謝邀請:憋屈，難受，也許人人都享受過，就看你如何去面對，去化解。憋屈，難受，總要歸糾于其中，或者工作，生活，情緣，家庭，社會，交往，處事等等。憋屈，難受不可怕，就怕不珍惜自己，要死要活，甚至跳樓，跳水，牽連家人它人。人生短暫，想開了就那么一回事，為了吃穿，其它交給命運，滿足自我，才是人生最高境界。情事為何物，何必生死相許，當(dāng)然，該相許不要錯過。
找知心人傾吐，尋歡樂谷。千萬別自殺，打人和罵人，不要摔東西要錢買。還可以用這個方法:上廁所放幾個臭屁，肚子沒火氣了就好過。
謝邀，心里憋的屈，難受的時候。通常我方法就是找好朋友喝點小酒，談一些開心的事情，暢所欲言。還有一個種方法就是做點自己平時愛好的活動，比如，運動，攝影，看看書等等?？傊M量想辦法使自己別再往不開心的事情去想。
世界到處都是陽光和愛，只要靜靜的用你的內(nèi)心深處去感受聆聽。
心里苦悶憋屈時，最好是去進(jìn)行一場酣暢淋漓的運動，如打球.蹌步.爬山.游泳…，出一臭身汗.吸收氧氣.擴大肺活量，煩惱自然消失一干二凈。
心里憋屈，難受，我的發(fā)泄方式是買自己喜歡的東西，或去外面走走、散散心
個人觀點，不喜勿噴。
心情不好不要憋著，可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌滦那?，找個解壓的方式，有條件的可以去旅游，也可以去爬爬山，看看風(fēng)景，可以找朋友去聊聊天聽你嘮叨，方式很多，看你愿不愿意去做。
如果你是男的壓力大可以理解，這個社會確實讓人頭大，累了就休息，想玩就去玩，適當(dāng)?shù)姆潘上?，不要拼命的去掙錢累的一身病，到頭來什么都沒有，乘年輕多去做自己想做的事。
如果你是女的話心里難受憋屈，不是情感問題就是家庭問題，要不婆媳關(guān)系問題，不要什么都往心里去，有些東西太在意了反而心里不好受，凡事想開點，人要活的漂亮每天把自己打扮的美美的，該吃吃，該喝喝，該去玩玩，哪還有心思煩呢。
不管男人還是女人，人這輩子很短暫，不要委屈自己，笑著去面對。
謝謝邀請，我的方式是花錢買衣服，大吃一頓
心里憋屈難受,用什么方式發(fā)泄？好多方法,借酒消愁愁更愁,喝他個一醉方休,一步三搖晃、跟著感覺走、墻走我不走,趟著向前走,喝醉啥都有,酒一醒憋屈難受，啥都沒有,這叫酒精發(fā)泄法。暴力發(fā)泄法。把心里憋屈難受，全部發(fā)泄到不到翁身上,拳打腳踢,陰陽八卦掌、無影腿、一指禪,十八般兵器皆可以輪番上陣,直到最后自己癱倒下來,大汗淋漓、渾身無力、面色蒼白,終于像泄了氣的皮球,憋屈難受終于爆發(fā)出來,那就一個字兒爽！朋友們可以試一下。音樂放松法，把自己最喜歡的歌曲，音量開到最大，最好到廁所里，混響效果最好，吼吧！叫吧！鬼哭狼嚎式，半夜幽靈式，目中無人式，把憋屈和難受發(fā)泄掉就好，但不能時間長，時間長了警察會找你的，把自己的快樂建立在別人的痛苦上，擾民，朋友們可以試試吧。
生而為人，苦樂參半。
每個人可能都會經(jīng)歷過憋屈，難受的時候，如何發(fā)泄，調(diào)整呢？
可以做做運動：
適當(dāng)?shù)倪\動可以升高身體內(nèi)的多巴胺，讓你產(chǎn)生快樂愉悅的感覺。大汗淋漓一場之后，郁結(jié)的情緒也會煙消云散。
可以聽聽舒緩的音樂：
配合音樂做做腹式深呼吸。在一吐一納之間，心中的悶氣也會呼之而出，取代的將是純凈而新鮮的感覺。
可以爬爬山：登上山頂，眺望遠(yuǎn)處，蒼茫大地，皚皚群山，心中立時寬廣。放開喉嚨喊出自己的郁悶，讓整個大山做你的傾聽者，還有什么不可化解呢？
可以和親朋好友聚會：
聚會之上，觥籌交錯，歡聲笑語，家長里短，熟悉的煙火氣息撲面而來，你會覺得家庭是如此溫暖，生活是如此美好。
祝你早日放松心情哦！
宣泄自己情緒的方法很多。根據(jù)你個人特征去選擇。你可以選擇向朋友訴說。也可以選擇大聲的唱歌。也可以選擇跑步運動等等?？傊?，不要壓抑在心里面。
站在空曠的田野中，大聲的渲泄，捶打胸膛，痛哭一場，仰望長空，心情靜下來，感覺舒服一場。
我是田媽媽美食很高興回答這個問題：心里憋屈，難受了，我的解決方法是到市場買些自己喜歡吃的菜自己想吃什么口味的就做什么口味的，買一瓶小白酒美美的吃一頓，然后睡上一覺，一覺醒來什么不開心呀都沒了。
心里憋屈難受，其實有很多方式可以給你放松一下心情。緩解一下壓力的。有些人呢，心情憋屈難受呢。喜歡聽下歌緩解一下。也有些人吶，拿著銀行卡到超市亂刷一通，反正五花八門的發(fā)泄方式。都有。更好笑的有一次，我一個同學(xué)心里憋了。難受了。她是什么姐姐呢？我告訴你。讓我想起笑到肚子痛去，以前不是有那種快餐面一想就是十幾二十塊錢而已他買了十幾箱回到家把倒出來。使勁拿手捏呀錘呀，把方便面捶著融融碎碎的。因為我們是很要好的同學(xué)，有什么事都告訴我。正好那天他也叫我過去了，我說你什么你就發(fā)泄我就在那里看。一邊看我就一邊笑笑到肚子痛去……
還有一些人喜歡到到酒吧里面喝喝悶酒呀！唱唱歌呀！就看你個人選擇什么樣的方式嘍。
唱歌跳舞都是不錯的選擇。調(diào)整好心態(tài)。盡量想快樂的事。多想想讓你難受人的優(yōu)點好處，氣就慢慢消失了。人無完人。換位思考，也想想自己那些做的不到位。心理平衡了，難受就消失了。
喝酒！唱歌！發(fā)泄?。。?/p>
答：難受憋屈的時候，到公園散散步，走著走著，這個氣就散掉了。另外告訴自己，生氣憋氣就是在懲罰自己，讓自己難受，這就是在傷害自己。人真的要修為自己，沒有事情多多練習(xí)打坐，調(diào)整身心和諧，練習(xí)時間久了，就沒有那么容易受外在的影響了。
找一個對的人傾訴，強調(diào)一下，必須找對的人。這個人要是找的不對，只能給你添堵。在最無助的時候，我都有過自言自語的做法
心里憋屈難受的時候，我就會去登山！我就會去看海！我會在山上大聲喊叫。會在海邊唱歌！
出去走走看看祖國的大好河山?？纯疵琅畮浉缒憧隙ň秃昧?！[偷笑]
我有深切體會，和妻子鬧離婚那一段時間，既要承受工作的壓力，還要處理兩個人剪不斷，理還亂的感情糾葛，身心俱疲，還沒地方訴說，也不愿意告訴父母和兄弟姐妹，讓他們擔(dān)心，憋在心里實在痛苦不堪，有時候就想一了百了得了，但是看著年邁的父母，嗷嗷待哺的孩子，還得硬挺著，心里憋得實在難受的時候就跑去山上，無人的地方，大吼大叫，直到精疲力盡，仰天躺在地上，待情緒穩(wěn)定后重新開始又一天的煎熬輪回！
現(xiàn)在想想，人生不過如此，再苦再累也要硬挺著活，肩上有太多的責(zé)任，不能死??！
心里憋屈，難受了，就自己想辦法排解唄。千萬不要向所謂的朋友訴說，散步，聽音樂，分散注意力，想開了，很快就好了。
頭條大神特別多、心里有多難受、先把自己喝醉了、醒來后不夠再來、但是不要過量、不然更難受、好了慢慢反思為什么會這樣呢！無助無能為力無法解決！活著都受罪、好像要離開這個世界、千萬不可以這樣做、不然的話誰都幫不了你、好好活著不要自爆自氣、現(xiàn)在好好活著比在生存的人好多少倍呢！廢話不多說、網(wǎng)絡(luò)世界什么人沒有、說這種問題出來、反映現(xiàn)實社會生活中的確有這種人、放松心情放下所有不愉快的事、何必跟自己過不去！活著比什么都重要！
當(dāng)心里憋屈，難受時，我選擇的是一個人出去狂商場。認(rèn)真的挑選自己最喜歡的東西，比如衣服啊，鞋啊什么的。還有就是找自己最知心的閨蜜訴訴，讓她給自己開道開道。這是最有效的辦法。朋友不妨你也試試！
不管誰都有心里憋屈難受的時候，每個人每個應(yīng)對的方法各有不同，男士抽煙的應(yīng)該很多吧，或者自己找個沒有人的地方吼個幾聲，女士應(yīng)該用眼淚代替應(yīng)該占多數(shù)，或者找人訴說。我這里有個不錯的辦法，就是深呼吸，很簡單，深深的吸一口長氣，后再慢慢地呼出去，把使自己憋屈難受的惡氣排出去，最低做3次，之后整個人都會覺得心里舒服多了，我平常心里難受憋屈時都是用的這方法，首先自己要明白憋屈、難受，有什么大不了的，要學(xué)會放好心態(tài)，難受憋屈也只是一時半刻。
但是話又說回來，有的憋屈、難受也會使人很難忘懷的，特別是被冤枉的，在我心里里一樣有著被冤枉的感覺，確實憋屈、難受，那是2000年在我們縣醫(yī)院實習(xí)的時候，那時候我在住院部內(nèi)科實習(xí)，醫(yī)院一天排有三個班，白班、中班、晚班，那天我是白班，白班是要上上午和下午一起的，中午休息也就2個小時，所以就沒有回宿舍，就和上中班的同學(xué)一起跟著她老師一起去查房，查好房后，如果沒有來新病人，就可以自由活動的，后直到中班下班，在她老師下班的時候說她包里少了10元錢，問了一圈剛才誰來過辦公室，很明顯我和同學(xué)都在，當(dāng)然我同學(xué)是那個老師帶的不會懷疑，但是老師也沒有說什么，當(dāng)時我心里真的真的很難受，被冤枉的心也許只有親身經(jīng)歷才知道那種感覺，后來知道其實是被另外一個同學(xué)實習(xí)生拿的，那個同學(xué)實習(xí)生有前科，聽其他同學(xué)說在小學(xué)的時候就手腳不干凈，雖然我們同學(xué)之間都知道是那個同學(xué)拿的，但是不知道老師知不知道是誰拿的，每次想到這件事情時，雖然十多年過去了，也好后悔為什么那次中午不回去，也很痛恨這些貪小便宜的人，怎么不懂的不是自己的東西不能拿，也許你一時的錯誤，不知道要給別人造成多少傷害，所以說心里憋屈、難受訴說也是一種發(fā)泄。謝謝大家！
一心一境，會很有啟發(fā)，心里憋屈難受，我們會找很多理由借口方法途徑，想盡快的從困境中走出來，卻覺得很難。尤其生活糾纏不清沒有頭緒時，進(jìn)難退難，此時不妨就讓此時的心緒沉浸在這痛苦中，細(xì)細(xì)品味這痛苦，沉浸痛苦漫過心靈的每個角落。直面痛苦，直面不安，直面心靈。因為沒有人會幫助你。假以時日，反思痛苦中，你會發(fā)現(xiàn)，自己痛苦不堪的心情原來不是那么深重。最重要的是，你活在痛苦中的歷練，讓你真正懂得生活的意義，活在當(dāng)下，平凡的生活中做一個平凡人，不念過往，不懼將來，只對現(xiàn)實做一美好的期待，做好生活中的自己，抓住生活中讓自己改變的關(guān)鍵點，踏實認(rèn)真，忙碌過后，一切憋屈難受都成為過去了，難受就苦受，既然一朵花在凋零，那就欣賞品味這朵花的余香殘瓣。一心一境，生活本就如此。
《心里憋屈，難受了，用什么方式可以發(fā)泄？》
嗨，大家好，我是媚娘雷雷，很高興能回答您提出的問題，也非常感謝今日頭條給我一次成長的機會，下面我用視頻的方式來回答您的問題，請多多指教，謝謝！
心里有委屈的最佳治療方法是拋掉腦海中一切事情，打開音樂，讓自己沉浸在音樂中
每個人的發(fā)泄方式不一樣，有的喝酒，有的唱歌，有的跑步，也有的大吼，等等，這要根據(jù)自己的愛好了。
但是，不管采取那種方式發(fā)泄，都要有理智，不可太過分了，本來就不愉快，你在整出點事來，那不是愁上加愁嗎？
傷心難過是一個人常有的事。排解就顯得尤為重要。排解的方式可以有很多種：
1.和朋友溝通，朋友分為很多種。隱私，非隱私，暢聊。老話說，抑郁成疾。將心里的事說出來比什么都重要。和一般的朋友在一起喝喝茶，聊聊是是非非。等等，溝通是排解的有效方式之一。
2.出行，出行是最好的方式，一次短途的出行可以沖淡不快，釋放自己的心事，將不快沖散或者是掩蓋。都是一種切實可行的方式。一人，或者是兩個人，幾個人。
3.寫心得寫體會，將心事記錄在微博或者微信朋友圈，或者是可以寫文章的app。都可以，只要寫出來心情得到寬慰就好
4.睡覺，好多朋友都是心事不快時，選擇好好休息讓自己放松下來，大睡一覺。多以女性為主。
5.買菜，做一頓曾經(jīng)想了很久沒顧得上的飯菜。我就喜歡煩躁或者無聊時，做一些美食。
6.健身，購物，或者戶外，等等。各種方法。
其實，不快首在驅(qū)心，御心之術(shù)是一個成熟的人，最重要的標(biāo)志。學(xué)會理解和包容生活，善心對待身邊的每一個人，每一件事。理解生活本來就是周遭纏身。耐心，忍耐，面對。一切都會好起來。
沉黙，到另一間房里，靜下來仔細(xì)回想自己做錯了什么！
就念阿彌陀佛[祈禱][祈禱][祈禱]
喝酒
干活，狠干，誰都不理。把別人的活也干完
謝悟空邀:
心中極度憋屈時，那種難受有點想抹視這個世界的所有動植物，萬界皆我一人在。
淚如伊莉莎白大瀑布。嗷聲大哭，如果誰不讓我流淚哭出，（如果當(dāng)時有人在場）我就想他們馬上消失，這個世界只讓我一個人施展會，哭出心中的委屈，讓心不要負(fù)荷那么多，那么沉重。
難受會釋放很多，人不是神，心裝太多會憋出病，會得抑郁癥。鬧鬧，哭哭。也許也是好事，必盡人世間好事總是那么少，不好不耐的事占的多，徹底壞事也不是很多。
因為老天爺還是指望大多數(shù)人在地球上行走。
別人誤解，被生活添太多的苦難無處訴說，就得釋放，讓心坦然。
首先 不建議你用暴力手段發(fā)泄 人在心里憋屈的時候心靈脆弱 暴力手段很容易給你的心里留下暴力傾向 每個人一生中都會遇到無數(shù)次憋屈的事情 關(guān)鍵在于調(diào)整心態(tài) 建議你現(xiàn)在離開電腦 去游樂場或者人多的地方呆呆 或許歡樂的氣氛能沖淡你的憂傷 轉(zhuǎn)移一下你的注意力 看一場電影 或者找朋友一起吃頓飯 然后睡一覺 或許都比較好 總之 發(fā)泄不如轉(zhuǎn)移
對酒當(dāng)歌。
運動，在運動中找回自我。
哭
爆吃飽喝！或者安靜看個電影！或者找個空曠地方大喊一下！或者運動，出身汗
我建議你去鍛煉身體，跑跑步，或者出去旅游一下，散散心，這樣對自己很好。千萬別干犯法的事
你好!悟空。我是齊紅大哥，很高興受到邀請來回答這個問題。現(xiàn)代社會，經(jīng)濟發(fā)展水平不斷提高，社會節(jié)奏變快，人們的工作和生活壓力也不斷增加。做為社會一份子的我們在生活和工作中難免會遇到一些難題和矛盾，怎么即使緩解壓力、疏導(dǎo)心理、保持良好積極的心態(tài)是個社會性問題。
一般認(rèn)為，人具有自我排解壓力的能力和心理暗示，大多數(shù)人通過向人傾訴、轉(zhuǎn)移注意力、自我發(fā)泄等手段都可以排解壓力。如果因為自我調(diào)節(jié)不夠，造成抑郁，就需要及時就醫(yī)，尋求心理醫(yī)生的診治，及早進(jìn)行心理干預(yù)。
這是我的答案，謝謝!
