肌肉緊張和運動不安。
焦慮癥主要包括驚恐障礙和廣泛性焦慮癥。
主要癥狀:焦慮與遺傳也有一定關(guān)系。 焦慮也可能與生物學(xué)因素有關(guān)。 焦慮亦與社會心理因素有關(guān)。 其主要表現(xiàn)包括三個方面 ，
1、與處境不相稱的緊張不安、恐懼驚慌的情緒。
2、精神運動性不安。
3、有驅(qū)體不適感的植物神經(jīng)功能障礙。
A，驚恐障礙。 基本特征是以反復(fù)出現(xiàn)的驚恐發(fā)作、伴瀕死感、窒息感、或失控感、以及嚴(yán)重的植物 神經(jīng)紊亂。其典型的表現(xiàn)是、患者日常生活中、突然出現(xiàn)強烈的恐懼感、驚恐萬分。似乎死亡即將降臨、或即將失去理智而驚叫、呼救、或跑出室外。患者感到心悸胸悶、胸痛胸前壓迫感、喉頭阻塞、窒息感、或呼吸困難、部分患者有頭葷、多汗、于抖、站立不穩(wěn)、上腹不適惡心腹痛、等植物神經(jīng)癥狀以及運動性不安、每次發(fā)作歷時很短、一般10~2O分鐘、很少超過1個小時的。可自行緩解。
B、廣泛性焦慮。 表現(xiàn)為對未來可能發(fā)生的、客觀上不存在的某種威協(xié)或危險。或不幸事件的擔(dān)心和害怕。有的患者不能明確地意識到他擔(dān)心的對象和內(nèi)容。而只是一些提心吊膽、惶恐不安、有的患者經(jīng)常擔(dān)心的也可能是非現(xiàn)實的威協(xié)、或生活中可能發(fā)生的不幸事件。如擔(dān)心自己或外面的親人會發(fā)生意外。
其焦慮和煩腦的程度與現(xiàn)實很不相稱！患者常有恐慌的預(yù)感、終日心煩意亂。坐臥不安、憂心重重、好象不幸即將來臨。注意力不集中、記憶力減退、對周圍的事物缺乏興趣、焦慮面容、雙眉緊鎖、姿姿緊張、有時表現(xiàn)為搓手頓足、來回走動、緊張不安、眼臉、面部手顫、常有植物神經(jīng)功能亢進的表現(xiàn)?；虬Y狀、如心悸胸悶、氣急多汗、口干胃部不適、惡心腹痛腹瀉、尿頻陽痿、早泄、月經(jīng)紊亂、性樂缺乏、頭昏、頭痛、肌肉酸痛。乏力等。睡眠表現(xiàn)為入睡困難、易驚酲。
檢查時可出現(xiàn)肢端震顫。健反射活躍、心動過速和瞳孔擴大等體征。病情有慢性波動性傾向。
有的抑郁癥也伴有焦慮。
精神分裂癥早期也可見嚴(yán)重的焦慮、因此要認(rèn)真監(jiān)別診斷。
治療:心理治療和藥物治療對驚恐障礙和廣泛性焦慮癥都有明顯效果。
支持性心理治療包括勸慰。鼓勵和適當(dāng)?shù)谋ＷC。對驅(qū)體癥狀進行清晰的和令人信服的解釋。進行性肌肉放松訓(xùn)練。適用于輕度和中度的焦慮癥。并證明可以誘導(dǎo)入睡。對于過度換氣所引起的手足或面部的發(fā)麻、暈、等癥狀、可采用一個簡單的處理方法、囑病人發(fā)作時用一個紙袋套住病人的口鼻呼吸、使吸入較多的二氧化碳。數(shù)分鐘內(nèi)癥狀即可消除。
藥物治療:常用苯二氣?類藥、倍他受體阻滯劑。三環(huán)類抗抑制劑。 單胺氧化酶抑制劑、和選擇性5一色胺再攝抑制劑(ssRIs)類。這類藥物能緩解焦慮。誘導(dǎo)睡眠、消除肌肉痙攣、已被證明有良好效果。
總之，醫(yī)生應(yīng)細(xì)心、耐心地與病人溝通交流、使病人獲得信任和信心治好焦慮癥，醫(yī)患互相配合、診斷明確、治療合理、焦慮癥是可以治愈的。、
謝謝大家！
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祁存洲醫(yī)生(樂 樂)。
有抑郁焦慮該怎么辦？專業(yè)的精神科醫(yī)生幫你排憂解難
抑郁、焦慮是情緒問題還是精神障礙?
生活中大家或多或少都會有情緒的陰霾，因為被領(lǐng)導(dǎo)批評情緒低落、因為與戀人分手無精打采、因為工資永遠攆不上標(biāo)簽上而垂頭喪氣，但這些并不是抑郁癥癥狀，只是抑郁情緒。
不同于普通的情緒波動，或者面對挫折挑戰(zhàn)時產(chǎn)生的短暫情緒反應(yīng)，抑郁癥會對患者生活造成極大影響。尤其是長期的中度或重度抑郁癥，很可能導(dǎo)致患者在工作、生活中表現(xiàn)不佳，最嚴(yán)重時，甚至可能導(dǎo)致自殺。
抑郁癥的病因心理因素只是其中的一部分，其中腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)，如5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等在腦內(nèi)的平衡被打破是最主要的原因；還有神經(jīng)內(nèi)分泌因素、神經(jīng)免疫因素、腦電異常以及遺傳因素等也是重要原因。抑郁障礙是最常見的是精神障礙，是一類以情緒或心境低落為主要表現(xiàn)的疾病總稱，伴有不同程度的認(rèn)知和行為改變，可伴有精神病性癥狀，如幻覺、妄想等。而焦慮與抑郁常常伴隨發(fā)生。
得了抑郁焦慮該怎么辦？
幸運的是抑郁障礙和焦慮障礙是可以完全治愈的，并且兩年內(nèi)有50%人不再復(fù)發(fā)。
臨床上用于治療抑郁障礙的藥物已經(jīng)非常成熟，安全性已經(jīng)非常高了。常用的藥物有選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(代表藥氟西汀、帕羅西汀、西酞普蘭等等)、選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(如度洛西汀)以及單胺氧化酶抑制劑等等。在臨床上抑郁癥的患者多會伴有焦慮癥狀，所以此時抗焦慮藥物就應(yīng)該閃亮登場了。臨床上常用的抗焦慮藥物有鹽酸丁螺環(huán)酮以及枸櫞酸坦度螺酮等等。
不管怎樣，您都應(yīng)該到專業(yè)的醫(yī)院進行個體化的治療。最后助您早日康復(fù)@頭條健康聯(lián)盟 @頭條號 @青云計劃
謝謝邀請！
希望我得分享能夠讓更多人收益！
我是一名重度強迫癥、焦慮癥、社恐癥、抑郁癥等心理問題的痊愈者！
有抑郁、焦慮癥怎么辦？
首先給大家說哈，抑郁癥、焦慮癥都不是病。不過是西醫(yī)起的名詞概念而已！
大家是被心理疾病了！
如果沒有這個名詞，大家誰會關(guān)注它，只會覺得自己情緒低落，情緒有問題，然后不覺得它是病，就會該干嘛就干嘛去了！
所以，千萬別給自己帶個帽子就覺得自己有心理疾??！
抑郁、焦慮癥，說到底是你太負(fù)能量了！
為啥負(fù)能量，本質(zhì)是思想呀，大家的很多思想觀念是錯誤的，思維模式也是負(fù)面的，看事情總是不好的一面，這樣能不情緒低落嗎？
生活中本來就會遇到不如意的事，你還是負(fù)面的想法，然后就痛苦，釋放負(fù)能量，這樣會感召來更多負(fù)面的人、事、物、，然后你又痛苦，一次比一次的加大釋放的負(fù)能量。
掉入到這個死循環(huán)里！
你頭腦里都是你糾纏回來的負(fù)面的想法，能不痛苦嗎？
認(rèn)識到這個問題，想要出來，就得反著來，你能抑郁、焦慮，是因為不斷的釋放負(fù)能量
那么，我們想好，就得切斷負(fù)能量，不斷的去釋放正能量，要知道，那些你頭腦里正負(fù)想法就是個此消彼長的關(guān)系！
要扶正祛邪！正能量多了，負(fù)能量自然少了！
怎么做呢？多說正能量的話，做正能量的事兒，生活中也要放寬心，多對別人理解與寬容，多主動去關(guān)心照顧別人，這樣去做，你會發(fā)現(xiàn)這個世界會越來越好的，你也會越來越快樂！
而且你是放出去正能量都會回到你身上！
大家加油呀！人活著開心幸福最重要了！希望你們都能過得幸福美滿！
焦慮，源于內(nèi)心失衡
焦慮的人，有如下表現(xiàn)：
敏感：總覺得別人的言行針對自己
多疑：喜歡猜測，總覺得對方帶有目的性，而這種目的性對自己不利
孤獨：覺得沒有人懂自己在想什么
消極：對沒有發(fā)生的事情，第一時間設(shè)想最壞的結(jié)果
……
在我看來，焦慮，是“內(nèi)心失衡”產(chǎn)生的不安情緒。內(nèi)心失衡，主要有2個原因：
第一：對外界的期望與現(xiàn)實不符，從而導(dǎo)致內(nèi)心失衡
第二：對自己的期望與現(xiàn)實不符，從而導(dǎo)致內(nèi)心失衡
外界的范圍很寬泛，包括但不限于：宏觀經(jīng)濟、國際政治、社會環(huán)境、事業(yè)工作、人際關(guān)系、婚姻家庭、社交圈子……等等，比較好理解，這里不展開
我重點說下第二個層面：對自己的期望與現(xiàn)實不符，從而導(dǎo)致內(nèi)心失衡。我舉電視劇《我們都要好好的》中的“尋找”為例子：
“尋找”是全職太太，她的老公“向前”只顧在職場廝殺、只顧追求物質(zhì)的滿足。由于養(yǎng)育孩子和處理家務(wù)占用了她全部的時間和精力，漸漸的，她發(fā)現(xiàn)自己脫離了社會，失去了身份。她對現(xiàn)在的自己感到無力，內(nèi)心只有無盡的焦慮
“尋找”本來出身于書香世家、家境優(yōu)渥，從小接受精英教育。因此，她對自己有期望，她對精神世界有追求。她要的，是“真正的自我、獨立的人格”
可是，現(xiàn)實中的“自己”和期望的“自己”相差太大。期望的“自己”，太難以接受現(xiàn)實中的“自己”。因而產(chǎn)生了巨大的焦慮，最終導(dǎo)致了自殺的發(fā)生……
幾經(jīng)抗?fàn)?，“尋找”勇敢的離開了婚姻，勇敢的去追求自我?！皩ふ摇敝胤德殘龊蟠蠊猱惒?，被總部直接任命為項目總監(jiān)、雜志社副主編……
她終于尋找到了“真正的自我、獨立的人格”，消除了現(xiàn)實中的“自己”和期望中的“自己”的巨大落差，她走出了焦慮，取而代之的，是自信的笑容
焦慮，是一把雙刃劍
焦慮，是內(nèi)心亮紅燈的一個信號。就像心“生病”了，在報警求救
首先，你要對自己的情緒有充分的觀察和重視，當(dāng)遇到“敏感、多疑、孤獨、消極”等情緒，你要留心，可能是自己的內(nèi)心正承受焦慮的煎熬，千萬不能聽之任之、任由發(fā)展，你要把焦慮當(dāng)朋友
其次，你要分析自己的焦慮來自哪個層面。是什么讓你焦慮？是外界的期望與現(xiàn)實不符的失衡？還是自己的期望與現(xiàn)實不符的失衡？這種分析和判斷，依賴?yán)潇o理智的思考。過程中務(wù)必保持客觀。最好的辦法，是把自己抽離出來
如果是前者，建議你調(diào)整適應(yīng)自己，在個體與外界之間盡量找到平衡，降低對外界過高的期望；如果是后者，鼓勵你顛覆自我、大膽突破、換一種人生的活法，努力做到自己心中期望的樣子，哪怕不成功，也至少不后悔
然后，你可以結(jié)合：冥想、瑜伽、看書、旅行、聽音樂、運動……輔助緩解焦慮
焦慮是一把雙刃劍。積極的焦慮，能提醒人內(nèi)心失衡的存在，能促使人思考內(nèi)心失衡的原因，尋找有效的解決方案，一旦成功，將能帶給人的心智以極大的成長。學(xué)會與焦慮相處，是每個人一生的課題
END
判斷“重度抑郁”的標(biāo)準(zhǔn)之一是看其是否有自殺觀念和行為！
如果說，抑郁癥是非常痛苦的；那重度抑郁癥則是“度日如年”，“生不如死”的體驗！
如果說，抑郁癥存在著“自知力”，有著主動求治的愿望；重度抑郁癥的患者則是“萬念俱灰”，“一心想死”，甚至每天想著“如何去死”，基本喪失了治療的欲望和動機，這是十分可怕的。
在這種情況下，家屬的作用就太重要了！
第一，無論病人是否同意，一定要強制將病人送到精神心理?？茩C構(gòu)，進行住院治療。
第二，如果醫(yī)院允許的話，最好能陪床照料病人的生活，并多給予理解，安慰，保證。
第三，必須要給予抗抑郁藥物治療，且劑量夠，時間夠；必要時可進行無抽搐電休克（MECT）治療。
第四，一定要配合進行心理治療，在重度抑郁的情況下，主要以支持性心理療法為主，讓病人樹立戰(zhàn)勝疾病的信心！
謝邀。
關(guān)于您提出患上焦慮癥了，該如何自救？希望我的回答能夠幫助到您！
先來和您說一下什么是焦慮癥？
焦慮癥的原稱焦慮性神經(jīng)癥，以廣泛和持續(xù)性的焦慮或者以反復(fù)發(fā)作的驚恐不安為主要特征的神經(jīng)性障礙，往往伴有頭昏、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、出汗等自主神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀和運動性不安癥性。分為廣泛性焦慮和驚恐障礙兩種形式。
分別為您介紹一下兩種形式的臨床表現(xiàn)：
1.廣泛性焦慮癥：見于任何年齡階段，40前多見。一般緩慢起病，以泛化且持久的、無明顯對象的煩惱、過分擔(dān)心和緊張不安為特征，占焦慮癥的57%。
1）精神方面：沒有明確的當(dāng)心對象和內(nèi)容，只是一種提心掉膽、惶恐不安的強烈內(nèi)心體驗，是一種過分擔(dān)心而引起的焦慮體驗，也是廣泛性焦慮的核心癥狀。
2）軀體方面：病人的小動作增多，不能靜坐、搓手頓足或者自感戰(zhàn)栗，肌肉出現(xiàn)緊張性疼痛，自主腎功能紊亂，表現(xiàn)心跳過速、胸悶氣短、皮膚潮紅或者蒼白、口干、出汗、尿急尿頻、便秘或者腹瀉等；也有一部分男性病人可以出現(xiàn)陽痿、早泄女性病人出現(xiàn)月經(jīng)期紊亂。
3）警覺性增高：注意力不能集中，難以入眠、睡眠中易于警醒、情緒激動、也容易出現(xiàn)驚跳反應(yīng)。
4）其他方面癥狀：也會合并疲勞、抑郁、強迫、恐懼、驚恐發(fā)作及人格解體等癥狀，但這些不是焦慮癥的主要臨床相。
2.驚恐障礙：又稱為急性焦慮障礙，伴有瀕死感和自主神經(jīng)功能紊亂癥狀，突然出現(xiàn)，歷時5-20分鐘左右，，自行緩解。發(fā)作后一切正常、不久后可再次發(fā)生。
1）驚恐發(fā)作：病人在日常各種活動時，突然出現(xiàn)強烈的恐懼感，感到自己馬上就要失控、即將死去，這種感覺也讓病人痛苦萬分，難以承受。也會伴有一些軀體不適，如心悸、胸悶、過度換氣或者喉頭梗塞感，有的伴有冷汗、震顫或者面部潮紅或者蒼白、手腳麻木，病人會呼救驚叫或者逃離所處環(huán)境。一般驚恐發(fā)作是突然發(fā)作，10分鐘內(nèi)達到高潮，往往不超過一小時可以自行緩解，發(fā)作時病人的意識清晰，事后可以回憶。
2）回避及求助行為：在發(fā)作時極度的恐懼感使病人作出各種求助行為，也會向周圍的人群和醫(yī)療機構(gòu)求救。大約有60%左右的病人擔(dān)心再次發(fā)作時沒有人在身邊，或者發(fā)作時被人圍觀的尷尬，采取明顯的回避行為，如不去熱鬧的地方，不能獨處，甚至不愿乘坐公共交通工具、不敢走出家門。
3）預(yù)期焦慮：大多數(shù)病人會一直擔(dān)心是否會再次發(fā)作、什么時間再發(fā)作、下次發(fā)作會在什么地點等，從而在發(fā)作間期表現(xiàn)緊張不安、擔(dān)心害怕等明顯的焦慮情緒。
怎么幫助病人減輕精神癥狀或者接受癥狀？
1.家人在與病人接觸的過程中對病人癥狀不能簡單的否認(rèn)或者評判，要耐心傾聽病人的訴說，了解病人的感受和體驗，對病人的痛苦給予高度的理解和尊重
2.鼓勵患者表達自己的情緒和不愉快的感受，協(xié)助識別和接受這些負(fù)性情緒和相關(guān)行為。幫助病人注意癥狀之外的其他事情，終止負(fù)性和應(yīng)激性思維。
3.幫助病人正視疾病概念和對待疾病的態(tài)度，順其自然，接受癥狀；轉(zhuǎn)移注意，盡量忽視癥狀，參加一些力所能及的勞動。
4.在病人發(fā)作的間期學(xué)會一些放松技術(shù)，如：比較適合驚恐發(fā)作的肌肉放松技術(shù)，呼吸放松技術(shù)，正念的呼吸覺察練習(xí)。
5.病人要得到家庭的理解和可及的社會支持，幫助患者改善自我照顧的能力，鼓勵病人學(xué)會自我調(diào)節(jié)，盡量擺脫依賴性。研究表明，長期或者短期家庭治療對改善病人的人際關(guān)系十分有效。
介紹一種簡單的呼吸方法幫助緩解焦慮：
數(shù)呼吸的次數(shù)要數(shù)呼的次數(shù)和吸的次數(shù)：“呼1次，吸1次，呼2次，吸2次”，如此類推到5次或者10次，如果練習(xí)不集中或者忘記數(shù)到哪里了，就重1從新開始。有需要的可以試試這種緩解焦慮的小方法，希望能夠幫助到您。
我也會陸續(xù)更新一些自助小方法，希望可以幫助擺脫痛苦，享受美好生活！（以上圖片來自網(wǎng)絡(luò)）
重度抑郁癥 需要系統(tǒng)的治療 第一西藥的輔助治療 睡眠 情緒的控制。第二中藥的調(diào)理 疏通郁結(jié)的經(jīng)絡(luò) 臟腑。第三規(guī)律健康的飲食，不吃冷 涼 炸 辣 燥 。等到身體恢復(fù)一段時間后 身體有些力氣了 就要出門配合簡單的有氧運動加速身體的代謝能力。以上是生理性與心理性抑郁癥患者通用的方法
接下來如果您是心理性抑郁癥患者（受心理重創(chuàng)而的病的人）就必須尋求心理醫(yī)生，正確的面對與解決心理的癥結(jié)，當(dāng)心理癥結(jié)解開之日 就是身體走向康復(fù)的勝利之日。加油哦
更多調(diào)理的細(xì)節(jié)與方法 可以看我的視頻。希望能幫助到全天下 抑郁癥 焦慮癥 躁郁癥的朋友們
我也曾經(jīng)抑郁過，還有過自殘自殺的傾向，差不多有三年的時間里面，我經(jīng)常莫名的煩躁，有時候好想結(jié)束自己生命，也沒有人知道我患了抑郁癥，母親剛出世不久，父親是一個文化程度很低的人，老婆剛生完孩子，基本上是沒有人關(guān)注我，后來我自己發(fā)現(xiàn)我自己有點不對勁了，我選擇了離開，換了一個城市去工作，開始的時候很不習(xí)慣，但是接觸了一些新的人和事情后，我慢慢的，也不知道怎么就自己走出來了，現(xiàn)在雖然日子過的不怎么樣，但是很幸福，我覺得抑郁癥最重要的還是患者自己的心境，需要自己克服走出來，可以換換環(huán)境，建議多獨自待待，多接觸一些新鮮事物和人，最重要是親人的關(guān)懷，不要給他太大壓力，多帶他接觸一些新鮮事情和朋友，這樣慢慢的就會好起來，我走出來也要了2年多的時間，現(xiàn)在想想后怕的。
焦慮癥并不難治療，關(guān)鍵看你及時不及時。
如果自己胡思亂想，越想越跑題。
別在網(wǎng)上亂差資料嚇唬自己，害怕焦慮癥的人太多了。
建議你不如和家人多聊聊天，和朋友和陽光的人在一起。
多增加知識，正確的知識，再加上心理的支持，如果嚴(yán)重就吃藥，不嚴(yán)重心理調(diào)節(jié)。
把悲觀的，杞人憂天的思維，加油矯正過來。
你會發(fā)現(xiàn)你的世界并沒有那么差。都是你把它想差了。
所以要好起來，你的心態(tài)要改變。
我是心岸姐姐，分享干貨歡迎關(guān)注我。
不知道你的癥狀嚴(yán)重到什么程度，有沒有吃藥。不過我還是有以下的建議給到你，抑郁癥患者最大的一個特點那就是將心封閉了起來，對外界所有的東西都特別的敏感。他的心就如同一顆干癟的棗核，所以任何東西到了他的心那里都是一種鉆心的疼痛。那么改變的方法就是將這顆心豐盈起來，讓棗核周圍重新長出豐富的肉，那樣外界的力量到達心里面的時候就不會感受到那么疼痛了。要做到這一點需視抑郁癥的嚴(yán)重程度來看，如果極其嚴(yán)重，那就要配合外在的藥物來治療，除了外在的藥物治療，從內(nèi)心里面豐盈起來是一個必不可少的過程，而且這個過程一定要慢，并且配合外界藥物的力量。
具體的做法。因為抑郁癥患者的心是干癟狀態(tài)的，所以他沒有任何力量去支撐自己的念頭和行為，你讓他做的那些運動，找人聊天的事情都需要花費這種能量，所以還是不夠好。那么最好的方式就是不花費任何能量并且能夠給內(nèi)心注入能量的方法。那就是閱讀，什么書都可以，只要他能夠靜下心來讀進去。最好就是從他感興趣的書籍開始，然后慢慢的轉(zhuǎn)到經(jīng)典書籍，這樣會更好一點。
只要他能夠做下來，那么他的內(nèi)心就會被觸動。書中的內(nèi)容會讓他那顆干癟的棗核心慢慢的動起來，隨著知識量的增加，動的幅度會越來越大，這個時候有外力的牽引，幅度就會越來越大，最終達到不用外力的藥物就可以自己去震蕩，這個時候他的心就變得豐盈起來，那么外力進入到他的內(nèi)心的時候讓自己感覺就會柔和很多，從而慢慢的就和正常人一樣了。因為在這個過程中養(yǎng)成的讀書習(xí)慣是永遠有效的，所以只要你是通過這種從內(nèi)心里面震蕩并且治療好的抑郁癥，它永遠不會再復(fù)發(fā)。
希望這篇文章能夠幫助到你，也希望你能夠轉(zhuǎn)發(fā)這篇文章讓更多的人少受一些痛苦。
在大多數(shù)人的眼里，都覺得抑郁和焦慮就是沒事找事，就是矯情?？墒沁@并不是矯情與沒事找事，這真的是一種?。?/p>
如果有一天，平時活潑開朗的朋友告訴你，我很難過。請你不要第一時間嘲笑他，或者跟他開有點過分的玩笑。因為，這或許是他在向你求救。
最近，一女子拍完藝術(shù)照后的第九天這一新聞刷爆微博。大多數(shù)人的反應(yīng)或許會覺得這女孩的心靈可真脆弱。但是，對于抑郁癥患者來說，壓死他的最后一根稻草往往是一件小事。
所以，對于抑郁癥患者來說。要做的就是:
每天開心，樂觀的去面對生活。
按時吃藥。
每天與身邊的朋友家人分享自己的生活。
尋找一件自己感興趣的事情，增強對生活的熱愛。
抑郁焦慮癥是以抑郁癥為主，同時伴有焦慮癥狀。也可以說抑郁癥和焦慮癥狀同時存在，共病了。
抑郁焦慮癥發(fā)生原因與生物、心理、社會都是有關(guān)系的，所以抑郁焦慮癥的治療也是綜合治療。
現(xiàn)在臨床上針對抑郁焦慮癥的治療，第一是藥物治療，現(xiàn)在有很多抗抑郁藥，常見的比方說五羥色胺再攝取抑制劑，現(xiàn)在在臨床上很常用，治療效果也很好，主要作用就是調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，比方說五羥色胺調(diào)節(jié)去甲腎上腺素，還有多巴胺功能，神經(jīng)遞質(zhì)平衡、穩(wěn)定了，情緒也會穩(wěn)定，抗抑郁藥治療在臨床上很常見，不是所有患者都要吃藥，比方說程度比較輕，也不一定要選擇抗抑郁藥治療，醫(yī)生來判斷。
第二就是心理治療，心理治療對于抑郁焦慮癥治療也是非常有效的，有很多治療方法，現(xiàn)在用的比較多的是認(rèn)知行為治療，因為抑郁焦慮癥患者有很多認(rèn)知方面的問題，比方說看問題特別極端，黑白分明，或者是糟糕至極，出現(xiàn)一個問題就把問題想的特別糟糕，可能跟他的思維模式是有關(guān)系的，跟他的認(rèn)知方面的缺陷是有關(guān)系的。
所以做心理治療可能更多的是從這個角度來治療，當(dāng)看問題不那么悲觀了，不那么消極了，心情也會慢慢好了，同樣一個事天天看的都是不好的一面，當(dāng)然會心情不好，通過治療讓他看每一件事，都能看到特別好的方面，能夠發(fā)覺積極的方面，心情也會好。
心理治療有很多方法，認(rèn)知行為治療是其中的一個，如果是輕度抑郁癥，醫(yī)生評估不需要藥物治療，可能心理治療就起到更重要的作用。
另外還有物理治療，物理治療在臨床上也很常見的，比方說無抽搐電休克治療，是治療抑郁癥很好的一種方法，還有經(jīng)顱磁刺激，也是一種物理治療，在臨床上現(xiàn)在也是用的越來越多，還有比說生物反饋，也是一個儀器，做生物反饋治療，可以讓你很放松，也會緩解抑郁焦慮的情緒。
總之抑郁焦慮癥是綜合治療，如果我們有條件，能夠選擇更多的方法，能夠綜合治療，效果就會更好一點。但如果沒有條件，也盡可能的選擇在本階段最有幫助的方法，具體情況就診時醫(yī)生會判斷。
謝謝邀請，一旦長期有以下幾種情況：悲觀，絕望，煩躁，失眠，興趣愛好減少，注意力分散，有親生自殺念頭，對履行社會職責(zé)有抵觸感極度疲勞，反應(yīng)遲鈍或者敏感等。你已經(jīng)有抑郁焦慮癥了。第一需要主動治療的行動。第二到正規(guī)精神病院找專業(yè)的心理醫(yī)院檢查，以得到及時治療，第三另外自我調(diào)養(yǎng)，多進行戶外活動，與別人交流互動，第四多讀書，讀經(jīng)，把自己的感受寫出來，然后分析，認(rèn)識它，面對解決它。第五進行認(rèn)知，疏導(dǎo)，冥想，音樂，發(fā)泄等一些療法。第六飲食多吃新鮮蔬菜水果，清淡為主。第六家人要多理解陪護患者。如果發(fā)現(xiàn)自己有焦慮抑郁，又不好意思向家人朋友說的，請關(guān)注我，我可以給你建議指導(dǎo)。
重度抑郁就是心靈重感冒，人有四體——身體，思想，情緒，情感。
心靈重感冒就是：
1、身體孱弱，吃飯不香，睡眠不好，身體和外界不能通過新陳代謝和外界進行能量交換。睡眠是清理身體垃圾和情緒垃圾非常好的方式，無法進入深度睡眠，就不能對身體所排出的垃圾進行正常的清理。
2、思想偏激，所有的事情都想最負(fù)面的結(jié)果，越想越煩就會引發(fā)情緒。
3、經(jīng)年累月的情緒積累，沒有正常的清理渠道，身體被情緒給泡透了，都是都是情緒，一丁點兒的事兒。就會把情緒引爆。隨時隨地處于一個情緒的臨界點，爆發(fā)之后，在短期內(nèi)達到一個相對平衡，過一段時間再次引爆，就這樣反反復(fù)復(fù)，好好壞壞。
這種時好時壞的狀態(tài)，會讓自己特別無望，感覺暗無天日。因為所有的抑郁都伴隨著焦慮。
4、抑郁沒有情感力量對什么都沒有感覺，因為情緒到了極致自然就不會有情感，所以對什么都沒有感覺，生活中，沒有喜歡的，也沒有任何的興趣。也就是心神不寧，心神不在，在中醫(yī)上心為君主之位，也就相當(dāng)于那個\"主我\"游離在意識之外人完全是被\"客我\"的胡思亂想控制。
這就是以上所說的四體——思想、身體、情緒、情感這幾者之間的關(guān)系。身體越來越孱弱，思想越來越偏激，情緒失控，沒有情感力量。
解決問題的方法：
1、放下所有的問題問題是解決不了的，更是解決不完的。相信當(dāng)你狀態(tài)好了，有力量了，一切的問題自然會迎刃而解。
2、習(xí)慣于無意識瞎想的時候，用手掌拍一下腦袋，提醒自己停下來。轉(zhuǎn)身去體育運動。太極、瑜伽、站樁、跑步。
3、每天早晨起來的第一件事：用瑜伽、太極、音樂、想好事兒等諸多分方法讓自己開心起來。一日之計在于晨，只要清晨心情好，一天都會好。
4、不管對于自己，還是對于周圍的人，說好的，想好的關(guān)注好的，一切會越來越好。
5、從現(xiàn)在開始，每天把眼睛耳朵的注意力放在好事兒上，不斷地看到自己的轉(zhuǎn)變自己的好，發(fā)現(xiàn)我今天比昨天好了一點點，只關(guān)注好沒有\(zhòng)"但是\"。
6、只和喜歡的人在一起干喜歡的事兒，不要對自己提任何的要求。同時狀態(tài)不好的時候也允許，不去內(nèi)疚和難過，因為我們的心靈重感冒了，感冒好了的時候，一切都會變得風(fēng)輕云淡。
7、放松，就不是什么大病。我眼睜睜的看著許多無望的人在我眼前就還蹦亂跳的好的不得了。人生是放松的智慧，只要放松下來，一切進入良性循環(huán)，您就會過的比以前更加的智慧。
抑郁癥只是一個過程和體驗，不是什么大病，相信自己，接納自己，一切就會好起來，祝福您喲！
建議樓主先去找專業(yè)的心理咨詢師了解一下自身的情況，你是處于較嚴(yán)重的焦慮情緒，還是真的得了焦慮癥？如果真的是焦慮癥，也沒關(guān)系，這并不是誰的錯，積極接受治療哦。
從心理學(xué)的角度給你一些建議，希望能對你有幫助。（一定要找專業(yè)人員求助哦）
1.自我監(jiān)測:
記錄每天焦慮發(fā)作的次數(shù)、持續(xù)時間、癥狀表現(xiàn)以及嚴(yán)重程度,一定要多多自我鼓勵，只要有治愈疾病的決心和信心，焦慮癥必將得到控制和徹底治愈。
2.自我松馳訓(xùn)練:
學(xué)習(xí)松弛精神和肌肉。你可以學(xué)習(xí)一下最簡單的胸式呼吸、腹式呼吸交替訓(xùn)練的方法。
平臥在床上，頭下墊枕頭;兩膝彎曲并分開，相距約20~30厘米;兩手分別置于胸部和腹部;用意念控制呼吸，先吸氣并隆胸,使意念停留在胸部上，此時置于胸部上的手會慢慢隨之升起，然后呼氣，再吸氣并鼓腹使意念停留在腹部上,此時置于腹部上的手會慢慢隨之升起，然后呼氣。這樣反復(fù)交替訓(xùn)練,不斷體驗胸部腹部的上下起伏，以及呼吸時的全身舒適輕松的感覺。每天1~2次。
你個人要接受自己現(xiàn)在的狀態(tài)，積極應(yīng)對，多多鼓勵自己。同時你身邊的人也要積極耐心幫助你。足夠的心理支持對于治愈的幫助很大的。
不知道你去看心理咨詢師了沒？建議盡量找專業(yè)人士幫助，積極接受治療。
希望你早點擺脫焦慮吧！加油哦！
無論我們懷疑自己或親友是抑郁癥還是焦慮癥，還是抑郁焦慮伴隨的情況，都需要及時到正規(guī)精神專科就診，只有精神科醫(yī)生才可以確診。如是，說明我們的困擾是有生理神經(jīng)遞質(zhì)變化的，需要遵醫(yī)囑治療，通常是藥物治療。藥物是治標(biāo)治急的，是救命的，相對短期可以改善癥狀、恢復(fù)社會功能。
如果排除了生理器質(zhì)性病變以及抑郁癥或其他精神障礙，那么再尋求正規(guī)心理咨詢幫助。如果確診需精神科治療，那么除了遵醫(yī)囑治療外，還需要咨詢精神科醫(yī)師你何時可以尋找心理幫助，從心理上探索我們抑郁或焦慮情緒的根源，尋求相對深刻穩(wěn)定的改善。
謝邀。抑郁焦慮是精神方面的疾病，心理疾病。遇事心理抵抗力弱，遇到外界刺激，自己不能化解，積壓在心里，或者對某個事物環(huán)境，特別敏感，造成心理暗示，時間久了，這些東西積壓于心，一旦突破了你的心理承受的底線，造成心理崩潰，非常危險。所以呢，平時一定要樂觀，豁達，不斤斤計較，不耿耿于懷，遇事不恐懼，不害怕，不焦慮，害怕焦慮對你解決問題提供不了幫助，只會讓你在錯誤的路上越陷越深。當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)有這種苗頭時，及時的勒住，調(diào)整心態(tài)，尋找解決問題的方法，如果一時沒能發(fā)現(xiàn)，癥狀嚴(yán)重了，到醫(yī)院看精神疾病的大夫，配合緩解精神緊張的藥物治療。也會好起來的。
我也得過焦慮癥一開始真的經(jīng)常跟家人急，一急就開始吵吵鬧鬧總是覺得什么事都不順心，每天都焦慮不安，覺得這不夠好那不夠好，走到陽臺就有想跳的感覺，還好家人一直都理解我，體諒我，在我狂躁不安的情況下沒有選擇跟我對著干而且選擇沉默，得到自己平靜下來的時候又開始不舒服了，覺得自己做的不對，虧欠家人又開始焦慮不安，就是這樣反反復(fù)復(fù)。
我的焦慮癥開始于我的高血壓病，因為有了高血壓每當(dāng)血壓高的時候我就開始緊張，怕血壓高腦血管爆炸，所以每次都很緊張的要家人陪自己去醫(yī)院才覺得很安全很舒心，反反復(fù)復(fù)的折騰最后有了焦慮癥，一年多都沒有走出來，隨著時間的推移看過心里醫(yī)生，醫(yī)生的一句話讓我改變了自己，有次去看醫(yī)生說你現(xiàn)在放開一切，有藥吃藥就行了不要想太多，因為你想太多為沒有用，你自己根本解決不了問題所以不要想，這些問題等我們醫(yī)生來想就對了，你只要放空自己就好，聽了這些話我開始放空自己不想那么多，時間過了一年多了感覺好很多了經(jīng)常跟朋友聊天都面帶笑容，但是有時還會焦慮，不過都好的差不多了，希望我的親身經(jīng)歷對你能起到作用，記住想不通的東西不要想，放空自己。先把情緒穩(wěn)定好。
抑郁癥不可怕，關(guān)鍵是對抑郁本身的認(rèn)識，然后用積極心態(tài)去對抗抑郁。輕度抑郁有兩種特別有效的方法; 一是學(xué)會質(zhì)疑沉思的核心想法，質(zhì)疑這些想法的合理性，并得出更加積極的替代想法，二是有意思的安排愉快的轉(zhuǎn)移注意力的活動。
抑郁者有時會為沉思行為找借口，表示他們在試圖更好的理解自身，因此，沉思還會造成令人更抑郁的癥狀，從而使個體抑郁的程度增強，抑郁的種種癥狀顯示被迫的人生，普通抑郁者可以自行應(yīng)對，和朋友或者家人一起從事某項活動，減少抑郁原因和后果的沉思，嚴(yán)重者會使生活處于停頓狀態(tài)。
解決的輕度抑郁方法; 精神療法，時間和藥物，尤其是癥狀沒有那么嚴(yán)重的人，精神療法可以起到作用，藥物也可以奏效，一一百解憂是當(dāng)下流行的抗抑郁藥物，擺脫輕度抑郁的途徑還有，有氧運動，享受感官愉悅，取得小小的勝利，或者簡單的成功，換個角度看待問題，又稱認(rèn)知再造，改變態(tài)度，幫助有需要的人，同樣的道理，提升自我形象，也能讓人快樂起來，即便是外表的改變，也可以發(fā)揮作用。
焦慮有兩種表現(xiàn)形式，一種是認(rèn)知層面的，或者說憂慮的想法，另一種是肉體層面的，焦慮的生理癥狀，比如流汗，心跳加速，肌肉緊張等。
焦慮主要的問題在于慢性反復(fù)的憂慮，其特征憂慮是沒有任何由來，而且無法控制并引發(fā)持續(xù)的焦慮感，理智無法推倒憂慮城墻，憂慮者對其所憂慮的事物抱著一成不變的看法，如果同一個循環(huán)不斷強化持續(xù)就會導(dǎo)致前面的神經(jīng)失控產(chǎn)生焦慮障礙，比如恐懼妄想癥，強迫癥，驚恐發(fā)作等，焦慮表現(xiàn)出不同的特點，比如在變態(tài)型恐懼，焦慮集中于可怕的處境，可怕的災(zāi)難事件在驚恐發(fā)作中，焦慮集中者害怕死亡，或者受到潛在的襲擊。
解決慢性焦慮的方法; 一是自我認(rèn)識，把焦慮的情緒苗頭扼殺在搖籃里，學(xué)會放松，二是對憂慮想法采取批判的立場，質(zhì)疑其發(fā)生的可能性，三是求助于醫(yī)學(xué)，還有為了降低藥物停止后焦慮障礙復(fù)發(fā)的可能性，還需要通過治療對情緒神經(jīng)回路，進行2度訓(xùn)練，俗話說，病去如抽絲，時間總會擺平它，只要積極治療都會有好的療效。抑郁癥焦慮癥，其實不可怕，主要是要用積極的心態(tài)去面對它，最終脫離它，抑郁和焦慮都可以康復(fù)治愈的。
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首先在心態(tài)上要調(diào)整好，要放松，不要感到害怕，然后學(xué)習(xí)道家的養(yǎng)生功法，也就是靜坐，俗稱打坐，坐時什么都別想，只要能靜靜的做著就對了，開始每次做十五分鐘，每天早晚各做一次，假如你能堅持三個月，就能治好抑郁癥。
由我回答這個問題吧！
存在焦慮、抑郁情緒，沒有泛化，屬于一般性心理問題，不屬于精神類疾病。不要著急，是可以治愈的。分析治療焦慮和抑郁癥是需要綜合治療，藥物和心理治療都必不可少，當(dāng)病程嚴(yán)重時會有物理治療。在平時生活中要注意：培養(yǎng)良好的生活作息，應(yīng)盡可能解除或減輕患者過重的心理負(fù)擔(dān)和壓力。
抑郁是以情感失落、啼哭、哀痛、絕望、活動能力減退，以及思想、認(rèn)知功能緩慢等為主要特征的一類情感妨礙。
抑郁的治療，主要為心理治療與藥物治療，其中心理治療有疏導(dǎo)治療、認(rèn)知治療、音樂治療、發(fā)泄療法等，有時集體心理治療效果會更好一些。
瞞對天上心人，愛好簡單排生。提檢任務(wù)美滿認(rèn)，進進懇懇心誠。望投抵矮貴，生命出現(xiàn)自人。開花季節(jié)滿欣慰，季節(jié)變化要感生。全力付出美而人，方便中自我陶醉。騰出時間看醒自己，靜養(yǎng)方識自己，憂傷、美麗進心身，愛護自由中向?qū)?，趕走憂慮的門向往開心。
謝謝邀請
抑郁癥多數(shù)是獨處時間太長，不愿和人交流導(dǎo)致的。那么治療抑郁癥應(yīng)該注意:
第一:防止一個人獨處，且獨處時間過長
第二:多出門走走，看看了解下外面的事物
第三:一定要多和家人多溝通，這也是現(xiàn)在很多抑郁癥人發(fā)病率最大的原因之一。
如果得了抑郁癥該怎么辦？
第一:拋開身邊的一切雜念，首先讓心態(tài)變好
第二:找到抑郁癥的根本原因，從根源下手
第三:改變自己本身的想法，多往好的地方去想
第四:一定多和家人溝通，家人才最好的良藥！
以上是自己的個人觀點，望采納！
最重要的是找到自己真正想做，讓自己開心，快樂的事情?？赡苋狈θ菀赘袆?，感受快樂的能力。
做自己喜歡，熱愛，擅長，想做，能做應(yīng)做的事，用訓(xùn)練，運動把潛力打造成實力，能力做自己真正想做的事。
跟真正關(guān)心你的人，建立互相激勵的良性循環(huán)，看到對方的表現(xiàn)優(yōu)點，進步，互相表揚。跟幽默的人進行幽默對話，使人生，相處更快樂。
必須把更多的注意力放在改變整個社會的文化，風(fēng)氣上，個人的生活才可能更為順利的隨之改變。擺脫工作，職場的束縛，在網(wǎng)上做一個俠肝義膽，守護公平，正義的人，成年人要通過做公益來維護自己的正能量，正氣，生機，不能永遠當(dāng)一個接受者，只進不出的貔貅，誰都不欠你的。身心只進不出就會全部，慢慢停滯，堵死。
重度陰郁可能都不想活了吧，干啥都陰郁往壞的想，可是為什么要活著呢，難道這不是在貪戀這世界嗎，有美味的實物，有關(guān)心愛你的人，有陪著你笑，陪著你哭的朋友還有什么事解決不了的呢，在這世界上對你最好的人莫過于自己，他人的意見是他人的與自己有關(guān)嗎，看這世界的繁華，享受生活的美好，陪著親人，享受生活吧！
先想辦法睡個好覺，然后到公園去散散心，最好是有人陪伴，然后幫助家人做點家務(wù)，吃點最愛吃的東西，聽下最舒緩的鋼琴曲，把自己的衣服鞋子洗洗干凈，順便給自己洗個熱水澡，如果時間還充裕的話，想想是不是可以去找精神科醫(yī)生約談一下，商量一下這藥物該怎么繼續(xù)吃下去，如此而已
首先要明確是否是重度抑郁，重度抑郁主要表現(xiàn)如下:①心境低落，與其處境不相稱； ②興趣喪失、無愉快感； ③精力減退或疲乏感； ④精神運動性遲滯或激越； ⑤自我疲振、乏力、疼痛、性欲減退，常有自殺傾向；其次還要深入分析屬于那種抑郁癥，1、內(nèi)源性抑郁癥，主要表現(xiàn)簡單總結(jié)就是:家族是否有過這樣的病史，個人是否已經(jīng)缺乏自我認(rèn)知能力，個人各方面機體功能是否嚴(yán)重下降，常伴有悲觀厭世自殺的傾向甚至有過自殺未遂的經(jīng)歷，是否長時期處于這樣的狀態(tài)；2、反應(yīng)抑郁癥，這個屬于臨時應(yīng)急變化，短時期受到較大打擊，時間短，明顯由外在環(huán)境因素影響，例如比較深的感情背叛失戀；3、神經(jīng)癥狀抑郁，患者可能患有神經(jīng)病，已經(jīng)不屬于正常人范圍一類。最后，要對癥下藥，如果是屬于內(nèi)源性和神經(jīng)性一類，建議尋求精神病科醫(yī)生醫(yī)治，通過外在藥物和內(nèi)在心理雙重治療，因為這類型的抑郁，患者多數(shù)已經(jīng)喪失大部分的自我認(rèn)知能力，你教他怎么做，讓他去改變自己，幾乎起不了作用；如果是反應(yīng)癥抑郁，可以通過多跟朋友交往，多出去走走，多運動改變自己的心態(tài)和身體機能，例如早睡早起，每天堅持運動，比較消極的時候聽些激情的歌然后跟著唱等等。關(guān)鍵是自己必須馬上行動，堅持下去，每天多給自己積極暗示！希望對你有所幫助！
謝邀，這個問題是我的菜，抑郁癥和焦慮癥是不同的心理疾病，不過抑郁癥患者也會存在一定的焦慮癥狀，同樣焦慮癥患者也會經(jīng)常出現(xiàn)抑郁情緒，但抑郁癥患者除了情緒低落，悲觀消極痛苦以外，最主要的癥狀表現(xiàn)是缺乏活力，而焦慮癥則是沒有器質(zhì)性病變的不同程度的軀體癥狀。
一旦確診為抑郁癥或焦慮癥，就需要及時做心理咨詢和心理治療，畢竟心病還須心藥醫(yī)，藥物只是在生理上抑制神經(jīng)反應(yīng)，無法解決根本問題，患者平時生活中最好多接觸陽光積極的人，不要自我封閉，養(yǎng)成規(guī)律飲食和睡眠習(xí)慣。
抑郁癥焦慮癥可防可治，不要諱疾忌醫(yī)，放棄希望！
#心理健康# #心理咨詢師說# @頭條心理 @健康答題
不看又想看，都是副能量，抑郁癥患者不要看頭條，沒有什么幫助，我是抑郁癥患者，有親身體會?？?，想起自己有病。
最好和家人生活在一起，多出去運動，旅游，多交朋友，讓自己的生活充實起來。世界上美好的事物那么多，一定要讓自己開心快樂的過好每一天。只當(dāng)是感冒了，總有一天會好起來的，用一顆堅強勇敢的心戰(zhàn)勝它。加油?。?！
幾類不同的抗抑郁藥物是目前治療重度抑郁癥（MDD）的一線選擇，然而在緩解患者的癥狀方面，沒有任何一種特定的抗抑郁藥物要顯著優(yōu)于其他藥物。具有某一表型的患者可能對某種抗抑郁藥更容易響應(yīng)，也就是說，當(dāng)把大量、異質(zhì)群體的抑郁癥患者分到亞群組時，響應(yīng)差異就會出現(xiàn)。
一個抑郁癥患者，對他來說，抗抑郁藥和抗精神病藥的聯(lián)合使用要比抗抑郁藥單獨使用效果更好，或者也可以合并電休克療法。
當(dāng)患者在最初的治療后沒有達到預(yù)期的效果，該怎么辦？如果醫(yī)生使用了抗抑郁藥物最佳使用劑量（并且患者具有較好的依從性），兩個策略可供使用：換藥或者合并其他治療方法。最初治療后改善很小或者沒有效果時，換藥是最好的選擇。通過換藥治療，患者具有一個簡單的單一治療方案，減少了藥物相互作用以及不良反應(yīng)的風(fēng)險，而且還避免了額外的成本。缺點包括停藥綜合征和因換藥所導(dǎo)致的需要更長時間才能達到改善效果的風(fēng)險。
大話精神，為您的精神心理健康保駕護航！
1、提倡早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)；
2、鼓勵治療對象主動參與；
3、綜合干預(yù)：規(guī)范化的藥物干預(yù)和心理干預(yù)措施以及物理治療（ECT）；
4、治療的個體化原則；
首先需要明確的是，因為什么導(dǎo)致的抑郁或者焦慮，比方說，生活上遭受了一些打擊，工作上受到了排擠，有些焦慮或者抑郁，但這屬于是適應(yīng)障礙。
什么叫適應(yīng)障礙？就是你以前好好的，你是遇到了一些事情導(dǎo)致的焦慮或者抑郁。那么要解決情緒問題，就要把這個實際問題解決，然后你的情緒就會緩解很多呀。
我僅舉這一個例子，就說明，我們不要泛泛地談，自己有焦慮或者抑郁該怎么辦，而是要想怎么更好的解決問題。比如和家人朋友談一談，找一名心理咨詢師談一談，都是可以的。
切記，你沒有一個具體的事情，和別人空對空的談，這是沒有實際意義的。
要學(xué)會具體問題、具體分析、具體解決。以上就是我想說的，謝謝！
“好像得了焦慮癥”那就是還沒有得焦慮癥。此次應(yīng)立刻自己挽救自己，也只有你才能救自己。焦慮是“胡思亂想”的一種表現(xiàn)，其危害對身體是很大的，中醫(yī)說“情志致病”呀：
中醫(yī)有情志致病之說，所謂情志是指：喜、怒、思、憂、恐也稱五臟之氣。又說：喜傷心，開竅于舌；怒傷肝，開竅于目；思傷脾，開竅于口；憂傷肺，開竅于鼻；恐傷腎，開竅于耳。所以長期胡思亂想而導(dǎo)致焦慮定會傷害身體。
調(diào)理的方法：一是從飲食和起居上來調(diào)理，調(diào)理的方法從根本上來說要同自然相結(jié)合，冬春夏秋，飲食起居各有不同，其對應(yīng)的五臟心肝脾肺腎也不同，不能偏重一點。
二是從心理方面要調(diào)整思想的角度，如從自己是受害者改變?yōu)樨?zé)任者，將被動的想都是別人搞壞了事，轉(zhuǎn)變?yōu)橐磺械陌l(fā)生是因我而發(fā)生的，一切在我的思想。這樣來做自己的主人，時時的由事到心里深處，由表及里的覺察自己，以人為鏡的提升自己；
三是要練習(xí)專注的能力，不要糾纏昨天，勿妄想明天，專注于今天，溶于現(xiàn)在的時空，將現(xiàn)在的事做好，享受今天，睜眼時就告訴自己：美好的一天終于來了！
四是告訴你一個快速改變的方法，認(rèn)真做好定有所獲，就是每日早上或中午或晚睡覺前，最好是飯前或飯后一小時后練習(xí)。方法：
靜坐的要點是心火下行，腎氣上行，達陰陽交溶，以生平和。
1、自然坐下，兩腳與肩寬，雙手自然的放在大腿上；
2、含胸拔背全身放松，舌頂上方（發(fā)2的音閉嘴即可）眼微閉，從頭內(nèi)觀默念放松。如：頭部放松、頸椎放松等等一直到腳；
3、關(guān)注呼氣，呼氣時意念丹田；
4、保持平靜時的自然呼吸，覺察呼、吸與吸、呼之間的間隔。
5、每日練習(xí)可以十分鐘開始，最好能達到一小時的時間。
注意：靜坐伊始，不是立刻就能靜下來的，腦子里會出現(xiàn)常想和不常想的事、人、物等畫面都會出現(xiàn)。練功時要做到：不阻擋這些畫面出現(xiàn)，也不去引發(fā)它們出來，更不能跟著他們?nèi)ハ雴栴}，就像看不喜歡看的記錄片，讓它們來去自由，麻木的看著，如此做了，就等于將郁結(jié)之氣吐了出來，持續(xù)一段時間，這些畫面會越來越少直至消失，此為入靜的過程，到時你會神清氣爽，身體也就好起來了。
祝您健康快樂！
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