調(diào)理氣血吃這些好:紅棗、紅豆、燕窩、魚膠、蓮藕、白蘿卜、山楂、桂圓、阿膠、紅色肉類。
氣血不足者，多出現(xiàn)氣血雙虛之癥，應(yīng)從氣血虛而進行補治。那么氣血不足吃什么好呢？對此，我有以下建議望參考。
飲食上，1，要多吃補氣食品，就是要多吃具有益氣健脾功效的食品，對氣虛證有補益作用的食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等。
2，多吃補血的食品，就是要多吃對血虛證有補益作用的食品，如動物肝臟、動物血制品、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、海參、魚類等都有一定作用。
我是燦燦，專注女性婦科健康的導(dǎo)師
大家都知道我們常用的幾個補氣血的方子，很多人會說吃多久見效??？怎么我補了好長時間了，也沒見效果啊？是不是有很多姐妹這樣想？
至于吃多久的問題，每個人氣血虧虛程度不一樣，所以吃多久你自己是可以感覺到的。 那么補上來了是不是就可以不補了?肯定不是，補上來后，還是要多吃養(yǎng)氣血的食物，平時多注意食補很重要！ 另外，有很多姐妹說：我吃了很久，為什么沒效果？ 舉個例子，你每天補著氣血，還每天熬著夜，你覺得會有效果嗎？雖然補著氣血還每天壓力太大，勞心費神，你覺得會有多大效果？ 什么意思呢？就是補是一方面，另一方面一定要從根源上去斷除會導(dǎo)致氣血虧虛的這些原因，合理作息飲食，情緒放松，再加上食療上的補養(yǎng)，才能令你氣血充足，活力滿滿！
而且氣血的虧虛是長期累積的結(jié)果，氣血的補養(yǎng)也不是一天兩天就可以解決的事情，需要長期的堅持！ 特別是女人補氣血是一生的工作，每個月都有月經(jīng)耗費氣血，本身就需要補養(yǎng)，你不去補，反而有很多虧損氣血的生活飲食作息習(xí)慣，豈不就更虧虛嚴(yán)重了嗎？對不對？
下面燦燦分享兩個補氣血的方子，非常的方便制作，效果也非常明顯。
氣血不足用了這個方子很管用【一個老中醫(yī)告訴她的方子】一只老母雞，?兩瓶黃酒【即墨老酒】?水，放高壓鍋里燉熟，湯和肉全部吃【喝】掉，一只老母雞就能試出效果，氣血不足的可以連續(xù)吃幾只。熬制方法：老母雞一只，?兩瓶黃酒?蔥白適量【切記不要放蔥葉】姜片適量，其他的什么都別放！
【補氣血食療方法】 1、紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，治腰膝酸軟，長年吃，有養(yǎng)顏祛斑的作用； 2、紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血補氣的茶了。 3、紅棗，花生，桂圓，紅塘，加水在鍋里地?zé)?，燉得爛爛的，長期吃補血的效果很好！ 4.當(dāng)歸煮土雞蛋
希望能夠幫助到大家，如果有什么不明白的問題可以私信我，我再為你詳細解答！
氣血不足的人大多數(shù)會出現(xiàn)面色蒼白、神疲倦怠、抵抗力下降、頭暈?zāi)垦！⒃陆?jīng)稀少的問題。
之前講過補養(yǎng)氣血，可以使用八珍丸、十全大補丸、歸脾丸等藥物。
除了用藥之外，很多日常的食品，也有很好的補養(yǎng)氣血的功效；學(xué)會吃，也能改善氣血虛的狀態(tài)。
1、香菇有調(diào)養(yǎng)胃腸的作用，能補氣養(yǎng)血，抵抗疲勞。
2、鴿子肉你有補養(yǎng)氣血，溫陽的作用；對于氣血虧虛、怕冷體質(zhì)虛弱的人尤其合適。
3、鱔魚有補氣血、溫陽健脾、補肝腎、通經(jīng)活絡(luò)；你身體虛弱、產(chǎn)后氣血虛，有改善作用。
4、板栗有健脾益氣、抗衰老、增強記憶力的作用；鈣含量極高，是優(yōu)良的補鈣食品。
5、菠菜鐵含量極高，對血虛貧血的人群有改善作用。
6、黑芝麻有滋補肝腎、補血潤腸、養(yǎng)發(fā)生發(fā)的作用。
7、桑葚鐵的含量極高，有滋補肝腎、養(yǎng)血的作用。
8、大棗是傳統(tǒng)的補養(yǎng)氣血的食品，也是常用的中藥。
9、龍眼肉味道甜美，有補氣益血，寧心安神的功效，對氣血虧虛，失眠健忘，記憶力下降的人群尤其合適。
10、烏雞有溫中補氣、抗衰老、強筋壯骨的功效，對于女性貧血，月經(jīng)不調(diào)的，可以配合其他藥材作食療。
除了以上食品，藥材如人參、黃芪、黨參、白術(shù)、茯苓、淮山藥起補氣作用；熟地、阿膠、當(dāng)歸、白芍主要起補血作用；主要含有以上成分的中成藥可以選擇。
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氣血不足中醫(yī)可以試試，治療法則，補氣養(yǎng)血，四君子和四物湯黨參，白術(shù)，茯苓，甘草，當(dāng)歸 ，川芎，生地，白芍。
氣血不足目前成了常見病，小時候只有條件不好的人才會氣血不足，且多在女性身上出現(xiàn)。目前，別說女孩子，就是男生也會有氣血不足的癥狀出現(xiàn)。
究其原因，個人分析同熬夜有很大關(guān)系。
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引起氣血不足的原因有哪些
生活中導(dǎo)致氣血不足的原因主要有二，其一就是脾虛。脾為氣血生化之源，身體攝入的營養(yǎng)由脾來統(tǒng)一調(diào)配，當(dāng)脾虛的時候，氣血的生化沒有來源，巧婦難為無米之炊，氣血自然就差了。
另外，像女性患者，氣血不足的人也特別多，這是因為女性為個月都會消耗一些氣血，此消彼長之下，氣血不足也就成了常態(tài)。
氣血不足的癥狀有哪些
氣推動血，血滋補氣。當(dāng)氣血不足的時候，身體很多“末端”都難以被氣血覆蓋滋養(yǎng)。因此，氣血不足在身體末端表現(xiàn)的格外明顯。
氣血不足的人，手腳特別容易冰涼。不管是夏季還是冬季，不保暖想在冷空氣中伸處出手，很難。
氣血不足的人，頭發(fā)干枯。這是因為氣血不足，很難將營養(yǎng)送入頭發(fā)末端，頭發(fā)營養(yǎng)不夠，就會出現(xiàn)干枯，毛躁，分叉等現(xiàn)象。
氣血不足吃什么
對于氣血不足的人來說，食療是最佳方案。生活中多吃一些溫補的食材，堅持運動，調(diào)理脾胃等，都可以恢復(fù)氣血。
生活中常見的，如牛肉，大棗，泥鰍魚，鯽魚，銀耳紅棗等。
飲食一定要以健脾為主，脾好了，氣血自然就足了。
另外，多吃一點含鐵元素高的食物，可以讓身體造出更多的血，如菠菜，海帶，黑木耳等。另外動物的血制品還有鐵元素比較高，也容易被身體吸收，像豬血和鴨血就非常不錯。
生活上，可以多通過中藥材泡水來進行治療，像枸杞，當(dāng)歸，紅棗等，都可以。
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氣血不足的問題也困擾了我很久。年輕的時候不注意，沒有好好的關(guān)心過自己的身體，這幾年真是吃了不少苦。每次生理期那幾天真是生不如死，頭疼，沒勁，什么也干不了。干點什么活就頭更疼，難過躺下休息吧，越睡頭越疼。去社區(qū)量了一下血壓，高壓八十多，低壓五十多。找中醫(yī)搭脈，就是嚴(yán)重的氣血不足。開了一個月的藥，難吃的要命，效果卻不是太好。后來我實在不想吃藥了，就自己在網(wǎng)上搜搜，自己想著食補。
我吃了很多東西，還真的有了很好的效果。現(xiàn)在我的血壓高壓100，低壓71，生理期的困擾已經(jīng)幾乎沒有了。我下面把我這幾個月的努力一點點寫下來，大家慢慢看。
第一我呢因為以前有節(jié)食減肥，所以一直吃的比較少。我要補氣血以后呢，我中午和晚上的飯，自己有刻意多吃一些牛肉。蔬菜多吃對身體更有益的胡蘿卜，香菇，韭菜等等。
第二，我早上常常給自己弄紅棗桂圓煮雞蛋，當(dāng)早餐吃。
第三，經(jīng)常把做八珍糕的那些材料放一起，加一點糯米和大米，煮成粥，和紅棗桂圓煮雞蛋交替著當(dāng)成早飯吃。八珍糕的材料大家百度一下就可以了。
第四，經(jīng)常煮黃鱔湯喝。主要是要吃魚，不能只喝湯。這個最重要，一定要隔兩天就吃一次，一次最少吃個二兩魚肉才行。而且最好是買野生的鱔魚。
第五，這個也很重要，就是一定要運動。氣血不足的人，往往懶得動。但一定要增加運動量。沒力氣的時候，哪怕只是出去走走，也要走出去。慢慢的身體好了，可以慢跑，跳跳繩，跳跳舞，一定要讓身體動起來。
就這些，希望可以幫到你。
首先咱們了解一下如何初步判斷是不是氣血不足。氣虛和血虛可以單獨存在，氣虛比如心氣虛，肺氣虛，脾氣虛，腎氣虛等，血虛比如心血虛，肝血虛。也可以同時存在，比如氣血兩虛。氣虛的人可以有以下癥狀：氣短乏力，少氣懶言，多汗，常感冒，吃飯少，尿頻等。血虛的人可以有以下癥狀：眼睛干，皮膚粘膜干，指甲口唇面色舌質(zhì)等蒼白，心悸失眠，指甲干，體廋等。氣血兩虛的人可以同時出現(xiàn)以上氣虛和血虛的癥狀，比如氣短乏力，心悸失眠多夢，食少便溏，皮膚粘膜蒼白等。
食物方面，補氣血的有：洋參燉烏雞，阿膠糕，菠菜拌豬肝，黃芪當(dāng)歸燉小雞，蓮子蜜棗，八珍糕等等。常用的中成藥有補中益氣丸，十全大補丸，人參歸脾丸，當(dāng)歸丸，八珍益母丸等等，可以在醫(yī)師或藥師指導(dǎo)下選用。
我推薦龍眼肉，氣血雙補，養(yǎng)心安神，還好吃。
你好！“最近總感覺很累，虛弱”這種情況，可能并不一定是氣血不足；
1、刻意控制飲食，比如有些女性朋友長期減肥，可能也會出現(xiàn)虛弱的情況；睡眠是否充足規(guī)律，睡眠不足也可能造成疲倦，虛弱，如有是這兩種情況，建議還是先糾正飲食以及作息規(guī)律，來自行調(diào)整；
2、氣血虛的癥狀一般可見：氣短、神疲乏力，懶言，面色蒼白，脈弱等表現(xiàn)，如是卻有這些癥狀，平時可用人參，黃芪、大棗，桂圓，當(dāng)歸進行食療；或找中醫(yī)就診根據(jù)具體情況辨證論治，服用湯藥或中成藥；
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氣血不足的患者可以通過適當(dāng)食物和藥物的來進行補氣養(yǎng)血。日常生活中，有些常見的食物同時也是中藥材，因此對于一般的氣血偏弱的患者，藥食同補值得推薦，比如鴿子湯、大棗、紅棗粥、紅棗糕、紅棗湯、黃芪燉烏骨雞、當(dāng)歸生姜羊肉湯、黨參燉鴨等。補氣養(yǎng)血的中藥非常多，有人參、黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、雞血藤、阿膠、大棗、甘草等，可以取適量單味藥或者多味藥煎水或者煲湯服用。補氣養(yǎng)血的中藥方子有四君子湯、四物湯、八珍湯、獨參湯、人參養(yǎng)榮丸、十全大補湯、烏雞白鳳丸等。
1.可以去醫(yī)院買點西洋參和阿膠打粉，每天喝每一樣都喝3-5克。堅持一月會有很好的效果。
2.煲湯的時候可以放點枸杞子大棗和山藥，比如小米湯里面放點山藥和大棗，燉雞湯的時候可以放點當(dāng)歸這樣都很好的效果。
3.適當(dāng)?shù)倪\動，也會對氣血有很好的幫助。
4.“脾胃乃氣血生化之源”。脾胃不好也會導(dǎo)致氣血不足，不要吃寒涼食物，特別是冷飲。等等。
氣血不足是氣虛加血虛，氣血不足以導(dǎo)致臟腑的生理功能變化而出現(xiàn)某些變化，會出現(xiàn)面色萎黃、唇甲色淡、頭暈眼花、失眠健忘、心悸、月經(jīng)量少或者閉經(jīng)等。如果有以上這些癥狀，可以認為自己有氣血不足的現(xiàn)象。
一般很多女性都會有氣血不足的情況，通過中藥調(diào)理是可以的，適口的中藥如龍眼、枸杞平時都可以適量食用，食物的話可以吃白蘿卜、紅糖、銀耳、南瓜、芝麻，都是可以緩解的。另外也注意適量運動，增強體能
氣血不足可以通過飲食調(diào)理、藥理調(diào)理、運動養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)療法等方法。
1、飲食調(diào)理?？梢赃x擇多吃含鐵豐富、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如紅棗、核桃、山楂、蓮子、豬肝、鴨血、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、藕等，也可以多喝一些木瓜銀耳湯。
2、藥理調(diào)理?？梢苑萌鐨w脾丸、人參歸脾丸、八珍益母丸等藥物，對改善氣血不足有很好的效果。需要注意的是，以上這些作為輔助治療，當(dāng)氣血不足得不到緩解時，最好咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。
女人身體屬陰，經(jīng)常會氣血不足，體虛乏力，尤其是經(jīng)期那幾天，女人氣血不足如何補的方法。
1、多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。
適當(dāng)在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。
建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
3、多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
4、多吃疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。
女性氣血不足飲食建議：
1、多吃富含維生素的食物研究發(fā)現(xiàn)，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)意見建議：適當(dāng)在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
3、多吃富含鐵質(zhì)的食物有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。需要適時的進行調(diào)理，而調(diào)理氣血包括調(diào)氣、調(diào)血和調(diào)理氣血關(guān)系三個方面。
（一）調(diào)氣調(diào)氣包括補氣和調(diào)理氣機兩個方面。
1.補氣適用于氣虛證。由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。因此，補氣多為補益肺、脾胃、腎等臟腑，且以調(diào)補脾胃為重點。
2.調(diào)理氣機適用于氣機失調(diào)的病證。氣機失調(diào)的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣，氣陷者宜補氣升氣，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫。
（二）調(diào)血調(diào)血包括補血和調(diào)理血運兩個方面。
1.補血適用于血虛證。由于血源于水谷精微，與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關(guān)。因此補血時，應(yīng)注意同時調(diào)治這些臟腑的功能，其中又因“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，故尤為重視對脾胃的補養(yǎng)。
2.調(diào)理血運血運失常的病變主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病機，血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜溫經(jīng)散寒行血；出血者宜止血，且須根據(jù)出血的不同病機而施以清熱、補氣、活血等法。
（三）調(diào)理氣血關(guān)系由于氣血之間有著密切的關(guān)系，故病理上常相互影響，而有氣病及血或血病及氣的病變，結(jié)果是氣血同病，故需調(diào)理兩者的關(guān)系。
1.氣病及血的調(diào)理方法氣虛生血不足，而致血虛者，宜補氣為主，輔以補血，或氣血雙補；氣虛行血無力而致血瘀者，宜補氣為主，輔以活血化瘀；氣滯致血瘀者，宜行氣為主，輔以活血化瘀；氣虛不能攝血者，宜補氣為主，輔以收澀或溫經(jīng)止血。
2.血病及氣的調(diào)理方法血虛不足以養(yǎng)氣，可致氣虛，宜補血為主，輔以益氣；但氣隨血脫者，應(yīng)先益氣固脫以止血，待病勢緩和后再進補血之品。潤之爾康雪彥茶將補血與補氣結(jié)合在一起，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血、強身健體、美容養(yǎng)顏能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補血效果的長久持續(xù)。氣血雙補，固本正源。
如果你是熱體，可以服用西洋參來補氣，建議早上服用，晚上不益服用西洋參。
如果你是寒體可以服用黃芪補氣。
經(jīng)濟情況好可以選用人參，這個是雙向調(diào)價。畢竟人參補氣第一麻
三七是補血的，三七補血第一，但是我們藥服用熟三七，就是用高溫加熱過的三七，你可以用開水煮一下三七粉（但是時間不要太長）
氣血不足可以吃什么？
氣血不足可以吃補益氣血的藥物或食物，藥物如八珍湯、四物湯、歸脾湯等，食物如山藥、大棗、豬肝、黑芝麻、油菜、黑木耳、菠菜等。
氣血不足是中醫(yī)臨床常見的一種證候類型，病人多表現(xiàn)為面色蒼白、氣短乏力、心悸、頭目眩暈、失眠、自汗、舌淡、脈細無力等。嚴(yán)重氣血不足、影響正常生活的人要及時到正規(guī)中醫(yī)院接受檢查、治療，明確病因后，可以通過中醫(yī)藥的治療補益氣血，臨床常用八珍湯、四物湯、歸脾湯等方劑；食補可作為輔助治療方式，或改善較輕的氣血不足。如多吃山藥、大棗、豬肝、黑芝麻、熟地、當(dāng)歸、阿膠、黑木耳、菠菜、黃芪等藥物或食物，還可適量吃一些補氣養(yǎng)血的藥膳，如紅棗蓮子粥、薏米山藥粥、羊肉大麥粥、豬肝粥、花生牛筋粥等。
本內(nèi)容由北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 內(nèi)分泌代謝病科 副主任醫(yī)師 易文明審核
1、當(dāng)歸羊肉羹---養(yǎng)血補虛
當(dāng)歸25g,黃芪25g,黨參 25g,羊肉500g,姜、蔥、鹽、料酒各適量。主治血虛、病后氣血不足及各種貧血。
2、紅棗桂花茶---養(yǎng)血順氣,健脾和胃
大紅棗100g,糖桂花3g,茶葉10g,白糖30g。主治血虛所致頭暈?zāi)炕?、面色萎黃及產(chǎn)后、病后體虛等。
3、補血粥---益氣補血
黃芪50g,當(dāng)歸10g,紅棗 100g,桂圓肉100g, 白扁豆 200g,粳米500g,砂糖適量。主治貧血。
4、參芪阿膠燉雞---益氣補血
黨參、黃芪各15g，白術(shù)10g，阿膠，陳皮各5g，雞1只，調(diào)料適量。
先將諸藥布包，母雞去毛雜，洗凈，納諸藥于雞腹中，置砂鍋內(nèi)，加水適量，調(diào)人蔥，姜，椒，鹽等，燉至母雞爛熟后，去藥包服食。
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要擁有健康的身體，就必須保證氣血的充足。一般來說，毛發(fā)潤澤，精神飽滿，面色紅潤，皮膚細膩、光滑、有彈性，體重標(biāo)準(zhǔn)，不容易生病等，都是身體健康的象征，也說明這個人的氣血充盈。平時也要注意滋補氣血，以保持自己最好的健康狀態(tài)。
龍眼蓮子粥
龍眼肉、蓮子各15g，大棗5g，糯米100g。龍眼肉具有補益心脾、養(yǎng)血安神等功效，常用于氣血不足，蓮子可補益全身十二經(jīng)脈之氣血的功效。大棗自古以來就是補中益氣、養(yǎng)身安神的上等佳品。它們用來煮粥可起到滋補氣血、益心寧神的功效。
參芪粥
人參6g，黃芪10g，大米200g，白糖適量。人參和黃芪雖然都有補氣之功，但它們的性味不同，人參味甘、味苦，性微溫；而黃芪味甘，性溫。氣血不足、五臟虧損、身體瘦弱的女性朋友可以常用它們來煮粥。
山藥羹
山藥300g，糯米50g，枸杞子5~10g，白糖30g，山藥本來就是食物，氣味溫平，可補脾肺之陰，因此能起到潤皮膚、養(yǎng)毛發(fā)、生肌肉的作用；枸杞子有養(yǎng)肝、滋腎、潤肺之功，能補益精氣，可改善膚色，能使人皮膚變白，而糯米的補氣、補血、健脾暖胃等功效，也可增強此粥補益氣血的作用。
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你好，氣血虛可以食療；花生米大棗燒豬蹄 原 料 豬蹄1000克，花生米（帶皮）100克，大棗40枚 ，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許， 鹽適量。 制 作 1.花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤； 2.將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌 勻； 3.鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內(nèi)，注入清水，同時放入備好的 花生米、大棗及調(diào)料，燒開后用小火燉爛即可。 藥物治療建議選擇黨參，黨參是常用的補氣中藥，其性平、味甘，入脾、肺經(jīng)，具補中益氣、和胃養(yǎng)血等功效。
增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入和運動，建議以1.5g/公斤體重來計算你一天的蛋白質(zhì)攝入量，其中50%為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
不建議亂補，先尋找引起氣血不和的原因，是熬夜，是脾胃虛弱，是免疫力低下都有關(guān)系
“氣有余，生內(nèi)火；血有余，生內(nèi)傷”，“補血應(yīng)在補氣之后，養(yǎng)陽當(dāng)在養(yǎng)陰之前，”又因脾為氣血生化之源，而脾虛會影響氣血生化，水濕代謝，所以健脾當(dāng)先。茯苓祛濕，山藥補氣，桂圓養(yǎng)脾，當(dāng)歸養(yǎng)血安神，桑葚養(yǎng)陰。
驢膠補血顆粒
什么是氣血？
說起補氣血，首先就要先向大家說明一下什么是氣血，氣是運行在人體內(nèi)的一種有活力的精微物質(zhì)，血是流動于血管的紅色液體。
如果把人體比作生長的植物，氣就是無形的陽光，血就是有形的雨露，氣血貫穿人體五臟六腑，維持機體正常生長和運轉(zhuǎn)。
飲食不節(jié)、情緒不調(diào)、過度勞累、久病，年齡增長等都能夠影響身體的氣血運行，一旦臟腑出現(xiàn)氣血不足，身體也就會出現(xiàn)一系列癥狀表現(xiàn)，嚴(yán)重影響人體健康。
女性因為身體的特殊性，氣血虧損會更加的厲害，所以，補氣血宜早不宜遲。
那么日常又要如何補氣血呢？
俗話說：藥補不如食補，在咱們?nèi)粘Ｉ钪校饸庋摰脑虿煌?，表現(xiàn)的癥狀也是不同的，我們可以根據(jù)癥狀表現(xiàn)進行相應(yīng)的氣血調(diào)理：
1、氣血虛的表現(xiàn)：說話聲音小，時常感覺乏力
咱們可以用大棗、黑豆、黃豆以及豆腐、白扁豆來提氣補血。
2、氣血虛的表現(xiàn)：心悸、氣短，時常胸悶
咱們可以用桂圓、小米、百合、蓮子肉來緩解胸悶補充氣血虛。
3、氣血虛的表現(xiàn)：臉色蒼白、經(jīng)常頭昏、眼花
可以用糯米、花生、胡蘿卜、黑木耳、松子等食物來緩解以上癥狀得到補充氣血的作用。
4、如果氣血虛的表現(xiàn)：經(jīng)常失眠、多夢、心悸。
可以用蓮子、桂圓、荔枝、松子來緩解補充氣血虛。
5、如果是由于脾虛胃弱造成的氣血虛。
可選用枸杞、山楂、核桃、麥芽、荔枝、甘蔗來健脾開胃，促進飲食，補充氣血。
6、如果是腎氣虛引起的氣血虛。
可以用黑芝麻、黑豆、栗子、核桃、桑葚、松子來強腎補氣補血。
7、如果不拒絕喝中藥的話，也可以喝中藥來調(diào)節(jié)，比如丹參、玫瑰花以及枸杞子等都是屬于能夠補氣血的中藥材，但要在醫(yī)生正確指導(dǎo)下服用。
8、在平日生活中最重要的就是要控制好自己的情緒，不要輕易暴躁，保持一個愉悅的心情是有助于調(diào)節(jié)氣血的。
9、此外，時間允許的話可以通過運動來進行調(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)倪\動能夠加速人體血液循環(huán)，這樣就能夠?qū)θ梭w氣血起到調(diào)節(jié)作用。
10、除此之外，再給大家說一個調(diào)理氣血的方子，都是藥食同源的食物：阿膠，茯苓，山藥，百合，覆盆子，桑葚，紅棗，桂圓，黃精，干姜，枸杞子一起煮水喝，早晚各喝一次，不僅可以補氣血，還有調(diào)經(jīng)，暖宮，驅(qū)寒，調(diào)理脾胃，強腎的好處。
多吃山藥對于氣血不足的人是有很大的幫助，山藥為補氣食品，具有營養(yǎng)滋補，增強機體免疫力補氣通脈潤肺的功效。多喝豆?jié){也是非常好的，豆?jié){是一種天然的雌激素補充劑，可以去寒曖胃，滋養(yǎng)進補。有很多水果龍眼，大棗，葡萄干等里面含有葉酸，煙酸都是有利于補血的，補氣有特殊的功效。
謝謝邀請。生活道公益健康認為，氣血不足，重在飲食調(diào)理，具體怎樣吃好呢？
一般是氣不足時間久了，可能也會有血不足的問題了，中醫(yī)有句話叫，“有形之血無法速生，無形之氣當(dāng)速固”，這個時候就是要多吃些補氣的食物。如黃芪、山藥、人參、大棗（人參黃芪都是藥食同源）等，補氣的同時注意再用點補血的食物，如肝臟、烏雞、桑葚、黑芝麻、當(dāng)歸等。
氣血雙補的同時，別忘了理氣，這個時候補充的氣血多了，容易造成氣滯了，這個時候用點陳皮，大蘿卜、山楂等理氣的食物更好的。
謝邀！我只能說說自己的平時作息！自律生活規(guī)律首要，但不排除工作需要，盡量做到有規(guī)律！一年四季，我會選擇不同的茶或者花茶，就像這個季節(jié)，我已經(jīng)適應(yīng)老姜紅花玫瑰茶，老姜抗寒，紅花調(diào)節(jié)，玫瑰養(yǎng)顏，就是這么認為，確實不錯！或許效果因人而異！僅供參考！希望沒個姐姐妹妹們每天都美美的，心情棒棒噠！女人開心就好，比吃什么都補！心態(tài)好，氣色自然就好！
氣血不足常食山藥薏米芡實粥
氣血不足可導(dǎo)致臟腑功能減退, 引起多種慢性疾病, 如何補氣血才是最快捷, 最有效的呢?中醫(yī)以脾胃為后天之本, 氣血生化之源。所以要想氣血充沛, 補益脾胃是改善體質(zhì)的關(guān)鍵和前提。
山藥、薏米、芡實在《神農(nóng)本草經(jīng)》中都被尊為上品?！胺采掀分? 法宜久服, 與五谷之養(yǎng)人相佐, 以臻壽考”。
山藥其性甘平, 氣陰兩補, 補氣而不壅滯上火, 補陰而不助濕滋膩, 為培補中氣最平和之品, 歷來被眾醫(yī)家廣為贊譽?！侗静菥V目》云:“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛”?！端幤坊x》云:“山藥溫補而不驟, 微香而不燥, 循循有調(diào)肺之功, 治肺虛久嗽, 何其穩(wěn)當(dāng)”。清末最有名的大醫(yī)家張錫純對此藥更是推崇備至, 在其醫(yī)學(xué)專著《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中曾屢用大劑量生山藥一味, 治療了許多諸如大喘欲絕, 滑瀉無度等危急重癥。其言:“山藥之性, 能滋陰又能利濕, 能滑潤又能收澀。是以能補肺、補腎, 兼補脾胃……在滋補藥中誠為無上之品, 特性甚和平, 宜多服常服耳”。山藥品種較多, 河南懷慶府的品質(zhì)最好。所以通常山藥也叫懷山 (或淮山) 。藥用通常干燥切片。藥店有炒山藥和生山藥兩種。建議用干燥后的生山藥較好。
“薏仁最善利水, 不至耗損真陰之氣, 凡濕盛在下身者, 最宜用之”。薏苡仁主要功效在于健脾祛濕, 健脾可以補肺, 祛濕可以化痰。所以本品亦可用于治療肺熱、肺癰、肺痿之證。和山藥同用, 更是相得益彰, 互補缺失。
“山藥、薏米皆清補脾肺之藥, 然單用山藥, 久則失于黏膩, 單用薏米, 久則失于淡滲, 惟等分并用乃久服無弊”。近代醫(yī)家曾有報道, 用兩藥各50g, 每日熬粥, 對肝硬化腹水有明顯療效。
清代醫(yī)家陳士鐸說過:“芡實止腰膝疼痛, 令耳目聰明, 久食延齡益壽, 視之若平常, 用之大有利益, 芡實不但止精, 而亦能生精也, 去脾胃中之濕痰, 即生腎中之真水”。所以說芡實是健脾補腎的絕佳首選。
山藥、薏苡仁、芡實同氣相求, 都有健脾益胃之功效。但用時也各有側(cè)重, 山藥可補五臟, 脾、肺、腎兼顧, 益氣養(yǎng)陰, 又兼具澀斂之功。薏苡仁, 健脾而清肺, 利水而益胃, 補中有清, 以祛濕濁見長。芡實健脾補腎, 止瀉止遺, 最具收斂固脫之能。有人將三藥打粉熬粥再加入大棗, 以治療貧血之癥, 療效顯著。
?氣血不足，貧血是女性常見癥狀，表現(xiàn)為白發(fā)，盜汗，腎虛，手腳冰涼，怕冷，掉發(fā)，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗?？砂樵陆?jīng)前、入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn) ??病因可能是器質(zhì)性病變或是功能失常。那么在此期間，女性朋友多吃什么可以進行調(diào)理？氣血不足，貧血，我們推薦以紅糖進補為佳，最好選用手工紅糖，純天然甘蔗熬制，堅持引用，可以進行有效改善。
謝邀。氣血虛應(yīng)該吃點啥補補？
病情分析：
你好，我建議你不要采取輸營養(yǎng)液，1般依靠靜脈營養(yǎng)的病人都是些身體相當(dāng)虛弱、自身沒有能力吸取營養(yǎng)的人，
指導(dǎo)意見：
目前只是脾虛、腎虛，氣血不足，如果給予靜脈營養(yǎng)，會讓其自身免疫力降低，人的身體有1套機能，是需要外界刺激才能激發(fā)其潛能的.建議使用中藥調(diào)理.
你是有哪些癥狀呢？
如果有，可以關(guān)注我，與我私聊。
還可以免費為你提供1次舌象手相辨證，我?guī)湍憧匆豢矗?/p>
我會為你出一個詳細的病情分析，
有益于將來的治療。
主要包含山藥，枸杞葉，何首烏，紅花等，這些藥物其實都是比較傳統(tǒng)的天然中藥，我們?nèi)绻軌驁猿址玫脑挘约簹庋蛔愕那闆r就很快會被調(diào)養(yǎng)好，也會減輕我們身體缺氣血的癥狀
我認為生脈散加淫羊藿（氣血不足偏腎陽不溫者），生脈散加凌霄花（氣血不足偏肝胃火灼者）。
黨參、黃芪、當(dāng)歸、枸杞子、大棗每天泡水喝1～2個月時間就會有好轉(zhuǎn)了！
首先要遠離不好習(xí)慣，晚睡 冷飲，辣椒 油膩食物，這些不良習(xí)慣杜絕以后即使不吃什么補藥，氣血也能慢慢恢復(fù)
紅棗，枸杞，羊肉核桃芝，黃酒或老酒
調(diào)理氣血吃什么好？
首先我們要了解什么是氣血不足，氣血不足即中醫(yī)學(xué)的氣虛和血虛，氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴，精神萎靡不振，疲倦不堪，心悸氣短。血虛會面色無華發(fā)黃，皮膚干燥，看物視力昏花。手足麻木，失眠多夢，健忘心悸，精神不好。氣血不足的調(diào)理應(yīng)三個方面著手，一是食療：食療在食物方面重點取舍，常吃的食物主要有紅豆、黑芝麻、紅棗、蓮藕、山藥、桂圓，魚膠、銀耳、動物肝臟等；二是藥療：藥療是在醫(yī)生指導(dǎo)下服用調(diào)節(jié)氣血的藥物，如補中益氣丸、氣血和膠囊、益氣養(yǎng)血口服液等，根據(jù)自己的情況，遵醫(yī)食用。三是運動：散步、打拳、做體操，練氣功，少熬夜，禁煙酒。以上是個人對調(diào)節(jié)氣血的初步認識，對于氣血的調(diào)節(jié)要根據(jù)自己的身體狀況，食療只是一種輔助療法，對于氣虛血虧應(yīng)適當(dāng)采取合適的方法，進行氣血調(diào)節(jié)，保證自己身體們健康。
紅棗，阿膠，當(dāng)歸，黃芪，人參等中藥，當(dāng)然得結(jié)合自身體質(zhì)進行正確選擇。
吃什么補氣血？
1、黑芝麻
中醫(yī)認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
2、魚膠
魚膠也有補氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
3、烏雞
在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯的選擇。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見的中藥材，他具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之后效果更好。
5、蘿卜干
蘿卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養(yǎng)生蔬菜，因為它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
6、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營養(yǎng)價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補血功能強大。
7、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
8、葡萄
葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。常吃有補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛。
9、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
女人補氣血的禁忌有哪些？
1、盡量采用食補，俗話說得好“是藥三分毒”。正常我們?nèi)梭w每天所需要的營養(yǎng)元素只要通過“吃”就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對人體有益。
2、女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補氣女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期，因為失血較多，特別需要額外的補血來彌補消耗，此時，確不宜同時補氣，因為補氣會讓女性感覺燥熱，所以女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補氣，適合補血。
3、氣血盡量分開補，氣血分開補既有利于更好的吸收，也有利于降低因補氣過多而導(dǎo)致的副作用，最好是采用白天補氣，晚上補血，人白天主要是靠氣運作，晚上靠血運作，所以白天補氣，晚上補血這樣才能更好的吸收利用。
4、確認自身身體條件，現(xiàn)在人補氣血只知道氣血同補，氣血同補是指氣和血都虧的人可以同時補氣血，氣血不是補的越多越好，而是將氣血補平衡就可以了，所以確認是否需要氣血同補，還是只需要補血或者補氣，確認好身體條件才是補氣血的前提。
5、補氣血的重要并不適合各種人群，一些小孩以及青少年應(yīng)該盡量別喝。中醫(yī)方面認為，小孩屬于身體快速發(fā)育的一個階段，這個時候應(yīng)該按照身體的正常規(guī)律來成長，如果過多的服用這些補身體的藥材，就相當(dāng)于揠苗助長，并不利于身體健康反而有害處。
氣血不足要找到原因，知道氣哪里產(chǎn)生，血哪里產(chǎn)生，氣血怎么運行，氣血生于營養(yǎng)和運動，所以均衡的膳食加運動是解決氣血不足的根本，當(dāng)然在膳食中特意加一些專補氣血的食物最好了，比如人參，紅棗，枸杞，紅豆，紅糖等等等等。
