1、什么是情緒？

情緒是對一系列主管認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。常見的有喜怒哀樂等

2、什么是情緒穩(wěn)定？

情緒穩(wěn)定主要是指情緒波動(dòng)性比較緩和。

3、引起情緒波動(dòng)的常見因素有哪些？

遭遇到不好的事情后出現(xiàn)的一系列反應(yīng)，如工作壓力變大、被別人批評、實(shí)際目標(biāo)和既定目標(biāo)相差甚遠(yuǎn)等。

所謂期望情緒穩(wěn)定更多的是希望自己遇事不喜形于色。每個(gè)人對于外界感知的表現(xiàn)形式都是不一樣的，性格活潑開朗的人遇事更多第一時(shí)間就會(huì)表現(xiàn)自己的直觀感受，性格偏內(nèi)向的人習(xí)慣什么事情都默默承受，不外放。覺察自己的情緒，所以不強(qiáng)求自己完全不喜形于色，但求在適當(dāng)?shù)膱龊嫌幸庾R(shí)的稍加克制就好。

人非草木 ，孰能無情？喜怒哀樂，人皆有之。但古語云：四十不惑 ，五十知天命。看淡了世事紛紜 ，不為名利鎖羈絆，自然云淡風(fēng)輕。

從心理學(xué)角度看，人要把握自己的情緒 ，做自己內(nèi)在小孩的主人，前提是對自己要有正確的覺知。知道自己性格的缺陷，甚至缺陷的根源 ，擁抱自己 ，接納自己 ，做個(gè)真誠的自己。

有一句話：別人不能傷害你 除非你自己。

要情緒穩(wěn)定，你需要提高自己的覺知能力。你要能夠意識(shí)到你的情緒來了。而且能夠感覺的到它。就像跳出自己的身體，你站在旁邊，從第三方的角度去看它。你知道它是為什么來的。你知道發(fā)生了什么事情才引起它的到來。

情緒的產(chǎn)生是有自己的規(guī)律的。而且我們需要改變下認(rèn)知。不要覺得情緒是不好的。這種認(rèn)知太膚淺。情緒就是客觀存在的。他是我們的一部分。我們不能去排斥他，我們要做的就是去接納，去覺察到它。

情緒來的時(shí)候，我們會(huì)有各種感受，痛苦，憤怒。此時(shí)，我們不要直接跳進(jìn)情緒的海洋了，我們只需要覺察到它。不去管她，不排斥他，也不壓抑他。就去感受他。之后，你要去解決事情。情緒的發(fā)展有個(gè)波形，會(huì)慢慢爬升，情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈。隨著時(shí)間，會(huì)慢慢下降。當(dāng)你把起因的事情解決了。情緒下降的更快。如果事情解決不了，你接受了事情，情緒也會(huì)很快下降。你不需要去干預(yù)它。讓她自己來，自己走就好了。情緒穩(wěn)定，不代表沒有情緒體驗(yàn)。只是不會(huì)被情緒影響，做出不恰當(dāng)?shù)男袨?。這才叫做情緒穩(wěn)定。最根本的，還是要愛自己，善待自己。

我比較情緒化，但是還是希望自己能夠?qū)W會(huì)控制好自己的情緒，特別是這兩年遇到了好多不開心的事，身邊沒有可以依靠的人，我經(jīng)常會(huì)覺得很失落，很難過。曾經(jīng)我以為我自己是個(gè)很理智，不會(huì)感情用事的人，但實(shí)際上，真正遇到困難時(shí)，我還是不理智，做出來讓自己后悔的事。人生路上，還是有很多東西需要我去學(xué)習(xí)，情緒穩(wěn)定，是我未來要好好學(xué)習(xí)的方向。

夢中一生悲自控

人非草木孰能無情，我非圣賢豈能盡如人意，做一個(gè)心平氣和，溫柔如水的寧靜之人?；趯ψ约旱恼J(rèn)知，我不是一個(gè)完全理性的人，是一個(gè)偏向感性的人，一般情況下能夠管理好自己的情緒，控制住自己的情緒。但如果受到不公平待遇，遭到無視與侮辱性挑戰(zhàn)，一般都會(huì)激怒情緒，而奮起反抗，選擇對抗和針鋒相對，所以忍無可忍時(shí)，我也會(huì)情緒失控，成為一個(gè)不理性的沖動(dòng)之凡夫俗子?；蛟S也是人之常情。但通常情況下，我一般都是選擇忍讓，退一步海闊天空，忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，做一個(gè)安靜的忍者，做一個(gè)沉默不語的智者，也能大度能容，容天下難容之事，開口便笑，笑天下可笑之人，做一個(gè)胸懷坦蕩，光明磊落的人。智者常溫和，愚者總沖動(dòng)，我不是智者也不是愚者，只是一個(gè)半醒半睡的普通人，簡簡單單，干干凈凈的一個(gè)凡人，眼睛里容不得沙子，心里裝不下骯臟，能容小人難養(yǎng)的茍且偷生，不能容萬惡不赦之無恥之徒的罪惡根源，匡扶正義，主持公道，伸張正義也是常有之事，所以我也是一個(gè)不理智的沖動(dòng)之人。但無論如何我們要學(xué)會(huì)情緒管控，做一個(gè)內(nèi)心寧靜致遠(yuǎn)的安靜之人，做一個(gè)沉著冷靜的人，沖動(dòng)是魔鬼，會(huì)害人害己。管控情緒是一個(gè)人成熟的標(biāo)志。我之所以不能做一個(gè)心懷城府的教父級，忍者神龜，可能是因?yàn)槲姨煨允谷?，也可能與工作環(huán)境有關(guān)，天天在幼兒園、學(xué)校工作，與孩子在一起心靈被喚醒，善良被喚醒，本來就干干凈凈、簡簡單單的善良，干凈純粹的心沒有受到污染，與孩子們一樣干凈純粹所致吧！很多時(shí)候我也喜歡做一個(gè)簡簡單單的人，不想裝，也不會(huì)裝，只想一個(gè)人獨(dú)自玩耍，獨(dú)自唱歌，獨(dú)自清醒，做一個(gè)簡單純粹的人，一個(gè)沒心沒肺的“大小孩”。簡單無罪 ，且行且珍惜，活出自我，活出精彩。謝謝！個(gè)人淺見，不足以以偏概全，且勿參照，無需對號(hào)入座。謝謝！

我是情緒不穩(wěn)定的人事后感覺自己脾氣要改 不要意氣用事！

我覺得能夠成為一個(gè)情緒穩(wěn)定的人，本身就不是一件特別容易的事情，這個(gè)需要長期的磨練和調(diào)節(jié)才行，所有的豁達(dá)淡定，都是在經(jīng)歷了很多打擊，挫折之后才會(huì)明白。不排除還有一種人對物質(zhì)生活沒有特別高的追求，也會(huì)情緒比較穩(wěn)定，當(dāng)然這種人是少數(shù)，畢竟人到中年，婚姻，家庭，孩子，父母，工作，種種壓力不斷侵襲，都會(huì)影響自己的情緒，認(rèn)知。

我個(gè)人認(rèn)為的情緒穩(wěn)定大部分還是要依靠金錢物質(zhì)，俗話說貧賤夫妻百事哀，以前上學(xué)的時(shí)候不贊同這句話，現(xiàn)在有了小孩之后，我覺得這個(gè)很有哲理，畢竟我們不是獨(dú)立的個(gè)體，每個(gè)人身上都有相應(yīng)的義務(wù)和責(zé)任?，F(xiàn)實(shí)社會(huì)，很多時(shí)候都需要金錢解決，所以我個(gè)人認(rèn)為必須要在能夠解決溫飽的前提下，有比較自由的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)之下，再來談情緒穩(wěn)定之類的話題。當(dāng)然在這個(gè)過程中，我們也要不斷的學(xué)習(xí)，保持精神生活的富足，才能真正的豁達(dá)，保持情緒穩(wěn)定。

你好，這個(gè)問題我很喜歡。

我能夠成為情緒穩(wěn)定的人。

首先，我們來了解一下什么是情緒。

情緒是，喜怒哀樂。是經(jīng)歷什么事，這件事給你帶來的內(nèi)心感受。

開心會(huì)笑。悲傷會(huì)哭。

這就是情緒。

要想認(rèn)知情緒可以做一個(gè)“情緒日記\"。去感受，自己會(huì)因?yàn)槭裁礃拥氖虑楸瘋y過或者開心愉悅。

當(dāng)你了解到你的情緒以后，你才會(huì)可以有一個(gè)合理的管控。

其實(shí)情緒是潛意識(shí)對人的提示，是心對人的指引。如果有人心太麻木，他們的情緒在該提示的時(shí)候不進(jìn)行提示，這個(gè)人就無法更好地適應(yīng)生活，他會(huì)遇到一大堆的麻煩。

比如：

一個(gè)人沒有恐懼，在面對危險(xiǎn)的時(shí)候，他不會(huì)恐懼，就總是處于危險(xiǎn)場景下，更容易失去生命。

一個(gè)人不會(huì)后悔，他就不會(huì)從過去經(jīng)歷過的事情學(xué)習(xí)，就不能從自己的生命經(jīng)驗(yàn)里得到智慧。

情緒是原始的，也是非理性的，人類的進(jìn)化程度已經(jīng)很高級了，很多時(shí)候，人類的智商已經(jīng)能夠通過縝密的邏輯推理和判斷來保護(hù)自己了，情緒還是在用原始的方法保護(hù)人類，問題由此產(chǎn)生。

但情緒太敏感的人，也會(huì)因?yàn)槎喑钌聘卸屔磉叺娜烁械讲皇娣?。也?huì)讓自己經(jīng)常沉溺在自己的情緒中。

所以我們要對情緒進(jìn)行管理，也要調(diào)整自己，讓潛意識(shí)處于一種不太麻木也不太敏感的狀態(tài)，更要通過情緒懂得潛意識(shí)在提示我們什么，這樣就可以更好地跟隨心的指引來生活，讓自己的生活更加幸福，而不會(huì)成為情緒的奴隸。

需要注意的是，當(dāng)人有負(fù)面情緒的時(shí)候，吃東西，購物、喝酒、打游戲、賭博、發(fā)生性行為可以快速轉(zhuǎn)換情緒，讓自己從負(fù)面情緒中跳出來，但這不是情緒管理，而是逃避了負(fù)面情緒。當(dāng)人靜下來的時(shí)候，之前逃避的情緒也許又會(huì)出來。也因此，一些人總是靜不下來或閑不下來，總是需要到人多的地方，或需要找些事情做做，因?yàn)橐坏╈o下來一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，內(nèi)心的情緒就又出來了。

情緒管理的方法包括：1.對事情保持客觀

2.放下對與錯(cuò)

3.認(rèn)知自己，了解自己經(jīng)常被情緒掌控的原因在哪里。

4.穿越情緒。

首先，先要否定樓主的一個(gè)觀點(diǎn)，情緒永遠(yuǎn)不會(huì)穩(wěn)定。要是情緒穩(wěn)定的人，那就是被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為植物人的，因?yàn)樗麄儧]有了任何感知覺，有的只是維持基本生命體征的人。

其次，我們需要了解情緒穩(wěn)定這個(gè)詞，包含的各方面的內(nèi)容：

第一，從傳統(tǒng)思想分析，情緒起源于人的七情六欲。七情：喜，怒，憂，懼，愛，憎，欲，感情表現(xiàn)或心理需求；六欲：生、死、耳、目、口、鼻，生理需求或愿望。人只有正常的活著，這些內(nèi)容是畢不可少的。

第二，從西方心理學(xué)的角度分析，人的情緒是由隱藏在潛意識(shí)的很多情節(jié)和成長期間創(chuàng)傷造成的。比如，我們經(jīng)常說在聽到看到某件事的時(shí)候，心中就冒起無名之火。這是因?yàn)?，這件事情引起了我們之前的情感或創(chuàng)傷。

那這么分析，是不是情緒穩(wěn)定就不存在了呢？而且是無法改變的呢？不是，可以改變。從個(gè)人角度，我建議從以下四方面入手：

第一，學(xué)會(huì)感受情緒，當(dāng)情緒升起的時(shí)候，不要著急做決定。先讓情緒全部出來，不著急做決定。

第二，感受情緒出來的帶給你的感覺，主要包括軀體和心理；

第三、理性介入，告訴自己情緒只是宣泄不滿，而最終目的還是要解決問題，把情緒引導(dǎo)到解決問題的層面上；

第四，告訴對方你的感受，比如你這樣做讓我很不開心，但我們終究需要解決問題。先把不開心放一邊，我們先解決問題。

結(jié)論：我可以成為情緒穩(wěn)定的人（在對外呈現(xiàn)方面），這種穩(wěn)定就是內(nèi)心有感受，但對外呈現(xiàn)是平靜的。

不能，還沒認(rèn)識(shí)自己。

毋庸置疑，人逐漸走向成熟的過程必然是情緒慢慢趨于穩(wěn)定的過程，我努力成為情緒穩(wěn)定的那個(gè)人，還記得曾經(jīng)有一個(gè)小故事：小時(shí)候摔倒了，我們會(huì)趴在哪里不會(huì)迅速起來，而是先趴在那里哭，引起大人的注意，會(huì)故意把疼痛放大，得到家長呵護(hù)，心理才會(huì)滿足，可能疼也不疼了。但是越長大以后，不小心摔倒了也會(huì)第一時(shí)間爬起來，回環(huán)顧四周看看有沒有被看到，再疼都不會(huì)哭，痛而不語是一種修養(yǎng)，可見控制情緒已經(jīng)不單純是成熟的表現(xiàn)，所以，我會(huì)自我約束，控制情緒的成年人。同時(shí)既然是成年人，基本已為人父母，基于言傳身教的重要性，我也覺得做一個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人是非常重要與必要的，因?yàn)?，你有可能影響的是三代人，所以我一直在?jiān)持努力一個(gè)情緒穩(wěn)定、優(yōu)雅的成年人......給孩子做一個(gè)榜樣……

你一定要相信可以成為情緒穩(wěn)定的人，同樣是人，有的人可以做到情緒穩(wěn)定，我們?yōu)槭裁淳筒荒艹蔀榍榫w穩(wěn)定的人呢？也許要做到心如止水，或者說要達(dá)到不以物喜，不以己悲的這種境界，很難做到，其實(shí)也不需要做到這么的極致，因?yàn)樯钪幸驗(yàn)橐恍┦虑槿ラ_心歡喜，這樣反而是生活中的一抹精彩，不過要做到情緒穩(wěn)定，盡量讓自己不處于那種過度的激動(dòng)、氣憤、生氣等不良狀況下，這種合適的情緒狀態(tài)是需要的。

情緒穩(wěn)定必須要循序漸進(jìn)，不能要求一口氣吃成胖子，一下子就變成異常平靜的人。我以前很多時(shí)候經(jīng)常會(huì)因?yàn)樯钪械囊恍┬∈露鴼鈶?，有時(shí)是因?yàn)樽约旱哪芰Σ蛔?，因?yàn)樽约盒什桓?，有時(shí)是因?yàn)橛X得別人做的這件事不好，最后導(dǎo)致自己情緒經(jīng)常忽然激動(dòng)或忽然的低落、不開心。最后一整天的狀態(tài)都非常不好，這樣很容易被自己的情緒牽著走，導(dǎo)致自己需要狀態(tài)好的情況下完成一些事的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)一些偏差。然而現(xiàn)在回想起以前認(rèn)為覺得是天大的事的時(shí)候非常生氣，或者是情緒非常不穩(wěn)定的時(shí)候，當(dāng)時(shí)面對人和事，現(xiàn)在想起來，覺得當(dāng)時(shí)的事都不叫事，有的時(shí)候甚至還后悔自己為什么當(dāng)時(shí)不從容平靜一點(diǎn)，所以現(xiàn)在每到我遇到容易讓自己激動(dòng)或者生氣、氣憤的事的時(shí)候，我就會(huì)想，如果以后再回想這件事的時(shí)候，面對這種情況，我依然是處于這樣的心情，這樣的狀態(tài)，這樣的態(tài)度，這樣的言行和舉止，我那個(gè)時(shí)候回想這件事是否會(huì)后悔呢？如果不會(huì)后悔，那我此時(shí)處于這樣的情緒，那就是正確的，合適的，正常的，無可厚非的。有的時(shí)候我們需要和自己和解，我們要成為更好的人，但同時(shí)要去認(rèn)清自己。

成年人的世界，沒有容易兩個(gè)字。因?yàn)槌赡耆送ǔＪ巧嫌欣舷掠行。阅転榱怂麄冐?fù)重前行的，都是有擔(dān)當(dāng)?shù)某赡耆?，這個(gè)擔(dān)當(dāng)不是每個(gè)成年人都有的，在相同壓力的情況下，誰的情緒更穩(wěn)定，誰的心理承受能力就越強(qiáng)，誰就更具社會(huì)競爭力，但是凡事都沒有覺得的，這種理論并不是等于控制情緒的能力能與成功劃等號(hào)，至少，以犧牲自己的感受來換取別人的認(rèn)可，從而得到自己想要的物質(zhì),經(jīng)濟(jì),或地位。就就是控制情緒的終極目標(biāo)嗎？

歷史上著名的長孫皇后被史書稱為千古一后也是后世皇后的典范，她因?yàn)樗幸粋€(gè)非常難得的優(yōu)點(diǎn)，就是寬容，不善妒，但是長孫皇后36歲就去世了，她真的每天都過得開心嗎？

少帥夫人于鳳至也像長孫皇后一樣寬容，但是她并沒有像宋美齡一樣健康到老，而是得了乳腺癌，而得這個(gè)疾病很重要的原因恰好也是長期心情猶豫，所以看起來非常寬容懂事的于鳳至，人生的大多數(shù)時(shí)候也是開心快樂的嗎？答案顯而易見。

所以對于成年人來說比控制情緒更重要的事是提高語言表達(dá)能力，爭取做到雙方都不吃虧。能控制情緒雖然不是壞事，但不能因此習(xí)慣性忍耐，因?yàn)檫@樣容易讓人得寸進(jìn)尺，事情不會(huì)因?yàn)槟阌懈呱械娜烁穸鉀Q，就練李世民，張學(xué)良都做不到的事情，你能指望更平凡的人自覺做到?情緒原本不完全是壞事，它的到來是提醒我們眼前有個(gè)高難道的問題需要我們及時(shí)解決，只有這樣我們才能保持心理平衡和健康。

越早成為情緒穩(wěn)定的成年人，越能夠贏得更多的好評和各種提升的機(jī)會(huì)。而自己是不是情緒穩(wěn)定的成年人，每個(gè)人的認(rèn)知都有所不同。不具備覺察和反省能力的人，甚至都不知道自己的情緒有多不穩(wěn)定，有的人更是把它當(dāng)作直率，不做作，有啥說啥的天然性格。其實(shí)，很多人都知道情緒不穩(wěn)定的口無遮攔和性格率真是兩回事。情緒不穩(wěn)定，其實(shí)首先受傷的是自己。面對突如其來的變故，面對跟外界的沖突，無論你占理與否，首先要做到就是情緒穩(wěn)定。俗話說，不是嗓門高就有理。情緒穩(wěn)定不等于隱忍，不等于壓抑，更不是不去表示憤怒或者失望的情緒。而是，懂得正確的時(shí)間里自然的表達(dá)。只有情緒穩(wěn)定了，你才能有理有據(jù)把事兒說清楚，既維護(hù)自己的利益和形象，也不至于鬧到大家都難看的地步。情緒不穩(wěn)定很容易把話，把事兒弄得沒有轉(zhuǎn)緩的余地。這也是情商的一種表現(xiàn)。所以，這需要對自己的準(zhǔn)確定位和認(rèn)知。要加強(qiáng)自己優(yōu)秀的那一面，保存自我認(rèn)知的功能，承認(rèn)自己的不足甚至不夠豁達(dá)或不夠成熟。只有敢于承認(rèn)并且接受這樣不夠優(yōu)秀的自己，才能更冷靜地審視自己的內(nèi)心，從而更好的駕馭情緒，遇事多一份穩(wěn)定，不被情緒牽著走，做出讓自己后悔的事。這需要不斷的努力和覺察。改變所處環(huán)境和生活中的“游戲”也有助于情緒的穩(wěn)定。比如，可以把家里的窗簾，壁紙，床單，被套改成綠色，藍(lán)色等讓人舒適，冷靜的顏色。有時(shí)間也可以試著揉揉面團(tuán)，會(huì)有意外收獲。只要有著正常心理構(gòu)架和支撐的人，應(yīng)該都能做得到。個(gè)人看法。

能，能忍不平事。

情緒是自我在面對外界刺激而產(chǎn)生的心理反饋。外界發(fā)生的事件和客觀環(huán)境在一定條件下與自我意識(shí)發(fā)生互動(dòng)，但是并不是所有外界事件和環(huán)境都能與我們互動(dòng)，好比我們的眼睛一眼看去能覆蓋到信息量非常的巨大，但是并非所有信息都會(huì)被接收并被處理，因?yàn)槲覀兊淖⒁饬κ怯邢薜?，大腦的處理能力也是有限的，因此我們通常只會(huì)向一部分信息分配注意力，大腦會(huì)在這些攝取的信息中再次挑選一部分與我們有較強(qiáng)相關(guān)性的信息進(jìn)行加工處理。而大腦對這些信心的處理通常分為兩個(gè)層面，一個(gè)是理性經(jīng)驗(yàn)層面的處理，即判斷這些信息是否具有危險(xiǎn)性、對我們是否有利；第二個(gè)層面就是感性處理，它是基于理性處理的初步結(jié)果而進(jìn)行的二次處理。比如當(dāng)某個(gè)事件對我們造成威脅，我們就會(huì)出現(xiàn)緊張、恐懼、痛苦等情緒性反應(yīng)，或者當(dāng)一個(gè)事件或者預(yù)期結(jié)果與我們的期望存在差距，我們則會(huì)出現(xiàn)失望甚至悲傷的情緒，而如果一個(gè)事件或者結(jié)果高于預(yù)期，我們就會(huì)開心愉悅，如果一個(gè)事件既沒有危險(xiǎn)性也沒有超出預(yù)期，那么情緒反應(yīng)就會(huì)很平淡。

因此，情緒會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)是常態(tài)，因?yàn)樽晕颐繒r(shí)每刻都在進(jìn)行著這樣的處理。區(qū)別在于情緒波動(dòng)的烈度和范圍不同，有人情緒反應(yīng)激烈，而有人則相對溫和。有的人注意力分配范圍大，那么他的情緒波動(dòng)范圍就廣，有的人更傾向于把注意力聚焦在較少的領(lǐng)域，那么他的情緒波動(dòng)范圍就廣。根據(jù)情緒的產(chǎn)生根源以及機(jī)制，我們可以發(fā)現(xiàn)減少情緒波動(dòng)的關(guān)鍵在于減少注意力的聚焦范圍、理性判斷外界事件的危險(xiǎn)性以及調(diào)整心理預(yù)期。簡單而言，就是不要注意力過度分散，盡量聚焦在一些人生或者生活的主線上，這樣可以減少可能對我們發(fā)生影響的情緒事件。第二，建立一套科學(xué)合理地對外界事件的理性判斷體系，不要過度解讀和誤判外界事件的危險(xiǎn)性。比如，聽到一聲巨響，要學(xué)會(huì)判斷到底是雷聲還是爆炸聲或者是煙火聲，正確解讀，減少誤判，可以在很大程上減少情緒波動(dòng)。最后，有相當(dāng)大一部分情緒波動(dòng)來自期望與現(xiàn)實(shí)的差距，因此我們需要合理管控預(yù)期，要基于現(xiàn)實(shí)條件來合理設(shè)定預(yù)期，不要設(shè)定過高的預(yù)期，也不要把長期的預(yù)期放在近期來要求達(dá)成。

如果能做到以上三點(diǎn)，那么我們的情緒波動(dòng)就可以有效減少。

有時(shí)不穩(wěn)定

你能做到的事和想做的事情是不一樣的！成為一個(gè)情緒穩(wěn)定的人，是需要經(jīng)歷，需要閱歷的，是千帆過盡皆如此的豁達(dá)。如果你三四十了，依然孩子性，可以哭可以笑，也是美好的。如果你二三十，對現(xiàn)實(shí)對生活感悟很深刻，被動(dòng)經(jīng)歷太多事情，內(nèi)心平靜，情緒穩(wěn)定，也是你的經(jīng)歷。凡事不能強(qiáng)求，人也不能硬性去改造自己。

最近有看到一句話叫做，不要有感性的煩惱

我在成為那個(gè)情緒穩(wěn)定自己的路上，基本上是一個(gè)比較可以很好的掌握自己情緒的人；

我是如何認(rèn)知自己的呢？

1、在面對外在的沖突的時(shí)候，我會(huì)去覺察自己處理事情的過程以及自己思考的過程，通過反思和復(fù)盤找到自己情緒起伏的點(diǎn)，在進(jìn)行修正。一般我采用的方法就是保持每日的冥想和靜坐，以求達(dá)到自我的專注；

2、自己和自己的關(guān)系，在面對自己各種情緒風(fēng)暴的入侵的時(shí)候，比如自己想要放棄的時(shí)候或者感受到內(nèi)心的挫敗感，又或者在別人發(fā)生意見不一或者不理解的狀態(tài)的時(shí)候，這些都是一個(gè)認(rèn)識(shí)自己最佳的時(shí)刻。

通過這些做事和與人相處的過程，我去認(rèn)識(shí)自己，我覺得我是一個(gè)懂得反思并且時(shí)刻保持覺察力的人，從這些方面入手我覺得我可以更快的穩(wěn)定自己的情緒。

人一旦看到自己的情緒和問題，那就是進(jìn)步的開始。#生涯規(guī)劃師上頭條# #我要上頭條#

情緒穩(wěn)定是一個(gè)人心智成熟的重要指標(biāo)。遇事要冷靜，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就大發(fā)雷霆指責(zé)人，或一遇到壞事就崩潰。完全做到很難，努力中。

我不是，我比較情緒化，通過做其他小事情，自己失落或生氣了，自己負(fù)責(zé)把自己哄好

慢慢學(xué)習(xí)

情緒穩(wěn)定可以說是一種能力，是長期修煉的結(jié)果，與一個(gè)人的經(jīng)歷、修養(yǎng)、層次、人品等等都有關(guān)系，能真正做到凡事都情緒穩(wěn)定的人應(yīng)該不是一般的人。我非常希望自己能做到不管遇到什么情況，都能穩(wěn)如泰山，喜怒不形于色。

能，人的潛力是無限的。做人很多時(shí)候要忍，在情緒爆發(fā)之前我會(huì)三思想一下爆發(fā)之后的后果，忍一下退一步是海闊天空；自己就有后路可退，情緒爆發(fā)把話說得太絕，往后氣消了，想回頭就沒臉了。無論是工作還是家庭想自己現(xiàn)下的處境，能力，情緒爆發(fā)之后自己是否有路可走？控制住好自己的情緒，才能避免一些不必要的麻煩

經(jīng)歷過很多情緒自然會(huì)平靜

控制好情緒，有事也不在外說了，成熟了

控制自己的情緒不是一件容易的事

不敢說完全穩(wěn)定，但總體還行吧。管理自己的情緒是一輩子功課，正在努力修煉中…

每個(gè)人都可以成為一個(gè)情緒穩(wěn)定的人！

做一個(gè)情緒穩(wěn)定的人，清醒、識(shí)趣、克制。偶爾討厭，永遠(yuǎn)可愛。堅(jiān)定地做你自己，同時(shí)允許別人看法不同。

很難做到控制自己的情緒。天災(zāi)人禍都需要去面對。只能說盡可能的做到隨遇而安。