老是控制不住自己像別人發(fā)脾氣怎么辦？

這種情況，好多人都這樣，控制不住自己的情緒。脾氣不發(fā)出來(lái)，自己難受的要死，好像天崩地裂一樣。發(fā)出來(lái)時(shí)，自己又為自己的行為懊悔、內(nèi)疚，批判自己的不應(yīng)該，不懂事....但是到了下一次又再次的循環(huán)這個(gè)模式

所以常常收到這個(gè)問(wèn)題該怎么辦？怎么辦？再有才華的人，也在自己情緒失控時(shí)把一切都砸掉了。

這個(gè)情況怎么破？

1.首先不要批判自己。去看看自己為什么自己情緒這么大？通常是自己小時(shí)候自己在父母面前，覺(jué)得不被愛(ài)，但長(zhǎng)期自己壓抑著，壓抑久了。平時(shí)可以不發(fā)脾氣，但被逼到一個(gè)份上就炸掉了

2.不是壓抑著自己的情緒不發(fā)。而是不要等到事件和人來(lái)逼你才發(fā)出來(lái)。平時(shí)有想法，有不舒服的時(shí)候，及時(shí)表達(dá)的想法和感受。不要積累后發(fā)飆

3.平時(shí)不要拼命為別人活，為別人做事，因?yàn)闉樗麄兒芷疵鼤r(shí)，久了多了，別人看不到你時(shí)，你就會(huì)覺(jué)得很委屈，很難過(guò)。到一定度就會(huì)炸掉。

4.如果可以找到心理療愈師來(lái)幫助你療愈你小時(shí)候的傷痛，讓你缺失的部分，能夠得以補(bǔ)充。那么被關(guān)注的感覺(jué)找到了，你就不再外求了。也不會(huì)這么拼命，這么在乎別人對(duì)你的看法，從而在得不到的時(shí)候，砸掉所有

5.多看書(shū)，多旅游，多給自己一些允許，也多去經(jīng)歷和看見(jiàn)世界的大，擴(kuò)大你的格局，增大你的視野。內(nèi)調(diào)外修。那些你煩惱的事都會(huì)成為小事。不再煩惱你

最后要抱抱你，提醒你在還沒(méi)有做到的時(shí)候，給你自己多一些的包容和允許，一點(diǎn)點(diǎn)的改變和一點(diǎn)點(diǎn)的長(zhǎng)大。一點(diǎn)點(diǎn)完整你自己，靠近美好。

沒(méi)有人愿意發(fā)脾氣，是一份沒(méi)有辦法。但你現(xiàn)在看到了，看見(jiàn)就是療愈的開(kāi)始，加油吧，小伙伴

在生活中我們要經(jīng)歷的事情會(huì)有很多，同時(shí)也會(huì)遇到各種各樣的困難，從而也會(huì)直接的影響到我們的情緒，也會(huì)不經(jīng)意的帶給自己壓力所以會(huì)容易發(fā)脾氣，所以您可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌抡{(diào)整一下自己的狀態(tài)。

1. 可以和自己的朋友去想去的地方玩幾天散散心聽(tīng)一些輕快的音樂(lè)。

2. 學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，當(dāng)不開(kāi)心的時(shí)候，可以做一些自己喜歡的事情。

3. 當(dāng)不開(kāi)心的時(shí)候可以用正確的方法宣泄出來(lái)，例如：做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、爬爬山、唱唱歌等。

4. 把自己的不開(kāi)心的事情可以講給自己最好的朋友，不要讓不開(kāi)心的事一直悶在心里。

你要暗示自己，在心里告訴自己，不要發(fā)脾氣。平時(shí)多看看書(shū)，提高自己的耐性，增強(qiáng)自己的能力。

沒(méi)到忍無(wú)可忍的情況之下，我是不會(huì)發(fā)脾氣的。

謝謝邀請(qǐng)。更年期了，調(diào)理調(diào)理

人吃五谷雜糧，有七情六欲，遇十之八九不如意事，每隔一段時(shí)間，總有情緒低落的那么幾天或一段時(shí)間。

有人在微信上跟我說(shuō)“煩死了，快郁悶死了”的時(shí)候，我問(wèn)她是不是“姨媽期”。嗯，有的人情緒低潮來(lái)得比大姨媽還準(zhǔn)時(shí)，和頻繁。

作為一個(gè)以前被貼過(guò)“情緒化”標(biāo)簽的女人，一個(gè)經(jīng)常會(huì)在內(nèi)心跟自己的“情緒化”做斗爭(zhēng)的女人，一個(gè)奔五的一發(fā)脾氣就有“更年期”嫌疑的女人，一個(gè)家有青春期叛逆女兒的女人，一個(gè)努力向“心平氣和的老太太”方向穿越和修煉的女人……

我覺(jué)得實(shí)在是很有資格和必要講講關(guān)于情緒這件事了。

做以下七件事，撿一件事做，或同時(shí)做幾件事，“總有一款適合你?！?/p>

第一件事，找朋友聊聊，訴說(shuō)或傾訴。

滿(mǎn)妹做的就挺好的。心情郁悶了把我當(dāng)朋友當(dāng)垃圾桶，在微信上跟我說(shuō)“煩死了，快郁悶死了”，雖然我可能一時(shí)給不了她什么有效的安慰，但關(guān)心她的姨媽期把話(huà)題扯遠(yuǎn)或岔開(kāi)，引導(dǎo)她說(shuō)出郁悶的原因，也許就把問(wèn)題給解決了呢？果然隨后滿(mǎn)妹發(fā)來(lái)一坨便便的表情，表示我猜錯(cuò)了。后來(lái)說(shuō)是因?yàn)楣ぷ魃系氖拢睂俚念I(lǐng)導(dǎo)是個(gè)控制欲和官癮十足的事兒媽?zhuān)瑹┑摹?/p>

我想起網(wǎng)上流傳的一段“不生氣口訣”，迅速截圖發(fā)給了她。就是那段：“孩子惹你生氣時(shí)候，請(qǐng)靜下心來(lái)默念：親生的！親生的！親生的！隨我！隨我！隨我！……工作惹你生氣時(shí)候，請(qǐng)靜下心來(lái)默念：給錢(qián)的！給錢(qián)的！給錢(qián)的！忍著！忍著！忍著！”

滿(mǎn)妹發(fā)來(lái)一個(gè)掩嘴笑的表情，隔著屏幕，果然也感到她情緒好了一點(diǎn)。

所以啊，女孩子、女人一定要交幾個(gè)好朋友。如果有不開(kāi)心的事、如果情緒低落、如果很郁悶了，可以給朋友打個(gè)電話(huà)、發(fā)個(gè)信息、逛個(gè)街、吃個(gè)飯，總之做點(diǎn)什么，一定會(huì)解決的。豆瓣評(píng)分高達(dá)9.0分的韓劇《今生是第一次》中，女主尹智昊有兩個(gè)高中時(shí)代就在一起的好朋友禹秀智和楊浩朗，每每誰(shuí)失戀誰(shuí)戀愛(ài)誰(shuí)有問(wèn)題就會(huì)聚在一起。別小看女孩子、女人們聚在一起吃吃飯喝喝酒聊聊天……很多情緒問(wèn)題就是這樣給解決的。

電視劇中的故事來(lái)源于生活，可能會(huì)高于生活，但現(xiàn)實(shí)生活中，遇到情緒問(wèn)題或任何難題，只要你愿意跟朋友訴說(shuō)，有人愿意傾訴，總會(huì)找到方法的。但這世上有些事，即便是最好的朋友也無(wú)法訴說(shuō)，或者不想說(shuō)，那就只能“靠自己”了。

第二件事，找個(gè)獨(dú)處的時(shí)間和空間，讓我靜靜。

前段時(shí)間網(wǎng)上有個(gè)話(huà)題討論，“為什么很多男人開(kāi)車(chē)到家后不上樓，卻喜歡坐在車(chē)?yán)锇l(fā)呆？”據(jù)說(shuō)那是男人們的獨(dú)自時(shí)光，在心情低落時(shí)，喜歡在車(chē)上多坐一會(huì)兒，打開(kāi)車(chē)載音樂(lè)，靠在座椅上放松一下，還有的人酣暢淋漓的哭一下或是醞釀一下回家的情緒……總之，那是屬于“讓我靜靜”的獨(dú)自的時(shí)間。

不止男人如此，女人也需要獨(dú)立的空間，需要自己靜靜的時(shí)間。瑜伽、冥想、發(fā)呆、喝茶、游泳、跑步、做家務(wù)等等，都是可以“一個(gè)人做”的事情，做這些事的過(guò)程中，也許就會(huì)清晰那些情緒的來(lái)源，把紛亂的思緒理理清楚了。

《今生是第一次》里，尹智昊看的一本書(shū)叫《19號(hào)的房間》。講的是一個(gè)家庭完美的女人關(guān)于房間的故事。妻子想在家里要一個(gè)空房間，丈夫滿(mǎn)足了她的愿意，但被騰出的房間很快被孩子和其他家人占領(lǐng)，這位妻子在賓館租了個(gè)房間，定期會(huì)去那個(gè)房間呆上一段時(shí)間，被丈夫發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，寧肯說(shuō)自己出軌了也不肯說(shuō)出真相。

為什么不說(shuō)呢，也許是不屑于說(shuō)也許是怕說(shuō)了也不理解也許是覺(jué)得沒(méi)有說(shuō)的必要也許是為了保守這個(gè)只屬于自己的秘密，女人都要有一個(gè)小房間，不能被人發(fā)現(xiàn)的小房間，藏著不能說(shuō)不好說(shuō)或者 不能被理解的東西。

那個(gè)房間存在的意義，如同男人回家前車(chē)?yán)锏钠?，是與真實(shí)的自我獨(dú)處的時(shí)刻，是情緒的出口，甚至是瑣屑日子里快樂(lè)的源頭。

第三件事，換個(gè)環(huán)境，出去走走。

網(wǎng)上有個(gè)著名的段子是關(guān)于梁朝偉的。據(jù)說(shuō)文藝青年梁朝偉有時(shí)郁悶了心情不好了，會(huì)臨時(shí)決定去機(jī)場(chǎng)，隨便趕上哪班飛機(jī)就搭哪班機(jī)，比如飛到倫敦，獨(dú)自蹲在廣場(chǎng)上喂一下午鴿子，喂完就馬上飛回香港，當(dāng)作沒(méi)事發(fā)生過(guò)。

有人感慨“有錢(qián)人的世界你永遠(yuǎn)不懂”，也有人感慨“這才叫生活”。也許即便有錢(qián)有閑，咱持的護(hù)照不是想飛哪就立刻飛哪兒，也能立刻從氣氛令人窒息的會(huì)議室或辦公室換到洗手間，換到戶(hù)外，換到樓下，換到一棵樹(shù)下一朵花前一只螞蟻旁邊……是不是，出去走走，說(shuō)不定情緒立刻就好了呢？！

這些，我——都——試——過(guò)！成年人的世界沒(méi)有誰(shuí)容易。有時(shí)候換個(gè)城市，換個(gè)環(huán)境，甚至換個(gè)房間，甚至換條不常走的門(mén)道路，都能控制住不讓自己爆發(fā)，都能忍住眼淚。我曾在被人批得狗血噴頭時(shí)離開(kāi)會(huì)議室跑到洗手間，站在鏡子前把雙臂交叉抱住自己做深呼吸、用冷水洗了把臉、生生把眼淚憋回去過(guò)，從那以后，我就輕易不再掉眼淚了。

我有個(gè)朋友在單位被一個(gè)潑婦罵，她不善吵架，被罵急了就跑出了辦公室。她氣得一個(gè)人跑到河邊差點(diǎn)想跳河，想想被一個(gè)潑婦欺侮死實(shí)在太窩囊，還是留戀塵世?，F(xiàn)在慶幸當(dāng)年幸虧沒(méi)死，不然就看不到那個(gè)潑婦死了。

第四件事，活動(dòng)活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

如果上面那三條都不想做，讓你立刻迅速走出情緒低谷的這個(gè)方法你離開(kāi)電腦、放下手機(jī)或拿著手機(jī)立刻就能做。起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)！運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)！

可以跳個(gè)舞。選個(gè)嗨一點(diǎn)的音樂(lè)，蹦起來(lái)跳起來(lái)。現(xiàn)在很多營(yíng)銷(xiāo)類(lèi)公司晨會(huì)跳的團(tuán)隊(duì)舞蹈都有這種的功效，身體動(dòng)起來(lái)能迅速提升情緒能量，這個(gè)我也試過(guò)。

有次下班情緒低落到差點(diǎn)暈倒，回到家把音響打開(kāi)，把在公司里學(xué)的舞蹈好像是《向前沖》還是《踏浪》什么的跳了一遍，跳到瘋癲狀跳到香汗淋漓，真的立刻——元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)。不信，你就試試。

情緒不好的時(shí)候建議不要聽(tīng)苦情歌，看悲劇的電影電視。想不開(kāi)的時(shí)候也有人建議去醫(yī)院或殯儀館看看，看了就沒(méi)有什么想不開(kāi)的了。

還有出去跑幾圈。年輕時(shí)候小時(shí)候看過(guò)一部電視劇，忘了名字了，女主人公每每糾結(jié)遇到不開(kāi)心的事，都會(huì)去操場(chǎng)跑一圈，還有一個(gè)人會(huì)立刻去做”倒立“，也就是“蝎子爬墻”。

我最遺憾的事就是至今做不來(lái)這個(gè)動(dòng)作。在我年少時(shí)年輕時(shí)沒(méi)有練過(guò)，現(xiàn)在老胳膊老腿好像更不宜做這個(gè)動(dòng)作了呢，不然也可以隨時(shí)隨地找個(gè)墻壁把自己豎起來(lái)，腳朝上頭朝下思考人生。

情緒低落時(shí)最棒的事情也包括打掃衛(wèi)生，做家務(wù)。斷舍離的過(guò)程，對(duì)心緒也是一種梳理的過(guò)程。

我最近踐行的一種打掃木地板的方法是像一休那樣跪在地上，有時(shí)也會(huì)只是四胳著地從這頭打掃到那頭，感覺(jué)既像修行又像鍛煉，真是一舉三得呢。另外一得是心情如果不好，會(huì)立刻好起來(lái)，開(kāi)心起來(lái)。

第五件事，吃點(diǎn)好吃的，吃點(diǎn)甜的。

有些食品也能迅速幫人走出情緒低谷。其實(shí)只要還愿意吃東西，就對(duì)生、對(duì)活有滿(mǎn)滿(mǎn)的能量。只要不暴飲暴食就好。比如香蕉等水果就能緩解抑郁等癥狀。

如果幸福有味道，我覺(jué)得一定會(huì)是甜的。如果晚上失眠，起來(lái)喝杯蜂蜜水或糖水，很快就能睡著。我有治療失眠的各種大法，回頭可以專(zhuān)門(mén)寫(xiě)一篇——因?yàn)閹缀趺恳环N，我都試過(guò)。

心情不好的時(shí)候，如果需要立刻調(diào)整自己的情緒，想立刻開(kāi)心起來(lái)，可以刻意地想想自己喜歡吃什么，吃上一頓或吃上一點(diǎn)，或許就會(huì)感覺(jué)好點(diǎn)。

第六件事，給自己買(mǎi)點(diǎn)東西。

哈，不是讓你一擲千金。東西可大可小，可昂貴可便宜，隨性，隨喜。

可以買(mǎi)束花，情緒不好時(shí)給自己買(mǎi)一束漂亮的花，捧在手里能立刻感受到一種美好，而你值得擁有這美好；可以買(mǎi)個(gè)包包，我的鑰匙包就是某次心情不好時(shí)在一家路邊店里買(mǎi)的，大紅色，握在手里軟軟的，那一刻感覺(jué)內(nèi)心也柔軟了起來(lái)；可以買(mǎi)件衣服一雙鞋子……吃穿用度等任何東西都行，好東西、新東西、喜歡的東西都帶著一種能量。

喜歡是一種能量。

第七件事，改變一下形象，最簡(jiǎn)單的是理個(gè)發(fā)。

一個(gè)近30年不見(jiàn)的同學(xué)前段時(shí)間見(jiàn)到我，讓他驚呆的事情是“你居然還是當(dāng)年的短發(fā)”。嗯，我頭發(fā)一長(zhǎng)、一過(guò)耳就情緒不佳，情緒不佳時(shí)就去理發(fā)，每次理完發(fā)，都覺(jué)得——神清氣爽！

行之有效，所以每二十多天最多一個(gè)月就會(huì)去理一次發(fā)。朋友丁P經(jīng)常說(shuō)我的頭發(fā)是“兔子尾巴”。意思你懂的。

如果是長(zhǎng)頭發(fā)，就算不需要經(jīng)常理，去讓人家洗洗頭、吹吹風(fēng)、按摩下頭皮，都會(huì)對(duì)緩解壓力調(diào)節(jié)情緒有幫助。

改變一下形象還包括換件衣服，換種穿衣風(fēng)格，做個(gè)面膜涂個(gè)口紅化個(gè)艷妝……等等。聰明的，你一定可以想出很多改變自己形象的方法。

暫時(shí)就寫(xiě)這七件事吧。七是上帝的數(shù)字，我喜歡，連車(chē)牌都掛的是007。如果你有其它更好的可以迅速幫助人們走出情緒低谷、讓人立刻開(kāi)心起來(lái)、心情大好的方法，可以留言跟大家分享。

去社會(huì)上走一走

哎……

如果你從小到大，都是這種死德性，我給出的短暫式的方法是暫時(shí)離開(kāi)那個(gè)地點(diǎn)，不要跟人說(shuō)話(huà)，到人少的地方，如果可以，出門(mén)走走，停止跟人一切交流，慢慢會(huì)好，這個(gè)方法花不了多長(zhǎng)時(shí)間。會(huì)讓你的火小點(diǎn)，然后再去解決問(wèn)題。

長(zhǎng)期的辦法是，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)，多反省自己，同時(shí)去查查自己的身體，特別是肝的情況，有些需要中藥調(diào)理。

比較損的方法是吃虧，吃大虧，蒙受一次損失，給點(diǎn)教訓(xùn)，長(zhǎng)點(diǎn)記性。

另外，性格中比較壞脾氣的人很容易被別人利用，被人套路（這個(gè)很可恨，但是發(fā)現(xiàn)后你沒(méi)有辦法算賬，只能吃啞巴虧），也容易別人激怒：被人拿去比較啊，被損顏面啊，缺點(diǎn)被戳啊，無(wú)中生有造謠誣陷啊等等都有。因?yàn)榻?jīng)常發(fā)火，很容易讓別人看透你的性格缺陷和弱點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候，你十有八九，飆大火，不過(guò)癮，氣沒(méi)法順的時(shí)候還會(huì)動(dòng)手的情況時(shí)常有的，引發(fā)禍端不再少數(shù)……

這個(gè)時(shí)候不是怎么辦了，除了上面開(kāi)頭說(shuō)的短暫式的方法之外，還應(yīng)該多學(xué)習(xí)，多思考，修身養(yǎng)性，增長(zhǎng)個(gè)人的智慧，看穿別人的套路和言語(yǔ)背后的想法，多接觸接觸那些比較出色的人，看看別人是怎么處理這些事情的。你會(huì)有長(zhǎng)進(jìn)的。

如果你的脾氣不差，就是近期老是發(fā)火，情緒不穩(wěn)定，除了外部事情壓力大，可能還因?yàn)槟闵眢w出狀況了，肝功能還有甲狀腺(特別是遇到事情愛(ài)掉眼淚的女人）去查查，讓中醫(yī)看看氣血問(wèn)題。

當(dāng)我遇到問(wèn)題的時(shí)候，我會(huì)努力保持微笑，努力地讓自己冷靜，要提醒自己遇事不慌、不亂、不急、不躁平心靜氣地對(duì)待問(wèn)題，要向好的方向想，其實(shí)人的一生都有諸多不順意，對(duì)事情不計(jì)較不懊惱，坦坦然然去接受，慢慢心里就會(huì)平靜下來(lái)。

謝謝邀請(qǐng)，脾氣，有人理解為個(gè)性，感覺(jué)無(wú)法調(diào)和。其實(shí)不然，完全取決于你的工作，生活環(huán)境以及社交群體。

以我最近半年的性格分析，完全是兩個(gè)不同的性格呈現(xiàn)，難道是性格分裂，完全不是！

工作中，工作任務(wù)非常煩鎖，每天的工作任務(wù):1:生產(chǎn)日計(jì)劃的數(shù)量，質(zhì)量的安排與跟蹤，2:6S現(xiàn)場(chǎng)的整理，維護(hù)，創(chuàng)新，3:樣機(jī)的排單與跟蹤，4:生產(chǎn)工藝的調(diào)整，5:安全，文明生產(chǎn)，溝通的部門(mén)有研發(fā)部，PMC部，PIE部，人事行政部，品質(zhì)部，采購(gòu)部。還要和下一道部門(mén)的溝通和銜接，每件事必須有我的決定，還有應(yīng)付一些素養(yǎng)不高，專(zhuān)業(yè)不夠的人，面對(duì)這樣的環(huán)境，我的脾氣暴躁，性格急躁，現(xiàn)在回想起來(lái)，覺(jué)得自己修為不夠，

生活中，晚上去學(xué)校培訓(xùn)，在那生機(jī)盎然！歡聲笑語(yǔ)中，窗明幾凈下，書(shū)聲瑯瑯中熏陶。老師的諄諄教導(dǎo)，一下子，心情平復(fù)下來(lái)，什么脾氣壞，個(gè)性差全無(wú)，

環(huán)境，社交群體，調(diào)整心態(tài)非常重要，希望和我同樣境遇的朋友們共勉之。不妥之處，懇請(qǐng)大家指正。

謝謝邀請(qǐng)。

總是容易因小事發(fā)脾氣的人命運(yùn)會(huì)越來(lái)越不好。他們管不住自己的壞情緒，讓自己的壞情緒成為脫韁的野馬，到處傷人，最終傷害的是自己。

如何管理情緒？

情緒分好情緒和壞情緒。好情緒催人奮進(jìn)，壞情緒傷人于無(wú)形。我們從以“舒”，“解”，“放”，“學(xué)”，“行”五個(gè)字來(lái)聊一聊如何管理情緒。

一，舒。

遇小事發(fā)脾氣，多數(shù)是女人。尤其是女人更年期內(nèi)心更加煩躁，只要遇到一點(diǎn)不順心的事情，立刻開(kāi)始大動(dòng)肝火，一通發(fā)脾氣?，F(xiàn)代社會(huì)很多人壓力巨大，工作不順，也容易內(nèi)心煩躁不安，總是容易情緒失控亂發(fā)脾氣。對(duì)待耐內(nèi)心煩躁我們要自我舒心調(diào)節(jié)，讓心態(tài)安靜下來(lái)，并且自己要控制發(fā)脾氣的次數(shù)，慢慢的把負(fù)面情緒疏導(dǎo)轉(zhuǎn)化為正面情緒。

二，解。

“解”，指的了解自己。我們雖然每天與自己打交道，但是我們真正了解自己?jiǎn)幔课覀優(yōu)槭裁辞榫w惡劣，易怒，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就暴跳如雷。當(dāng)我們了解到自己內(nèi)心所思所想，了解到自己真正的需求，了解到自己亂發(fā)脾氣的根源時(shí)，我們就可以根據(jù)這些原因逐漸化解自己的負(fù)面情緒，把壞脾氣關(guān)進(jìn)“籠子里”。

三，放。

“放”，是指放松。現(xiàn)代社會(huì)我們每個(gè)人每一天像陀螺一樣疲于奔命，我們所接觸的很多事物都追求速度，導(dǎo)致我們一直處于社會(huì)運(yùn)行的大齒輪中，當(dāng)工作或生活壓力太大時(shí)，放松成為解除壓力最好的方法。放松可以參加一些健身運(yùn)動(dòng)，旅游度假等方式放松身心，這樣也會(huì)逐漸調(diào)整好自己的壞脾氣。

四，學(xué)。

人常說(shuō)，越是層次低的人，脾氣越大，越愛(ài)發(fā)脾氣。而提高層次的方法就是通過(guò)各種途徑學(xué)習(xí)。當(dāng)一個(gè)人知識(shí)儲(chǔ)備豐富的時(shí)候，他們看待問(wèn)題的角度也會(huì)發(fā)生巨大的變化。她們?cè)侥苁諗孔约旱钠猓刂谱约旱那榫w，讓內(nèi)外身心都能達(dá)到知識(shí)的滋養(yǎng)。

五，行。

這里的行”行是指的行動(dòng)和行氣。我們想要趕走我們身上的壞脾氣，我們最重要的一點(diǎn)是有實(shí)際的行動(dòng)力，讓自己的體內(nèi)陰陽(yáng)之氣變得平衡，將燥氣，濕氣，邪氣通通的趕走。讓我們的情緒趨于平順，我們也就控制住自己的情緒了。

總結(jié)：壞脾氣很容易毀掉自己，殃及別人。而我總結(jié)的情緒控制五個(gè)字想必對(duì)我們每一個(gè)人都會(huì)有一定的幫助。把壞脾氣化解了，把情緒端正了，每個(gè)人都會(huì)做出一番和順的事業(yè)。

謝謝關(guān)注和探討。

看知否吧，讓你看看別人是怎么發(fā)脾氣的。

最重要的是放好心態(tài)，反思維思考問(wèn)題。

脾氣不好說(shuō)白了就是缺乏\"忍耐\"，年輕人尤其應(yīng)該學(xué)到忍耐，不耍說(shuō)你年輕氣盛而\"做不到\"，那只是一個(gè)托詞。年輕時(shí)應(yīng)該意識(shí)到一點(diǎn)，越早學(xué)到\"忍耐\"，越早獲益?，F(xiàn)在的年輕人都容易失控，造成這種心態(tài)的原因是，每個(gè)人都兼具理性與感牲，對(duì)大小瑣事都想用理智衡量是不可能的，而很多時(shí)候都是以自己的感情為出發(fā)點(diǎn)。有時(shí)因?yàn)橥禄蚺匀说囊痪湓?huà)，便耿于懷，勃然大怒，時(shí)而血管崩漲，勝之甩盤(pán)砸物，根本無(wú)法自控。等到情緒過(guò)后，才后悔當(dāng)初。有些人還能知錯(cuò)就改，向別人陪禮道歉。而有些人心高氣傲，不愿給別人面子，造成自己人生路上無(wú)數(shù)障礙。有很多家庭也因此而破裂。這種人性的弱點(diǎn)，常常是致命的。該如何培養(yǎng)\"忍耐\"的本事，無(wú)捷徑可走，也沒(méi)有速成班可學(xué)，更沒(méi)有補(bǔ)習(xí)班可以教，這要起決個(gè)人意志培養(yǎng)的問(wèn)題。如果碰到\"很煩心\"的事時(shí)，首先要告訴自已一一要耐煩忍讓。然后仔細(xì)地、耐心地、不動(dòng)氣地分析該如何做這些事，解決這些事。慢慢地就會(huì)形成耐煩的本事。尤其是我們年輕夫婦，大家都在上班，都在工作，都有煩心的事，回到家中都帶有或多或少的情緒，最易發(fā)生誤解而爭(zhēng)吵。這時(shí)就考驗(yàn)我們的忍耐力了。能忍耐一次，就能忍耐第二次，這種本事一旦變成了習(xí)慣，將是成就大事的基礎(chǔ)。容易失控的人也容易泄氣，不管什么候，只要腦子里出現(xiàn)了泄氣的想法時(shí)，就耍采取措施，只有自己才能夠控制自己的頭腦，要想盡辦法把這種消極的因素干干凈凈的趕走，為自己理智留出空間。(謝謝)

一定要存下心來(lái)！當(dāng)所有人為自己親人！換位思考！理順情緒！

吃幾天龍膽瀉肝丸就行。

控制不好自己的脾氣會(huì)傷人傷己，其實(shí)佛的教導(dǎo)還是讓我們受益非淺的！

回答這個(gè)問(wèn)題，首先明白這里的“別人”是指某個(gè)人？還是不分對(duì)象指“很多人？”

如果是前者，單對(duì)某個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)人發(fā)脾氣，可以理解為正常行為，只要有意識(shí)的加以調(diào)整，減少類(lèi)似情形的發(fā)生即可。舉例:如被發(fā)脾氣的對(duì)象做了錯(cuò)事壞事，并且經(jīng)常反復(fù)發(fā)生，繼而造成了發(fā)脾氣人的失控。這當(dāng)中，只要發(fā)脾氣的人有意識(shí)察覺(jué)到自己的情緒已失控，隨即深呼吸幾下氣會(huì)減弱一半，思維意識(shí)會(huì)慢慢回歸正常狀態(tài)。此法屢試并非常受用。

再說(shuō)后者，經(jīng)常不分場(chǎng)合，不分輕重，不分對(duì)錯(cuò)，不分對(duì)象的亂發(fā)脾氣，這種情況就說(shuō)明你是身體功能（氣質(zhì)性失調(diào)紊亂）上或心理精神層面上病了，想徹底解決，需要找相關(guān)醫(yī)生對(duì)癥治療。

總之，杜絕濫發(fā)脾氣毛病的根本是提高個(gè)人修為，希望當(dāng)事人在這方面多下功夫。

分享一下我的觀(guān)點(diǎn):

1、轉(zhuǎn)移注意力

轉(zhuǎn)移話(huà)題，去做其他的事情，比如聽(tīng)音樂(lè),看電視,外出活動(dòng)(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解、得到平復(fù)。

2、自我安慰

可以找一些適當(dāng)?shù)睦碛筛嬖V自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現(xiàn)實(shí)哦,來(lái)保持自己樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。或者設(shè)想這件事情沖動(dòng)后給你帶來(lái)的后果。

3、找朋友傾述

把你不開(kāi)心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場(chǎng).同時(shí)也可以摔枕頭,打沙包,不過(guò)你可是要注意發(fā)泄的對(duì)象哦!還有地點(diǎn),場(chǎng)合,而且要適當(dāng),避免傷害到其他人。

4、降低對(duì)他人的期待

很多時(shí)候我們之所以會(huì)生氣，就是因?yàn)槟硞€(gè)人沒(méi)有做到我們要求他做的，其實(shí)，如果我們能夠降低對(duì)他人的期待，那么即使他做的不那么盡如人意，我們也不至于那么生氣。

5、從日常點(diǎn)滴做起

如果平時(shí)有情緒化的表現(xiàn)，不要放縱自己，一定要注意糾正，如果平時(shí)愛(ài)說(shuō)一些負(fù)面的話(huà)，比如“氣死人”“真煩人”，應(yīng)注意盡可能少說(shuō)，最好不說(shuō)，要不然負(fù)面情緒就會(huì)堆積，就容易導(dǎo)致情緒失控。

6、學(xué)會(huì)自我減壓

在平時(shí)如果在生活、工作上有很大的壓力，卻并不懂得怎樣自我減壓，那么時(shí)間長(zhǎng)了壓力就會(huì)壓得你喘不過(guò)氣來(lái)，這個(gè)時(shí)候人難免會(huì)變得煩躁，一旦有小事惹到了自己就有可能會(huì)爆發(fā)出來(lái)，所以一定要學(xué)會(huì)釋放壓力，可以工作之余做自己喜歡的事情，比如看電視、玩游戲、做手工等。

生活壓力太大，誰(shuí)都會(huì)有脾氣，只是脾氣也分好脾氣與壞脾氣，好脾氣的人心中哪怕有萬(wàn)千怒火，也能夠通過(guò)自我調(diào)節(jié)或者轉(zhuǎn)移注意力等等方式，不讓自己的脾氣影響到他人，而壞脾氣的人，則不會(huì)刻意的去壓制自己的情緒，不會(huì)區(qū)分場(chǎng)合，心情不爽隨時(shí)隨地都會(huì)爆發(fā)出來(lái)，這樣的人往往都會(huì)很自私。

個(gè)人認(rèn)為，如果一個(gè)人控制不了自己的脾氣，最終真的會(huì)釀成大禍，所以還是盡量控制自己的脾氣吧。

以前曾答過(guò)此類(lèi)問(wèn)題不再回答。

你好！很高興被邀請(qǐng)回答這個(gè)問(wèn)題！我是一名重度強(qiáng)迫癥、焦慮癥、社交恐懼癥、抑郁癥等心理問(wèn)題得痊愈者。希望我分享的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驇偷酱蠹遥?/p>

首先你要明白，人一天中，有好的想法個(gè)不好的想法，那些不好的負(fù)面的想法，就會(huì)讓你不舒服，也就是發(fā)脾氣吧。人的念頭有生就有滅，你該干嘛就干嘛，它自己就會(huì)離開(kāi)！

每當(dāng)你要發(fā)脾氣的時(shí)候要意識(shí)到，這是負(fù)能量不要跟它走，不理它！

為啥越是發(fā)脾氣你會(huì)控制不住，這是有原因的

這是說(shuō)，你釋放一個(gè)負(fù)面的想法，就會(huì)糾纏回來(lái)更多類(lèi)似的負(fù)面的東西，它會(huì)回到你身上越是釋放越糾纏的更多！惡性循環(huán)??！

怎么改變？

事情都有兩面性，我們要試著多去發(fā)現(xiàn)好的一面，建立正面的思維模式。生活中也要把自己的心放寬一點(diǎn)，對(duì)別人多點(diǎn)寬容與理解，主動(dòng)去幫助他人。你去這樣釋放正能量，回來(lái)的也是正面得東西，這樣你的生活會(huì)越來(lái)越好！

希望能夠幫助到大家！希望大家都能有個(gè)幸福美滿(mǎn)的人生！

盡量克制，因?yàn)榘l(fā)脾氣生氣難受的還是自己，都說(shuō)人的生氣發(fā)脾氣你拿別人做錯(cuò)的事懲罰自己，其實(shí)在社會(huì)上闖蕩的久，自己的脾氣也會(huì)被磨練出來(lái)的，畢竟別人可是不會(huì)去在乎你！

你記住，發(fā)脾氣傷肝，通常發(fā)脾氣的女人十個(gè)有九個(gè)都有乳腺增生，甚至?xí)l(fā)展成為乳腺癌，所以為了自己的身體不要發(fā)脾氣。還有一個(gè)辦法就是，無(wú)論你有多氣憤，給自己三秒鐘的時(shí)間控制住，如果你3秒后還是想發(fā)，那就發(fā)吧！

兩種辦法：一要學(xué)會(huì)忍耐，凡事不能沖動(dòng)，一旦脾氣爆發(fā)，惹出更多麻煩事還得自己逐步解決，時(shí)候想想何必呢？

二找個(gè)沒(méi)人的地方發(fā)泄出來(lái)，或大喊大叫，或痛哭流涕，或大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)，把體內(nèi)積攢的負(fù)能量消耗掉。然后回到正常的生活中來(lái)該干啥干啥。

給自己定個(gè)規(guī)矩。當(dāng)自己生氣時(shí)，必須從1數(shù)到10再說(shuō)話(huà)。如果怒火中燒，那就數(shù)到100再說(shuō)話(huà)。

我也會(huì)這樣特別是我老公惹我我就忍不住。我兩個(gè)月前做了乳腺纖維瘤切除手術(shù)，現(xiàn)在又復(fù)發(fā)了，不知道和我老是生氣有沒(méi)有關(guān)系。

我現(xiàn)在生氣就會(huì)默念阿彌陀佛，不生氣不生氣。身體是自己的，有問(wèn)題沒(méi)人替你痛。愛(ài)生活，愛(ài)自己

多讀書(shū)，讀書(shū)能使人心平氣和，另外遇到事情的時(shí)候當(dāng)時(shí)千萬(wàn)要忍住，情緒爆發(fā)就那一兩分鐘，忍住了之后就好了

發(fā)唄！不用考慮任何后果，發(fā)完了脾氣造成了更多的爛攤子，你就沒(méi)脾氣了！

一次體檢抽血排隊(duì)，一30開(kāi)歲女的插隊(duì)，我沒(méi)說(shuō)啥，過(guò)一會(huì)她朋友來(lái)和她聊天也插隊(duì)，也沒(méi)給個(gè)招呼或說(shuō)一聲，我說(shuō)怎么插隊(duì)啊，第二個(gè)人沒(méi)歉意還意思是我不大度不像男人，我控制不住發(fā)聲說(shuō)了幾句，發(fā)了脾氣。今天開(kāi)許久車(chē)回家，看車(chē)位被人占了，也沒(méi)留電話(huà)條，聯(lián)系20多分鐘才來(lái)人，一句對(duì)不起，沒(méi)點(diǎn)誠(chéng)意，我一下就火了，吵了起來(lái)。

后來(lái)想想就是對(duì)方的反應(yīng)沒(méi)符合自己的期盼時(shí)，特別是素質(zhì)和智商方面，最容易讓我惱火，特不能接受低素質(zhì)的人和愚蠢的人。自己也很懊悔，不能得理不饒人，實(shí)在解決不了，就忍了吧，可不要生氣發(fā)脾氣。難得糊涂。

遇到啥事?lián)Q位思考一下會(huì)好的

這種情況，由于生理積熱有時(shí)我都遇過(guò)，最好方法出走下，呼吸空氣，借一借離開(kāi)一刻空間就會(huì)消失。試下，不論在任何場(chǎng)合。

想想通過(guò)發(fā)脾氣解決了多少問(wèn)題，就知道遇到問(wèn)題該怎么辦了。

你好，我是山人，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題。生活中很多人都有愛(ài)發(fā)脾氣這個(gè)毛病，根本是情緒管理的問(wèn)題。如果能夠平靜情緒，就會(huì)緩解這一問(wèn)題。給你分享三個(gè)妙招。

1 發(fā)作前數(shù)30秒。

愛(ài)發(fā)脾氣主要是對(duì)自己看不慣的事情，忍不住批評(píng)。第一個(gè)妙招是，每當(dāng)要發(fā)脾氣的時(shí)候，強(qiáng)制自己數(shù)30個(gè)數(shù)。當(dāng)你數(shù)完30秒，心中的怒氣已經(jīng)平緩，甚至消失了。這個(gè)時(shí)候你可以心平氣和地組織自己的語(yǔ)言，說(shuō)出想說(shuō)的話(huà)，也就不那么傷害別人。

2 感恩身邊一切事物

人生不可能一帆風(fēng)順，地球也不可能?chē)覀冝D(zhuǎn)?？偸怯泻芏嗳撕秃芏嗍虑椴荒軌虬凑瘴覀兊钠谕M(jìn)行。第二個(gè)絕招是讓自己變得更加感恩。

感恩身邊每個(gè)人為我們做出的貢獻(xiàn)，看到每個(gè)人的可愛(ài)的地方。感謝美麗的藍(lán)天，新鮮的空氣，干凈的水，漂亮的花朵。等你發(fā)現(xiàn)世界的美好，便不會(huì)經(jīng)常生氣?？粗@些大自然珍貴的禮物，還有什么脾氣要發(fā)呢？

3 讀經(jīng)典

要多讀一些中國(guó)的傳統(tǒng)文化經(jīng)典。比如如儒家的四書(shū)五經(jīng)，道家的《道德經(jīng)》《莊子》，佛教的《心經(jīng)》《金剛經(jīng)》《六祖壇經(jīng)》等等。經(jīng)典里面有不可思議的力量，潛移默化，可以讓我們的內(nèi)心更加平靜，開(kāi)闊眼界和心胸。有了一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，并不會(huì)對(duì)身邊的瑣事那么敏感。掌控你自己的內(nèi)心，你便可以控制自己的情緒。

好的，希望對(duì)你有幫助。等你成為一個(gè)善良和氣的人，相信會(huì)有更多的人喜歡你、支持你。

我們要學(xué)會(huì)合理發(fā)泄情緒，同時(shí)更要學(xué)會(huì)自我控制調(diào)節(jié)情緒。心中總有股無(wú)名火，總想發(fā)脾氣，是因?yàn)閴毫?、煩惱、苦悶、郁悶、焦慮的負(fù)能量占據(jù)了自已的心靈，沒(méi)有及時(shí)調(diào)節(jié)宣泄造成的。

我們每一個(gè)人都或多或少的存在壓力、煩惱、苦悶、郁悶、焦慮情緒。但我們可以通過(guò)適合自己的途徑來(lái)調(diào)節(jié)情緒，比如聽(tīng)音樂(lè)放松心情，讓心中的不痛快隨著歡快音符而消散。跑步也一個(gè)很好的減壓放松方式，讓心中的郁悶情緒隨著輕盈步筏而去，出一身汗留下一身的輕松。網(wǎng)上買(mǎi)一個(gè)不倒翁來(lái)發(fā)泄心中的邪火情緒也是很不錯(cuò)的選擇，讓心中的壓力隨著拳頭揮出而宣泄。

也可以通過(guò)寫(xiě)日記或看書(shū)的方式把心中的壓力、煩惱，苦悶，郁悶，焦慮宣泄出來(lái)，舒緩情緒。

亂發(fā)脾氣傷人傷己，遇事不急不燥，想發(fā)脾氣之時(shí)告訴自已忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。

控制不住自己的脾氣，就把握不住自己的人生！磨煉脾氣的最好辦法就是經(jīng)歷事物！

學(xué)會(huì)獨(dú)處，審視自己，說(shuō)話(huà)前在腦中停留5秒，5秒后才說(shuō)話(huà)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間久了5秒前的話(huà)被5秒后所更改了。

同時(shí)要學(xué)會(huì)自律

1. 群處守住嘴，獨(dú)處守住心。

2. 多熱鬧的場(chǎng)合，都有靜下來(lái)的時(shí)候，少說(shuō)話(huà)，多做事

3. 培養(yǎng)一些愛(ài)好，例如插花、例如健身，讓性格變得溫和有耐心。

4. 不要因?yàn)閯e人的一句話(huà)瞬間炸毛，看起來(lái)很失態(tài)。

5. 學(xué)會(huì)和自己打交道，常常去審視自己的內(nèi)心，觀(guān)察它的境況。

你覺(jué)得控制不好自己的情緒的時(shí)候，是不是覺(jué)得突發(fā)的情緒影響到了你呢？

首先我們需要理解情緒并不一定是糟糕的或者是危險(xiǎn)的，它也可以激勵(lì)我們?nèi)プ瞿切?duì)我們的生存有幫助有益處的事情。

然后我們可以嘗試合理的表達(dá)自己的情緒，我們先自我覺(jué)察，我的情緒產(chǎn)生的時(shí)候發(fā)生了什么，我的感受是什么，然后我希望引起我情緒事件的人可以怎么做，接著把發(fā)生的事情、產(chǎn)生的感受、以及自己的期待客觀(guān)的向引起我情緒時(shí)間的人表達(dá)出來(lái)。看看在對(duì)方的眼里，發(fā)生的事情是否跟自己理解的事情產(chǎn)生了偏差，有的時(shí)候誤解往往來(lái)自于溝通不暢。

另外我們也可以多做運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)化解自己的情緒。

獨(dú)處的時(shí)候，我們也可以冥想呼吸，去體會(huì)一下自己的情緒來(lái)源是什么，它是由什么情境引發(fā)的，是不是曾經(jīng)在類(lèi)似的場(chǎng)景有強(qiáng)烈的情緒爆發(fā)過(guò)，影響到了我這一次的情緒表達(dá)，辨別一下什么是對(duì)當(dāng)下發(fā)生的事情的準(zhǔn)確反映，等等。

如果情緒時(shí)不時(shí)莫名奇妙的爆發(fā)已經(jīng)影響到了自己的正常生活，那么可以找專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)師進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)咨詢(xún)疏導(dǎo)。

多出去走走，多吃點(diǎn)苦，不要只做自己喜歡的事情，那些你討厭的事情才會(huì)讓你成長(zhǎng)，等你看透了這個(gè)世界，你就沒(méi)脾氣了

首先，要明白一點(diǎn)，愛(ài)發(fā)脾氣的人，多數(shù)肝功能不好，也就是古人所說(shuō)“氣大傷身”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)此也有一些說(shuō)法！

其次，有愛(ài)發(fā)脾氣的，那就一定有出氣筒，相信朋友不會(huì)多，沒(méi)人愿意當(dāng)出氣筒。最傷的，應(yīng)該是陪你到老的那個(gè)人，也許覺(jué)得沒(méi)什么，反正自己也不是很得意他（她），人老了能有個(gè)伴陪著，是很幸福的！請(qǐng)珍惜！

最后，人是環(huán)境的產(chǎn)物，一代一代的人都會(huì)受到影響，想想可怕嗎？！