中國自古以來就有養(yǎng)生的傳統(tǒng)，因?yàn)槿藗冎郎馁|(zhì)量和長度與養(yǎng)生息息相關(guān)，而且沒有人可以抗拒歲月的年輪，但好的養(yǎng)生卻可以減緩衰老的程度。
我們傳統(tǒng)道家的思想講究“天人合一”，其實(shí)放到現(xiàn)代科學(xué)就是人體必須要遵從自然規(guī)律，所謂的養(yǎng)生，作為一名從醫(yī)20余年的臨床醫(yī)生，我的理解就是我們要堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，而世界衛(wèi)生組織WHO所提倡的健康四大基石是我們每個(gè)人都應(yīng)該堅(jiān)守的健康底線。那么四大健康基石是什么呢？
一是合理膳食。病從口入，現(xiàn)代很多疾病都是吃出來的疾病，如糖尿病，高血壓，高脂血癥，冠心病等。合理膳食前提是均衡飲食，谷類食物，優(yōu)質(zhì)蛋白，蔬菜水果都應(yīng)該包括在每天的飲食計(jì)劃中，但每天的總量不要攝入過多，還要堅(jiān)持控制體重，不要過度肥胖。
二是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)代人的生活工作越來越便捷，出門開車，久坐辦公室成了很多人的常態(tài)，常年缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致很多現(xiàn)代疾病的出現(xiàn)。所以越來越多的年輕人開始患上高血壓，糖尿病及心腦血管疾病，運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體的好處是有明確的科學(xué)依據(jù)的。
三是戒煙戒酒。煙和酒都是WHO明確規(guī)定的一級(jí)致癌物質(zhì)，同時(shí)也是心腦血管疾病的明確病因，所以親愛的朋友們，遠(yuǎn)離煙酒，就是珍愛生命啊。
四是心理平衡。現(xiàn)代學(xué)生一族學(xué)習(xí)壓力大，成年人工作壓力大，老年一族孤單，養(yǎng)老壓力大，所以焦慮癥，抑郁癥這類的心理疾病越來越突出。青優(yōu)醫(yī)生鼓勵(lì)大家多運(yùn)動(dòng)，多積極向上，學(xué)會(huì)調(diào)理自己的心情。同時(shí)鼓勵(lì)大家多向社會(huì)獻(xiàn)出自己的愛心，樂于付出，因?yàn)檎嬲目鞓凡皇撬魅?，而是奉獻(xiàn)和付出，對(duì)社會(huì)有價(jià)值，對(duì)他人有意義，充實(shí)陽光的內(nèi)心，對(duì)于生命的質(zhì)量非常重要。
所以科學(xué)的養(yǎng)生，就是遵循自然規(guī)律，不要過度去解讀，如每天喝養(yǎng)生茶，喝各種藥酒，吃大量得保健品，這些在青優(yōu)醫(yī)生眼里都是沒有太大的用處的。好的養(yǎng)生是堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，是定期做體格檢查，對(duì)于疾病能夠防患于未然，這才是真正的養(yǎng)生之道。
養(yǎng)生，又古中醫(yī)中稱“攝生”，是指運(yùn)用各種方法，保養(yǎng)生命，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，達(dá)到延年益壽的目的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理論，是在人與自然統(tǒng)一的整體思想指導(dǎo)下，根據(jù)自然氣候的變化，人體的生理活動(dòng)及疾病發(fā)生，變化規(guī)律提出來的。
第一，順應(yīng)天時(shí)，即順應(yīng)自然界的四季變化，《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“順應(yīng)四時(shí)適寒暑，”“服天氣而通神明，”“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”。
第二，形神統(tǒng)一，既調(diào)攝精神與保養(yǎng)形體，使人的精神與形體統(tǒng)一。《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“形與神具，而盡終其天年?！?/p>
第三，保全精氣，既保全腎精的充足，保全五臟精氣充沛。巜黃帝內(nèi)經(jīng)》：”精者，身之本也”。
以上三點(diǎn)是千百年來人類養(yǎng)生方法。遵循大自然變化而適應(yīng)變化。保全人體精氣神。具體講就是管著嘴，邁開腿，不熬夜，心平氣和，不煙不酒。養(yǎng)成健康生活好習(xí)慣，“正氣存內(nèi)”就是最好養(yǎng)生法。
90后 已經(jīng)開始養(yǎng)生了 現(xiàn)在每天11點(diǎn)前睡覺 按時(shí)吃早餐 不吃宵夜
我已有養(yǎng)生習(xí)慣四十多年了，今年68歲，什么病也沒有，連老花眼也沒有。
養(yǎng)兩天，作兩天
我養(yǎng)生是一種習(xí)慣，對(duì)飲食生活作息的認(rèn)識(shí)。步入中年身體機(jī)能的衰退，使我們對(duì)養(yǎng)生有了新認(rèn)識(shí)，通過養(yǎng)保持良好的精神，身體狀態(tài)。規(guī)律作息，清淡飲食，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，保持自律。
95后女生，是朋友們眼中的養(yǎng)生girl
多喝熱水：買了個(gè)55度恒溫加熱板，能夠保證自己喝的水都是熱乎的，常備紅棗、枸杞、玫瑰花、菊花。時(shí)不時(shí)丟點(diǎn)去水里泡，養(yǎng)顏補(bǔ)血好氣色。
早睡早起好身體：晚上十點(diǎn)前洗完澡以及護(hù)膚完成，關(guān)燈上床，睡不著也可以躺著，看看手機(jī)，養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣
晚上八點(diǎn)后不要進(jìn)食東西了，這樣也能減輕胃的負(fù)擔(dān)
合理膳食計(jì)劃：谷類食物，優(yōu)質(zhì)蛋白，蔬菜水果都應(yīng)該包括在每天的飲食計(jì)劃中，但每天的總量不要攝入過多，還要堅(jiān)持控制體重，不要過度肥胖
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：下班去跑步，跟同事約去打打羽毛球，實(shí)在懶的出門的話就晚上躺在床上坐一下踢腿拉伸運(yùn)動(dòng)。
保持愉悅心情
一年四季堅(jiān)持泡腳，不吃冷飲，嘴饞想喝奶茶也選去冰或者常溫的。
以上都是我堅(jiān)持了兩三年的習(xí)慣，每一次來姨媽也都生龍活虎，一年四季也很少感冒，幾乎不會(huì)發(fā)燒，希望對(duì)你也有幫助~
開始了
從小的我就像個(gè)假小子，比較好動(dòng)，二十一二歲時(shí)，經(jīng)常同同事朋友一起跑步，打羽毛球，溜冰等！現(xiàn)在的我，兼顧工作學(xué)習(xí)的同時(shí)，我還是會(huì)每周抽出些時(shí)間，跑跑步，做做瑜伽什么的。再就是平時(shí)沒事時(shí)，喜歡看看書唱唱歌。平時(shí)飲食以清淡為主，很少喝飲料，一般都是喝純凈水
剛剛才開始，主要是抵抗力太低了
