長身體時期需要為身體補充更多的營養(yǎng)，比如鈣，讓身體得以快速成長。因此更應該選擇營養(yǎng)豐富又健康的酸奶。

這其中，首推羊酸奶。

羊奶營養(yǎng)更豐富，補鈣更高效

羊奶富含免疫球蛋白及各類營養(yǎng)素，維生素總含量、微量元素總量等均比牛奶高，營養(yǎng)價值高于牛奶，被譽為“奶中之王”。因此同樣一杯奶，羊奶所含的營養(yǎng)更豐富。

此外，羊奶鈣含量是牛奶的1.5-2倍，且鈣、磷比例適當，其中促進鈣的吸收和利用的維生素D的含量也比牛奶高，對鈣、磷缺乏人群及生長發(fā)育期的少年兒童效果更好。

更重要的是，羊奶蛋白質(zhì)含量高，品質(zhì)好，易消化的白蛋白、球蛋白所占比例高于牛奶，蛋白質(zhì)人體消化吸收率高達98%，能更快吸收更多營養(yǎng)，因此有1杯羊奶約等于3杯牛奶的說法。

挑選0添加劑的健康羊酸奶

食品添加劑對人體并沒有好處，甚至會帶來負擔，因此在選擇羊酸奶時，要注意查看配料表，選擇沒有食品添加劑的健康羊酸奶。

查看配料表有一個小技巧，即認準3個元素，除了這3個元素之外，其他元素很有可能是食品添加劑。

這3個元素是：生羊乳、乳酸菌、白砂糖。其中乳酸菌是統(tǒng)稱，以“菌”為后綴的，比如“保加利亞乳桿菌”，就是乳酸菌的一種。

另外因為羊奶營養(yǎng)價值更高，因此羊酸奶的價格也會比牛酸奶略高些。

青少年多喝酸奶好，因為酸奶是發(fā)酵過的，吸收率更高，所以也就更有營養(yǎng)。

酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。

青少年最好喝含糖少的原味酸奶，另外盡量不要喝酸奶飲料和帶果肉的酸奶，因為果肉都是罐頭，含糖也高

少年時期喝奶制品就是為了吸收鈣質(zhì)來增高和滿足生長發(fā)育需要，以前的人喝牛奶和打籃球來增高，尤其是男孩子不夠1米7的話泡妞和娶老婆還是有不少障礙的，不過酸奶比牛奶更加好吸收所以最近的酸奶廣告比牛奶多太多了。

酸奶中有乳酸菌對牛奶中的乳糖進行分解成乳酸，而分解的乳酸和鈣結合后更容易被身體吸收，所以酸奶比牛奶更加適合青春期發(fā)育的孩子需要，而且酸奶營造成一種腸道酸性的環(huán)境促進對鐵質(zhì)的吸收，鐵質(zhì)對貧血和一些血液性疾病會有很多好處，酸奶成分大多是牛乳和果膠果糖這些，砂糖用來調(diào)味，不過酸奶的熱量大多會比牛奶高一點，所以發(fā)育階段可以選擇低脂的酸奶，畢竟，發(fā)育期間吃的東西很多容易造成肥胖問題，肥胖就容易會有糖尿病和一些肥胖導致的疾病，不過一天不會整天喝酸奶因為它是飲料為了耐存放會放入一些添加劑來增加保存時間，希望我的回答可以幫到你，喜歡的朋友可以點贊和關注一下。

根據(jù)個人接受酸奶口感與酸奶含量的成份來選擇合適的那款酸奶，每個品牌酸奶的味道都很多，有原味、水果味口感都不同；可以試著多嘗試幾個味來喝。

酸奶里益生菌有保護腸胃的作用，有些初次喝不喜歡酸奶酸酸的味，可以少喝有個適應的過程。

每天喝酸奶也要適量的講究。

正規(guī)廠家生產(chǎn)的純酸奶，保質(zhì)期越短的越好。

這個回答最正確，酸奶里面有皮鞋，所謂的食用膠。這玩意還是少喝。