首先我們可以想到的是既然健身是肌肉在運(yùn)動(dòng)，那必然在消耗、磨煉肌肉，當(dāng)然消耗之后肌肉會(huì)產(chǎn)生酸疼，這時(shí)候就需要休息去恢復(fù)身體的精力，在休息的過(guò)程中，精力就可以全身心的投于肌纖維生長(zhǎng)，這就好比一輛長(zhǎng)時(shí)間行駛的車(chē)輛，它也需要時(shí)間去降低車(chē)體的溫度，也需要去休息，去保養(yǎng)。

當(dāng)然究竟睡多長(zhǎng)時(shí)間有利于健身，正常我們的睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)保持在8小時(shí)，但是現(xiàn)在工作壓力下，我們的會(huì)感覺(jué)睡夠，每天處于精神恍惚的狀態(tài)。在健身之后會(huì)出現(xiàn)這種情況，健身者運(yùn)動(dòng)的興奮神經(jīng)很敏感，這時(shí)候應(yīng)該調(diào)整計(jì)劃，在健身結(jié)束后4個(gè)小時(shí)左右再準(zhǔn)備入睡。比如，將健身時(shí)間提前到下午3點(diǎn)到4點(diǎn)，這樣10點(diǎn)左右入睡時(shí)興奮勁兒已消退得差不多了，而且睡眠會(huì)處于深度睡眠，深度睡眠于深夜，當(dāng)然會(huì)醒來(lái)的比較早，而且精力特別飽滿，有些人6-7點(diǎn)就會(huì)醒來(lái)，但是他下午會(huì)比較困，所以中午需要有30分鐘～1小時(shí)的休息時(shí)間。去恢復(fù)下午的精力。所以我們健身之后的睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)保持在9小時(shí)左右，這是最有利于肌肉休息的時(shí)間，是肌肉生長(zhǎng)最佳時(shí)間，有些人忙于工作，晚上睡的會(huì)比較晚，所以需要盡可能的去控制自己的睡眠時(shí)間，如果不是專業(yè)健身者，睡眠可以保持在8小時(shí)就可以，最后再說(shuō)一句健身只有三個(gè)字：吃練睡。少一個(gè)都不行，吃，睡的比例會(huì)占的比較多，因?yàn)榧∪馍L(zhǎng)需要有足夠多的蛋白質(zhì)去供給它，所以保持三分練七分吃就可以了，休息也占很大的比重。

作為一個(gè)健身多年的健身達(dá)人，這個(gè)問(wèn)題我是最有資格回答的！

確實(shí)，越來(lái)越多的都想練肌肉，我們都想讓自己的身材變得更好，我們的體質(zhì)變得更強(qiáng)，讓自己看上去威猛雄壯，讓別人為之側(cè)目！

但是肌肉并不像我們想象的那么好練，如果我們鍛煉的方法不正確，或者是某些細(xì)節(jié)沒(méi)有追到你健身的效果就會(huì)非常差，天天在健身房練那么多，結(jié)果卻沒(méi)見(jiàn)到明顯的肌肉增長(zhǎng)！

其實(shí)許多人都有這樣的誤區(qū)，不少人都以為練的越多，肌肉長(zhǎng)的越快，其實(shí)這種想法是有一定錯(cuò)誤的，練的好不一定能讓肌肉增長(zhǎng)，你還需要注意其他細(xì)節(jié)！

有的人就說(shuō)，睡得越多，睡眠越好，肌肉長(zhǎng)的越快，你可能對(duì)這種說(shuō)法嗤之以鼻，但是這個(gè)說(shuō)法確實(shí)是正確的！

為什么睡得越好更有利于健身，有利于肌肉的增長(zhǎng)呢？

大家一定要記住，我們的身體不是鋼鐵，不是機(jī)器，也是需要休息的！如果你每天練得那么多，但是沒(méi)有良好的睡眠，身體就得不到修復(fù)，從而讓我們健身的效果變差！

我們肌肉的增長(zhǎng)是靠超量恢復(fù)的，在健身時(shí)我們的肌肉纖維受到損傷，肌肉在修復(fù)的過(guò)程中就會(huì)變得更大更強(qiáng)！而良好的睡眠是肌肉修復(fù)的保障！

在我們睡覺(jué)的時(shí)候，肌肉修復(fù)的速度達(dá)到巔峰，所以睡得越好，更有利于健身，更有利于肌肉的增長(zhǎng)！我建議大家健身的時(shí)候，每晚的睡眠最少要保持在八個(gè)小時(shí)以上！

還有哪些小細(xì)節(jié)會(huì)影響到健身的效果呢？

1. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)機(jī)

想要達(dá)到更好的健身效果，我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是很重要的！有的人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方法就不對(duì)，不是吃的不對(duì)，就是吃的時(shí)間不對(duì)！

在健身后半小時(shí)之內(nèi)充足的蛋白質(zhì)必須要保證，睡覺(jué)之前為了防止身體分解肌肉，我們也要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和熱量！在健身前半小時(shí)，我們可以吃一把葡萄干來(lái)保證熱量的供應(yīng)！

2. 鍛煉的方式

其實(shí)想要充分的刺激肌肉，讓我們的肌肉變強(qiáng)，我們必須要保證自己鍛煉的方式要正確！有許多人在健身房里只是盲目的舉鐵，而不考慮科學(xué)的方法！

我們?cè)谧鰟?dòng)作時(shí)一定要慢，動(dòng)作一定要做到位，讓肌肉充分的舒張和收縮！同時(shí)每次做的次數(shù)最好保持在八次到十次左右，這樣有利于肌肉的生長(zhǎng)！

3. 鍛煉的強(qiáng)度要注意

健身，并不是說(shuō)練的越多越好。你在健身房呆的時(shí)間越長(zhǎng)，健身的效果越差！合理的健身一般是在一個(gè)小時(shí)左右，時(shí)間太長(zhǎng)也沒(méi)有必要，反而會(huì)損傷身體！

一個(gè)小時(shí)之內(nèi)我們體內(nèi)的激素分泌達(dá)到高峰，這非常有助于肌肉的合成！但是一個(gè)小時(shí)以后，肌肉的分泌就會(huì)快速的銳減，這時(shí)候在鍛煉效果不佳，同時(shí)也容易受傷！

健身包括吃，練，睡，缺一不可！每天我們一定要睡八個(gè)小時(shí)以上，練也要練的充足，吃也要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，三者合一才能幫助我們練出健碩的身材！

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這個(gè)應(yīng)該根據(jù)各人的年齡和身體條件來(lái)確定，不同的年齡階段和不同的身體條件有不同的睡眠時(shí)間，要說(shuō)睡多長(zhǎng)時(shí)間有利于健身，沒(méi)有固定的答案，年輕時(shí)睡眠時(shí)間要長(zhǎng)些，8小時(shí)以上最好，五、六十歲以后6、7小時(shí)足矣，當(dāng)然，如果深睡質(zhì)量高、深睡連續(xù)性好還可以減少些睡眠時(shí)間……如果給身體更好的休息和恢復(fù)時(shí)間，8小時(shí)左右最好。

皇帝內(nèi)經(jīng)告訴我們?nèi)粘龆?，日落而息，睡覺(jué)必需是在晚上21點(diǎn)至早晨6點(diǎn)，這是成年人的睡眠標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間，也是最佳睡眠的黃金時(shí)間段，不同年齡段所需要的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短也是不同的，睡覺(jué)如果不是在最佳時(shí)間段內(nèi)，就達(dá)不到最好的睡眠效果，睡了也是昏昏沉沉，長(zhǎng)時(shí)間了是對(duì)身體有害的，也就是人們所說(shuō)的夜貓子，生活要有規(guī)律，身體才健康。

因人而異，個(gè)人體質(zhì)不同，環(huán)境不同，年齡不同，性別不同，不可一概而論！

生活道公益健康認(rèn)為，一般睡眠每天在6.5小時(shí)，就是醫(yī)學(xué)上的正常睡眠了，只要達(dá)到正常睡眠就可以了。具體多少有利于健身，好像目前沒(méi)有這方面的研究報(bào)道。

一般就是達(dá)到自己平時(shí)睡眠習(xí)慣就可以了，平時(shí)的習(xí)慣就好了，不必要為了健身改變了自己的習(xí)慣，除非自己過(guò)去是不正常的習(xí)慣，熬夜等，這個(gè)要健身一定要剔除的，否則還是平時(shí)的習(xí)慣最好了啊。

健身顧名思義就是讓自己身體強(qiáng)壯起來(lái)啊，有的健身練出來(lái)多少塊肌肉，為了健美考慮的就另當(dāng)別論了，那個(gè)一般都有健身教練，營(yíng)養(yǎng)師等幫助的，正常自己想健身就是一切都是正常就好的啊，不建議輕易改變自己的習(xí)慣的。除了壞習(xí)慣以外。

睡眠主要是調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡的，晚上陽(yáng)入陰，大家就睡眠了，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，可能會(huì)陽(yáng)盛陰不足了，可能會(huì)出現(xiàn)失眠等癥了，所以說(shuō)要控制好運(yùn)動(dòng)量吧。

睡覺(jué)也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，談健身之前先談?wù)勊X(jué)！！

給大家推薦一個(gè)BBC紀(jì)錄片《睡眠十律》。該片通過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯康贸隽?0種科學(xué)的方法，可以幫助我們獲得一整晚的好睡眠。很多人親測(cè)后都表示神清氣爽。

不想看片的童鞋，直接看我的總結(jié)也是極好的~

其實(shí)這孩子的問(wèn)題可以拆分成兩個(gè)問(wèn)題：

一、是要睡得好，讓睡眠的效率提高。

二、是要睡得少，即減少睡眠。

下面來(lái)詳細(xì)說(shuō)說(shuō)：

首先是要睡得著，讓睡眠效率提高

1、睡前1個(gè)小時(shí)洗熱水澡

睡覺(jué)前泡熱水澡，其原理是環(huán)境中的溫度變低，身體中熱量消耗較多，消耗到某種程度時(shí)，人就會(huì)感到疲倦。熱水能讓人的體溫升高一度左右，洗完澡之后，人的體溫會(huì)下降，恢復(fù)正常體溫時(shí)，睡意就會(huì)來(lái)臨。

2、在固定的時(shí)間睡眠，尤其不要睡懶覺(jué)

a.嚴(yán)格限制睡眠時(shí)間，比如晚12點(diǎn)到早8點(diǎn)，只有這個(gè)時(shí)間段能睡覺(jué)。

b.起床時(shí)間到了之后立即起床，不許拖沓或補(bǔ)覺(jué)。

c.其他時(shí)間禁止睡覺(jué)或瞌睡，強(qiáng)制保持清醒。

寶寶建議你一醒來(lái)就要起床！如果你覺(jué)得好像還沒(méi)睡夠，不要擔(dān)心。有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)200小時(shí)不眠，仍然維持身心功能正常，要相信身體自然調(diào)整的能力。很多失眠者擔(dān)心睡眠不足，就想在床上多睡，其實(shí)這樣反而加重了晚上的失眠。

3、睡覺(jué)時(shí)關(guān)掉所有燈，盡量不要接觸電子設(shè)備

現(xiàn)代人在晚上總會(huì)接觸很多不同的光源，比如路燈，電視機(jī)，電腦屏幕。這樣的結(jié)果是，我們的眼睛不能分辨白天和夜晚。

晚上，身體分泌睡眠褪黑激素逐漸增加，它將幫助我們?nèi)胨?。如果想一覺(jué)睡到大天亮，可以把窗簾拉嚴(yán)、減少睡覺(jué)環(huán)境的光源，還有最重要的是——睡前就要少接觸電子產(chǎn)品。因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品產(chǎn)生的藍(lán)光會(huì)刺激你的身體，抑制褪黑色素的分泌。

4、一定要午睡

對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間勞作，睡眠時(shí)間不足的人來(lái)說(shuō)，一個(gè)建議是每天多打幾次盹，最重要的是午睡！對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，下午兩點(diǎn)到五點(diǎn)是打盹的最佳時(shí)間，理想的午睡時(shí)間是大約30分鐘。

5、根據(jù)睡眠周期來(lái)睡覺(jué)

人的睡眠是有周期的！每個(gè)周期是90分鐘左右，每晚要經(jīng)歷4-6個(gè)這樣的周期。人們?cè)谥芷谥行褋?lái)就會(huì)很不舒服，周期末醒來(lái)會(huì)感覺(jué)舒適，不會(huì)覺(jué)得困或者睡不夠。

所以最建議的睡眠時(shí)間是7.5小時(shí)（1.5h*5），再加上午睡半小時(shí)，剛好就是大家傳說(shuō)中的8小時(shí)睡眠時(shí)間。如果你想睡得少的話，可以睡6個(gè)小時(shí)（1.5h*4），但是同樣要記得午睡。

剛才說(shuō)到不要睡懶覺(jué)對(duì)吧？這是因?yàn)槟阈褋?lái)以后再入睡的話是無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到深度睡眠狀態(tài)的！真是睡了也白睡??！

6、堅(jiān)持鍛煉，白天多呆在戶外，多曬太陽(yáng)

上面提到了【體溫】和【褪黑色素】是影響你睡眠質(zhì)量的兩大原因，而【多運(yùn)動(dòng)】和【曬太陽(yáng)】分別是對(duì)應(yīng)著【抑制褪黑色素】和【升高體溫】的，我在開(kāi)玩笑嗎？

非也，這是從反方向來(lái)鍛煉你的身體節(jié)律——白天更少褪黑色素的產(chǎn)生，晚上的儲(chǔ)備量自然更多了；而加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，能讓你在晚上體溫降得更快。

而且即使睡得少，有了光照和運(yùn)動(dòng)量，你也不會(huì)在白天犯困。

* 這個(gè)觀點(diǎn)不是來(lái)自《睡眠十律》噠，而是來(lái)自一本同樣在睡眠領(lǐng)域很有名的書(shū)，叫做《有效睡眠》。

7、想早起，可以買(mǎi)個(gè)藍(lán)光燈

如果你實(shí)在需要早起，可以使用藍(lán)光燈來(lái)代替日光。

當(dāng)藍(lán)光燈開(kāi)啟時(shí)，即使我們沒(méi)有睜眼，藍(lán)光也會(huì)透過(guò)視網(wǎng)膜里的細(xì)胞，向大腦發(fā)出減少睡眠褪黑激素分泌的信號(hào)，從而逐漸喚醒你。

所以你明白為什么在床上不能玩手機(jī)了嗎，因?yàn)樗{(lán)光會(huì)讓你一直醒著！

最后，還有一個(gè)小貼士：

8、白天想要保持清醒，吃個(gè)大雞腿

建議晚上吃富含碳水化合物，少吃肉等富含蛋白質(zhì)的食物。最好是在睡前四個(gè)小時(shí)進(jìn)餐。因?yàn)樘妓衔镉兄诖龠M(jìn)睡眠。

而相反，高蛋白有助于保持警醒，所以午飯一定要吃大魚(yú)大肉！誰(shuí)不吃就是在和自己的身體過(guò)不去！

年齡段不同，睡眠時(shí)間也不同，成人八個(gè)小時(shí)，最少每天要保證六個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，小孩十個(gè)小時(shí)

as long as you can [吻] 我只能說(shuō)到這了，點(diǎn)到為止[得意]

不在于睡多長(zhǎng)時(shí)間 在于睡眠質(zhì)量

保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠質(zhì)量會(huì)比較好

健身就像一個(gè)日常生活中的習(xí)慣，

而睡眠我們可以當(dāng)做承前起后的一個(gè)連接時(shí)間段。

恢復(fù)前一天所消耗的，積蓄后一天所利用的。

健身的目的是什么？

當(dāng)我們?cè)谠儐?wèn)睡眠的時(shí)候，絕大多數(shù)回答者都是健身行業(yè)。

我們毫不例外的都會(huì)選擇跟肌肉有關(guān)、跟精力有關(guān)。

多數(shù)人回答，為了保證肌肉修復(fù)和重組，為了保持充足的精力，我們要睡足7~8個(gè)小時(shí)

有研究表明：睡眠時(shí)間不足，很有可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)合成肌肉的途徑活性降低；

同時(shí)，睡眠充足可以緩解精神壓力，壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致腎上腺疲勞，皮質(zhì)醇增高（皮質(zhì)醇會(huì)增加肌肉的消耗量）

所以充足的睡眠顯得格外重要。

睡眠時(shí)間如何安排

有時(shí)候只是強(qiáng)調(diào)睡眠時(shí)間長(zhǎng)短，卻忽視了睡眠具體時(shí)間。

一般情況，建議十一點(diǎn)睡覺(jué)比較合適。

從中醫(yī)理論著手，23：00-1：00屬于膽經(jīng)當(dāng)令，1：00-3：00肝經(jīng)當(dāng)令，從23：00開(kāi)始就要注意養(yǎng)護(hù)肝膽，

很多的激素都要通過(guò)肝臟進(jìn)行代謝，肝臟功能差，增肌也比較困難。

所以時(shí)間上，能早睡是最好的！

別等到凌晨2、3點(diǎn)睡覺(jué)，這時(shí)候即使睡足10個(gè)小時(shí)，精神狀態(tài)還是比較差；關(guān)鍵會(huì)影響到第二天的生活作息、影響第二天的運(yùn)動(dòng)健身。

睡覺(jué)前注意事項(xiàng)

1、不要在睡覺(jué)前兩小時(shí)，安排劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)誘導(dǎo)腎上腺素大量分泌，大致大腦皮層異常興奮，影響睡眠。

2、睡覺(jué)前，電視、綜藝、恐怖片、球賽……要注意盡量少接觸，可以看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，有助失眠

3、像含有咖啡因的飲料注意，不要過(guò)多攝入。下午或者晚上喝，容易影響睡眠

4、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。每到10：30，最好能夠躺在床上，準(zhǔn)備好好休息了~

當(dāng)然，也可以補(bǔ)充一些有助于睡眠的營(yíng)養(yǎng)素，比如鈣、膠原蛋白、酵素……而且可以調(diào)理身體代謝。

我是運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師Bruce，歡迎關(guān)注私信，了解更多的運(yùn)動(dòng)健身和營(yíng)養(yǎng)健康方面知識(shí)

每個(gè)人身體狀況不一樣，以精力充沛為標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)是本體感受！

每個(gè)人都有不同的睡眠需要，不管睡幾個(gè)小時(shí)，晚上或中午，只要是感覺(jué)天天精力充沛，精神倍爽就可以了。

健不健身跟你睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)有關(guān)系常睡眠時(shí)間年齡段適宜睡眠時(shí)間 新生兒 20-22小時(shí) 2月嬰兒 18-20小時(shí) 1歲 15小時(shí) 2歲 14小時(shí) 3-4歲 13小時(shí) 5-7歲 12小時(shí) 8-12歲 10小時(shí) 13-18歲 9小時(shí) 成年人 7-8小時(shí)（但最近研究發(fā)現(xiàn)也不應(yīng)少于9小時(shí)） 60-70歲 5.5~7小時(shí)（有些專家認(rèn)為老人也應(yīng)睡9小時(shí)以上） 1. 正常人睡眠時(shí)間6--8小時(shí)(老人、孩子是10小時(shí)，嬰兒更長(zhǎng))。2. 美容覺(jué)的時(shí)間22點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。3. 長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來(lái)會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉。4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺(jué)，因?yàn)殚L(zhǎng)身體。5. 青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺(jué)。6. 至于愛(ài)美的人，一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝。睡眠時(shí)間7. 老人，應(yīng)該在晚上21—22點(diǎn)之間睡覺(jué)比較好。因此，人的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，成年人晝夜7-8小時(shí)也就足夠了，如果想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康，那將會(huì)適得其反，增加疾病，縮短壽命?！∫话闱闆r一天有得6-8小時(shí)的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當(dāng)彌補(bǔ)一些，一般總的彌補(bǔ)量不宜超過(guò)兩小時(shí)。起床后做些平常所做的活動(dòng)，便能精力充沛一切恢復(fù)正常。過(guò)多的彌補(bǔ)了非但無(wú)益，反會(huì)更加精神恍忽，甚致還會(huì)頭昏腦脹出出現(xiàn)類似你問(wèn)題所述狀況。這是由于全身過(guò)長(zhǎng)時(shí)間處于大腦松弛和各器官抑制狀態(tài)對(duì)身體的血液循環(huán)及器官可以造成缺氧或營(yíng)養(yǎng)而產(chǎn)生的負(fù)面影響所致。　人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，五天不睡眠人就會(huì)死去，睡眠作為生命所必須的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問(wèn)題。國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)———將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主題是“健康睡眠進(jìn)社區(qū)”?？赡苡腥擞X(jué)得奇怪，這睡眠怎么還分健康和不健康的，不都是閉上眼睛睡覺(jué)嗎?睡眠時(shí)間之長(zhǎng)壽研究這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)長(zhǎng)達(dá)六年時(shí)間，由加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)聯(lián)手進(jìn)行。他們對(duì)一百萬(wàn)名年齡介于30歲睡眠組圖和102歲的對(duì)象進(jìn)行了觀察。在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究對(duì)象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進(jìn)去，他們是跟與自己身體狀況相似的對(duì)象作比較的。研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個(gè)小時(shí)的人，比每天睡超過(guò)8小時(shí)，或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時(shí)的人死亡率最低，而即使是只睡5小時(shí)的人，這個(gè)系數(shù)也要低于睡夠8小時(shí)的人。盡管研究機(jī)構(gòu)表示，對(duì)于死亡率和睡眠時(shí)間的因果對(duì)應(yīng)關(guān)系，目前還需要更多的證據(jù)來(lái)證明，但這無(wú)疑給了我們一個(gè)新的提醒：我們到底需要睡多久?睡眠是一個(gè)系統(tǒng)工程其實(shí)，睡覺(jué)并不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開(kāi)眼睛醒來(lái)這么簡(jiǎn)單，它是一個(gè)復(fù)雜的漸變過(guò)程。為什么我們有時(shí)醒來(lái)后，身體會(huì)神奇般地恢復(fù)力量，而有時(shí)卻感覺(jué)比睡覺(jué)之前還累呢?這便是是睡眠的深度和狀態(tài)所不同而導(dǎo)致的。