45歲是人生的一個黃金分割點(diǎn)，此前人生的諸多輝煌都不能作數(shù)，只有45歲后還保持強(qiáng)健的身體，才能說你的人生平穩(wěn)落地了，所有的功成名就都有了意義。
不論男女，45歲后有5個表現(xiàn)，恭喜你，五臟沒毛病，與長壽有緣。
1、入睡不困難：心臟好
研究表明，心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
大約有50%的心衰患者，會經(jīng)歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴(yán)重的會引發(fā)睡眠中的窒息。
如果你入睡不困難，且睡眠質(zhì)量好，說明你的心臟還很不錯。
2、指甲紅潤：肝臟好
《素問·五臟生成》中說：“肝之合筋也，其榮爪也?！?/p>
肝臟好不好，也能在指甲上看的出來，因?yàn)橹讣资菍儆诮畹囊徊糠? 筋健康與否主要看肝臟好不好，如果你的指甲紅潤有光澤，那么說明你的肝臟很健康。
如果你的指甲發(fā)白無血色，而且有凹凸不平的紋路，那么你的肝臟可能出現(xiàn)了問題，這時你就要注意了。
3、沒有濕氣：脾臟好
脾不好的人往往濕氣重，而濕氣進(jìn)入人體后又會直接損傷脾臟，兩者可形成惡性循環(huán)。
脾臟參與人體的消化和吸收，如果脾臟功能受損，營養(yǎng)物質(zhì)無法及時被人體消耗和利用，為人體新陳代謝提供新的能量，會導(dǎo)致食欲下降。
許多人胃口不佳，渾身不舒服，也是脾虛濕氣重的表現(xiàn)。
4、皮膚好：肺好
我們的皮膚跟肺有緊密的關(guān)系，肺臟隨我們的一呼一吸帶動精微營養(yǎng)物質(zhì)，潤澤和滋養(yǎng)我們的皮膚和毛發(fā)；肺控制著毛孔的開合；肺臟決定著面部毛孔的排泄，當(dāng)肺出現(xiàn)問題，毛孔排泄不暢，就會長痘痘和粉刺。
如果你到了45歲后，皮膚還很好，那真的要恭喜你了，這不僅預(yù)示著你的衰老步伐比一般人慢，也說明你的肺還很不錯。
5、毛發(fā)旺盛：腎好
想知道腎好不好，我們可以看一下我們的頭發(fā)是否烏黑濃密，如果頭發(fā)干枯，毛躁，發(fā)黃，那說明腎臟可能不好了。
我們常說“發(fā)為腎之華”，如果腎好，自然毛發(fā)旺盛，如果頭發(fā)不好的話，那么也就代表著我們的腎不是很健康。
45歲前，無論你多么努力拼搏都不為過，但到了45歲后，一定要愛惜自己的身體了，尤其是五臟已經(jīng)出現(xiàn)問題的人，真的應(yīng)該開始好好補(bǔ)養(yǎng)五臟了，否則晚年就只能和疾病為伴了。
養(yǎng)心：補(bǔ)充α-亞麻酸
α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，α-亞麻酸的代謝產(chǎn)物EPA被稱為“血管清道夫”，經(jīng)常食用還有助于清除血液垃圾，增強(qiáng)血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
蘇子油、有機(jī)亞麻籽油等植物油，三文魚等深海魚都是含有α-亞麻酸的，但因?yàn)槿聂~可能污染風(fēng)險，且膽固醇含量較高，所以一般建議采用植物油的方式補(bǔ)充α-亞麻酸，會更安全有效。
蘇子油含的α-亞麻酸在66.7%左右，有機(jī)亞麻籽油也有55%左右，兩者含量都很高，可根據(jù)自己的口味挑選食用，每天食用5-10ml即可滿足人體所需，達(dá)到改變血脂狀態(tài)，減少血液垃圾，從而降低血液中中性脂肪和膽固醇的含量，對高血壓、冠心病及心血管疾病有一定防治作用。
養(yǎng)肝：多食青色食物
綠色植物含維生素C、膳食纖維比較多，有通便、養(yǎng)肝的作用；
常見的綠色食物有：
1、糧食類：綠豆等；
2、蔬菜類：菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍、白菜、薺菜、油菜、四季豆、豆角、空心菜、木耳菜、綠莧菜、苦瓜等；
3、水產(chǎn)類：海帶、海藻等；
4、水果類：鱷梨、青蘋果、青棗、石榴等。
養(yǎng)脾：常吃這三素寶
秋天是養(yǎng)脾的好時機(jī)，常吃三素寶，健脾補(bǔ)虛乏，比燕窩還要好。
山藥：滋補(bǔ)健脾。山藥富含蛋白質(zhì)、維生素及淀粉酶、多酚氧化酶，具有補(bǔ)脾腎、益氣養(yǎng)陰的作用，秋天多吃山藥可以補(bǔ)虛益氣。
芋頭：調(diào)中益脾。芋頭軟糯好吃，營養(yǎng)也是很豐富，可以益脾胃，調(diào)中氣，非常適合在秋天的時候進(jìn)食。栗滋軒二十八谷散也有益脾胃的功效，而且一年四季都適合吃，還能從內(nèi)調(diào)節(jié)祛濕氣。
紅薯：補(bǔ)中暖脾胃?！侗静菥V目》記載，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效，能使人“長壽少疾”，尤其適合在需要補(bǔ)虛的秋天。
養(yǎng)肺：做一做呼吸操
早晨起來后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒。
人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運(yùn)行相對應(yīng)，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經(jīng)過換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏。
每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。
適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法，有利于增強(qiáng)肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，盡可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反復(fù)18回。
養(yǎng)腎：記好“三字經(jīng)”
護(hù)好腳：腎經(jīng)起始于足底，要特別注意足部保暖。足底有許多穴位，睡前按揉腳心，可起到養(yǎng)腎固精的功效。
通大便：大便不暢也會傷及腎臟，平時根據(jù)自身的實(shí)際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多做運(yùn)動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，能激發(fā)腎氣，加速排便。
喝夠水：飲水過少，不利于體內(nèi)有害物質(zhì)排出，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。每天應(yīng)至少喝8大杯白開水，以沖淡尿液，預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。
睡好覺：臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
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五臟六腑其實(shí)是中醫(yī)的說法。
五臟包括:肝、心、脾、肺、腎，即木火土金水。
六腑包括:膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦。
當(dāng)然和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的具體臟器不完全一樣。而且中醫(yī)本身五臟又分陰陽，所以說起來比較復(fù)雜。
我們就簡單說說，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)具體肝心脾肺腎不好的表現(xiàn)。
1、肝臟
肝功能異常，會出現(xiàn)食欲不振，惡心厭油膩，消瘦，甚至黃疸，肝區(qū)疼痛。需要去查一個肝功能及腹部超聲。
2、心臟
心臟不好會出現(xiàn)胸痛，胸悶憋氣，心悸，呼吸困難等等表現(xiàn)。需要去查一個心電圖及心臟超聲。
3、脾臟
出現(xiàn)貧血等表現(xiàn)，需要查一個腹部超聲。
4、肺臟
長期的咳嗽咳痰，喘息，呼吸困難等癥狀。需要查一個肺功能，胸片。
5、腎臟
尿少，面部或全身浮腫，需要查尿常規(guī)，腎臟超聲。
（心血管王醫(yī)生正式授權(quán)原創(chuàng)保護(hù)，如有竊取者一定追究法律責(zé)任。）
我們再從中醫(yī)簡單對應(yīng)的外表說說五臟不好的表現(xiàn)。
1、肝
眩暈耳鳴，脅痛目澀，五心煩熱，潮熱盜汗，口燥咽干，或手足蠕動，經(jīng)閉經(jīng)少等?；蛎姘谉o華、爪甲不榮、夜寐多夢、視力減退。
2、心
心悸，心煩，失眠，易驚，健忘，心慌、氣短、乏力、手足冷、畏寒、面色白，口唇青紫，呼吸微弱，神志模糊。
3、脾
氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，胃腹痛，口干、容易饑餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡，舌有齒痕。
4、肺
形瘦，干咳無痰，或痰少質(zhì)黏，或咳而痰中帶血絲，潮熱盜汗，午后顴紅，失眠，口干咽燥,喉癢音啞，或咳而氣短,咳喘無力，久咳不愈，痰液清稀，倦怠懶言，聲音低怯。
5、腎
腰膝酸冷、形寒肢冷、軟弱無力、面色發(fā)白、眩暈、精神萎靡、陽痿、男女不育、大便泄瀉或五更泄瀉等表現(xiàn)。或頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、身體消瘦、大便干燥等表現(xiàn)。
還可出現(xiàn)手足心熱、陣陣發(fā)熱、睡著時出汗、多尿口渴、口燥咽干等表現(xiàn)。
總之，五臟包括人體重要的臟器，每一個臟器都問可以說好多內(nèi)容，何況還包括中醫(yī)西醫(yī)。
45歲，主要還是要過了人到中年這道心理坎，別的不是問題。
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人常說\身體好世上無難，精神好歡樂無限，又言男人\三十如狼，四十如虎。五十優(yōu)如帥小伙，六十歲依然身強(qiáng)壯，七十歲神氣飛揚(yáng)招搖過市有人陪(挽手于年青婦人)。這也是人常說的:身體好不論年歲，小伙帥不分老少。我同齡女曾贊揚(yáng)某一男子，就現(xiàn)在(近七十)老伙也帥著呢，我稱之為本村周潤發(fā)，潤發(fā)也沒他光亮。閑話少說，歸書正題，45歲后有那些表現(xiàn)，能說明五臟沒有毛病呢，通常來說，大致三四方面可看可論，一，吃的好一口潑如豬，睡的香一躺到即眠。這是說胃口好消化不錯，能吃能喝，能休息好，身體自然就好。二，精神健壯，口語流暢，記憶力強(qiáng)，這說明神筋方面，大腦方面，心臟方面健康，身體自然不錯，三，氣色佳，與黑白粗嫩無大關(guān)系，看上去有一種飽滿紅潤，精神煥發(fā)光亮的一種感覺，充斥著面容{體內(nèi)}，即氣質(zhì)好，氣魄好的象征。四，人到(男)四十五以后，健談且喜跑跳旅游交往之人多身體好。還有一標(biāo)志，即大便通暢無阻之人一也即谷道粗之男女多身體好，不易生毛病也。以上粗概男子四十五以后身體所表現(xiàn)的，五臟心肝脾肺腎沒什大毛的論斷淺晰也一
人在到了中年之后，整個人的身體狀態(tài)都處于了一個走下坡路的情況，而四十五歲就是分界線。不少人在過了四十五歲之后，身體就開始慢慢的衰老，身體機(jī)能和抵抗力都會有所下降。實(shí)際上長壽老人都是有一定的共性的，就是身體器官處于健康狀態(tài)，如果你在四十五歲之后有以下的這些特征，那么你的五臟是健康的：
1、身段可以保持正常的人，患三高的幾率也低一些。患病幾率變小，人自然會更安康一點(diǎn)。
2、跟著年數(shù)的增大，身體的各個器官功能也會不良，睡眠質(zhì)量就會很差。所以若是可以在十點(diǎn)鐘睡著，并且是進(jìn)入深度睡眠的話，身體的內(nèi)臟獲得安眠，那么你的器官功能是良好的。
3、當(dāng)進(jìn)入四十五歲之后，四肢很是緩和，就說明氣血很是充足，血液輪回功能是處于正常的狀態(tài)的，也就證明你有長壽的潛力。
4、若是你到了這個歲數(shù)之后，記性還是非常好的話，那么說明你有可能比平常的人要長壽。
1.睡得好，睡得著，不做什么夢，半夜不醒來上廁所。
2.食欲佳，不挑食，餓了就好好吃飯。
3.有適當(dāng)?shù)男陨?，并且后續(xù)不疲勞。
3.臉上紅潤有光澤，沒有黑眼圈，沒有眼袋，沒有斑點(diǎn)。
4.體能可以，做做運(yùn)動不會不舒服。
5.不忘事，能記住最近要干的事，不丟三落四。
6.沒有高血壓，高血糖，高血脂。
7.身上沒有體臭味。
8.尿液不會很黃很腥臭。
9.大便規(guī)律，不干不稀香蕉便。
10.晚上睡覺不盜汗，白天不會動不動就出汗。
11.冬天不會特別怕冷，夏天不會特別怕熱。
12.不會時不時腰酸背痛。
13.不會經(jīng)常性感冒。
我認(rèn)為45歲也正是去力的時候，應(yīng)該沒什么大問題，又吃得，做得，餓得，現(xiàn)在人生活條件又好，又沒什么重活干。就散有點(diǎn)小毛病都會去看醫(yī)生！
能喝能吃能按時睡覺起床
有錢
我覺得45歲以后人的身體開始出現(xiàn)一些問題。記憶力下降等。
吃的香，睡的著
早上去跑個五公里，25分鐘回來就說明倍兒棒
