我是十二十頁，我來回答您的問題。

自卑是一種情感，人人都有，只是有些人自知，有些人不自知。對(duì)于自卑的原因，有很多個(gè)因素，但歸根結(jié)底是在兩個(gè)方面，第一是個(gè)人因素，第二是環(huán)境因素。如果想解決自卑，首先要先認(rèn)識(shí)自卑，找到根本原因，最后通過相對(duì)應(yīng)的方法解決自卑。

自卑到底是從何而來呢？

首先，需要清楚一點(diǎn)，如果不解決自卑，將會(huì)帶來很嚴(yán)重的后果，可以通過俞敏洪老師的一個(gè)例子來看。

2017年5月，俞敏洪在《我是演說家》里的一次演講分享中談到兩件他后悔沒能在北大讀書時(shí)做的事情：第一，沒有參加任何學(xué)生活動(dòng)，也沒有競(jìng)選學(xué)生會(huì)干部；第二，沒有交女朋友。

由于來自農(nóng)村，俞敏洪自訴自己一無是處，除了在北大讀書之外，無論是沒有參加任何學(xué)生活動(dòng)，還是沒有競(jìng)選學(xué)生會(huì)干部，或是沒有談過戀愛，都不是他不想談，而是他當(dāng)時(shí)有一種自卑心理，為了避免失敗，他選擇什么都不干。

由于自卑，他的學(xué)生時(shí)代基本上是“一個(gè)人過”，除了舍友，幾乎沒有別的朋友。俞敏洪自嘲道：“我整整用了十年時(shí)間克服了自卑，直到他有能力把徐小平和王強(qiáng)拉回美國(guó)共同創(chuàng)業(yè)，直到他內(nèi)心開始認(rèn)同自己?！?/p>

到底是什么原因?qū)е铝俗员案校?/p>

在1980年，俞敏洪考入北京大學(xué)西語系英語專業(yè)，可以想象一下，挑著扁擔(dān)、穿著布衣，拿著棉被進(jìn)入到大城市，來到群英薈萃的北京大學(xué)。

正是因?yàn)樽约撼錾沫h(huán)境，導(dǎo)致了自卑感的產(chǎn)生，感覺自己比別人“低一等”害怕爭(zhēng)不過別人，害怕失敗，導(dǎo)致什么都不敢坐，怕做不好。

這是環(huán)境因素導(dǎo)致的自己自卑，但是如果是正確的態(tài)度對(duì)待環(huán)境，就不會(huì)產(chǎn)生自卑感，所以自卑的根本原因，既有環(huán)境因素，又有個(gè)人因素，二者相加，最終導(dǎo)致了自卑感的產(chǎn)生。

在演講中，俞敏洪老師用一句話說清了自卑的根本原因：“你用一個(gè)本來不應(yīng)該貶低自己的元素貶低自己，使你失去了勇氣，這個(gè)世界上的所有的門，都被關(guān)上了?！?/p>

環(huán)境因素?zé)o法改變，出生在誰家、出生在什么環(huán)境無法改變，但是，如果自己的心態(tài)改變了，就不會(huì)產(chǎn)生自卑感了。

有些時(shí)候，有些人自己產(chǎn)生了自卑感，自己可能不知道

俞敏洪老師自己有自卑感，自己清楚，并積極的去想辦法去解決，但有的伙伴有自卑的表現(xiàn)，但是自己還不知道根本原因是自卑。

自卑的表現(xiàn)：

• 他人的一言一語，一個(gè)眼神，一個(gè)動(dòng)作你都可以考慮很久，是否還有其他意思；

• 別人一看自己，就自卑的想要逃避低著頭，總是只在乎到別人，卻忘了自己；

• 人家要你幫她一個(gè)忙，你肯定會(huì)幫的，即使結(jié)果是自己難堪；

• 工作和生活上遇上好機(jī)會(huì)，卻又猶豫不決，最后不了了之；

• 講話不怎么敢直視別人眼睛；

• 極少有目標(biāo)，極少有抱負(fù)，怕最后做不到會(huì)被人嘲笑；

• 非常不習(xí)慣在人多的地方說話，聲音總是很??；

自卑，就是覺得自己比別人差，覺得別人能做的事自己做不到，缺乏自信，對(duì)于即將到來的大事總是逃避，從不積極解決，給自己找無數(shù)借口！

其實(shí)，每一個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)，只要把自己的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮出來，就能實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

改變自卑的方法

想要擺脫自卑，首先是要有自信，個(gè)人的自信可以從多個(gè)方面來。

第一個(gè)方式：看書

• 通過精神力量走出自卑，推薦《自卑與超越》這本書，這是一本由奧地利個(gè)體心理學(xué)的創(chuàng)始人、現(xiàn)代自我心理學(xué)的奠基人寫的關(guān)于如何克服自卑的巨作！已幫助許多人擺脫自卑，并建立起自己的事業(yè)！

• 還有一本書同樣值得看《直面內(nèi)心的恐懼》，書的作者是來自德國(guó)的弗里茲·李曼，這本書是半個(gè)世紀(jì)來最暢銷的心理學(xué)經(jīng)典，曾是德國(guó)風(fēng)靡一時(shí)的心理健康讀物，它主要告訴讀者如何消除恐懼，如何恢復(fù)內(nèi)心的平靜和和諧的人際關(guān)系。

第二個(gè)方式：增強(qiáng)自信心

• 別輕易否定自己，相信自己是最優(yōu)秀的，無論遇到何人何事都要堅(jiān)信自己是一如既往的優(yōu)秀，不管遇到什么困難，都別輕易否定自己，實(shí)在是不知道該怎么辦，那就每天把自己當(dāng)天的成功經(jīng)歷寫下來，例如我在目標(biāo)時(shí)間內(nèi)，提前寫完了文章等等類似的事件，日積月累，自信就會(huì)有了。

• 設(shè)立短期目標(biāo)，并且嚴(yán)于律己，沒有目標(biāo)就像是在大海里航行的船，而目標(biāo)就像是燈塔，促使自己加速向前。這個(gè)目標(biāo)可以跟任何對(duì)自己有幫助的內(nèi)容結(jié)合，例如和看書結(jié)合，目標(biāo)2個(gè)月內(nèi)看完2本書，也可以和健身結(jié)合，3個(gè)月內(nèi)體脂下降2個(gè)點(diǎn)等等。并且，在堅(jiān)持目標(biāo)的過程中，保持自律的好習(xí)慣，例如早睡早起，把房間打掃得整潔舒適，定期更換床上用品，把小物件放在指定的地方，用完后再回到原位，不隨便擺放。

最后，無論是自卑還是不自卑，都要有一個(gè)積極的心態(tài)去面對(duì)生活，面對(duì)工作，和昨天的自己做對(duì)比，專注于自己想要的，突破自己，擺脫恐懼，走出自卑，向美好的明天出發(fā)，加油！

缺乏自信是自卑的主要原因！

要想改變自卑，必須增強(qiáng)自信！

我們?cè)诋a(chǎn)生自卑時(shí)，往往是就某一方面，感到自不如人！比如長(zhǎng)相顏值啊、家庭經(jīng)濟(jì)條件啊、個(gè)人知識(shí)技能啊、父母地位和社會(huì)關(guān)系啊等等！太多太多的方面，都會(huì)因暗自或公開對(duì)比中，自己覺得慚愧(自愧不如人)！按說，這對(duì)比是實(shí)際的！但是，又絕對(duì)是片面的知不適宜的對(duì)比！

當(dāng)我們以己之短比人之長(zhǎng)時(shí)，滅的是自己的信心，長(zhǎng)的是他人志氣！這么做既愚蠢，又對(duì)不住自己！你為什么不反過來拿己之長(zhǎng)比人之短呃？我們不贊成時(shí)時(shí)事事都這么比，因?yàn)檫@往往與之前以己短比人長(zhǎng)產(chǎn)生自卑一樣，同樣從另一方面產(chǎn)生盲目自大。這兩種比較其實(shí)都是錯(cuò)誤！我這樣讓你換著方式比，只為說明你之初的對(duì)比是錯(cuò)的，自卑是不應(yīng)該的！所以，在克服自卑之后，自大也是要不得的！

所以，我告訴每一位自卑者，自卑是不對(duì)的，錯(cuò)在沒有完全認(rèn)知自己，沒有坦然的自信！我只簡(jiǎn)單舉例，當(dāng)人向你炫富時(shí)，你可不客氣地炫才，抑或炫品(人品氣質(zhì))等！時(shí)時(shí)保持自信！堅(jiān)決告別自卑，也堅(jiān)決克服自大！

自卑的原因很多，我覺得主要有以下幾點(diǎn)：

1. 出身卑微，家境貧窮。

這方面我自己有親身感受。我出生在貧窮的鄉(xiāng)村，自小就經(jīng)歷了缺吃少穿的艱辛。見到有錢人家衣冠整齊的孩子連話都不敢說，感覺有天壤之別。在我的記憶中，我家常年欠債，債主去我家討債時(shí)，我父親居然被逼得跟人家吵起來了。當(dāng)時(shí)僅有七八歲的我竟然被那場(chǎng)景嚇哭了。

2. 缺乏知識(shí)，缺乏自信。

凡是自卑的人，沒有知識(shí)、沒有能耐、沒有自信是其主要原因。記得我在讀小學(xué)三年級(jí)時(shí)，哥哥已經(jīng)讀中學(xué)了。那時(shí)候，在我的頭腦里，中學(xué)是神圣的不可高攀的。不料在一個(gè)星期天，哥哥帶好幾個(gè)同學(xué)來我家玩。他們?cè)谝黄鹫勗娫~歌賦，談物理化學(xué)，全是我聽不懂的東西。我躲在內(nèi)房好長(zhǎng)時(shí)間不敢出來，感覺自己過于渺小了。

3. 性格懦弱，缺乏勇氣。

因客觀環(huán)境的影響，個(gè)人素質(zhì)的低下，也許還有遺傳的因素，使一個(gè)人的孩童時(shí)代就形成了懦弱的性格，缺乏敢闖敢干的勇氣，嚴(yán)重影響了一個(gè)人的進(jìn)步。我到青年時(shí)代，已經(jīng)具備了一定的文化知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，但性情懦弱的陰影仍然籠罩著我。二十二歲擔(dān)任生產(chǎn)隊(duì)長(zhǎng)時(shí)，公社召開萬人大會(huì)，黨委書記點(diǎn)名要我上主席臺(tái)作表態(tài)發(fā)言語，談如何盡快改變生產(chǎn)隊(duì)的貧困面貌，即興發(fā)言在小范圍不成問題，但在萬人大會(huì)上沒干過。但書記點(diǎn)名不得不去，我硬著頭皮去了，發(fā)言還算可以，但回到臺(tái)下，我的內(nèi)衣全汗?jié)窳恕?/p>

綜上所述，自卑是由客觀因素和主觀因素共同作用形成的。要克服自卑心理必須做到：（1）虛心學(xué)習(xí)，增強(qiáng)知識(shí)的寬度和深度，提高個(gè)人素質(zhì)和底氣。（2）在實(shí)踐中磨練，在風(fēng)口浪尖上摔打，考驗(yàn)自己的意志和勇氣。

我堅(jiān)信，按照我的想法去做，肯定就不會(huì)自卑了。

【原創(chuàng)首發(fā) 盜版必究】

自卑主要是個(gè)人原因，外因也有，但不是根本原因，

自卑就是個(gè)人貪心太重造成的，越是自卑的人，個(gè)人的心里貪欲越重，這是專家經(jīng)過實(shí)踐證明的科學(xué)結(jié)論，

怎么改變？自然是減少內(nèi)心的貪欲，貪心是人之常情，正常情況下的欲望貪心無可非議，過分的，過多的欲望，尤其是不滿足不知足不認(rèn)頭的欲望就容易產(chǎn)生消極的情緒，形成自卑心理了！

改變它不那么容易，習(xí)慣的養(yǎng)成不是一天的事情，習(xí)慣的改變也不能是一朝一夕的事情了，需要下決心，并堅(jiān)持下去，

人生就是要豁達(dá)，要松馳，不要過于緊張，過于擔(dān)憂，相信只要努力就好，相信天道酬勤，相信人間真情，相信生活一定會(huì)變得越來越好！這樣自信心不斷的增強(qiáng)了，自卑感自然會(huì)消失了！人生不過如此，人生不如意事十之八九，人生就是一場(chǎng)游戲一場(chǎng)夢(mèng)，沒什么可擔(dān)心的，更沒必要自卑！先回答這些吧！謝謝！

自卑往往跟自信會(huì)對(duì)應(yīng)被提起。從心理學(xué)理論認(rèn)為，自卑跟早年的養(yǎng)育是十分有關(guān)系的。早年的時(shí)候，媽媽在養(yǎng)育孩子的過程，對(duì)孩子做的事情，大多數(shù)時(shí)候是批評(píng)指責(zé)的方式去教育的。這就會(huì)讓孩子內(nèi)化一個(gè)信念，我什么事情都做不好，我做什么事情都無法讓媽媽滿意。這樣的孩子，長(zhǎng)大之后，往往就容易自卑。對(duì)自己能不能完成這件事情會(huì)自我懷疑！慢慢地形成自卑的性格！經(jīng)常在批評(píng)環(huán)境長(zhǎng)大的孩子，不僅容易自卑，而且很可能會(huì)形成一種習(xí)得性無助。

怎么讓自己變得自信呢？首先，需要看到自己這種容易批評(píng)自己，害怕失敗的思維模式。在做事情的時(shí)候，不要想著事情會(huì)失敗或者事情會(huì)如何糟糕。而是先開始嘗試去做，不管結(jié)果如何，都要肯定自己的努力。

其次，要給自己安排一些努力一下就能夠完成的任務(wù)。每完成一項(xiàng)任務(wù)就給自己買一個(gè)禮物或者買吃的，作為獎(jiǎng)勵(lì)。通過不斷獲得成功來提高自己的成就感，提升自信心。

一說到“自卑”，我們很多人都非常苦惱，因?yàn)槲覀兺ǔＵJ(rèn)為“自卑”是一個(gè)貶義詞，是一種不好的心理狀態(tài)。自卑的人也常常采用各種方式來試圖擺脫自卑。但是現(xiàn)代自我心理學(xué)之父則認(rèn)為:自卑感人人都有，而且是人類文化進(jìn)步的階梯，是推動(dòng)人類進(jìn)步的動(dòng)力。

自卑不是個(gè)體行為，而是人人都有

自卑感人人都會(huì)有，對(duì)此你一定會(huì)感覺到困惑。因?yàn)樾判牟蛔?，不敢上臺(tái)演講；因?yàn)榧彝l件不好，不敢詢問高價(jià)格的商品；因?yàn)樯眢w羸弱，不敢參加體育比賽；你說這些人自卑都很好理解，但是有些人明明就很強(qiáng)勢(shì)，甚至自信到自負(fù)了呀，他們?cè)趺磿?huì)和自卑扯上關(guān)系呢？

為了解答這個(gè)疑惑，《自卑與超越》這本書中有這樣一個(gè)例子：三個(gè)小孩跟著媽媽去動(dòng)物園，當(dāng)他們來到獅子展區(qū)時(shí)，第一個(gè)小孩的表現(xiàn)是哇哇大哭，吵著要回家。第二個(gè)孩子臉都嚇白了，但是嘴上卻說：“我一點(diǎn)都不害怕！”第三個(gè)孩子裝著一副英雄的樣子，問媽媽，“能不能向它吐口水？”三個(gè)孩子的表現(xiàn)形式不同，但實(shí)際上他們都很害怕。

自卑也是如此，有些人直接將自卑表現(xiàn)出來，而另外一些人則通過自負(fù)來掩飾他們的自卑。實(shí)際上他們根本不能解決問題，又不想別人看出他們的自卑，所以只好自欺欺人，讓自己相信“自己很厲害”。

其實(shí)這樣的人，我們?cè)谏钪薪?jīng)常遇見，比如當(dāng)你提了一點(diǎn)點(diǎn)反對(duì)意見就跟你翻臉的人，甚至處處給你穿小鞋。還有那些每次都在極力證明自己多么優(yōu)秀的人都屬于這類用自負(fù)來掩飾自卑的人，他們甚至比普通的自卑者更加自卑。

自卑推動(dòng)我們變得優(yōu)秀

自卑一直給我們帶來的都是不好的體驗(yàn)，那為什么阿德勒說“自卑是推動(dòng)人類進(jìn)步的動(dòng)力呢？”因?yàn)樗f的自卑是一種人們對(duì)自己目前生活、工作不滿的狀態(tài)，而我們無論取得了什么成就，處在什么環(huán)境，都會(huì)對(duì)自己的現(xiàn)狀產(chǎn)生或多或少的不滿，想要去追求更優(yōu)越的狀態(tài)。而我們追求的這種優(yōu)越感往往是我能自卑的一物兩面。

比如，你小時(shí)后有口吃的毛病，由此衍生而來的自卑感讓你很難在公眾場(chǎng)合講話，為了彌補(bǔ)這種自卑感，你可能就會(huì)增強(qiáng)自己在公眾場(chǎng)合講話的訓(xùn)練，來實(shí)現(xiàn)自己的優(yōu)越感。自卑感就像是火車的發(fā)動(dòng)機(jī)，而優(yōu)越感則像是車頭，帶著我們駛向更好的自己。

但是值得注意的是，我們?cè)谧钋笞晕页降臅r(shí)候，千萬不能因?yàn)檫^于焦慮而跑錯(cuò)方向，這樣就會(huì)讓自卑感，演變?yōu)樽员扒榻Y(jié)。

什么是自卑情結(jié)呢？就是說當(dāng)一個(gè)人解決不了真正的問題，就將其擱置一邊，反而從亂七八糟的事情中去尋找優(yōu)越感。就像上文提到的，經(jīng)不起一點(diǎn)反對(duì)聲音的人，他們往往不能真正的解決問題，但是他們可以采取方法來壓制你提出的意見，只要你的意見沒有順利提出，就彌補(bǔ)了他們自卑感，實(shí)現(xiàn)了讓你不能批評(píng)他的優(yōu)越感。

自卑感能成為我們成長(zhǎng)路上的驅(qū)動(dòng)力，但是自卑情結(jié)卻讓我們用扭曲的方式去追求優(yōu)越感，這樣容易讓我們誤入歧途，所以大家需要正確的面對(duì)焦慮和自卑。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

經(jīng)歷并不能決定人的行為

當(dāng)談到自卑時(shí)，我們很多人容易把現(xiàn)在的自卑感歸咎于過往的經(jīng)歷導(dǎo)致的結(jié)果。比如，不敢參加比賽，是因?yàn)樾r(shí)候在比賽中失利受到了同學(xué)的嘲笑；不敢穿裙子，是因?yàn)樽约汉芘?，大家都說不好看；不敢跟心儀的人表白，是因?yàn)樽约簵l件不好，覺得配不上對(duì)方。但是，阿德勒認(rèn)為，過往的經(jīng)歷是會(huì)對(duì)人產(chǎn)生影響，但不能決定人的行為，因?yàn)槿丝梢詫?duì)自己的經(jīng)歷進(jìn)行創(chuàng)造解讀。

《幸福的勇氣》一書中也提出了同樣的觀點(diǎn)，過去經(jīng)歷對(duì)我們現(xiàn)在生活的影響，取決于你賦予了這段經(jīng)歷什么樣的意義。

一個(gè)在貧困家庭長(zhǎng)大的孩子，就不能成才嗎？答案顯然是否定的，因?yàn)槲覀兟犨^太多人講述他們?cè)?jīng)貧寒的生活，同時(shí)他們更會(huì)講述這段經(jīng)歷帶來的意義：正式因?yàn)檫@樣子的生活給了他們堅(jiān)定的信念要改變，要走出大山，要珍惜來之不易的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，要能吃苦，要戰(zhàn)勝自己……后來他們成功了。

當(dāng)然還有很多同樣出身貧寒的人，他們?yōu)槭裁礇]有成功呢？雖然經(jīng)歷相同，他們整天的做法是不思進(jìn)取，唉聲嘆氣，抱怨老天的不公平，然后繼續(xù)貧窮下去……

面對(duì)貧窮，賦予它意義的不同，導(dǎo)致了人們采取了不同的行動(dòng)，最終的結(jié)果當(dāng)然也是天壤之別。

曾經(jīng)有一段時(shí)間，我經(jīng)常能在學(xué)校的路上看到有人在激情四射的朗讀，當(dāng)時(shí)覺得他們特別的奇怪，神神叨叨的。后來當(dāng)我得知他們采用這種方式是為了聯(lián)系當(dāng)眾演講的恐懼之后，我反而覺得他們是一群勇敢的人?？窗桑瑹o論是經(jīng)歷，還是現(xiàn)象，當(dāng)我們賦予了它不同意義之后，我們的行為和想法就都會(huì)發(fā)生改變。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

寫在最后

自卑并不是一件讓人丟臉的事，因?yàn)槊恳粋€(gè)人都會(huì)因?yàn)檫@樣或者那樣的原因產(chǎn)生自卑感。下一次，當(dāng)你感到自卑的時(shí)候，不要急著給他找原因，試著賦予它不同的意義吧，在自卑的基礎(chǔ)上給自己找一個(gè)驅(qū)動(dòng)力，從而超越自我，做更好的自己。

卑，是下的意思。表明自己覺得不如別人，比不上別人，對(duì)自己的行為，長(zhǎng)相等持悲觀的態(tài)度。

與自卑相對(duì)的是自信，即相信自己，認(rèn)為自己能做好，或比別人更優(yōu)秀。

自卑的人會(huì)有兩種表現(xiàn)，一是怯懦，行為遲侯，畏首畏尾；二是過于自信，即自負(fù)，外強(qiáng)中干，其實(shí)心里沒底。

其實(shí)人們對(duì)事物的評(píng)價(jià)是有一個(gè)物理或心理標(biāo)準(zhǔn)的，未達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)即為下，超過這一標(biāo)準(zhǔn)即為上。1.86米，在普通人群中，應(yīng)該算高個(gè)了，但在籃球，排球行業(yè)，算是矮個(gè)了。1.68對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員來說，算是矮個(gè)子了，但并不影響梅西成為足球巨星。

每個(gè)人心里其實(shí)都有自卑存在，只不過強(qiáng)弱不同，側(cè)重點(diǎn)不同，因?yàn)槿松⒉煌昝?，不可能任何事都?yōu)于別人。不要過分強(qiáng)化，夸大，因?yàn)槟阋灿斜葎e人有優(yōu)勢(shì)，別人不具備的方面。

解決方法：一是加強(qiáng)身體鍛煉，提升自己的精、氣、神。二是提升思維品質(zhì)，即換個(gè)角度看問題，正視不足，并想辦法，通過自己努力或?qū)で髱椭鷳?zhàn)勝它。三是積極暗示自己，由小勝變成大成功。

總之，對(duì)于自卑的人來說，找到自己自卑的方面，通過體能鍛煉和心理暗示，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的改變來強(qiáng)化，達(dá)到虛化，弱化，忽視的效果，減少其帶來的負(fù)面影響。

每天起床第一句話，睡前最后一句話，針對(duì)自己的自卑點(diǎn)，來點(diǎn)積極的暗示。

祝福你，希望你更成功。

有的人用童年去治愈一生，而有的人用一生去治愈童年。童年的不幸，造成性格的內(nèi)向，從而自卑大致可分為三點(diǎn)：1、父母能力過強(qiáng)，對(duì)孩子的期望值過高，于是就會(huì)受到家長(zhǎng)過多的指責(zé)，使孩子對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，逐漸地失去自信產(chǎn)生自卑；2、家庭不完整，生活在這種破裂家庭當(dāng)中，也可能逐漸形成自卑。3、父母自身有這種自卑的情緒。孩子可能會(huì)受到潛移默化的影響。

自卑相對(duì)的是自信，對(duì)生活充滿陽光，慢慢的找回自信。

起源于心里，自卑的心里原因是膽量不夠大，擔(dān)心，建議你多和身邊的朋友，家人溝通，多看看書，例如鼓勵(lì)鼓勵(lì)自己的書，平時(shí)里多自己鼓勵(lì)自己！比如你可以對(duì)你自己說我一定行，我是最能干的人，等等鼓勵(lì)自己的話語，這樣才能讓自己更加努力奮斗！

多去面對(duì)人多時(shí)說話，如果在溝通時(shí)候心里沒有低，盡量的說些你懂得的東西，這樣來增加你的信心！

自卑、悲觀模式

對(duì)人事物的看法較為消極，多數(shù)和自卑有關(guān)，對(duì)自我評(píng)價(jià)較低。

人類基本都有感到自卑的地方。因?yàn)槿藷o完人，這一點(diǎn)也是心智容易控制的地方。

控制模式：不斷去通過各種比較，來強(qiáng)化個(gè)體的“弱點(diǎn)”，讓人不自信，覺得自己不行，以此打擊個(gè)體。

量化數(shù)據(jù)：人類普遍60-80%。

自卑對(duì)人類的影響很大。大多數(shù)人都看起來開朗自信，其實(shí)自卑感都藏在心里，不表露于人，自己也盡量去逃避。

數(shù)值在80%左右的，就已經(jīng)可以明顯影響到自己的整體心態(tài)，給生活帶來阻礙。

——元吾氏（二百多個(gè)檢測(cè)點(diǎn)之一）

我們的目的是：通過審查修補(bǔ)意識(shí)漏洞，提升自己！

（以下來自個(gè)體審查內(nèi)容）

自卑、悲觀模式

這在一件事上會(huì)有所體現(xiàn)。

比如：我經(jīng)常打游戲，游戲里，有一個(gè)隊(duì)友出現(xiàn)了失誤，會(huì)覺得他很菜，然后看看其他隊(duì)友的數(shù)據(jù)也不怎么理想，這時(shí)候?qū)τ螒虻恼麄€(gè)態(tài)度會(huì)發(fā)生改變，覺得自己這方的勝利是沒有希望或很難了，有了這個(gè)想法，在行動(dòng)上會(huì)慢慢懈怠，自我本身的發(fā)展、團(tuán)隊(duì)的凝結(jié)力也會(huì)受到削弱！

在這里，實(shí)際上是自己受到他人的影響，這個(gè)“影響”可以是導(dǎo)向“積極的”、也可以導(dǎo)向“消極的”。

而我們作為一個(gè)游戲玩家，往往忘記了自己是個(gè)“玩家”，隊(duì)友與對(duì)手也都是“玩家”。

在現(xiàn)實(shí)生活里，我們會(huì)意識(shí)到自己本身的限制。我們需要吃飯，我們身體會(huì)餓，我們還要喝水，以及我們自己有著大大小小的欲望，使得我們?cè)谶@個(gè)地球上，有著許多的“被動(dòng)”和做不到。

這里我們可以了解到，任何一個(gè)東西，有著自己本身的特點(diǎn)，一枚硬幣，它是硬的，就不會(huì)是軟的，樹木需要陽光才能光合作用，墻上的鐘表，需要秒鐘一點(diǎn)點(diǎn)的移動(dòng)來走完24小時(shí)，這是一些機(jī)制。

自卑的形成

直接的就是自己認(rèn)為自己是“卑下”的、“弱小的”，這是自己內(nèi)在有著“高低、貴賤、尊卑”的觀念。

Ok，這些觀念，是您出生小孩子時(shí)候就有的嗎？還是后天慢慢培養(yǎng)的呢？在生活中你看到：那些貧窮的人，他們穿著隨便，他們說話粗俗、他們飲食簡(jiǎn)單，他們生活的地方都是差不多的窮人，他們的思想限制而又傲慢偏見。發(fā)達(dá)地區(qū)的人在這些方面上，似乎都顯得得體而優(yōu)雅，那些財(cái)富領(lǐng)袖、精神領(lǐng)袖、行業(yè)精英，在能力與眼光上是如此的讓自己不及！而自己就是一個(gè)窮人！由此，需要把自己安排在“較低”的位置。

當(dāng)你去對(duì)比，就自然形成貴賤、尊卑。

其實(shí)，一件事情，窮人或富人想要做好，取決于做好了多少關(guān)于這件事的客觀因素。比如：同樣是炒一個(gè)菜，同樣是煎一條魚。

實(shí)際上，對(duì)于“對(duì)比”，我們內(nèi)在的源動(dòng)力可能是通過對(duì)比，看到差異，來讓自己不斷地提升，如果這個(gè)提升是自己實(shí)際性的，我們還會(huì)去和外界來比較，來顯得自己比較“高等”嗎？

自卑可以說人人都有，一是要找心理醫(yī)生心理疏導(dǎo)。二是要清醒，克服自卑心理?？抟惨^，笑也是過。路還要走下去，人們的人生都要過下去。堅(jiān)強(qiáng)自己，堅(jiān)定毅力，不如你的人大有人在。要看到光明，你一定會(huì)適應(yīng)社會(huì)，適應(yīng)生活。平安一生。

因?yàn)樾r(shí)候的經(jīng)歷吧

找回自信，多聽多看多參加

和小伙伴一起玩耍，快樂，參與感，

自己被伙伴重視

我發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)實(shí)生活中當(dāng)中，有太多人自卑的人了。所以今天來聊聊如何克服自卑，文字比較長(zhǎng)，因?yàn)槲艺淼姆浅Ｓ眯模托目赐甑娜?，一定?huì)有很大的收獲。

生活中感到自卑的人，對(duì)照一下你是不是也是這樣的？跟別人相處的時(shí)候，非常怕跟對(duì)方發(fā)生眼神上的對(duì)視，一旦對(duì)上了，就會(huì)十分尷尬；走在路上，要是旁邊有人在議論，你一定會(huì)覺得討論的就是自己；在職場(chǎng)上，只要領(lǐng)導(dǎo)有事找你，你就緊張到什么事都不做好。甚至很多都人到中年了，卻還是一點(diǎn)都不自信。

那么人為什么會(huì)自卑？我可以負(fù)責(zé)任地告訴大家，沒有一個(gè)生出來就是自卑的。自卑一般是因?yàn)橥陼r(shí)受過的傷害，在生活里結(jié)了痂。而你需要在之后的生活，不斷去舔舐這個(gè)傷口，這就是自卑。

我小時(shí)候也非常自卑，特別小學(xué)老師一有事喊我去辦公室，我就經(jīng)常緊張到身體發(fā)抖。但是自卑是完全可以療愈的，我總結(jié)了我一路走來，讓自己變得自信的3個(gè)方法，我認(rèn)為還是非常有用的，可以先收藏起來，回頭慢慢看。

第一個(gè)方法，叫做藐視權(quán)威法。很多人之所以自卑，是因?yàn)樗X得身邊的人都比自己優(yōu)秀，有對(duì)比才會(huì)產(chǎn)生自卑。你為什么會(huì)覺得自己丑？是因?yàn)橛X得身邊的人太帥了；為什么會(huì)覺得自己矮？是因?yàn)樯磉叺娜硕急饶愀呗?。如何破局？很?jiǎn)單，挑幾個(gè)讓你覺得不爽的人，使勁“罵”。例如你因?yàn)闆]錢而自卑，以前你看到有錢人，肯定會(huì)說，哇，有錢太好了。現(xiàn)在就試著換個(gè)角度:有錢怎么了，有錢了很不起嗎？也不過如此。每天都反復(fù)重復(fù)，一個(gè)月后沒效果，你來找我。

第二個(gè)方法，自我迷戀法。自卑的人有一個(gè)特點(diǎn)，就是肯定不會(huì)自戀。也可以反過來說，自戀的人一定不會(huì)自卑。試著讓自己成為一個(gè)自戀的人，有一個(gè)練習(xí)方法，每天對(duì)著鏡子，做出一個(gè)可以讓你自己覺得非常自信的動(dòng)作，例如展開雙臂，又好比舉起拳頭。也是練習(xí)一個(gè)月，直到自我感覺良好。

第三個(gè)方法，名人對(duì)照法。很多人自卑，是因?yàn)樗X得自己的性格成功不了。那你就不斷找例子證明給自己看，自卑也可以成大事的。在心中樹立一個(gè)榜樣，這個(gè)榜樣非常成功，但是跟你一樣擁有自卑的性格。例如說馬化騰，外界早期對(duì)馬化騰的印象就是極度自卑，結(jié)果沒想到他居然締造了騰訊帝國(guó)。如果還不能說服自己，那就繼續(xù)找。直到你也自我確信，自卑的人完全擁有成功的特質(zhì)。

這三個(gè)方法是我長(zhǎng)時(shí)實(shí)踐下來最有用的，如果還想克服自卑的話，收藏起來，對(duì)照著長(zhǎng)期練習(xí)，一個(gè)月后，你一定可以有所突破。

原因可以多種多樣，根本原因是缺乏愛和安全感，是你成長(zhǎng)的環(huán)境以及撫養(yǎng)人沒有給你足夠的愛和安全感，和你本身無關(guān)。

我曾經(jīng)也一度以為我自卑是因?yàn)槲冶旧聿粔騼?yōu)秀，事實(shí)告訴我，有些條件不如我的人，卻很自信。

自信和你本身優(yōu)不優(yōu)秀并無很大關(guān)系，自信應(yīng)該是人與生俱來的天性，而不是需要你具備某些條件才能自信，自信是沒有門檻的，不像上大學(xué)，過了分?jǐn)?shù)線才能讀。

任何人都應(yīng)該無條件自信，和你有什么、沒有什么無關(guān)。

自信這個(gè)東西非常主觀，由你的意識(shí)決定。

當(dāng)你開始變得自信，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)世界也隨之變了，你曾經(jīng)害怕的東西，也不過如此，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活真的有很多讓人開心的瞬間。

自卑的時(shí)候，看什么都是消極的，只想死宅，生人勿進(jìn)，會(huì)很期盼世界末日的到來。

我從初中開始就特別期盼末日的來臨，因?yàn)槲乙恢倍疾恢阑钪囊饬x，每一天都很痛苦，我害怕和人相處，每天都是懷著抵觸的心情去上學(xué)，有人接近就特別戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。

自卑真的給我?guī)砹撕芏嗬_，可以這樣說，我人生所有的阻礙都來于自卑，到今天，我還是不自信，但是沒那么自卑了，起碼，能夠和人正常交流了，還是有很大進(jìn)步，給自己一個(gè)贊 (/≧▽≦/)

想要擺脫自卑的困擾，別人沒辦法幫你，只能給你起引導(dǎo)的作用，真正能幫你的是你自己。

可以從生活中的每一件小事情上，重建自信，學(xué)會(huì)肯定自己，認(rèn)可自己，即便是自己的缺點(diǎn)，也要盡可能的接納，因?yàn)槟鞘钦鎸?shí)的自己。

可以看看《我們?yōu)楹稳绱瞬话病?，這本書對(duì)我的幫助挺大的，通俗易懂，把自己不安的原因剖析的很到位。

還有，不要急，重建自信這個(gè)過程真的很漫長(zhǎng)，太過急切可能會(huì)舍得其反。

“人要學(xué)會(huì)評(píng)估自己，你要敢正視自己的需求，然后去解決需求，這是你一生的難題?！?/p>

我覺得自卑的一方面也是因?yàn)閴阂至俗约旱恼鎸?shí)需求。

可以找個(gè)沒人的地方，問問自己，到底想要什么，想過怎么樣的生活，需要為此做哪些努力。

自卑不是我們自己造成的，而是整個(gè)社會(huì)環(huán)境造成的，我們能做的就是改變自己的現(xiàn)狀，努力成為一個(gè)內(nèi)心有力量的人，愛自己，尊重自己，接納自己。

謝邀！

我是滋晨文化，我來回答這個(gè)問題

自卑會(huì)有哪些常見表現(xiàn)？

不論是兒童還是成人，心理及行為問題都會(huì)呈現(xiàn)在社交關(guān)系中，膽怯、退縮或者是暴躁，是的，不自信的人會(huì)有兩個(gè)維度的方向，包括自負(fù)和自卑。所以在處理事情或者與人相處時(shí)都會(huì)有很多常見表現(xiàn)，如果在孩童時(shí)期未及時(shí)關(guān)注并解決這方面的問題，將會(huì)給未來的成長(zhǎng)帶來很大的影響：

1、工作上

自卑的人性格內(nèi)向，當(dāng)他們到了一個(gè)新環(huán)境工作時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出不敢與人交流，獨(dú)來獨(dú)往的狀態(tài)，當(dāng)上司布置下來任務(wù)時(shí)，自卑的人會(huì)顯得很慌亂。

因?yàn)樗麄冇X得自己沒有完成任務(wù)的能力，在和同事交流工作時(shí)，他們也不敢發(fā)表自己的看法，很怕因?yàn)檎f錯(cuò)話而引來別人的目光，在開工作會(huì)議時(shí)，自卑的人往往坐在最角落的位置，從來不會(huì)主動(dòng)發(fā)言。

當(dāng)被問及對(duì)工作有何看法時(shí)，他們通常說不出話來，或者會(huì)結(jié)結(jié)巴巴的，變現(xiàn)的很緊張局促的樣子。

2、學(xué)習(xí)上

自卑的人會(huì)因?yàn)樽约簩W(xué)習(xí)成績(jī)不如別人，從而產(chǎn)生自己各方面能力都不如別人的感覺，在平時(shí)的學(xué)習(xí)過程中，不愛與人交流，遇到不懂的問題時(shí)，寧愿自己課后努力找資料學(xué)習(xí)，也不會(huì)主動(dòng)去問老師和同學(xué)，上課時(shí)不敢主動(dòng)舉手回答問題。

在寫作業(yè)時(shí)，總會(huì)觀察周邊人的動(dòng)態(tài)，害怕別人看到他的作業(yè)會(huì)嘲笑，在考試作答時(shí)，表現(xiàn)出猶豫不決的樣子，考完之后反復(fù)跟同學(xué)們對(duì)答案，確保沒問題才會(huì)松一口氣，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己答題和別人答題不同時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出很沮喪的樣子。

3、生活上

在平時(shí)生活中，自卑的人是很敏感脆弱的，當(dāng)別人提到和自己有關(guān)的事情時(shí)，自卑的人會(huì)立刻豎起耳朵，很在乎別人對(duì)他的看法，并且很容易因?yàn)閯e人而影響自己的情緒。

在日常生活中，老是一個(gè)人獨(dú)來獨(dú)往，很少參加公共聚會(huì)，即便是去了也是獨(dú)自一人在角落一言不發(fā)，自卑的人多喜歡宅在家里，不愛去人多的地方。

4、戀愛上

自卑的人在戀愛時(shí)很是畏手畏腳，經(jīng)常會(huì)拿自己和別人作比較，有嚴(yán)重的攀比心理，比如別的人送了自己戀人一塊手表，那他也要送戀人一塊手表，即便是自己沒有這個(gè)能力，也要打腫臉充胖子，就怕戀人認(rèn)為他不如別人。

在和戀人交往時(shí)，表現(xiàn)得很小心翼翼，很怕被對(duì)方看出自己心里自卑，對(duì)于一些金錢、家世、工作能力的問題很是敏感，不愿意談?wù)撨@些問題，而且自卑的人在面臨失戀時(shí)，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間一蹶不振，甚至產(chǎn)生不敢再戀愛的念頭，他們會(huì)將失戀的原因全歸罪到自己身上，從而加重自卑心理。

如何克服自卑心理？

1、首先要尊重孩子的自尊心

幫助孩子建立自信，樹立孩子的自尊心非常重要。有的孩子自尊心很強(qiáng)，如果做錯(cuò)事，自己就很內(nèi)疚。如果家長(zhǎng)再對(duì)他冷嘲熱諷，甚至拳腳相加，就會(huì)嚴(yán)重挫傷孩子的自尊心，孩子會(huì)“破罐破摔”，越來越差。

這時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)心、體諒孩子，對(duì)他說人人都會(huì)犯錯(cuò)，只要知錯(cuò)就改，下次不犯就行了。這樣，孩子會(huì)排解消極情緒，越來越自信。

2、如何醫(yī)治青少你那自卑要引導(dǎo)孩子建立積極的人際關(guān)系

自卑者大多孤僻、不合群，喜歡把自己孤立起來。而積極的人際關(guān)系會(huì)為他們提供必要的社會(huì)支持系統(tǒng)，有利于自身壓力的減緩和排解，性格也會(huì)變得開朗起來，并且在與人交往中也會(huì)更加客觀地評(píng)價(jià)自己和他人。家長(zhǎng)要鼓勵(lì)自卑的孩子多與別人交往，并教給他們一些社交技能。

3、教會(huì)孩子揚(yáng)長(zhǎng)避短，學(xué)會(huì)心理補(bǔ)償

“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”。每一個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，同時(shí)，也有自己的短處和劣勢(shì)。如果用其所短而舍其所長(zhǎng)，就連天才也會(huì)喪失信心，自暴自棄;相反，一個(gè)人若能揚(yáng)長(zhǎng)避短，強(qiáng)化自己的長(zhǎng)處，就是有殘疾的人也能充滿信心，享受成功的快樂。

因此，消除孩子的自卑心理，要善于發(fā)現(xiàn)他們的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，并為他們提供發(fā)揮長(zhǎng)處的機(jī)會(huì)和條件，讓孩子學(xué)會(huì)理智地對(duì)待自己的短處，尋找合適的補(bǔ)償目標(biāo)，從中吸取前進(jìn)的動(dòng)力，就能把自卑轉(zhuǎn)化為一種奮發(fā)圖強(qiáng)的動(dòng)力。這也是幫助孩子克服自卑心理的關(guān)鍵。

自卑？可能說的是那種別人覺得你很好，但是你自己卻覺得很自卑的那種感覺吧。

就說說故事吧……

從小跟著爺爺奶奶長(zhǎng)大，家里條件不好，爸媽外出打工，從小學(xué)就開始住校，那個(gè)時(shí)候放假所有人都是爸爸媽媽來接，只有我是爺爺開著小三輪車來，被同學(xué)嘲笑，連住校的老師都有一點(diǎn)看不起人的那種感覺。家里的情況也很差吧，大爺是出了名了喝了酒就鬧事。在我的記憶中，他每次喝多都會(huì)來爺爺奶奶家砸門，跟爺爺奶奶打架。
最之前的記憶就是有一年冬天，他又喝多了，來鬧事，爺爺頂不住了，我跟姐姐去三爺爺家叫人來幫忙，每年都是這個(gè)樣子。
再后來我上初中的時(shí)候，他直接拿磚頭把爺爺?shù)念^砸破了，很嚴(yán)重的那種。每年過年只要他不高興，家里人大氣都不敢出，也就爺爺還能說說他，現(xiàn)在爺爺也走了，他老實(shí)很多，但也會(huì)鬧事。真的挺煩這種家庭環(huán)境的。

還有就是初中的時(shí)候，校園暴力嘛，很多，從小就是那種不愛說話，自己憋在屋里就能呆一整天的人，因?yàn)榘謰尣辉谏磉叄谀┛剂饲笆?，就?jiǎng)勵(lì)一部手機(jī)。那個(gè)時(shí)候拿手機(jī)的人還很少，我一個(gè)舍友總是借我的手機(jī)，那時(shí)候感覺關(guān)系還是很好嘛總是一起去教室什么的，就總是借給她。
后來就因?yàn)橛幸淮沃形缦铀帐暗穆拖茸吡?，晚上的時(shí)候就被打了，還被拍了照，宿舍的人全看見了，沒有一個(gè)人出來制止，一個(gè)人也沒有說話，哈哈哈所以現(xiàn)在呢？所有人都覺得我挺好的，挺優(yōu)秀的。

但是只有自己知道很自卑的，那種自卑是刻在骨子里面的，沒有人知道，但是它總是你情緒低落的時(shí)候慢慢發(fā)酵，自己承受……

自卑往往都是來自于原生家庭和童年的經(jīng)歷。一個(gè)人在童年被父母打擊，否定，批評(píng)，指責(zé)就會(huì)變得自卑。或者從小家境貧窮，破落或者父母離異，殘疾，都會(huì)導(dǎo)致孩子自卑。

解決自卑的方式就是培養(yǎng)自己的自信心，多給自己積極的心理暗示，多做能讓自己感覺到自信、有價(jià)值的事情。平時(shí)走路要昂首挺胸，比平常走路快上一個(gè)節(jié)拍。

最好的提升自信的方式是無私、無我的奉獻(xiàn)、付出。為更多的人提供有價(jià)值的服務(wù)，當(dāng)一個(gè)人可以幫助、利益到更多的人的時(shí)候，就會(huì)變得越來越自信！

自卑很多人都有，只是有些不太在意，而有些人特別在意。當(dāng)自己特別在意，而又無法擺脫時(shí)，就會(huì)伴隨出現(xiàn)各種不良行為，比如孤僻、不合群、總是試圖討好別人。

很多人說，我們可以看書去解決自己的自卑，這一點(diǎn)我不否認(rèn)，但是如果我們單純地只是看一些書，而行動(dòng)上沒有走出去，想擺脫自卑那是非常困難的事情。

擺脫自卑最好的方式就是將心理預(yù)期降下來，然后再提上去

自卑直白點(diǎn)就是對(duì)自己不滿意嘛，或者說不自知，總是用他人的威風(fēng)滅自己的士氣。

我們?yōu)槭裁磿?huì)對(duì)自己不滿意？

因?yàn)槲覀兛吹搅藙e人比自己更優(yōu)秀，別人擁有的我們也想要，別人做到的我們也想做到?？梢坏┤说男睦眍A(yù)期提高了，實(shí)力沒有得到提升，就會(huì)產(chǎn)生自卑心理。

所以擺脫自己最好的方式就是先自知。

知道自己想干啥，能干啥。

然后進(jìn)行任務(wù)的拆解，做個(gè)計(jì)劃，否則的話，我們即便是讀了基本關(guān)于擺脫自卑的書，也很難對(duì)自己有大的作用！

降低自己的預(yù)期不要?jiǎng)硬粍?dòng)就找一些比自己牛的多得人做對(duì)標(biāo)，那樣很容易被打擊。所以要自知。

降低預(yù)期之后不斷地按照自己的計(jì)劃去實(shí)踐了，說到就能做到。這時(shí)候我們就需要不斷地給自己進(jìn)行提升預(yù)期。這是一個(gè)動(dòng)態(tài)變化的過程。

坦然接受自己的不完美，但接受不代表不去改變它，而是我們認(rèn)清了自己之后再去行動(dòng)。自卑的人一定要走出來，不要總是難以我為中心。以我為中心的人，總是會(huì)覺得外面的人不理解自己，我跟別人不一樣。

非把自己搞那么特殊何必呢？不都是一張嘴巴，兩個(gè)耳朵嗎？

多接觸社會(huì)，每個(gè)人都不是完美的，讓自己的不足之處展現(xiàn)出來，努力做更好的自己，陽光自己，積極向上，堅(jiān)持鍛煉，樂于助人，自己永遠(yuǎn)是社會(huì)的一分子。[微笑][玫瑰]

環(huán)境的影響造成自卑的幾率很大。舉一個(gè)現(xiàn)實(shí)的例子:

一個(gè)從小在繼母身邊長(zhǎng)大的孩子，就非常自卑。在他幼小的心靈受到硬控的時(shí)候，他不敢說，不敢辯駁，就是繼母的一個(gè)眼神，都會(huì)讓他恐懼，久而久之，他的性格就發(fā)生了質(zhì)的改變，他就對(duì)自己沒有自信，沒有主見，膽子變小了，看事物看人看問題都不會(huì)輕易的發(fā)表自己的見解，用自卑的罩子將自己保護(hù)起來，慢慢的就脫離自己的本性，對(duì)于重組家庭的孩子們，這就是要面對(duì)的現(xiàn)實(shí)。

改變自卑，脫離造成自卑的環(huán)境，在現(xiàn)實(shí)生活中，慢慢地增強(qiáng)自信，通過自己的努力，提升自身能力，隨著年齡的增長(zhǎng)，開闊眼界，逐步擺脫自卑心里，回歸本性，這也要有一個(gè)很長(zhǎng)的過程。

任何人都應(yīng)該無條件自信，和你有什么、沒有什么無關(guān)。

自信這個(gè)東西非常主觀，由你的意識(shí)決定。

當(dāng)你開始變得自信，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)世界也隨之變了，你曾經(jīng)害怕的東西，也不過如此，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活真的有很多讓人開心的瞬間。

自卑的時(shí)候，看什么都是消極的，只想死宅，生人勿進(jìn)，會(huì)很期盼世界末日的到來。

我從初中開始就特別期盼末日的來臨，因?yàn)槲乙恢倍疾恢阑钪囊饬x，每一天都很痛苦，我害怕和人相處，每天都是懷著抵觸的心情去上學(xué)，有人接近就特別戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。

自卑真的給我?guī)砹撕芏嗬_，可以這樣說，我人生所有的阻礙都來于自卑，到今天，我還是不自信，但是沒那么自卑了，起碼，能夠和人正常交流了，還是有很大進(jìn)步，給自己一個(gè)贊 (/≧▽≦/)

想要擺脫自卑的困擾，別人沒辦法幫你，只能給你起引導(dǎo)的作用，真正能幫你的是你自己。

可以從生活中的每一件小事情上，重建自信，學(xué)會(huì)肯定自己，認(rèn)可自己，即便是自己的缺點(diǎn)，也要盡可能的接納，因?yàn)槟鞘钦鎸?shí)的自己。

可以看看《我們?yōu)楹稳绱瞬话病?，這本書對(duì)我的幫助挺大的，通俗易懂，把自己不安的原因剖析的很到位。

還有，不要急，重建自信這個(gè)過程真的很漫長(zhǎng)，太過急切可能會(huì)舍得其反。

＂認(rèn)識(shí)你自己＂是古希臘先哲們囑咐或勉勵(lì)后人的警句。

人們?cè)诔砷L(zhǎng)中都會(huì)逐漸感受到自己，會(huì)對(duì)自己有一系列的評(píng)估和判斷。對(duì)自己的一切包括家人和相關(guān)的情況都會(huì)有或明或暗的評(píng)判，從而形成不同的結(jié)論和概念。

自卑與否，或者在某些方面自卑在另一些方面不自卑; 或者，一個(gè)階段自卑，一個(gè)階段不自卑，都是常有的事。對(duì)任何事，在任何方面，在任何時(shí)候的自己都自卑的現(xiàn)象，幾乎是不存在的。所以，自卑的感覺來源于自我體系中的自我認(rèn)知。這種認(rèn)知通常是跟其他人或事的比較而形成的定義。這個(gè)定義不一定是客觀的，有時(shí)跟個(gè)人的過高期望，或心氣太高，過分要求也有關(guān)系。

人們都可以嘗試反思和回憶一下自己，比如你記憶里那些事是讓你自信的，那些事讓你自卑。你的身高，面容，運(yùn)動(dòng)能力，學(xué)習(xí)能力，家庭背景，父母對(duì)你的要求和態(tài)度，你在學(xué)校的表現(xiàn)與感受等等，最終會(huì)折射到你的自我認(rèn)知和評(píng)價(jià)系統(tǒng)中。

自卑來源的認(rèn)識(shí)與重新評(píng)估是有積極作用的，自卑的感受和概念多數(shù)情況是小時(shí)候留下來的，或許是小時(shí)候心理感受的一種延續(xù)?，F(xiàn)在條件變了，你更有能力了，你已經(jīng)超越了小時(shí)候自卑的緣由，你已經(jīng)不屑于只是因?yàn)閯e人說過你不好看，你笨，你的書包太舊等等的小兒科問題。人們會(huì)隨著年齡成長(zhǎng)，心理成熟度也會(huì)提高。假如小時(shí)候留下來的影響依然敷在你身上，你今天洗個(gè)澡就可以沖掉它。

如果身有殘疾，我相信自身的不幸會(huì)給我?guī)碜员暗睦碛?，但這僅僅是理由，接不接受它在我自己。如果我在接受自己身有殘疾的基礎(chǔ)上發(fā)展我的強(qiáng)項(xiàng)，我就有突破或超越自卑的可能。我就會(huì)為自己的努力，自己的勇氣和自己的達(dá)觀而自傲。

自卑的概念和感受，很多是主觀的，是單方面的，是短時(shí)的，是小時(shí)候遺留下來的，是別人開玩笑造成的，等等。所以，一旦發(fā)現(xiàn)了自卑的感受就回到你的內(nèi)心，尋找它的緣由。你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多自卑感受是站不住腳的，是不客觀的，甚至是幼稚的，拿這種幼稚開開涮。罵幾句臟話，去干你的正經(jīng)事就行了。如果覺得確實(shí)有足夠的理由自卑，就接受這個(gè)概念，但去找個(gè)可以發(fā)揚(yáng)自己特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)的事情，去超越這種認(rèn)知。

心理學(xué)的實(shí)踐證明，在自卑和自信之間是有一個(gè)開關(guān)的，你想法找到這個(gè)開關(guān)，把自卑轉(zhuǎn)換成自信，試試，一定可以找到。

經(jīng)歷過多，失落更多，從心里，從語言，從實(shí)際，從自我改變

自卑與自信是一體兩面。自卑是感覺自己不行，實(shí)際并非真的不行，需要逐步的嘗試，并積累成功體驗(yàn)。成功體驗(yàn)積累的多了，慢慢的就可以做成很多事，然后慢慢的就開始自信了。

必須敢于正視，這才可望敢想、敢說、敢做、敢當(dāng)，面具戴太久，就會(huì)長(zhǎng)到臉上，再想揭下來，除非傷筋動(dòng)骨扒皮。===魯迅

自卑源于不自信。

其由于自幼年成長(zhǎng)過程中，家長(zhǎng)管教過嚴(yán)厲，事事不讓做；

或凡事替做，在成年后，事事做不好，導(dǎo)致失去自信心。

至使其內(nèi)心感覺，自己哪個(gè)方面都不如人，而產(chǎn)生自卑。

若想改變，需從重建自信心開始。

從小事做起，力求嚴(yán)謹(jǐn)。在其過程中，應(yīng)不斷給其鼓勵(lì)，與贊賞。

還可在心理咨詢師的催眠，語音導(dǎo)引中，改化去除自卑心理，獲得強(qiáng)大的自信程序，而后做事實(shí)踐。

當(dāng)因知識(shí)加經(jīng)驗(yàn)，合以周密的部署完成了，滿足共同需要機(jī)遇時(shí)，其有了成功的自信，便可不再自卑。

自卑很大方面是來自于家庭生活環(huán)境和親密照顧者的影響。如果從小是被父母帶大的孩子，父母有一方喜歡控制孩子，什么都管著孩子，這樣孩子自我價(jià)值感表現(xiàn)不出來，自我價(jià)值感低。甚至覺得自己的存在都是不對(duì)的。

自卑就是對(duì)自己缺乏自信，對(duì)自己不滿意。有時(shí)可能是自己的某個(gè)缺陷，或自己的性格原因。

正視自己，你要想人無完人，不管你活成什么樣，總有人喜歡你，總有人不喜歡你。但你一定要喜歡你自己。發(fā)掘自己身上的優(yōu)點(diǎn)，大膽地發(fā)揮出來。

認(rèn)知行為治療師的先驅(qū)斯賓諾莎說：“困擾人們的不是事物本身，而是人們看待事物的方式?！?/p>

《溝通的藝術(shù)》作者認(rèn)為首先要認(rèn)識(shí)自我，回答“我是誰”，對(duì)我們樹立正確的溝通意識(shí)十分重要。

關(guān)注我@閑下來的清涼油

作為一個(gè)從小在家里接受“挫折教育”，在從來只有批評(píng)沒有夸獎(jiǎng)的環(huán)境下長(zhǎng)大的我，確實(shí)是一直被“自卑”這個(gè)詞困擾著的。

我曾經(jīng)很委屈的問過我媽，為什么從來沒聽到她夸我。她說她有夸，只是是在和其他叔叔阿姨聊天的時(shí)候夸（可以理解為我被當(dāng)成炫耀的工具了）。

我當(dāng)時(shí)就很無奈，那為什么當(dāng)著我的面就不能夸一下呢，答案是“怕我驕傲”。

前幾個(gè)月在家，我爸還提過，他知道所謂的“挫折教育”對(duì)人的打擊，不良后果就是讓人不自信，但他還是覺得“挫折教育”是應(yīng)該的，是對(duì)的。因?yàn)槿绻贿@樣，孩子就“飄了”。

我的天，這該死的“中國(guó)式家庭教育”。浸濕的火柴是發(fā)不出光的??！

就此。我能想到的一個(gè)最好的辦法，就是有一個(gè)甚至幾個(gè)你在乎的人不斷的在你身邊鼓勵(lì)你，肯定你的努力和進(jìn)步。

看到這個(gè)答案是不是有點(diǎn)失望？因?yàn)槲覀兛偸橇?xí)慣性的把問題歸結(jié)到別人身上，而如果是這樣，我們就會(huì)面臨接下來的兩個(gè)問題：

我就是找不到這樣的人啊，或者即使有人這樣鼓勵(lì)了，可我還是不相信。（后者其實(shí)是因?yàn)楣膭?lì)的次數(shù)還不夠，可以靠時(shí)間解決。）

但問題我們還是要解決的，不靠別人靠自己，到底可不可以？

答案是：靠自己雖然很難，但肯定是可以的。

每個(gè)人身上都會(huì)有一定的自卑感，這是不斷追求卓越的動(dòng)力。但如果把自卑感當(dāng)作某種借口，就陷入了自卑情結(jié)。

一

其實(shí)自卑是因?yàn)槲覀兲谝馑说脑u(píng)價(jià)了。不管是被批評(píng)還是被夸獎(jiǎng)，我們都是默認(rèn)了他人在高位，而自己在低位的模式。

并不是說這種模式就應(yīng)該完全杜絕，而是說我們更提倡人人平等的模式。

我們要活給自己看，要有自己的價(jià)值在。但是這個(gè)價(jià)值并不是完全按照他人的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)來界定。

我們要有“內(nèi)在的自我評(píng)價(jià)體系”，由自己來評(píng)價(jià)對(duì)錯(cuò)是非以及完成度。

外在體系可以是個(gè)參考，但不應(yīng)是我們生活的全部。

二

拒絕自我攻擊（自我批評(píng)）。

每個(gè)人都是有攻擊性的，（參考精神分析學(xué)家弗洛伊德的理論）不對(duì)外，就對(duì)內(nèi)。當(dāng)然，這里的攻擊性不是傷害別人身體或者進(jìn)行語言暴力的“攻擊”，而是一種自然生長(zhǎng)動(dòng)力的釋放。

當(dāng)意識(shí)到自己在批評(píng)自己的時(shí)候，一定要停下來！接受已經(jīng)造成的可能后果，鼓勵(lì)自己去做補(bǔ)救。

要記住，批評(píng)是沒有用的，不斷的拿自己的矛攻自己的盾，一定會(huì)兩敗俱傷。而在這里，矛和盾都是自己的，相當(dāng)于雙倍暴擊。總言之，不斷內(nèi)耗是無意義的。

三

從一件件小事開始，能說到做到，能創(chuàng)造價(jià)值。

從一件件小事開始，（有點(diǎn)像小時(shí)候?qū)懽魑难剑┊?dāng)你能夠把自己說的事情都做到，自信心自然就會(huì)提升。因?yàn)槟阕约耗馨芽氐牟糠肿龊昧?，就?huì)有了一定的安全感。

另外，當(dāng)你把事情做好了，你也就創(chuàng)造了對(duì)應(yīng)的價(jià)值。

四

我們值得擁有一切美好的事物。

自卑的人常常覺得“我不配”。然而事實(shí)是擁有“高配得感”的人往往能得到更好的東西。

同樣身而為人，我們都有自己存在的價(jià)值。有些人覺得自己必須做點(diǎn)什么才是有價(jià)值的，但實(shí)際上并不是這樣的。

世界上的人那么多，但每個(gè)人都是獨(dú)特的個(gè)體，只要存在著，就有意義。

另外，同樣是人，為什么別人可以，我們就要認(rèn)為自己不配得到呢？！

以上。

強(qiáng)大自我，看書學(xué)習(xí)

自卑的原因主要來自于后天的教育和生活成長(zhǎng)環(huán)境。要樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，擁有陽光樂觀正向愉悅的心態(tài)。有一份正當(dāng)穩(wěn)定的工作利于消除自卑心理。

每次看到自卑的話題，我都會(huì)不由自主地想到自己。

我就是一個(gè)很自卑的人，至于什么原因造成的，肯定和自己的經(jīng)歷有關(guān)。

從小的生活環(huán)境有關(guān)，做什么事情都不自信，總覺得自己做不好。

做什么都感覺唯唯諾諾，做不了決斷，更沒有主見，遇事就慌神，就害怕。

說一下，我典型的癥狀。

第一，沒有主見。做什么事情都拿不定主意，工作上、生活中，都需要征求別人的意見。

第二，遇事慌神。遇到事情，就會(huì)發(fā)慌，不知道該怎么辦，總想著找個(gè)誰來處理一下。

第三，總是自認(rèn)倒霉。發(fā)生了什么不好的事情，或者受了欺負(fù)，總不是想著去反抗，而是選擇自認(rèn)倒霉，花錢買教訓(xùn)，還安慰自己退一步海闊天空。

第四，做事不自信?？傆X得自己做不好，處處感覺不如別人。

第五，社交恐懼。比起別人的談笑風(fēng)生，自己總是沉默的那一個(gè)。

癥狀很多，大多都和膽小有關(guān)系，總是莫名的焦慮和害怕。

關(guān)于如何改變，我也一直在改變自己。

現(xiàn)在就是認(rèn)真做好每一件事情。比如，工作上，認(rèn)認(rèn)真真地完成自己的工作。自己答應(yīng)別人的事情，不折不扣地完成。主動(dòng)和別人打招呼，說話的時(shí)候看著別人的眼睛。經(jīng)常性地進(jìn)行自我反省，刻意地鍛煉自己。

記得這樣一句話，我覺得每個(gè)人的人生都會(huì)有一個(gè)覺醒期，覺醒的早晚，決定著個(gè)人的命運(yùn)。

也就是說，你遲早會(huì)覺醒。

生活中每個(gè)人的生活方式都不同，也就造就了不同的性格。自卑在很多時(shí)候阻礙著我們的進(jìn)步，讓我們你能正確的表現(xiàn)自己。那么現(xiàn)在我們單獨(dú)把自卑這個(gè)特質(zhì)拿出來說一說，在心理學(xué)上自卑是可以克服的，那么今天就以心理學(xué)的角度來分析一下如何克服自卑心理。

網(wǎng)上有很多關(guān)于克服自卑的方法，比如，突出自己，挑前面的位子坐；昂首挺胸，快步行走；練習(xí)當(dāng)眾表達(dá)……但是那些方法只是暫時(shí)的讓你感覺那樣是對(duì)的，卻只是治標(biāo)不治本。

有許多人以為自己找到了他們的自卑來源，比如是因?yàn)閺男∪睈邸⒖偸前炎约汉蛣e人對(duì)比、把別人理想化了……而這些原因只是浮于表面，它們只是和自卑有一定的“相關(guān)性”，而沒有必然的“因果性”。你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你解決這些原因以后自卑依然還會(huì)存在。

自卑在本質(zhì)上其最深層次的來源是：對(duì)“負(fù)面自我”的不接納。

首先我們應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)：再優(yōu)秀的人也會(huì)自卑。自卑真正的心理功能是掩飾人類對(duì)外部世界不可知的恐懼。而每一個(gè)人都有對(duì)未知的恐懼。一定的自卑并不是壞的，自卑是你成長(zhǎng)的最好方式，也是你獲得成功強(qiáng)大的武器。個(gè)體心理學(xué)創(chuàng)始人 阿爾弗雷德·阿德勒 寫了一本書叫《超越自卑》，里面講到：人的一切行為動(dòng)力均源于超越自卑的需要，是自卑感推動(dòng)了人的進(jìn)步。

對(duì)“負(fù)面自我”的不接納是形成自卑的基石，其他的原因都是在有這個(gè)基石的前提下令自卑變得更明顯、更強(qiáng)烈了而已。所以完全的“接納自我”是解決自卑的關(guān)鍵。

自我認(rèn)識(shí)在心理學(xué)中經(jīng)常是解決問題的一個(gè)重要關(guān)鍵。“我”是一個(gè)真實(shí)客觀存在的事物，不會(huì)因“我思故我在”，我不思考我就不存在了。這樣會(huì)出現(xiàn)大多數(shù)人會(huì)因?yàn)樽员岸纯?，他們無法接受自己是自卑的這個(gè)事實(shí)，他們很在乎自己的“自卑”。而你越想擺脫自卑，你就會(huì)越去關(guān)注自卑，就越會(huì)用現(xiàn)實(shí)的一些事實(shí)去印證，反而更無法擺脫。

如果你不再去在意自卑，那么自卑也就會(huì)離我們而去。這樣去想，如果你不因是美女而去討好對(duì)方，反而顯得你更具自信、有魅力。

不愿接納自己通常有兩個(gè)原因：一是因?yàn)槲覀兛傁胩颖芡纯唷６且驗(yàn)槲覀兛偸侵幌胱觥皩?duì)”的事。沒有人愿意接受痛苦，但是你不經(jīng)歷一次風(fēng)雨就看不到彩虹，你即使當(dāng)時(shí)不去接受而后的陰影就會(huì)伴隨你一聲。生活中總是要求自己做“對(duì)”的事情，哪有什么對(duì)的事情，所有的都是相對(duì)的。當(dāng)你沒有達(dá)到那個(gè)“對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)”時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生失落感，以后再做就會(huì)感到自卑。所以不要去做“對(duì)的事情”，而是要系自己所能“做對(duì)事情”。

要記住接納負(fù)面的自我是解決自卑的根本。因該去思考“即使自己自卑那又怎么樣？”真正的接納自己以后，你就有自信了，就會(huì)更坦然地去做你想做的事，實(shí)現(xiàn)你美好的理想

自卑很多時(shí)候是小時(shí)候家庭教育的失敗。

80后小時(shí)候，很流行打擊教育，父母不管你做的好不好，都喜歡打擊你，你考好了會(huì)說你怎么不一直考好，你考不好，會(huì)說你看看誰誰誰都考100分。

父母是覺得夸你會(huì)讓你驕傲，所以一直打擊你，而你會(huì)覺得似乎在父母眼里，你沒有好的時(shí)候，一直都被打擊。

久而久之，人都會(huì)有點(diǎn)自卑的，會(huì)不敢相信自己，會(huì)害怕自己不夠好。

怎么改變呢？

現(xiàn)在很流行的一個(gè)詞，和自己和解。

真的，多關(guān)注自己的內(nèi)心，多給自己鼓勵(lì)，多在生活里給自己加油，戰(zhàn)勝自己，慢慢的在成長(zhǎng)過程中，你會(huì)相信自己多一點(diǎn)，自信多一點(diǎn)。

多讀書，多參與社交，多看看名山大川，多出去走走。

努力跟自己和解，不要糾結(jié)那些陰暗面，多用自己陽光的一面面對(duì)世界。

沒關(guān)系的，你會(huì)變好的。

從心理學(xué)角度上講 自卑心理 自卑是一種因過多地自我不定而生產(chǎn)的自慚形穢的情緒體 驗(yàn)。自卑感人人都有，只有當(dāng)自卑達(dá)到一定程序，影響到學(xué)校和工 作的正常進(jìn)行，才歸之為心理疾病，在人際交往中，主要表現(xiàn)為 對(duì)自己的能力、品質(zhì)等自身因素評(píng)價(jià)過低；心理承受有力脆弱；經(jīng) 不起較強(qiáng)的刺激，謹(jǐn)小慎微、多愁善感，常產(chǎn)生疑忌心理；行為畏 縮、瞻前顧后等。 自卑心理的產(chǎn)生，主要來源于心理上的消極的自暗示。其 表現(xiàn)在“ 交往中的自卑心理往往是現(xiàn)實(shí)交往受挫，產(chǎn)生消極反應(yīng)的 結(jié)果。青少年在交往過程中?？赡苡龅讲荒芸朔恼系K，導(dǎo)致交 往挫折感的發(fā)生。如失戀，常常就會(huì)引起失戀者較長(zhǎng)的時(shí)間的不 良情緒反應(yīng)。對(duì)待這種愛情挫折，有自卑傾向的人會(huì)難以忍受，把 失敗歸因于自己的無能或倒霉的命運(yùn)，因而灰心喪氣，意志消沉。 這種不良后果會(huì)產(chǎn)生消極的自我時(shí)間性示，使得自卑心理更深入內(nèi)心， 并不斷膨大，以致喪失交往的勇氣和信心。 生理上的某些不足引起消極的自我暗示。由于先天或后天 的原因，一些青少年常因個(gè)子矮、過胖、五官不正、身體有殘疾、缺 陷等抑制了自己天性的發(fā)揮，于是感到精神壓力重重，常懷疑或擔(dān) 心自己的缺陷被人恥笑，因此而離群索處，不敢主動(dòng)交往或接受友 誼。 對(duì)自我智力估計(jì)過低帶來的消極暗示。有些青少年由于學(xué) 業(yè)上、工作上成績(jī)平平，無出色表現(xiàn)而過低估計(jì)自己的才智水平， 甚至導(dǎo)致對(duì)整個(gè)自我認(rèn)識(shí)消極，認(rèn)為自己“處處不如別人”，于是在 交往中過于拘謹(jǐn)，放不開手腳，擔(dān)心自己成為笑料或被人算計(jì)。 對(duì)性格與氣質(zhì)自我評(píng)價(jià)帶來的消極的自我暗示，自卑者大 多對(duì)自己的性格、氣質(zhì)特片有些了解。但他們對(duì)于自身存在的不 利不交往的性格特征，總表現(xiàn)出無能力的態(tài)度，嘆曰：“江山易改，秉 性難移”，如那些自認(rèn)為性格怯懦、抑郁低沉、反應(yīng)遲繪者，多不敢 主動(dòng)結(jié)交朋友，常?！疤祚R行空，獨(dú)來獨(dú)往”。 自卑是心理暫時(shí)失去平衡的一種心理狀態(tài)，對(duì)此可以通過補(bǔ) 償?shù)姆椒▉砑右哉{(diào)適，這種補(bǔ)償有積極和消極之分。有的青少年 明知自己能力不強(qiáng)，卻故作姿態(tài)，甚至以奇異打扮來招人注意，借 以爾補(bǔ)自己內(nèi)心的空虛。這種消極的補(bǔ)償方法，是不足取的。而 積極的補(bǔ)償方法有： 正確對(duì)待失敗。青少年由于知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)的不足，失敗時(shí)往往 找不到恰當(dāng)?shù)姆椒ㄅ沤庾员案?、挫折感，結(jié)果出現(xiàn)惡性循環(huán)，失敗 導(dǎo)致自卑，自卑引起失敗。要知道，在漫上的人生征途上，一帆風(fēng) 順是不可能的，而挫折和失敗倒是必然會(huì)發(fā)生的，對(duì)此持平常之 心，就不會(huì)在感情上產(chǎn)生很大的波動(dòng)，英國(guó)著名教授湯姆遜在總 結(jié)自己工作成功的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，把它概括為兩個(gè)字，那就是“失敗”。 增強(qiáng)自信。凡事都要有一個(gè)必成的信念，要對(duì)自己有充分 的信心，對(duì)事態(tài)發(fā)展的前途抱樂觀態(tài)度。要自信，自信消除自卑， 促進(jìn)成功的最有效的補(bǔ)嘗方法，平時(shí)要注意及時(shí)抓住自信心的種 子清掃自卑的瓦礫，給它一片濕潤(rùn)的土壤——因?yàn)樽孕判氖悄芡? 過一次次微小的成功來增強(qiáng)和得到升華的。 在自信的基礎(chǔ)上，建立符合自身實(shí)際情況的“抱負(fù)水平”?！氨? 負(fù)水平”是指?jìng)€(gè)體將某件事做到某種程度的心理需求?！氨ж?fù)水 平“不宜定得太低或過高，定得太低，激不起奮斗熱情，反而引起惰 性；定得過高，超過自身能力，達(dá)不成則易引發(fā)“失敗感”。所以。 “抱負(fù)水平”必須符合自己的實(shí)際條件。 3.“噼己之短，揚(yáng)己之長(zhǎng)”。“金無足赤，人無完人，”每個(gè)人都 有自己的長(zhǎng)處和短處，要學(xué)會(huì)對(duì)自己作公證的全面的評(píng)價(jià)，既不 沾沾自喜，以不影響自憐，不要死盯著自己的短處，背上一個(gè)沉重 的包袱，要善于挖掘和發(fā)展自己的優(yōu)勢(shì)，以補(bǔ)償自己的不足。

我也是個(gè)自卑的人，自卑的人應(yīng)該都很內(nèi)向，做事情沒有主見，自卑和家庭環(huán)境有很大的聯(lián)系。 人生來就是不平等的，自卑也是正常的現(xiàn)象，看開點(diǎn)吧，自卑 它就像是一種病，當(dāng)你看到某些人和事的時(shí)候，會(huì)影響到你的情緒，這時(shí)候，它就會(huì)發(fā)作，過一會(huì)慢慢就會(huì)好了。

自卑是有缺陷引起的。

阿爾弗雷德·阿德勒是世界三大心理學(xué)家之一，他的主要成就就是創(chuàng)立了個(gè)人心理學(xué)，其中自卑與超越是阿德勒心理學(xué)重要的構(gòu)成，他認(rèn)為人格的建立就是在戰(zhàn)勝自卑和追求超越中實(shí)現(xiàn)的。

人生而弱小，所以自卑是先天的，人的一生就是在補(bǔ)償自卑的過程中度過的，這個(gè)過程就是人格發(fā)展的動(dòng)力，所以，阿德勒認(rèn)為個(gè)體如何補(bǔ)償自卑以及如何追求超越都是環(huán)境因素導(dǎo)致的。

比如游牧民族，會(huì)騎馬就是被認(rèn)為是男子，而一個(gè)身材矮小的男人恐怕很難學(xué)會(huì)騎馬，更不要說在馬上游刃有余了。所以，他的自卑產(chǎn)生于他的身材與文化間的沖突，所以他要彌補(bǔ)自卑就很有可能花費(fèi)更多時(shí)間去學(xué)習(xí)騎馬，或者在戰(zhàn)爭(zhēng)過程中顯得更為勇猛。

再有就是像拿破侖、希特勒等都是個(gè)性極為鮮明的獨(dú)裁者，他們身材同樣矮小，自卑也是伴隨著他們，而彌補(bǔ)這樣的一個(gè)自卑感就需要極為突出的個(gè)性。甚至有一個(gè)小故事，一位身材高大的將軍面對(duì)拿破侖時(shí)表示了身高差的得意，而拿破侖卻表示出了可以消除這個(gè)差距的權(quán)力，這也造就了他們的生活風(fēng)格的一部分。

阿德勒的理論是積極的，主要注重人對(duì)目標(biāo)、理想的追求，并對(duì)人持樂觀的態(tài)度。所以，面對(duì)自卑更多的是采取鼓勵(lì)的方式，或者轉(zhuǎn)換目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)其他的目標(biāo)來增強(qiáng)信心，達(dá)到補(bǔ)償自卑的效果。這與弗洛伊德的理論恰恰相反。

對(duì)于自卑，有一些看法：

自卑，也是一種人類的情感，每個(gè)人都會(huì)有感到自卑的情緒，往往出現(xiàn)在生活遇上低潮的時(shí)候。小時(shí)候的自卑，大多是來源于自信心的不足、與他人的比較，從而產(chǎn)生的自卑感。而成年的自卑，是來源于對(duì)生活抱有過多的期待。

改變其實(shí)不容易，克服自卑更是一個(gè)難題。自卑的人通常是只看見自身的缺點(diǎn)、忽視自身的優(yōu)點(diǎn)。因此，改變自己首先從發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)做起。

一個(gè)總覺得自己是一無是處的人，身上的缺點(diǎn)則是改變的突破口。從缺點(diǎn)出發(fā)改變也是突破之一，由更加容易完成目標(biāo)的事情開始完成，改變自己容易改正的缺點(diǎn)，從而建立少許自信，或許更能改善自身的自卑感。

謝謝邀約，本人有些建議，歡迎大家批評(píng)指正。自卑是一種很危險(xiǎn)的人格，比起自戀可能還有有危害。自卑者會(huì)覺得自己不值得好的，自己是不配的，這樣會(huì)錯(cuò)失非常多的機(jī)會(huì)。自戀型人格還有可能因?yàn)樽晕覞M足感強(qiáng)而去努力爭(zhēng)取不屬于自己的資源，而自卑者則會(huì)將他們推拒開，可想而知她們的生活狀態(tài)。

人人都有自卑。阿德勒在《自卑與超越》里提到“我們都有某種程度的自卑感，因?yàn)槲覀兲幱谧约合敫纳频奶幘持??！弊员安粌H來源于充滿創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)的童年和糟糕的成長(zhǎng)環(huán)境，也來源于我們與他人比較后的心理落差感。幾乎每個(gè)人都有自卑感，程度卻不同，適度的自卑心理可以激勵(lì)自己，督促自己變得更優(yōu)秀，過度的自卑感則會(huì)讓人喪失自我，影響他人。

自卑感的形成原因大致有以下幾種：

一種是在兒童時(shí)期受到環(huán)境影響而形成?，F(xiàn)實(shí)世界中的事物皆帶有一定的攻擊性，在接觸不同的人和事物時(shí)容易產(chǎn)生差距心理，再加上不成熟的認(rèn)知，最終對(duì)自己造成不良的影響。

一種是對(duì)于自身之外的事物不夠了解便會(huì)無意中賦予它們力量和光環(huán)，內(nèi)心會(huì)對(duì)此產(chǎn)生壓力感，從而削弱自己的信心，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮、自卑、否定自己的情緒。這個(gè)心理過程的產(chǎn)生是非常迅速的，甚至自己和身邊的人都很難查覺。

一種是來源內(nèi)在消極自我評(píng)價(jià)。心理學(xué)上有一個(gè)習(xí)得性無助，習(xí)得性無助講述的是科學(xué)家曾做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，如果一個(gè)人經(jīng)受打擊次數(shù)多了，就會(huì)自然認(rèn)為自己不行。這跟我們的人生經(jīng)歷有關(guān)，如果我們總是遭遇失敗，就會(huì)自覺的認(rèn)為自己不行，從而引發(fā)自卑，覺得自己不值得。

還有一個(gè)原因就是完美主義作祟。對(duì)自我的要求太高了，一旦自己犯了些小錯(cuò)誤就很容易深陷其中，進(jìn)而否定自己的其他的全部?jī)?yōu)點(diǎn)。就像一個(gè)心理學(xué)案例：老師曾經(jīng)拿出一張白紙畫了一個(gè)黑點(diǎn)，然后他問同學(xué)這是什么，很多同學(xué)講述白紙上有個(gè)黑點(diǎn)，但是老師最后提醒大家，難道大家沒有看到這是一張白紙嗎？一個(gè)人自卑的根源也是如此，如果長(zhǎng)期處在負(fù)面的情緒中，再加上習(xí)慣和別人比較，那么往往就會(huì)非常自卑。這種自卑如果想要徹底的改變，必須要學(xué)會(huì)慢慢掌控自己的生活。我曾建議自卑的學(xué)員學(xué)會(huì)不要比較，比較是我們?cè)絹碓阶员暗年P(guān)鍵。

自卑者反而表現(xiàn)為高度的自尊，他們可能會(huì)更看不起周圍身邊的人，看不起老實(shí)人；他們覺得自己很優(yōu)秀，在日常生活中表現(xiàn)出盛氣凌人的攻擊性。共情能力差，在人際交往和親密關(guān)系中，他們只想談?wù)撟约旱氖?，只關(guān)心自己的煩惱和利益。當(dāng)話題與自己無關(guān)時(shí)，他們通常會(huì)表現(xiàn)得很敷衍，希望主題盡快回到自己身上。自卑者又伴有高度的敏感度，玻璃心，對(duì)他人的眼光話語會(huì)有過多的解讀。因?yàn)橐陨系膯栴}，自卑者很難有良好的人際關(guān)系，也很難會(huì)發(fā)展出親密關(guān)系來。但是自卑者卻又非常期待優(yōu)質(zhì)的人際關(guān)系，所以他們飽受情緒問題的煎熬。

我們可以通過轉(zhuǎn)換我們的觀念，即練習(xí)與之前不一樣的思維方式，來轉(zhuǎn)變我們的自卑心理。

首先，把注意力從自己身上挪開，培養(yǎng)對(duì)他人的關(guān)心和善意。換位思考，關(guān)愛他人。愛出者愛返，福往者福來，為他人做事，能得到重視，滿足和他人的感謝，這些都是非常有利于緩解焦慮、抑郁等情緒。

其次，欣賞他人，真誠(chéng)的夸贊他人的優(yōu)點(diǎn)，降低對(duì)他人的期待，跳出完美主義的局限，用整體的觀念來看待自己。人的生命都是有其局限性與不完美，這是人的終極宿命。但是人可以借助欣賞與肯定自我以及與他人積極合作達(dá)成目標(biāo)的完成，這意味著人的不完美，才是我們能夠欣賞和需要?jiǎng)e人的原因所在。學(xué)會(huì)用辯證的觀念看待完美，我們才能接受真實(shí)的自己，也才能變得更有底蘊(yùn)。

最后，要不帶評(píng)判地接納自己。生命是千姿百態(tài)的。每個(gè)人都有自己的特點(diǎn)，比如在外表、關(guān)系、工作、體育、學(xué)業(yè)方面。在這些方面，我們可能有自己的優(yōu)勢(shì)，也可能有自己的薄弱方面。你需要把他們列出來，更好地端詳審視自己。但是需要注意的是，所有的特點(diǎn)必須建立在事實(shí)的基礎(chǔ)上，不需要通過主觀負(fù)面的情緒來評(píng)價(jià)判斷。

自卑與自信從來都是一體的，一個(gè)人如果沒有自卑過，或許就不懂得自信的好。所以事物都是一體兩面，如果我們懂得我們?nèi)巳硕际且粋€(gè)完整的人，人人都有其獨(dú)特的生命與價(jià)值，自卑與自信都是我們?nèi)藶榈囊环N限定，但它都是我們生命的重要部分，我們才能變成一個(gè)真正自足與智慧的人。擁有自尊的人，有更強(qiáng)的能動(dòng)性。他們可以更主動(dòng)的追尋目標(biāo)，更好地完成自己的期待。同時(shí)，他們也更愿意照顧自己的感受，傾聽自己的內(nèi)在聲音。希望可以幫助到您。謝謝。

自卑就是自己看不上自己，覺得自己沒人好看沒人優(yōu)秀。如果想要改變必須有個(gè)堅(jiān)定的心，自律起來，認(rèn)真學(xué)習(xí)，讓自己優(yōu)秀起來。自卑的人都很在意別人的眼光，所以會(huì)常常繞自己的心。活出優(yōu)秀的自己吧，加油騷年。