首先看看你青春幾何？
人生苦短，女人青春靚麗的時間可能更短。你仔細(xì)瞅瞅下圖，女人的半輩子都是在圍絕經(jīng)期～老年期的時間。
怎樣知道自己進(jìn)入了更年期
用專業(yè)名詞的話，更年期叫做圍絕經(jīng)期，也就是說是絕經(jīng)期前后的一段時間。這兩個名詞的時間點(diǎn)略有不同，但作為老百姓來說不一定那么嚴(yán)謹(jǐn)，可以通用。
醫(yī)學(xué)上將40歲以后發(fā)生兩次月經(jīng)周期長度的改變（與以往月經(jīng)周期長度相比，大于7天），作為圍絕經(jīng)期的開始。
多事之秋的更年期，一定多事嗎？
更年期是女性的一個正常生理階段，更年期不是病。在正常的年齡階段過程中，不必要特別延緩更年期或者給予特別的干預(yù)。
更年期又是女性一個特殊的生理階段，由于卵巢功能降低雌激素的下降，這一階段或多或少的會出現(xiàn)一些身體上的變化。而這些變化，或多或少的會影響到生活質(zhì)量，所以有人把它比喻作多事之秋也不是沒有道理。
怎樣知道更年期會出現(xiàn)哪些癥狀，什么樣的情況是需要干預(yù)的呢？。
下面是一張自測表?？梢杂糜跍y一下處于更年期的你病與非病的情況，以及是否給予干預(yù)。
測了以后怎么辦？
- 如果你是"正常"，那你可以任性。你可以隨意把自己想象成18 ，28，38歲。
- 如果你是"輕度"，那你就需要進(jìn)行醫(yī)學(xué)咨詢。經(jīng)過與醫(yī)生充分溝通，看看哪些癥狀是可以通過養(yǎng)生保健得以緩解，哪些癥狀是需要藥物干預(yù)。
- 如果你是"重度"的話，那你更要與醫(yī)生交流一下。通過養(yǎng)生保健，激素補(bǔ)充療法以及多學(xué)科會診，進(jìn)行綜合治療。
絕經(jīng)前會出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律，經(jīng)期時間過短或過長，經(jīng)血少或過多等，一般半年以上不來月經(jīng)基本就是絕經(jīng)到時間了。絕經(jīng)前后更年期有如下癥狀可以自己測測：
睡眠會有變化（比以前），半夜突然醒來后難入眠，或躺在床上難入睡，或夜間盜汗多次醒來，白天總是打不起精神。
皮膚會感覺干燥，洗澡后有瘙癢，面部皮膚松弛下垂、皺紋明顯增多，會突然冒、大汗淋漓時常發(fā)生，像水洗的一樣，主要在面部、前胸、后背和腋下等部位。
頭發(fā)常常掉，頭發(fā)開始變稀疏。指甲變暗淡或有凹凸或有易劈現(xiàn)象。有腰酸背痛、膝蓋不適、經(jīng)常崴腳、大拇指和手腕關(guān)節(jié)無力等，有的甚至發(fā)生骨折；大腳趾關(guān)節(jié)開始變形，常常發(fā)生拇指外翻，有的疼痛行走困難。
體型發(fā)生變化，乳房下垂、腹部脂肪增多（大腹便便），后背開始不挺括（駝背）。喜歡寬松衣服，喜歡穿舒服的平底鞋。
會陰部時常會有不舒服：分泌物變少（干燥）、陰毛變色稀疏，對性生活不敢興趣等。
脾氣性格發(fā)生較大變化，較以前有的脾氣變急躁，有的變溫和。
記憶力開始下降，時常丟三落四；視力下降，開始使用花鏡；聽力減低，有的發(fā)生突聾或耳鳴。
看后淚奔了吧！
別灰心，你的第二春剛剛開始。。。。
女性的所謂“更年期”主要是女性在絕經(jīng)前和絕經(jīng)后的這段時期。在這段時間內(nèi)，女性的卵巢功能和激素水平會發(fā)生較大的變化，從有生育功能的中年女性變成無生育能力的絕經(jīng)女性，而且，在這段時間大多數(shù)女性會有一些身體上、心理上的變化。 不同國家、不同民族、不同種族的女性在更年期的常見癥狀有些差異，但大多數(shù)女性的的癥狀或不適都是相似的，女性朋友們可以對照這些情況進(jìn)行自我評估，如果出現(xiàn)一項(xiàng)或者幾項(xiàng)，應(yīng)及時到醫(yī)院進(jìn)一步確診或接受治療。
常見的更年期癥狀包括：
月經(jīng)改變（經(jīng)期不規(guī)律、經(jīng)量減少、兩次月經(jīng)中間陰道不規(guī)則出血、月經(jīng)不來潮）；
情緒失控（容易激動、脾氣變大、煩躁多疑、容易生氣）； 睡眠質(zhì)量差（入睡困難、睡眠中頻繁起夜、過早醒來、多夢或噩夢）；
潮熱盜汗（夜間或一天中的某個時間段高發(fā)）；
感覺異常（皮膚有螞蟻爬行感、刺痛、跳痛或其他異常）；
抑郁（對周圍的人或事提不起興趣、總是覺得不開心、情緒低落、自責(zé)感、疲乏感）；
眩暈（精神不振，昏昏沉沉）；
骨關(guān)節(jié)和肌肉痛；
頭痛（全頭痛或者偏頭痛）；
心悸（突然心跳加快或突發(fā)的感覺胸口非常難受）；
性生活困難（性需求降低、性交疼痛）；
泌尿系癥狀（尿頻、尿急、尿痛等）；
皮膚改變（干燥暗黃，缺乏彈性、黯無光澤）；
記憶力減退；等等。
因此，如果中年女性發(fā)現(xiàn)有上述不適癥狀，應(yīng)當(dāng)提高警惕，盡早到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，進(jìn)行檢查，排除是否合并相關(guān)系統(tǒng)或器官的疾病，或者由機(jī)體進(jìn)入“更年期”所致。
謝邀請
中年女性如何自測更年期？根據(jù)題主的疑問這邊通過兩個方面來展開解答。
1.更年期的癥狀
2.更年期如何自測
3.出現(xiàn)更年期癥狀應(yīng)該怎么辦
更年期的癥狀
如果你發(fā)現(xiàn)平時脾氣很好的51歲媽媽近期突然變得脾氣很暴躁，動不動就拿你出氣；討論一件事很容易激動；老是嘮叨說又睡不著；整天擔(dān)心這擔(dān)心那，神神叨叨，疑神疑G；月經(jīng)不規(guī)則......那么這位媽媽很可能就是更年期了。
女性的更年期在45-55歲期間最容易發(fā)生，或許你也不陌生，更年期是因?yàn)榇菩约に氐臏p少，引起器官和組織的退行性變化而出現(xiàn)的潮熱、盜汗、易怒等一系列癥狀。
更年期如何自測
測試評估：
①各項(xiàng)癥狀評分相加之和為總分，癥狀評分=基本分×程度評分。
②輕度：15-20分；中度：21-35分；重度：35分以上。
出現(xiàn)更年期癥狀應(yīng)該怎么辦？
有必要建立新的生活形態(tài)（心寬體胖）
積極樂觀的心態(tài)參加社交活動（約上好友聚聚聊聊，方便的就來一場說走就走的旅行）
均衡的飲食營養(yǎng)保證身體需要
聽聽音樂；堅(jiān)持適度規(guī)律運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，每周抽點(diǎn)時間享受一下慢跑、遛狗等帶來身心的放松
在專科醫(yī)生指導(dǎo)下盡早激素補(bǔ)充治療
女性如何自測更年期？女性的絕經(jīng)年齡是在45-55歲之間，絕經(jīng)后女性的雌激素迅速下降，從而產(chǎn)生的一系列的癥狀也就是我們常說的更年期，更年期并不是每個女性都會有，并且不同的人體質(zhì)不同，那么最終的反應(yīng)也不一樣，因此對于女性更年期的自測需要留意身體的狀態(tài)。
更年期都有哪些癥狀：
絕經(jīng)期的時候才會出現(xiàn)更年期的癥狀，但是并不是每個人都會有，一下這些情況如果出現(xiàn)了，就要警惕了。進(jìn)入45歲以后，如果長期月經(jīng)不調(diào)／紊亂，排出其他疾病的因素，就說明進(jìn)入絕經(jīng)前期了，這種情況可能會持續(xù)1-2年，有些時間會比較短。并且伴隨著潮熱轟熱（主要在夜間易發(fā)）／易怒／焦慮／情緒低落／郁郁寡歡／無法控制情緒／失眠／頭痛／排尿困難／尿急／尿路感染等。另外雌激素對心血管是有保護(hù)作用的，絕經(jīng)會導(dǎo)致膽固醇水平升高／脂質(zhì)蛋白增加，已發(fā)動脈粥樣硬化／心肌缺血／心肌梗死／高血壓以及腦出血等等。因此是否進(jìn)入到更年期，也可檢測這些健康指標(biāo)上來看。不過最容易感受到的就是癥狀。如果發(fā)覺我發(fā)排遣，沒有來由的心煩／憤怒，這就是要進(jìn)入更年期了。
更年期如何緩解？
更年期也不是一點(diǎn)辦法都沒有，但是大部分人都是自己強(qiáng)忍著，因此發(fā)生很多意外或者各種疾病。其實(shí)更年期主要積極的干預(yù)，是可以很好的緩解癥狀，順利度過這個階段的。
1.飲食上，以清淡為主，但是要注意營養(yǎng)的均衡。
2.控制總能量的攝入，避免肥胖給本身就心腦血管疾病高風(fēng)險再增加風(fēng)險。
3.每天吃豆制品，豆制品中富含的大豆異黃酮可以幫助調(diào)節(jié)激素水平，緩解一些癥狀。
4.足量飲水，飲水可以幫助調(diào)節(jié)體溫，促進(jìn)代謝，預(yù)防便秘，對于這個階段的女性來說，便秘只會加重更年期的癥狀。
5.運(yùn)動，運(yùn)動不僅可以控制體重，預(yù)防心血管疾病，還能夠祈禱調(diào)節(jié)激素水平，緩解更年輕癥狀的作用。還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。
6.雌激素治療，對于更年期的女性，對于雌激素要辯證的看，如果癥狀明顯又嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生的建議下配合治療，只是一個周期，不會對身體有過多的影響。積極的應(yīng)對。
7.與家人溝通，得到家人的支持，盡量平復(fù)情緒。
更年期癥狀表現(xiàn)：
一、情緒暴躁
更年期有一個比較典型的癥狀就是情緒暴躁，遇到一點(diǎn)事情就容易發(fā)脾氣，除此以外，患者還容易表現(xiàn)出呼吸急促以及心慌的現(xiàn)象。
二、月經(jīng)不調(diào)
要進(jìn)入更年期女性朋友的月經(jīng)開始異常，周期開始變得不穩(wěn)定，周期變長或者縮短，甚至有些人還會突然停止，而且經(jīng)量也會出現(xiàn)明顯變化。
三、潮紅出汗
在更年期的女性很多都發(fā)現(xiàn)存在臉色潮紅的現(xiàn)象，總是感覺身體里有一股熱熱氣往上沖，當(dāng)然這種情況出現(xiàn)的時間不固定，沒有明顯規(guī)律。
四、乳房下垂
其實(shí)隨著年齡的增長女性乳房都會出現(xiàn)不同程度下垂的現(xiàn)象，但是進(jìn)入到更年期這種情況會更加嚴(yán)重更加明顯，這是因?yàn)楦昶谥蟠萍に氐姆置跁p少，而這種情況會直接影響到乳房的健康狀況。
更年期是指從卵巢功能下降到絕經(jīng)后一年這個時間段，女性更年期的年齡范圍一般為44~54歲。絕經(jīng)是更年期的一個標(biāo)志性癥狀。通常來說，我國女性絕經(jīng)的年齡平均是49.5歲，多數(shù)在44~54歲出現(xiàn)更年期。
那么出現(xiàn)哪些癥狀意味著你有可能已經(jīng)進(jìn)入更年期了呢？
1、月經(jīng)異常：初期可能會出現(xiàn)月經(jīng)少或者是月經(jīng)頻發(fā)等情況。而當(dāng)完全進(jìn)入到更年期之后，由于激素的波動，可能會出現(xiàn)閉經(jīng)。
2、烘熱汗出：即陣發(fā)性地出現(xiàn)熱感，面部、胸部等位置會出現(xiàn)發(fā)紅的表現(xiàn)，之后會有出汗，繼續(xù)潮紅的表現(xiàn)。
3、皮膚狀態(tài)明顯下降：皮膚會明顯出現(xiàn)干燥、彈性下降、皺紋增多，同時還可能伴有瘙癢的情況。
4、自主神經(jīng)功能異常：出現(xiàn)心悸、失眠、眩暈、皮膚不適以及前面所說的潮熱現(xiàn)象。
5、容易發(fā)胖：在飲食、休息、內(nèi)分泌都比較正常的情況下，也容易變胖，以腹部和臀部變化最為明顯。
很多女性都聞“更年期”色變，甚至從心底里就非常抵觸這個時期的到來，尋求各種辦法延遲更年期。
更年期體內(nèi)最明顯的變化是性激素水平的急驟降低，那么，中年女性如何知道自己已經(jīng)處于更年期了呢？1.月經(jīng)的改變，據(jù)臨床報道，最先出現(xiàn)的癥狀是月經(jīng)周期提前或（和）月經(jīng)量減少，漸漸的月經(jīng)周期開始延長，慢慢的月經(jīng)周期完全無規(guī)律可循。2.伴隨癥狀。更年期女性最典型的癥狀是自主神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀，如：烘熱汗出，心悸失眠，焦慮抑郁，多疑膽怯等。此外，還有泌尿系統(tǒng)的癥狀，明顯的有壓力性尿失禁。骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的癥狀有腰膝酸軟等。心血管系統(tǒng)的癥狀有動脈粥樣硬化，高血壓，高血脂等。生殖系統(tǒng)的有陰道，子宮，卵巢的萎縮，陰道分泌物減少，出現(xiàn)干澀，性交困難等。3.性激素六項(xiàng)及AMH的檢測。若女性已經(jīng)具備了上述癥狀，為進(jìn)一步確定，可以到醫(yī)院進(jìn)一步查驗(yàn)。性激素六項(xiàng)和AMH監(jiān)測是評定卵巢功能的可靠性較高的指標(biāo)。初期可能有雌激素升高，隨著時間的推移，出現(xiàn)FSH的升高，25>FSH>10，稱卵巢儲備功能下降，40>FSH>25，稱早發(fā)性卵巢儲備功能不全，F(xiàn)SH>40，稱卵巢早衰。隨著FSH數(shù)值增大，卵巢功能越來越差，生殖能力越來越差。
若月經(jīng)處于圍絕經(jīng)期，女性也不必苦惱，這個階段的一系列不適感只是暫時的，等身體調(diào)整至適應(yīng)低性激素的狀態(tài)，恢復(fù)低水平穩(wěn)態(tài)，這些不適癥狀也就隨之消失了。
歡迎關(guān)注生命召集令，獲取更多有用的健康知識。
很高興回答你的問題！我是中醫(yī)吳蘭貞，以為有42年的中醫(yī)大夫，喜歡的朋友可以關(guān)注我，每天為大家推薦中醫(yī)藥知識和健康常識！
都說女人是一朵花，但是隨著年齡的增長，逐漸進(jìn)入了更年期。在更年期，有些女性在生理和心理上發(fā)生了很大的變化，經(jīng)常發(fā)脾氣，而且氣色變得很差，可能會招來很多人的討厭。
所以更年期不僅是從中年到老年的過渡期，也是女性生活質(zhì)量和健康與否的關(guān)鍵所在！
更年期的分布及癥狀表現(xiàn)
更年期是人體正常、自然衰老的一個階段，其根本原因是卵巢功能衰竭，雌激素、黃體酮的分泌逐漸減少引起的。
因雌激素幾乎分布在女性全身的組織和器官中，包括大腦功能等都影響。一旦雌激素不足，即會引發(fā)退行性變化，誘發(fā)一系列癥狀。
更年期受體質(zhì)、遺傳、營養(yǎng)等多種因素影響，沒有具體的年齡標(biāo)準(zhǔn)，一般在45-55歲左右，平均年齡為49.5歲，可提前到30歲左右，也能延后到60歲左右。且不同年齡階段的女性所出現(xiàn)的癥狀也有所不同。
30歲左右
肌膚出現(xiàn)色斑，臉色發(fā)黃晦暗，皮膚粗糙松弛，毛孔變大、經(jīng)常長痤瘡等癥狀。
30-40歲
易出現(xiàn)內(nèi)分泌異常，月經(jīng)不調(diào)、外陰干燥及性欲下降等癥狀。
40-55歲
有失眠多夢、盜汗潮熱、體力和記憶力下降等癥狀出現(xiàn)。
55歲以上
腎功能降低，易疲勞乏力，卵巢萎縮。
從健康角度來看，更年期意味著機(jī)體加快衰老，會在不同程度上影響健康水平和生活質(zhì)量。但更年期的一些癥狀并不是大問題，更重要的是更年期后的長期健康效應(yīng)。
如今女性平均壽命已到達(dá)79.43歲，以更年期平均年齡49.5歲為例，更重要的是之后30年的生活。
更年期的癥狀表現(xiàn)
不管是男性還是女性，一到更年期都會出現(xiàn)劇烈的情緒波動，像煩躁、易怒、心慌、失眠、焦慮等。相比之下，女性的更年期癥狀更明顯一些。具體都有哪些呢？
1、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂是更年期比較典型的現(xiàn)象之一。更年期的女性，卵巢功能下降，排卵障礙，從而導(dǎo)致經(jīng)期不規(guī)律、經(jīng)量改變、經(jīng)血顏色變淺，呈現(xiàn)粉紅色，并且有發(fā)黑跡象，經(jīng)血里還伴有小血塊及纖維碎片。
2、潮熱、發(fā)汗
潮熱、出汗是更年期女性最典型的表現(xiàn)，是由于雌激素水平下降、血管收縮不穩(wěn)定而導(dǎo)致的，有四分之三的更年期女性會出現(xiàn)。
潮熱起自前胸，涌向頭頸部，然后波及全身，少數(shù)女性僅局限在頭、頸和乳房處。潮紅的區(qū)域會有灼熱感，皮膚發(fā)紅，伴隨有爆發(fā)性出汗，持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等，發(fā)作頻發(fā)，夜間或應(yīng)激狀態(tài)易促發(fā)。此種血管功能不穩(wěn)定可持續(xù)1年，有時長達(dá)5年或更長。
3、“蘋果型”肥胖
更年期出現(xiàn)的肥胖與普通肥胖不一樣。普通肥胖者，脂肪通常在全身均勻分布，雖在外觀上呈現(xiàn)“豐腴”感，但女性婀娜的曲線還在。
但更年期肥胖就不一樣了，常常是臀部脂肪重新分配至腹部，使得腹部周圍的脂肪增加，即身材從梨型變成了蘋果型（中心性肥胖）。
4、失眠、多夢
更年期失眠的女性不在少數(shù)，雌激素逐漸減少，垂體促性腺激素增多，會造成神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)功能紊亂，容易引發(fā)焦慮、抑郁癥等，從而誘發(fā)失眠。
5、骨質(zhì)疏松
雌激素水平下降會影響骨質(zhì)的吸收代謝，如果平時不注意補(bǔ)鈣，那么就更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。
據(jù)統(tǒng)計，絕經(jīng)后第一年骨質(zhì)疏松癥發(fā)生率可達(dá)22％，絕經(jīng)滿5年發(fā)生率可達(dá)45％，50歲以上超過1/3的女性易發(fā)骨質(zhì)疏松性骨折。
隨著經(jīng)濟(jì)社會的快速發(fā)展，中國居民的平均期望壽命大幅延長，40歲以上的女性將近3億人，其中有1.5億人處于更年期。
五種措施緩解更年期癥狀
科學(xué)補(bǔ)充雌激素
更年期癥狀的根源是雌激素減少，平?？蛇m當(dāng)食用豆制品，黃豆中的異黃酮能與人體的雌激素受體結(jié)合，調(diào)節(jié)雌激素水平，也能延緩更年期的到來。
優(yōu)質(zhì)蛋白不可少
更年期女性體內(nèi)代謝已逐漸以分解代謝為主，為了補(bǔ)償功能消耗，維持機(jī)體組織代謝、修補(bǔ)的需要，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，更應(yīng)重視優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。
適當(dāng)多吃補(bǔ)血食物
女性更年期，內(nèi)分泌紊亂，卵巢功能衰退，易造成月經(jīng)紊亂、經(jīng)血增多等癥狀，嚴(yán)重者會造成貧血。因此，養(yǎng)血補(bǔ)血不可忽視。如：動物肝臟、金針菇、海帶、葡萄干、芝麻醬等。
盡早檢查，規(guī)范治療
更年期似乎是“多事之秋”，不僅是婦科疾病，也是癌癥、心血管疾病的高發(fā)期。因此，更年期婦女最好半年至1年進(jìn)行1次體檢，包括婦科檢查和防癌檢查等。若發(fā)現(xiàn)疾病端倪，盡早治療。
舒緩心情，預(yù)防心理疾病
“七分精神，三分病”，情緒對健康的影響也不容小覷。更年期女性情緒起伏較大，更應(yīng)注重調(diào)節(jié)心情。當(dāng)然，家庭成員適當(dāng)引導(dǎo)也非常重要。
但不是每一位更年期的女性都能控制自己的情緒，此時還可以用調(diào)形的方法，就是通過食物或藥物的方法來改善患者陰陽失衡的狀態(tài)。
癥狀輕一點(diǎn)的，我們通過藥膳解決，癥狀重一點(diǎn)的，我們通過方藥來解決。給大家介紹兩種臨床中常用的藥膳茶：
麥棗茶
浮小麥60g、大棗10個、炙甘草10g，一同煎水，每日300ml，小量頻服，代茶飲。
主治更年期的潮熱盜汗、失眠癥狀。
百合玫瑰茶
干百合30g或鮮百合60g、玫瑰花10朵，一同煎水后加入適量冰糖，每日300ml，小量頻服，代茶飲。
主治更年期的心煩、失眠、煩躁不安。
最明顯的就是出汗比平時多，并且有輕微的頭暈心慌
