謝邀：我喜歡仰臥， 因我患有椎間盤增生，仰臥 緩解腰背痛,又可使脊椎身體部位成一條直線。對(duì)病情有好處，有修復(fù)作用。

左青龍，右白虎，仰攤尸。練功成了習(xí)慣，覺(jué)得仰得氣快，但不是說(shuō)側(cè)得不到感覺(jué)，一般仰一陣子，再或左側(cè)右側(cè)。有感覺(jué)就練下去，睡著也行，一切隨緣，無(wú)為就是時(shí)不時(shí)為一下，希望以后沒(méi)有時(shí)間概念。[捂臉]

胎兒型

睡覺(jué)姿勢(shì)可使全身肌肉放松，對(duì)內(nèi)臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺(jué)時(shí)，因舌根部放松并向后下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。

睡時(shí)身體的一側(cè)著床，兩手靠近身體。這型人個(gè)性隨和，喜歡待在人群之中，會(huì)信任陌生人，不過(guò)可能容易受騙。

瑜伽式

睡姿

自由落下型對(duì)人體消化有好處

面朝下趴著睡，臉轉(zhuǎn)向一側(cè)，兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，內(nèi)心卻可能有些神經(jīng)質(zhì)，臉皮很薄。他們不喜歡被人批評(píng)，也不喜歡極端的處境。

貓有很多種睡眠方式，但英國(guó)的貓科動(dòng)物專家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)家貓的睡覺(jué)方式在多數(shù)時(shí)間里為身體向右側(cè)臥，后肢微屈；前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。

這和我國(guó)中醫(yī)提倡的人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠姿勢(shì)非常相似，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢(shì)為“臥如弓”，其標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)為：身體向右側(cè)臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在頭下；左上肢伸直，放在左側(cè)大腿上。原來(lái)貓咪的睡覺(jué)方式竟然是人的標(biāo)準(zhǔn)睡姿，中醫(yī)認(rèn)為以這種姿勢(shì)入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥后大腦很快就能靜下來(lái)，由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，不久就能進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

謝謝平臺(tái)相邀解答這個(gè)問(wèn)題？

睡眠，在人生的生活中占有非常重要的空間和時(shí)間。

因此，睡眠的好壞關(guān)系到一個(gè)人的身心健康和體質(zhì)，正常人每天必須保證八小時(shí)睡眠，才能保護(hù)大腦的思維和工作效率。

正常成人每天工作下班后，經(jīng)過(guò)進(jìn)食晚飯休息一會(huì)兒，看看電視放松心情和體力的恢復(fù)，大約在21點(diǎn)以后即入宿，躺下后肌肉放松，思緒減少即很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

睡眠姿勢(shì)因人而異，按醫(yī)學(xué)養(yǎng)生來(lái)講睡眠時(shí)采取右側(cè)臥位對(duì)人體健康有益，不壓迫心臟，肝臟淤血益與消化，減少胃脹對(duì)睡眠好！

男士采用腹式呼吸，一般仰臥位姿式睡眠不愛(ài)入睡，尤其是胖人睡眠時(shí)舌下墜易堵塞呼吸道，缺氧早醒！

女士是胸式呼吸根據(jù)自己習(xí)慣采用自已喜歡的姿勢(shì)。

我的解釋希對(duì)各位有益，敬請(qǐng)關(guān)注！

吃好，睡好，活動(dòng)好，心情好，就能長(zhǎng)壽。
只要你能躺下很快入睡，一覺(jué)睡到天亮。不是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，數(shù)羊不眠。

只要夜里醒來(lái)也只是翻個(gè)身就能接著睡，不是一點(diǎn)點(diǎn)尿意，就要爬起來(lái)去WC。

哪怕心里有事，只要你想著明天幾點(diǎn)起床，即便不定鬧鐘，也能按時(shí)醒來(lái)，就說(shuō)明你的生物鐘很健康。

只要睡眠質(zhì)量好，何必在意什么姿勢(shì)？

越是糾結(jié)，越是影響睡眠，影響身體。

睡覺(jué)的姿勢(shì)因人而異，可以說(shuō)千姿百態(tài)。有的人喜歡趴著俯臥睡，小孩都喜歡趴著睡，有的人平躺著仰臥睡最舒服，但要說(shuō)，最健康的睡覺(jué)姿勢(shì)還是右側(cè)臥位，微曲雙腿，這是我平常睡覺(jué)次數(shù)最多的姿勢(shì)。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時(shí)，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

但對(duì)于一個(gè)健康人來(lái)說(shuō)，不要拘泥于某一種姿勢(shì)。夜里睡覺(jué)八九個(gè)小時(shí)，是什么姿勢(shì)舒服就怎么睡，也可以變換臥姿。這樣更有利于緩解疲勞，也更適合更加優(yōu)秀的你！

看到這個(gè)題目，一定有人會(huì)覺(jué)得好笑、荒唐。睡覺(jué)嘛就只要躺床上就行，又不是舞蹈表演，還講究姿勢(shì)？

睡眠對(duì)于人體的重要性不用多說(shuō)，但是，要想有好的睡眠質(zhì)量，睡覺(jué)的姿勢(shì)非常重要。古人描寫(xiě)人體的好姿勢(shì)，不但說(shuō)“立如松，坐如鐘”，而且還說(shuō)要“臥如弓”。睡也要有個(gè)睡相，最好的睡姿應(yīng)該是怎樣的？

我們學(xué)習(xí)、工作了一天，要得到充分休息。側(cè)睡，使身體的肌肉放松，是正確的睡覺(jué)姿勢(shì)。向右側(cè)睡比向左側(cè)睡好，因?yàn)樾呐K位于胸腔偏左，向右側(cè)臥能使血流較多地流向身體右側(cè)，使心臟負(fù)擔(dān)相對(duì)減輕。肝臟位于右上腹部，向右側(cè)臥，能使血流較多地流經(jīng)肝臟，有利于新陳代謝和肝臟健康。胃通向十二指腸的開(kāi)口和小腸通向大腸的開(kāi)口，都是向右側(cè)開(kāi)的，向右側(cè)臥有利于飲食物在胃腸里順利運(yùn)行。

不要仰睡，因?yàn)檠鏊瘯r(shí)，身體和兩腿伸得很直，肌肉不能夠完全放松。同時(shí)不要把手放在胸口，因?yàn)檫@樣會(huì)壓迫肺和心臟，使呼吸不能通暢，容易做夢(mèng)。尤其是有打鼾和呼吸道疾病的人不宜選擇仰睡。

也不要俯睡，因?yàn)楦┧瘯r(shí)，要壓住胸部，使人呼吸不暢；而且，臉部埋在枕頭上，不能呼吸，頭部倒向一邊去，很別扭。加重心臟負(fù)擔(dān)、關(guān)節(jié)受壓，這些都是俯睡的不足?；加行呐K病、高血壓、腦血栓的人更加不宜選擇俯睡。

也不要選擇左側(cè)臥睡姿，因?yàn)檫@樣睡覺(jué)會(huì)使心臟受到擠壓，并且還會(huì)使胃腸受到壓迫，是一種很不健康的睡姿。對(duì)于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不宜采用左側(cè)臥。

關(guān)注“藥物咨詢師軍”頭條號(hào)，更多健康問(wèn)答輕松看！

若有其他問(wèn)題或觀點(diǎn)，歡迎在評(píng)論區(qū)留言討論。

往右側(cè)側(cè)躺（不壓迫心臟），姿勢(shì)像嬰兒在子宮里的樣子，雙拳握固（大拇指壓在四指里面）。

如圖所示,這是人常見(jiàn)的睡眠姿勢(shì)，

應(yīng)該來(lái)說(shuō)絕大多數(shù)人成年人習(xí)慣用第一個(gè)姿勢(shì)，

仰臥式睡姿也是人類特有的，

圖二是很多小孩最喜歡的姿勢(shì)，

因?yàn)樾貞咽侨祟愖畲嗳醯牡胤剑?/p>

敞開(kāi)胸懷意味著門戶大開(kāi)，

在大自然界這是非常危險(xiǎn)的行為，

武術(shù)比賽中一旦胸懷敞開(kāi)就可能被攻擊，

所以小孩兒習(xí)慣第二種姿勢(shì):俯臥式

把自己保護(hù)起來(lái)，

那么很多缺少安全感的成人會(huì)采用第四種睡姿

把自己蜷縮起來(lái)保護(hù)住，

那么第三性側(cè)臥式也叫吉祥臥

就是最好的睡姿，

這個(gè)姿勢(shì)一方面防止五臟六腑受重力積壓，

另一方面有從潛意識(shí)給人以保護(hù)胸懷，

同時(shí)這個(gè)姿勢(shì)有利于氣血通暢，

因此建議采用第三種吉祥臥姿睡覺(jué)。

作者簡(jiǎn)介，知名失眠康復(fù)師

成功康復(fù)1000名失眠患者

點(diǎn)擊關(guān)注我，如需幫助 請(qǐng)找老師

平躺應(yīng)該是大眾最常用的睡覺(jué)的姿勢(shì)，因?yàn)槠教傻臅r(shí)候我們身體的臟腑器官不會(huì)受到任何的壓迫。但是如果是有鼻炎或者呼吸道疾病的人群，如果采用平躺的姿勢(shì)，其實(shí)是不利的，因?yàn)樽陨砬闆r的原因，會(huì)阻塞呼吸。側(cè)臥，不管是左側(cè)臥還是有右側(cè)臥，時(shí)間長(zhǎng)了，身體臟腑器官肯定會(huì)受到壓迫擠壓，從而會(huì)對(duì)身體以及睡眠造成影響。因?yàn)槲覀兊男呐K是在左側(cè)，所以相對(duì)比左側(cè)臥比較科學(xué)的睡眠姿勢(shì)是向右側(cè)臥睡。微曲雙腿，這樣心臟處于高位，不受壓迫，肝臟處于低位，供血比較好，有利于新陳代謝，胃內(nèi)食物借重力作用朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。最不推薦的自然就是趴著睡覺(jué)，當(dāng)然這一類人群估計(jì)少之又少。因?yàn)檫@種睡姿是很危險(xiǎn)的，會(huì)壓迫心臟肺部 ，影響呼吸。所以這應(yīng)該是最不適合的睡眠的姿勢(shì)。

其實(shí)不管哪種睡姿，也不是完全的更不是絕對(duì)的，因?yàn)樵谡麄€(gè)睡眠過(guò)程中，我們會(huì)根據(jù)自身的情況下意識(shí)的變換我們的睡覺(jué)的姿勢(shì)，根據(jù)統(tǒng)計(jì)差不多每晚我們會(huì)輾轉(zhuǎn)10幾次，除了睡姿以外，我們睡覺(jué)的床，床墊都會(huì)對(duì)身體有一定的影響，床太硬太軟都會(huì)對(duì)睡眠以及我們的身體造成影響。所以選擇一個(gè)適合的床和床墊也是非常重要的，包括枕頭的高度硬度啊都會(huì)有一定的影響。

一個(gè)好的睡眠對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，可以緩解一天的疲憊，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝，調(diào)養(yǎng)生息。愿大家都能有一個(gè)好的睡眠，好的身體。

右側(cè)位姿勢(shì)睡覺(jué)的，蜷腿睡的。

最常見(jiàn)的睡覺(jué)姿勢(shì)有平躺、側(cè)睡還有趴睡。但研究發(fā)現(xiàn)：側(cè)睡可能膚哦我們大腦的排毒效果最好。

側(cè)臥姿勢(shì)也是動(dòng)物們最常用的睡覺(jué)姿勢(shì)。白天我們大腦中代謝產(chǎn)生的生物廢料，在睡覺(jué)時(shí)，這些代謝物會(huì)由大腦腦脊液通過(guò)淋巴系統(tǒng)排出大腦?？茖W(xué)家通過(guò)監(jiān)控不同睡姿下的小老鼠腦脊液的狀態(tài)觀察到，側(cè)睡的小老鼠的淋巴系統(tǒng)排毒效率最高。

大部分人都是晚上怎么舒服怎么睡，對(duì)睡覺(jué)的姿勢(shì)也沒(méi)在乎那么多。這是不科學(xué)的，睡眠錯(cuò)誤會(huì)對(duì)身體的一些器官造成影響。

人在睡覺(jué)的時(shí)候只是無(wú)非只有四種，比如仰臥、俯臥、左側(cè)臥、右側(cè)臥。根據(jù)身體不同狀況的人群，那么他們選擇睡姿也應(yīng)該因情況而異。比如患有心臟病或者是是高血壓等疾病的人群，如果睡眠姿勢(shì)不正確，可能會(huì)導(dǎo)致病情的加重。

哪種睡眠姿勢(shì)對(duì)人的身體最好呢？

首先我們最多的仰臥，大概超過(guò)一半以上的人群，在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)選擇仰臥的睡姿。仰臥有一個(gè)好處就是不會(huì)壓迫身體的器官。但是對(duì)于晚上喜歡打呼?；蛘呤怯泻粑兰膊〉娜巳海敲囱雠P可能會(huì)導(dǎo)致舌頭根部下墜，使得呼吸不暢。

極少數(shù)的人會(huì)選擇俯臥，也就是晚上睡覺(jué)的時(shí)候趴著。一般缺少安全感的人群，俯臥會(huì)使他們?cè)黾影踩?。但是服?wù)它同樣會(huì)影響呼吸，如果是患有心臟病高血壓疾病的人群盡量不要選擇俯臥。

左側(cè)臥跟右側(cè)臥，左側(cè)臥可以使心臟輕度的受到壓迫，這種輕度的壓迫會(huì)使心臟功能增強(qiáng)。但同時(shí)長(zhǎng)期壓迫心臟等部位，所以患有肝病的患者是不易采用這種睡眠姿勢(shì)。

同理右側(cè)臥是不會(huì)壓迫心臟的，但是它會(huì)使右側(cè)的肺部受到影響，所以如果是肺氣腫的患者最好不要選擇右側(cè)臥。

首先感謝推題！

本人睡眠也很淺，但是生活在大集體環(huán)境中，兄弟們訓(xùn)練一天下來(lái)都很累，所以每到晚上班房里各種奇葩都有，慢慢我個(gè)人也總結(jié)出來(lái)幾條快速提升睡眠質(zhì)量的小技巧。當(dāng)下“春困秋乏”，涼爽多雨的秋天到來(lái)，許多人進(jìn)入了一種白天困倦、晚上多夢(mèng)、早晨睡不醒的狀態(tài)，作息規(guī)律開(kāi)始混亂。不休息好哪有精力應(yīng)對(duì)每天紛擾的世界，這次小編整理了幾條之前服役時(shí)候如何快速睡眠的小心得，希望對(duì)題主有所幫助。

早晨的鬧鈴聲總是這么令人難受？

那是因?yàn)楣潭〞r(shí)間的鬧鐘，可能會(huì)讓你被迫在深睡期醒來(lái)，從而身體感到不適。在睡眠周期中的淺睡期醒來(lái)，身體會(huì)感覺(jué)剛剛好，就像自然醒一樣舒服。所以在設(shè)置鬧鐘鈴聲的時(shí)候，可以選擇一些開(kāi)頭較為舒緩的音樂(lè)，有些手機(jī)還可以設(shè)置音效漸入加重模式，這樣可以讓我們從夢(mèng)境到清醒有一個(gè)過(guò)度， 輕松的起床才能喚醒一個(gè)好心情。

秋天溫度適宜，很多人早晨會(huì)“睡不醒”

我們的身體有自己的節(jié)律，體表溫度與體內(nèi)溫度的差距縮小，人就容易困倦，反之就容易清醒。通常情況下，人體在醒來(lái)后體內(nèi)溫度會(huì)逐漸升高，所以想要讓自己快速清醒，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)加快體內(nèi)溫度的上升，比如擴(kuò)胸、旋轉(zhuǎn)手臂、抬腿、壓腿等伸展類的運(yùn)動(dòng)。這一點(diǎn)深有體會(huì)，每次起床都要著裝去跑5公里，不趕緊熱熱身真的很損傷身體，所以我們平時(shí)起床也可以在出門前抬抬腿，沖沖拳，喚醒自己沉睡的腦細(xì)胞。

神秘的褪黑素

讓我們產(chǎn)生困意的褪黑素，在清晨時(shí)段逐漸減少分泌，為醒來(lái)做準(zhǔn)備。褪黑素的分泌量與光照量呈負(fù)相關(guān)，沐浴陽(yáng)光是抑制褪黑素分泌的最有效手段，這就是我們的睡眠周期與地球自轉(zhuǎn)的24小時(shí)基本保持同步的秘密。如果你的窗簾遮光效果不錯(cuò)，讓大腦迅速清醒的辦法就是拉開(kāi)窗簾，讓自己沐浴在日光下。

打呼嚕是病嘛？

相信很多朋友晚上睡覺(jué)都會(huì)有打呼嚕的現(xiàn)象，即使平時(shí)不打呼嚕，某天因?yàn)閴毫Υ蠡蛘邉趧?dòng)量劇增都會(huì)造成完善睡眠過(guò)沉而出現(xiàn)打呼?，F(xiàn)象。打呼嚕不僅會(huì)導(dǎo)致血氧量下降，鼾聲還會(huì)刺激呼吸中樞喚醒大腦，這些都會(huì)影響睡眠質(zhì)量和身體健康。所以清醒的時(shí)候就要開(kāi)始注意養(yǎng)成閉口呼吸的習(xí)慣，讓空氣通過(guò)鼻腔進(jìn)出，并且最好用腹部的力量牽引呼吸的動(dòng)作。習(xí)慣腹式呼吸，有利于避免夜晚張口呼吸，讓大腦和身體都得到更好的休息。

職業(yè)病特征

當(dāng)代人的身體和日出而作日落而息的農(nóng)耕時(shí)代幾無(wú)差異，但城市里很多人每天埋頭于辦公桌，做一天下來(lái)腰椎和頸椎的壓力會(huì)特別大。原本需要?jiǎng)谧鞯陌滋熳兊眠^(guò)于安靜，身體便分不清交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)誰(shuí)該當(dāng)班了，也就導(dǎo)致了該醒的時(shí)候渾渾噩噩，該睡的時(shí)候卻無(wú)法平靜。在白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，幫助回歸正常作息，同時(shí)運(yùn)動(dòng)后體溫逐漸降低的過(guò)程，也能召喚睡意。

糟糕的情緒會(huì)產(chǎn)生連環(huán)效應(yīng)

滾雪球一般增加身體和心理的相互傷害。試著放下 “我這一天又完蛋了”“睡不好皮膚變差”“睡得差會(huì)得癌癥”這類想法，積極樂(lè)觀地看待睡眠，相信我們的大腦能夠利用下一晚“滿血復(fù)活”。不必執(zhí)著于每天必須睡夠 8 小時(shí)，也不要將不幸都?xì)w結(jié)于失眠。當(dāng)你停止對(duì)睡眠的苛責(zé)，或許整個(gè)人就會(huì)開(kāi)始向好的方向加速。當(dāng)這一天被正向情緒填充，就是最好的“安眠藥”。

終結(jié)因失眠導(dǎo)致的惡性循環(huán)很簡(jiǎn)單

在白天困意最強(qiáng)烈的時(shí)候小睡一覺(jué)，時(shí)間盡量控制在30分鐘以內(nèi)，這樣既得到了休息，又不會(huì)影響晚間的入睡。因?yàn)?0分鐘還不足以進(jìn)入深度睡眠，喚醒難度低，醒來(lái)后不適感輕微，卻能有效地恢復(fù)精力。

我是每天分享一本好書(shū)的陸戰(zhàn)小寶，對(duì)睡眠情況您有什么樣的困擾，歡迎在評(píng)論區(qū)留言交流！同時(shí)小寶也祝你夜夜好眠，秋高氣爽，神清氣爽。

關(guān)于睡覺(jué)姿勢(shì)哪個(gè)更健康這個(gè)問(wèn)題我來(lái)回答。一是平躺著，平躺著睡可以平衡出氣，血液循環(huán)，促進(jìn)消化，能達(dá)到更好的休息壯態(tài)，對(duì)于我的回答朋友們有什么意見(jiàn)？

這里推薦兩種睡覺(jué)姿勢(shì)——

右側(cè)臥（適合大多數(shù)人）

常言道：“臥如弓”，講的就是右側(cè)臥。右側(cè)臥的好處有：

• 不堵塞呼吸道
• 不壓迫心臟
• 按壓膽經(jīng)
• 全身容易放松
• 肝臟獲得較多的供血（肝臟位于右側(cè)低位）
• 有利于食物消化（胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開(kāi)）

兩臂上舉的仰臥（適合心氣郁結(jié)者）

兩臂上舉，仰臥，我們看小孩子的睡姿，經(jīng)常就是這種舉手投降的樣子。

這個(gè)睡姿可以放松從腋下起至小拇指的這條心經(jīng)，能令心氣通暢，使心神回歸安寧，有助于睡眠。如果這個(gè)睡姿，手舉一會(huì)兒就麻了，說(shuō)明心氣郁結(jié)嚴(yán)重，不用擔(dān)心，這是自我恢復(fù)的過(guò)程，可以適合活動(dòng)一下，慢慢就好了。

不僅睡覺(jué)時(shí)，這個(gè)姿勢(shì)有益心臟，醒著也一樣。藏族人大多能歌善舞，手舞起來(lái)就是這個(gè)動(dòng)作。我們知道高原地區(qū)氧氣稀薄，對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)很大，但這個(gè)姿勢(shì)就能很好地讓心氣通暢。我們長(zhǎng)期伏案，或生悶氣，有時(shí)候覺(jué)得胸悶，或肩膀僵硬，也可以做這個(gè)舉手的動(dòng)作，能緩解胸悶的癥狀。

最佳回答[呲牙]建議右側(cè)臥睡的姿勢(shì)最佳[贊]兩腿微微蜷縮，心臟又不受到壓迫[贊]一覺(jué)到天明[呲牙]如住房條件允許，磚家說(shuō)了，光著屁股睡更爽，有一種回歸大自然的感覺(jué)[捂臉][捂臉][捂臉]

我從小到大睡覺(jué)都是喜歡側(cè)臥睡的，覺(jué)得這樣比較舒服吧！

良好的睡眠是健康的重要保證，但現(xiàn)實(shí)是多數(shù)人的睡眠質(zhì)量不盡人意，常常有失眠、落枕等情況發(fā)生。

并沒(méi)有明顯的證據(jù)表面一定要采取某種睡眠姿勢(shì)才是健康的睡姿。但是，從人體工學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，理想的睡眠姿勢(shì)應(yīng)維持脊柱正常的生理曲度，并保證全身的肌肉自然松弛，人體正常的生理曲度從側(cè)面觀大體是個(gè)大S形，如下圖。

為了保證各生理曲度不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的睡姿而發(fā)生改變，以及考慮到睡眠的舒適性，相對(duì)來(lái)說(shuō)，以下兩種睡姿比較合適一些。

一、左側(cè)臥

這是最符合人體工學(xué)的姿勢(shì)，以身體左半部在上為佳，既不會(huì)造成生理曲度的改變，也可以有效的使全身自然放松。為避免拉扯到腰部肌肉，微曲雙腿，一般呈交叉狀態(tài)，最好在上下兩只腿中間放一個(gè)小枕頭。缺點(diǎn)就是可能會(huì)對(duì)右側(cè)肺部造成一定的壓迫，但很少帶來(lái)不適感。

二、仰臥

這是不少人選擇的睡姿，不會(huì)造成各器官的壓迫及明顯的違反生理曲度，但容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸，對(duì)于過(guò)度肥胖及呼吸道疾病的患者會(huì)造成明顯不適。同時(shí)，這個(gè)姿勢(shì)身體和下肢只能固定伸直，達(dá)不到全身放松的目的，可以在雙腿腘窩下墊一小枕頭。

但是，一個(gè)晚上至少有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，一直維持某個(gè)姿勢(shì)也是不現(xiàn)實(shí)的，維持過(guò)久了反而會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞等不適。同時(shí)，大部分人都有一個(gè)慣性的睡姿，不管采取哪個(gè)睡姿，只要睡眠質(zhì)量好，第二天沒(méi)有不適感，都是健康的睡姿。

需要強(qiáng)調(diào)的是，在這些睡姿中俯臥還是不值得推薦，畢竟全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，從而影響呼吸及加重心臟的負(fù)荷，同時(shí)還會(huì)增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓，以及頸肌受損等。

一些特殊情況下的睡姿

1.中耳炎及鼻部疾病

為促進(jìn)引流通暢，可采取患側(cè)臥位。

2.心臟病

左側(cè)臥或俯臥對(duì)心臟有較大的壓迫， 如果心臟代償功能尚好時(shí)可選右側(cè)臥，若已出現(xiàn)心衰，則可采用半臥位，以減輕呼吸困難。但是，冠心病時(shí)為減少下腔靜脈回流的血液量應(yīng)選擇右側(cè)臥位。

3.肺部疾病

肺氣腫患者可仰臥墊高枕頭，保持呼吸道通暢;有咯血癥狀患者為防止血塊阻塞支氣管應(yīng)選擇患側(cè)側(cè)臥;哮喘發(fā)作時(shí)為減輕呼吸困難應(yīng)選擇半臥位。

4.脊柱病變

側(cè)臥會(huì)加重椎動(dòng)脈痙攣，甚至影響腦部供血，建議平躺睡硬板床。

5. 下肢病變

為促進(jìn)血液回流心臟，避免下肢充血或水腫，采用臥位并把腳稍微抬高超過(guò)心臟的高度。
還有一些其他的特殊情況，應(yīng)視情而定，其目的就是要利于健康和疾病的恢復(fù)。

根據(jù)個(gè)人習(xí)慣，怎么舒服怎么睡，但是不要把頭蒙被子里，容易缺氧頭暈。

一般情況下，如果本身沒(méi)有什么疾病的話，仰臥位睡覺(jué)最好了，因?yàn)檫@種情緒睡覺(jué)姿勢(shì)能夠掌握左右平衡，四肢和內(nèi)臟都能得到充分的休息，并且對(duì)頸椎和腰椎，也有一定的休息作用，如果是有心臟病，心功能不全的患者，可以采取左側(cè)臥位，有利于心臟排出血液，有利于胃排空，對(duì)胃有好處。

側(cè)躺

聽(tīng)說(shuō)右側(cè)睡覺(jué)最好

臥如弓，是最佳的睡覺(jué)姿勢(shì)。所謂“臥如弓”，是指人在睡眠時(shí)身體側(cè)臥彎曲似“弓”的姿勢(shì)。側(cè)臥位，尤其是右側(cè)臥位，從人的身體生理結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)來(lái)看，人的心臟位于腹腔左側(cè)，右側(cè)臥位睡眠便于心臟血液輸出，避免了右肺和縱隔組織對(duì)心臟的壓迫，從而減輕了心臟的負(fù)擔(dān)，利于心臟的工作和休息。其次，肝臟位于人體的右上腹部，右側(cè)臥位能使更多的血液，流入肝臟。再次，右側(cè)臥位睡眠還有利于食物在胃及腸道中的消化和運(yùn)行。所以說(shuō)，“臥如弓”符合人體生理功能的需要。另外，“臥如弓”的睡眠體位與胎兒在母胎內(nèi)的姿態(tài)幾乎完全相同，這一姿態(tài)對(duì)嬰兒出生后的生命活動(dòng)，很有好處?！芭P如弓”可使體內(nèi)各臟器發(fā)揮最好的生理機(jī)能，使周身肌肉的關(guān)節(jié)完全松弛，非常有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育和健康長(zhǎng)壽。

之前小時(shí)候聽(tīng)老師說(shuō)，靠左側(cè)睡壓迫心臟，仰著睡容易打呼，俯臥壓迫全身，推薦靠右側(cè)睡，然后這些年就一直靠右側(cè)睡的，也不知道啥原因，但是一直就這樣，習(xí)慣了。

我側(cè)身睡覺(jué)的多，而且還喜歡一條腿伸一條腿綣

趴睡――肚子朝下，假如你是一整晚趴著睡，你可能是個(gè)心胸狹窄，并且相當(dāng)?shù)匾宰晕覟橹行?。?一直強(qiáng)迫別人適應(yīng)自己的需求，認(rèn)為你所要的就是別人想要的，可能是根本不在乎別人的感覺(jué)，或者以散漫的態(tài)度來(lái)對(duì)待這種感覺(jué)。是該放棄這種睡姿的時(shí)候了。

側(cè)睡，不要經(jīng)常躺著睡，晚上容易做噩夢(mèng)，壓迫心臟。這是我自己的親生經(jīng)歷，希望對(duì)你有幫助！

右側(cè)臥，也稱吉祥臥。

一夜好睡勝仙丹，(養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先)為什么呢？因?yàn)?(睡能還精，睡能養(yǎng)氣)睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋，而如果睡不好，就會(huì)整日昏昏沉沉，胃口不佳，一副病態(tài)，所以古語(yǔ)有云(服藥百裹，不如一臥)服藥千朝，不如一夜獨(dú)宿，一夜好睡勝仙丹。當(dāng)然，也不是睡得越多越好，清人梁章，認(rèn)為，多睡則神昏，乃養(yǎng)生之大忌，應(yīng)，(臥不至冀)睡覺(jué)不能睡到身體僵直的程度)否則對(duì)人體健康不利，如果上了年紀(jì)的人反而夜夜貪睡，兩目昏花，應(yīng)該少睡精睡，即睡得少，睡得好，要睡得好，須做三少，口中言少，心中事少，腹里事少。言多則傷氣傷神，心事多則不能安睡，所以古人有云，(先睡心，后睡眠)睡前飽食則傷胃，胃不舒則寢不安。那么什么姿勢(shì)較為合適呢？ (屈膝側(cè)臥)益人氣力，即側(cè)臥優(yōu)于伏臥。(睡如弓)，側(cè)睡又忌總是側(cè)向一邊睡，應(yīng)經(jīng)常變換側(cè)臥部位，

仰著睡的時(shí)候喜歡把兩只腳腕交叉放，多年的習(xí)慣，改不了

睡覺(jué)最好是向著右側(cè)臥位最好,原因在于心臟在左側(cè),如果朝著左邊或趴著睡覺(jué),體內(nèi)的臟器會(huì)壓迫心臟,這樣在夜間很容易造成心肌缺血,就算是正常有時(shí)候可能也會(huì)有心臟壓痛的感覺(jué),有心臟病的人更應(yīng)該注意睡覺(jué)的姿勢(shì).還有些內(nèi)臟器官的疾病或是身體部位的疼痛會(huì)使患者潛意識(shí)里就朝著沒(méi)有病痛的方向睡覺(jué),這樣可以減少疼痛..比如:胃痛的病人睡覺(jué)雙腿彎曲,背部痛的病人喜歡趴著睡.當(dāng)也不是說(shuō)凡是這樣睡覺(jué)的人都是有這些疾病,姿勢(shì)一般來(lái)說(shuō),右側(cè)位時(shí)候最好的睡姿.

左側(cè)入睡

右側(cè)臥，不壓心臟

晚上不要吃的很飽，睡姿最好卷曲，側(cè)睡！枕頭高低合適！

我是臉朝天平躺，側(cè)身永遠(yuǎn)睡不著

側(cè)著或趴著，因?yàn)槠教芍蚝魢Ｎ依掀沤?jīng)常把我拍醒，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

仰臥睡，之前的睡覺(jué)姿勢(shì)是側(cè)臥位，后面發(fā)現(xiàn)這樣會(huì)容易形成高低肩，所以改成仰臥位。

仰臥睡覺(jué)是比較好的，這樣可以矯正脊柱。只是它需要用昂首床墊來(lái)實(shí)現(xiàn)，及不用整個(gè)晚上都仰臥，后面改成平躺。請(qǐng)了解！

舒服的姿勢(shì) 每個(gè)人感到舒服安全感不一樣 我喜歡側(cè)身趴著睡