體重增加是因?yàn)槟愕奈缚诤昧?，胃粘膜等不受尼古丁刺激消化環(huán)境得到了改善。戒煙的同時(shí)最好適度鍛煉，飲食結(jié)構(gòu)要控制，晚餐想吃肉就以雞胸肉，魚(yú)肉為主，每周可吃兩次牛羊肉。戒煙的同時(shí)最主要還要控制喝酒，往往喝多了別人一勸來(lái)一支，那時(shí)很難自我把控，過(guò)來(lái)人的一點(diǎn)小建議。本人2011年3月10日戒煙，到現(xiàn)在一口沒(méi)抽，現(xiàn)在一點(diǎn)不能聞煙味！

戒掉煙很不容易，吸煙有害健康.戒煙之后增加體重是正?，F(xiàn)象.注意鍛煉身體！

戒煙是一項(xiàng)聲勢(shì)浩大的大工程，切記不可只爭(zhēng)朝夕，要戒就要戒的徹底.

不要說(shuō)多少年的煙齡，就算幾十年的煙齡，只要自己意識(shí)到吸煙的壞處能夠戒掉都是好事情.

吸煙的害處我們都已經(jīng)老聲常談了N年了，所以就不需要多說(shuō)了，其實(shí)戒煙就是比拼的毅力，只要你決心想要戒掉，那是任何人都無(wú)法阻止的.

戒煙好處多多，為了更健康的生活，盡早戒煙，戒煙發(fā)胖只是身體適應(yīng)的一個(gè)過(guò)程，到了一定程度就不會(huì)繼續(xù)胖下去了，這個(gè)正常的，不要過(guò)分的糾結(jié).

如果戒掉三個(gè)月了請(qǐng)一定堅(jiān)持下去，有80%的人戒煙后三年內(nèi)會(huì)重新學(xué)會(huì)吸煙！戒煙后是容易引起體重增加的，建議加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如跑跑步，去健身房做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。你煙齡22年了，能戒掉很不容易，一定要好好珍惜這次的成功與堅(jiān)強(qiáng)。一個(gè)有煙癮的人戒煙很難，就算是戒掉了，但是再學(xué)會(huì)吸煙只需要一支煙！一個(gè)煙齡五年以上的人體內(nèi)都堆積了大量的尼古丁。想把體內(nèi)的尼古丁完全消除是不可能的！戒煙半年體內(nèi)的尼古丁可以消除90%，戒煙一年體內(nèi)的尼古丁消除95%，戒煙三年體內(nèi)的尼古丁可以消除98%，戒煙十年只能消除體內(nèi)的尼古丁99%，如果這個(gè)時(shí)候抽一支煙，就會(huì)把那1%的尼古丁喚醒，也就是說(shuō)就又學(xué)會(huì)了抽煙，戒煙最痛苦的時(shí)刻是前七天，前七天一天比一天難熬，不過(guò)只要熬過(guò)去了，就成功了一半了。還有戒煙后六周內(nèi)會(huì)引起身體的很多不適，比如說(shuō)：口腔潰瘍、牙齦出血、流鼻血、臉上長(zhǎng)粉刺等等，不過(guò)不用擔(dān)心，六周后這種癥狀就會(huì)消失，祝您成功，加油

現(xiàn)在是戒煙了，你是想抽煙的時(shí)候改成吃東西了吧，所以體重增長(zhǎng)很快

正常。我40年煙齡，去年上半年成功健康減肥38斤，下半年毅然戒煙到現(xiàn)在已九個(gè)多月了，其間，斷然未吸，可是，戒煙后食欲大增，并隨時(shí)感到肚子很餓，慢慢的增加了飲食，在戒煙不到半年時(shí)間里，體重反彈增加了六斤。去年上半年減三十多斤也不是很吃力，但現(xiàn)在想努力地退減這六斤，感覺(jué)到很難。因?yàn)椋錈熀笫秤?，睡眠更香，真不知要多久才能將這反彈的六斤整下來(lái)。不過(guò)，我生活自律，喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，完全有信心從身上再割掉六斤頑肉。我相信題主只要生活自律，加強(qiáng)鍛煉，控制飲食，持之以恒，必然會(huì)退減肥胖，身強(qiáng)力壯！

不說(shuō)香煙一無(wú)是處，其存在自有其存在道理，但抽煙終歸是一陋習(xí)，都知道一旦成癮戒除有難度。即己戒除對(duì)身體則有百利而危害甚微吧，戒后發(fā)胖等原因如歸于戒煙，理由未免站不住，還是對(duì)香煙有種依戀不舍吧，總覺(jué)得是有種暗示，為自己找個(gè)理由，內(nèi)心放不下抽煙帶來(lái)的那種莫名的享受。于我個(gè)人而言，我是老煙槍?zhuān)倚欧铐樒渥匀唬氤榫统?，沒(méi)有很多理由，但有一條也是肯定的，那玩藝的確不是說(shuō)戒就能戒，咱嘗試過(guò)

你可以做有氧運(yùn)動(dòng)減肥。做有氧運(yùn)動(dòng)的人還不喜歡抽煙喝酒。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的快樂(lè)的內(nèi)分泌跟煙跟酒有抵觸。

正常：

戒煙后的第一年，身體會(huì)變胖，但一年之后，身體會(huì)恢復(fù)到抽煙的狀態(tài)。

第一，煙草中含有一定量的尼古丁成分，尼古丁具有刺激神經(jīng)，促進(jìn)腎上腺素分泌的作用，腎上腺素可以提高新陳代謝的強(qiáng)度，增加能量的消耗。因此戒煙之后尼古丁的作用消失，身體的代謝減緩，容易導(dǎo)致體重的增加。

第二，大多數(shù)人戒煙的時(shí)候都會(huì)選擇食欲替代法，每次有吸煙的想法的時(shí)候，就會(huì)用吃一些東西來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，如吃糖、檳榔、魷魚(yú)絲、牛肉粒等食物，增加了食物的攝入量，而導(dǎo)致體重增加。

所以，戒煙后出現(xiàn)體重增加是正常的，不用擔(dān)心是身體出現(xiàn)了問(wèn)題，不用太介意發(fā)胖。

建議：

1、戒煙后盡量不要吃零食。這類(lèi)轉(zhuǎn)移法不怎么頂事。

2、既然戒煙了，就不要在復(fù)抽了。

3、不要去人多的場(chǎng)合。人多的地方有很多人抽煙。

4、不要去飯局，因?yàn)轱埦钟性S多人抽煙。

5、家里不要有抽煙的人，很容易誘惑你。

勤于鍛煉身體倍棒?。?！祝你身體健康，萬(wàn)事如意！

鍛煉

我真的是太囂張了。40年的煙齡。每天三包煙。曾經(jīng)每抽一支煙都要咳嗽很長(zhǎng)一段時(shí)間，搞得我胸很痛，5月28號(hào)晚上6點(diǎn)到現(xiàn)在沒(méi)有抽煙。也不咳嗽了感覺(jué)自己非常偉大。也很純粹。哎呀，痛苦啊，做夢(mèng)都想著抽煙。勉勵(lì)自己，堅(jiān)持住，堅(jiān)持住，一定要堅(jiān)持住。

戒煙以后味覺(jué)嗅覺(jué)恢復(fù)正常，吃東西很香，胃口大開(kāi)，同時(shí)為對(duì)抗煙癮也可能不自覺(jué)吃了很多零食，導(dǎo)致肥胖。有意識(shí)控制別多吃就行。我戒煙三年了，因?yàn)橹肋@個(gè)道理，有意識(shí)控制自己，體重一直保持平穩(wěn)。

不知道你的身高是多少?125斤是很正常的男人體重。戒煙是會(huì)有增重的現(xiàn)象的。說(shuō)明當(dāng)初你的煙癮挺大的。

不必?fù)?dān)心。戒煙有利于健康的生活理念絕對(duì)值得倡導(dǎo)和堅(jiān)持[贊][贊][贊]

戒煙半年，體重也是一路飆升到了90公斤，后來(lái)，通過(guò)飲食控制和體育鍛煉，半年以后，又逐漸恢復(fù)到原來(lái)的體重，80公斤。[耶][耶][耶]

首先來(lái)說(shuō)說(shuō)戒煙以后的改變：口痰明顯減少，咳嗽的頻率逐漸降低，口味日趨清淡，睡眠質(zhì)量明顯提高，精神狀態(tài)明顯改善。[加油][加油][加油]

適當(dāng)調(diào)整生活習(xí)慣，有效防止體重飆升：[跪了][跪了][跪了]

一是飲食控制，減少食肉量和食物攝取量，早餐午飯適量吃肉類(lèi)，吃飽即可，晚飯素食為主，沒(méi)得饑餓感立即放下碗筷，離開(kāi)飯桌；

二是早晚堅(jiān)持鍛煉，早上半小時(shí)廣場(chǎng)舞，晚上走路5公里，長(zhǎng)期堅(jiān)持；

三是規(guī)律作息，嚴(yán)禁暴飲暴食。

祝愿各位煙民戒煙成功。[666][666][666]

正常，一般戒煙之后體重都會(huì)增加。

正常，我32歲戒煙半年后體重62公斤增加到85公斤。戒煙記住千萬(wàn)不要吃宵夜，不然體重長(zhǎng)的太快了。

檢查一下

這是好事啊，一只煙能影響身體幾十種的微量元素正常代謝，首先傷害到消化系統(tǒng)，戒煙后消化吸收功能恢復(fù)，胃口好。這個(gè)正?，F(xiàn)象也是好現(xiàn)象。

戒煙第一天，部分人會(huì)情緒異常，一周會(huì)達(dá)到頂峰，隨后煙癮發(fā)作間隔時(shí)間逐漸拉長(zhǎng)，。每次也就幾分鐘，大約一個(gè)月后，煙癮逐漸消失，但仍然會(huì)間斷出現(xiàn)，一定堅(jiān)持下去，有95%的人戒煙后1年內(nèi)會(huì)重新學(xué)會(huì)吸煙。戒煙后引起體重增加，原因是吸煙會(huì)導(dǎo)致心率加快，代謝增加，食欲差。戒煙后心率會(huì)下降10%-20%，血壓也會(huì)慢慢回落，食欲改善，然后戒煙期間的煙癮阻斷，大多數(shù)人是吃零食，口香糖等，進(jìn)食量增加，運(yùn)動(dòng)量沒(méi)上來(lái)，攝入入大于代謝，戒煙不難，難在堅(jiān)持，永遠(yuǎn)不要有只一根，最后一根，就一根的念頭，吸煙成癮在國(guó)際上已經(jīng)確定為一種心理疾病，有獨(dú)立的國(guó)際通用疾病編碼。也就是說(shuō)，吸煙不是習(xí)慣，不是愛(ài)好，是病，煙草是一種合法的毒品，要認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)，努力戒煙，做一個(gè)健康的人。

正常。戒煙以后味覺(jué)增強(qiáng)，食欲增加，吃的比以前多，我戒煙半年了，體重漲了20斤。

我戒煙兩個(gè)月，體重減十一斤，煙齡25年，說(shuō)是戒其實(shí)每天或幾天又偷抽一支，不知道是否正常。反正感覺(jué)還行。順其自然吧。