膝關(guān)節(jié)是人體里結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，也是負(fù)重最大和運(yùn)動(dòng)最多的關(guān)節(jié)，所以損傷得最多、退化得也最早。尤其是人到了45歲以后，膝關(guān)節(jié)會(huì)逐漸出現(xiàn)變形、腫脹、疼痛等問(wèn)題，嚴(yán)重的時(shí)候行走都會(huì)變得困難。

膝關(guān)節(jié)疼痛的致病原因主要是年老體衰、長(zhǎng)期站立、過(guò)度勞作損傷引起的關(guān)節(jié)老化和退變。中醫(yī)認(rèn)為，膝關(guān)節(jié)痛多屬于“痹證”范疇。痹病是指因人體本身的正氣不足，風(fēng)、寒、濕、熱等外邪侵襲人體，阻滯經(jīng)絡(luò)，氣血運(yùn)行不暢所導(dǎo)致的，以肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛、麻木、重著、屆伸不利，甚至關(guān)節(jié)腫大灼熱為主要臨床表現(xiàn)的病證。無(wú)論是風(fēng)寒還是風(fēng)熱，患上膝痛都有一個(gè)共同的基礎(chǔ)原因，就是身體本身虛弱。正是由于這些邪氣不能由自身的正氣驅(qū)趕到身外，停留、瘀滯在肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)中，才造成經(jīng)絡(luò)壅塞，氣血運(yùn)行不暢，誘發(fā)本病。

在治療膝關(guān)節(jié)疼痛的病人時(shí)，我們有時(shí)只需要對(duì)引起膝關(guān)節(jié)疼痛相關(guān)的肌肉進(jìn)行松解便可降低肌張力，緩解肌肉緊張，從而釋放關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力，緩解疼痛。

下面介紹三個(gè)穴位——鶴頂穴和內(nèi)、外膝眼，它們都在膝蓋附近，是對(duì)付膝關(guān)節(jié)疼痛的特效穴位。

膝關(guān)節(jié)疼痛——鶴頂穴，內(nèi)、外膝眼

鶴頂穴是一個(gè)經(jīng)外奇穴，在膝蓋上部。我們屈膝的時(shí)候，髕底的中點(diǎn)上方有個(gè)凹陷的地方，這里就是鶴頂穴。這個(gè)穴位的名字很形象，因?yàn)閺男螤钌峡矗リP(guān)節(jié)就像仙鶴的頭頂一樣。此外，這個(gè)穴位又擅長(zhǎng)治療一種膝關(guān)節(jié)腫大變形、疼痛，而周圍肌肉消瘦，形狀像仙鶴的膝部疾病——“鶴膝風(fēng)”。

鶴頂穴

取穴：在膝上部，髕底的中點(diǎn)上方凹陷處。

主治：下肢癱瘓，鶴膝風(fēng)，腳氣，膝關(guān)節(jié)炎。

內(nèi)膝眼和外膝眼也是經(jīng)外奇穴，這兩個(gè)穴位處在髕骨與小腿骨之間髕韌帶兩側(cè)的凹陷處，按揉這兩個(gè)穴位可以舒筋通絡(luò)，解痙止痛。

內(nèi)膝眼

取穴：正坐屈膝，在髕骨下方，髕韌帶內(nèi)側(cè)凹陷處。

主治：膝關(guān)節(jié)酸痛，鶴膝風(fēng)，腿痛及其周圍軟組織炎。

外膝眼

取穴：正坐屈膝，在髕骨下方，髕韌帶外側(cè)凹陷處。

主治：膝關(guān)節(jié)炎，膝部神經(jīng)痛或麻木，腳氣，下肢癱瘓，足跟痛。

上述的三個(gè)穴位可以一起按摩，按摩的方法是：坐下，屈膝，一手的食指點(diǎn)在髕骨頂部中央的鶴頂穴，另一只手的拇指和食指分別點(diǎn)在髕骨與髕韌帶形成的內(nèi)外側(cè)兩個(gè)明顯的凹陷內(nèi)，即內(nèi)、外膝眼的位置。三指一起用力，點(diǎn)按3—5分鐘，然后改為揉，繼續(xù)揉3—5分鐘。反復(fù)操作5—8次。每天堅(jiān)持，一定能緩解你膝關(guān)節(jié)疼痛的苦惱。

第一、 讓膝蓋休息一下。如果膝蓋疼痛只是輕微的疼痛，這時(shí)候休息一下，盡量減少走動(dòng)和大動(dòng)作的伸展，不久之后，疼痛就會(huì)消除。

第二、在膝蓋疼的地方熱敷或者冷敷。膝蓋疼痛的時(shí)候，可以在疼痛的部位熱敷或冷敷，用熱水沾濕毛巾或者是用毛巾包住冰塊敷在疼痛的地方，可以緩解疼痛，消除腫脹。

第三、在膝蓋疼的地方貼藥膏。很多時(shí)候膝蓋疼是因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎的原因，光是熱敷和冰敷的作用不大，這時(shí)候可以在膝蓋疼痛的地方外貼有止痛作用的藥膏，會(huì)有一定的效果。

第四、進(jìn)行針灸。緩解膝蓋的疼痛，可以去專業(yè)的藥館找專業(yè)的醫(yī)師進(jìn)行針灸，可以幫助緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛。

第五、降低體重。有時(shí)候體重過(guò)重會(huì)導(dǎo)致膝蓋更加地疲累，會(huì)加重膝蓋的疼痛，所以降低一定的體重可以減緩膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，降低關(guān)節(jié)炎的疼痛程度。

第六、使用護(hù)膝或者護(hù)套?？梢栽谙ドw上使用護(hù)膝或者護(hù)套來(lái)保護(hù)膝關(guān)節(jié)，能夠減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，短期內(nèi)可以緩解一定的疼痛。

第七、去醫(yī)院診療。如果膝蓋實(shí)在是疼痛得十分厲害，以上的方法都不起十分顯著的效果的話，建議馬上去醫(yī)院，進(jìn)一步進(jìn)行診斷和治療。

第八、平常要多運(yùn)動(dòng)和伸展關(guān)節(jié)，比如深蹲或者靠墻靜蹲，這樣能夠更好地鍛煉腿部肌肉，還有要避免長(zhǎng)時(shí)間地坐著或者站著，平常也要多注意飲食，可以適當(dāng)補(bǔ)充些相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，女孩子的話要盡量少穿高跟鞋，這樣可以預(yù)防膝蓋的疼痛。

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經(jīng)常聽(tīng)身邊人講膝關(guān)節(jié)疼痛，膝關(guān)節(jié)發(fā)揮的作用是非常大的，引起膝蓋疼的原因有很多，錯(cuò)誤走路姿勢(shì)，女性長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)都會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的損傷，導(dǎo)致膝蓋痛，膝蓋疼怎么辦？

關(guān)節(jié)注射藥物：這類型藥物主要起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)的作用，減少關(guān)節(jié)在使用過(guò)程中的摩擦，一般會(huì)注射玻璃酸鈉針，如果膝關(guān)節(jié)處有積液，需要先抽出積液，最后在注射藥物。

服用藥物：膝關(guān)節(jié)疼痛可以服用一些舒筋活血藥片，使用藥物需要在醫(yī)生知道下用藥。

貼膏藥：有關(guān)節(jié)炎的患者，膝蓋受涼也會(huì)引起疼痛，可以在膝蓋外貼膏藥，有一定的效果。

膝蓋疼除了治療以外，還需要做好日常護(hù)理和預(yù)防工作：

加強(qiáng)腿部肌肉的訓(xùn)練：腿部肌肉力量強(qiáng)能有效減少膝蓋關(guān)節(jié)勞損的現(xiàn)象，鍛煉腿部肌肉的方法有很多，例如深蹲、靠墻靜蹲、箭步蹲等，其中靠墻靜蹲是極力推薦的一種方式，因?yàn)槭庆o止的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊非常小，剛開(kāi)始做的人一定要保持正確的姿勢(shì)。

運(yùn)動(dòng)前后熱身：長(zhǎng)時(shí)間跑步對(duì)膝蓋是有一定的傷害的，每次在準(zhǔn)備跑步前，都需要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)下關(guān)節(jié)，在跑步結(jié)束后，也需要做些拉伸運(yùn)動(dòng)，讓關(guān)節(jié)得一充分的拉伸放松，不過(guò)運(yùn)動(dòng)后的拉伸是很多人經(jīng)常會(huì)忽略的。

加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：軟骨有磨損是膝蓋疼的直接原因，適當(dāng)添加可以補(bǔ)充軟骨營(yíng)養(yǎng)的食物如氨糖、軟骨素，市面有專門售賣這類型營(yíng)養(yǎng)素的，可以讓醫(yī)生推薦。

段醫(yī)生答疑在線膝蓋疼的原因和治療

膝蓋疼與多種原因都有關(guān)系，老年人最多見(jiàn)，最常見(jiàn)的原因是骨關(guān)節(jié)炎，臨床上的治療方法也比較多。接下來(lái)就給大家詳細(xì)講解。

一、膝蓋疼癥狀

臨床癥狀以膝關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹、變形及活動(dòng)受限為主，X線是發(fā)現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的主要手段。病理組織檢查表現(xiàn)為關(guān)節(jié)軟骨的破壞、軟骨下骨硬化、關(guān)節(jié)邊緣軟骨下骨增生、骨贅形成，進(jìn)而引起滑膜炎癥、半月板損傷、游離體形成及關(guān)節(jié)外組織炎癥等一系列病變。

二、膝蓋疼痛，臨床上治療方法較多，可分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療。

（1）生活習(xí)慣的改變：減輕體重，合理飲食，穿合適的鞋子，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)及負(fù)重活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，不坐矮板凳等。

（2）功能鍛煉：對(duì)恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能有較大效果，適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挷粌H可以使關(guān)節(jié)軟骨得到關(guān)節(jié)液的濡養(yǎng)，抑制病態(tài)發(fā)展，還能改善肌肉萎縮，增加肌力，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。但需要注意的是爬山，負(fù)重運(yùn)動(dòng)及鍛煉，打太極，多次跳躍的鍛煉，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的疼痛。

（3）物理療法：形式多樣，如熱敷、磁療、電療、水療、礦泉浴、紅外線療法、泥療、沙療、蠟療、離子透入法、超聲波療法等。對(duì)亞急性患者具有較好療效，可顯著改善癥狀。物理療法可改善膝關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)，加速炎癥代謝廢物的排出，阻止軟骨細(xì)胞的凋亡，防止軟骨的退變，刺激結(jié)締組織的修復(fù)，也可以緩解肌肉組織的痙攣。

（4）針灸推拿及小針刀治療：具有調(diào)氣血而和五臟六腑及行氣和血通絡(luò)的作用，通過(guò)對(duì)穴位的刺激，改善膝關(guān)節(jié)的微循環(huán)，促進(jìn)炎癥代謝物質(zhì)的吸收，推拿針刀松解粘連，對(duì)早期和中期的膝關(guān)節(jié)疼痛患者改善疼痛療效確切。

（5）藥物治療：止痛藥，如非甾體抗炎藥；軟骨保護(hù)藥：硫酸氨基葡萄糖；其他改善病情類藥物有硫酸軟骨素、降鈣素、維生D，他汀類藥物。

（6）關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉：玻璃酸鈉能增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的勤稠性和潤(rùn)滑功能，進(jìn)入軟骨基質(zhì)與糖蛋白結(jié)合，促進(jìn)軟骨愈合和再生。一周注射一次，3到5針一個(gè)療程。

（7） 中醫(yī)中藥：多采用補(bǔ)益肝腎，祛風(fēng)散寒，益氣養(yǎng)血的藥物，外用中藥外敷，如當(dāng)歸、紅花、牛膝、川烏、草烏、蘇木、劉寄奴、伸筋草、透骨草、骨碎補(bǔ)、艾葉加陳醋，攪拌均勻，熱炒裝入砂布袋中，待用時(shí)放入蒸籠內(nèi)，蒸熱后，熱敷于患膝。早晚各一次，取得很好的效果。

（8）手術(shù)治療：有關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。關(guān)節(jié)鏡能緩解疼痛，但長(zhǎng)期療效一般。膝關(guān)節(jié)置換術(shù)，能夠明顯提高生活質(zhì)量。

段醫(yī)生特別提醒：

（1）不管是哪種治療，都以提高生活質(zhì)量，減輕疼痛為目的。

（2）治療膝關(guān)節(jié)疼痛的辦法眾多，沒(méi)有什么一勞永逸的辦法，選擇適合自己的方法才是最好的方法。

（3）由于老年人中發(fā)病率高，更應(yīng)該做好預(yù)防措施。

關(guān)注段醫(yī)生答疑在線健康又養(yǎng)生！

膝關(guān)節(jié)疼痛，已經(jīng)不是老年人才有的特點(diǎn)，很多年輕人，早早的就出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)痛，雖然多和外傷有一定關(guān)系，不過(guò)當(dāng)膝關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候，我們?cè)撹b別清楚原因，針對(duì)的處理！

關(guān)節(jié)的問(wèn)題

當(dāng)膝關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候，先考慮有沒(méi)有外傷過(guò)，膝關(guān)節(jié)很少會(huì)沒(méi)有誘因的疼痛，基本上和損傷和退變關(guān)系最大，損傷的話要記住損傷的姿態(tài)，有利于對(duì)問(wèn)題的判斷，有必要的話可以做一個(gè)核磁共振！

⒈膝關(guān)節(jié)屈曲的時(shí)候，受到旋轉(zhuǎn)力和暴力會(huì)易損傷半月板！

⒉膝關(guān)節(jié)伸直的時(shí)候，前后的力易損傷交叉韌帶，左右的力易損傷內(nèi)、外側(cè)副韌帶！

肌肉的問(wèn)題

如果做核磁，膝關(guān)節(jié)內(nèi)沒(méi)任何病變，則應(yīng)該考慮膝關(guān)節(jié)相關(guān)活動(dòng)肌群可能會(huì)有觸發(fā)點(diǎn)牽涉造成膝關(guān)節(jié)痛，也可以由于外傷，也可以由于膝關(guān)節(jié)形態(tài)不對(duì)，或者過(guò)度使用勞損，可根據(jù)位置判斷！

⒈膝關(guān)節(jié)上方痛，考慮股四頭肌肌腱勞損；⒉膝關(guān)節(jié)外側(cè)痛，考慮髂脛束緊張?zhí)弁?；⒊膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)痛，考慮鵝足囊出現(xiàn)勞損；⒋膝關(guān)節(jié)前方疼痛，考慮腘肌損傷造成的放射痛，處理痛點(diǎn)位置都不一樣！

結(jié)語(yǔ)

如果偶有疼痛，可以觀察一下，看自己可否消失，長(zhǎng)期疼痛最好及時(shí)的去看一下醫(yī)生，這么多問(wèn)題都可以造成膝關(guān)節(jié)疼痛，只有找出來(lái)原因，才可以做好相應(yīng)的處理，不要亂貼膏藥，吃止痛藥，最好可以找到造成疼痛的原因，做好預(yù)防！