一、首先我們要知道犯困的原因：
1、信息轉(zhuǎn)化率低
當(dāng)人在看書的時(shí)候，大腦算一個(gè)信息庫，書算一個(gè)信息庫，當(dāng)看到的信息到達(dá)大腦后，開始存在信息的轉(zhuǎn)化或識(shí)別，如果信息的轉(zhuǎn)化率低或只是識(shí)別信息，那將會(huì)犯困；如果大腦開始重新編譯這些信息，高效率的轉(zhuǎn)化這些信息，那么將很難犯困。
如何提高大腦的信息轉(zhuǎn)化率呢？有思考的去讀書，多去提出問題，不要迷信書中的內(nèi)容，勇敢去質(zhì)疑和以‘挑剔’的角度去讀書。如果這樣做，不止不會(huì)犯困，還會(huì)學(xué)到很多的知識(shí)，建立自己的知識(shí)系統(tǒng)。
2、條件反射
本來讀書和犯困是沒有什么關(guān)系，但是一旦建立起這種反射弧，或者說形成這種習(xí)慣，一讀書就犯困，一犯困就讀書，形成惡性循環(huán)，自然形成對(duì)看書的抑制。除此之外，還有一種是困倦的時(shí)候看書，本來身心疲憊，有睡覺之意，還要堅(jiān)持看書，自然會(huì)容易犯困。
二、怎樣避免看書時(shí)不犯困呢？
1、不要?jiǎng)偝酝觑埧磿?，因?yàn)閯偝酝瓯旧硪追咐?，容易形成條件反射。
2、不要在疲憊和劇烈運(yùn)動(dòng)后看書。前者是因?yàn)槔蹖?dǎo)致大腦皮層進(jìn)入抑制狀態(tài)，不會(huì)有太高的信息轉(zhuǎn)化率。后者是因?yàn)榇竽X皮層過于興奮后會(huì)產(chǎn)生抑制，直到恢復(fù)平靜。
3、養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣。如果長期不讀書的人，突然開始讀書了，當(dāng)然是不適應(yīng)的。但你堅(jiān)持一段時(shí)間，讓大腦開始適應(yīng)閱讀，享受閱讀過程，這種吸納知識(shí)的習(xí)慣就建立了，再接著讀書就不那么枯燥和排斥，所以最初一段時(shí)間比較重要，一開始慢一點(diǎn)讀，慢慢的就會(huì)喜歡上讀書。
很多人會(huì)說跟個(gè)人的興趣和愛好有關(guān)，這當(dāng)然是一方面，但我覺得還有一點(diǎn)是他還不懂得讀書的妙趣。
最懂得讀書妙趣的是鄭逸梅。心中無一事縈系，然后讀書得其奧。他以為讀《離騷》宜茶余，讀《劍俠傳》宜酒后，讀《紅樓夢》宜暖閣，讀《水滸傳》宜風(fēng)廊。天下為善讀書者，不負(fù)花月，不脫酒盞，不離山水，不絕美人。真是深諳讀書之道啊。
把書讀出感情的，譬如董橋，以書擬人，如把字典之類的參考書比作妻子，常伴身邊，卻是翻了一輩子也未必可以爛熟。詩詞小說是艷遇，事后追憶起來總是甜的。又長又深的學(xué)術(shù)著作是半老女人，非打點(diǎn)十二分精神不足以深解。時(shí)事雜文則是現(xiàn)買現(xiàn)賣，當(dāng)是青樓女子，親熱一下也就完了，明天再看就不是那么回事了……
這比方打得幽默風(fēng)趣，似確有其事，又忍俊不禁。
讀書再有趣畢竟也是件寂寞的事，在寂寞中尋趣，同時(shí)也是一個(gè)學(xué)習(xí)的過程，此時(shí)，你需放下所有功利欲望，靜心置身書中，與書中之人隨形隨行，久之便識(shí)趣，便不易犯困了。
對(duì)于很多人來說，都遇到了想看書卻被困所困擾著，怎么都看不下去的情形。我也一樣，每次想好好看一本書，卻總會(huì)在半小時(shí)內(nèi)就感到困，然后不知不覺就會(huì)趴著打個(gè)盹兒，然后再接著繼續(xù)看，接著再繼續(xù)打盹兒。
曾經(jīng)這也一度困擾著我這個(gè)迫切想看書人，說是自己沒興趣嗎？也不是，沒休息好嗎？更沒理由。因?yàn)樵谏衔?，拿著自己的一本很喜歡的小說照樣會(huì)有打盹的橋段出現(xiàn)。找不到原因，卻又困擾著一個(gè)個(gè)愛學(xué)習(xí)的人。
但我想，學(xué)習(xí)是需要方法的，如果沒有方法，只是一味的干看，對(duì)于那些看書就犯困的人來說，看書只會(huì)是他們催眠的利器，并不能看到什么內(nèi)容，因?yàn)槿说哪X子一旦陷入困頓之中，即是你的眼睛是強(qiáng)行睜開的，你也是讀不進(jìn)任何一個(gè)字的。
因此說，看書這件事對(duì)于愛犯困卻又想學(xué)習(xí)的人來說，方法是在是太重要了。但是對(duì)于讀書方法，每個(gè)人都是有不一樣的適合自己的，今天的我想說的是，作為過來人，最終擺脫了一看書就犯困的根本辦法就是，看書學(xué)習(xí)，不僅僅只是看書學(xué)習(xí)，同時(shí)還要準(zhǔn)備做筆記。
因?yàn)楸焕_了很久，后來我在看書的同時(shí)為自己準(zhǔn)備了一支筆，一個(gè)本子。
準(zhǔn)備一支筆是想著在自己閱讀的過程中隨時(shí)對(duì)自己喜歡的文字抒發(fā)自己的感想，本子是隨時(shí)準(zhǔn)備摘抄自己喜歡的文字，或者說精彩的段落，有了這個(gè)習(xí)慣之后，我發(fā)現(xiàn)看書犯困的這個(gè)事兒幾乎就沒怎么在發(fā)生過了。
現(xiàn)在看書不僅僅只是單純的會(huì)在書上寫感想，也不單單將精彩的內(nèi)容摘抄在本子上，我甚至還會(huì)將書中的內(nèi)容以畫畫的形式將它們呈現(xiàn)在自己的筆記本中（這通常是小說），還會(huì)在筆記本中規(guī)劃自己的筆記本內(nèi)頁的色彩和圖畫甚至還有是會(huì)重新規(guī)劃格式。
我把看書變得不單單只是看書，既然要學(xué)習(xí)，那就來全套的，將自己的愛好全部體現(xiàn)其中，這樣我們?nèi)硇牡耐度肓耍匀欢蛔约旱膶Ｗ⒍染陀辛?，每次看書就變得很享受。根本就不?huì)有犯困的可能。
然而每個(gè)人都不一樣，對(duì)于讀書我喜歡這么來，但是有的人或許并不喜歡這樣，可是我在想，如果實(shí)在沒有辦法，或許可以試著看看。
看書犯困是因時(shí)間過長或是沒有看到精彩片段，所以會(huì)犯困。
這個(gè)很好解決，在失眠的時(shí)候看書不就兩全其美了
從本質(zhì)看問題可能會(huì)找到原因。
1；看書的本質(zhì)是學(xué)習(xí)，人的大腦本質(zhì)上是能不用腦盡量不用腦。所以當(dāng)你看你的大腦不感興趣的書時(shí)他就會(huì)自然排斥從而犯困。我就是以前一看英語書就困得不行，換成小說兒就可以看很久越看越興奮。所以說不是看書的問題，是你看的內(nèi)容是否吸引你的大腦。
2；人只有對(duì)剛需的信息內(nèi)容才不會(huì)疲倦。所以如果想看書可以選擇特別有興趣的書。即使有用的好書如果不感興趣盡量不要看。因?yàn)槟愕拇竽X不喜歡。
3；多數(shù)看書的目的是想學(xué)習(xí)。如果看書困完全可以不看。選擇看視頻，或者聽音頻?，F(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)這么發(fā)達(dá)，內(nèi)容付費(fèi)也很垂直。找你想要的內(nèi)容聽就好了。還可以一邊跑步一邊聽。絕對(duì)不犯困。
你好啊，我是一年讀300本左右圖書的時(shí)間偵探，很高興為你解答。
犯困有兩種原因，你不想看，你沒有能力打足精神看。
那你不想看有這樣幾種情況：內(nèi)在缺少動(dòng)力，這本書不適合你（太難或者沒有興趣）。
你沒有能力看，可能是因?yàn)榫癫缓谩?/p>
這樣幾種情況你要看看具體是哪種情況。
內(nèi)在缺少動(dòng)力就多看看讀書的好處，激發(fā)自己讀書的欲望。
知道讀書重要但是選了一本不適合自己的書，那就換一本。
如果是因?yàn)樘哿藳]有辦法看，那就放下書，去好好休息。
只要手邊有書，就去讀。祝你盡享閱讀之悅！周日繽紛日快樂！
這個(gè)問題可以分為三種情況
第一情況，當(dāng)天你狀態(tài)不佳，本來就精力不足，不想看書想睡覺。
針對(duì)這種情況，你要做的是放下書，先積蓄自己的精力。推薦一本書《精要主義》，“注意力花在哪里，結(jié)果就在哪里”，如果你精力不足，那注意力就無法集中，如果你強(qiáng)行讓自己看書的話，效果會(huì)事倍功半，而且你會(huì)無法堅(jiān)持下去，最重要的就是要學(xué)會(huì)精力管理，有哪些事情過度的消耗了自己的精力，哪些事情其實(shí)是不必要花精力的。我們要做的是更少，更好，但更重要的事情。
第二情況，你平時(shí)沒有看書的習(xí)慣，剛開始看書
針對(duì)這種情況，你要做的就是培養(yǎng)看書的習(xí)慣。電子書\u0026紙質(zhì)版的書，哪種類型的你更容易看進(jìn)去，可以選擇其中一種，培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣需要二十一天，所以你得先慢慢培養(yǎng)看書的習(xí)慣，每天先從半個(gè)小時(shí)開始，先堅(jiān)持一個(gè)星期，堅(jiān)持一個(gè)星期之后每天看小時(shí)…以此類推，堅(jiān)持21天，相信你會(huì)有很大的收獲。推薦一本書《如果想到又做到》，書中有7種武器，你可以選擇使用其中幾種，有利于幫你培養(yǎng)習(xí)慣。
第三情況，平時(shí)你有看書的習(xí)慣，但是書不適合你或者你不喜歡
針對(duì)這種情況，就不是精力或者習(xí)慣的問題，而是如果選書的問題，對(duì)于如何選書，要先了解清楚自己看書的目的，是為了消遣還是為了拓展自己的視野，還是為了讓自己更專業(yè)。這個(gè)就是要具體情況具體分析了。如果你是為了更專業(yè)，那你就要選擇本專業(yè)中適合你自己的書，可以下載一些知識(shí)付費(fèi)平臺(tái)，里面會(huì)有推薦，但是切記并不是全部適合自己。如果只是為了消遣，那么根據(jù)自己的興趣愛好來選擇書，比如你喜歡故事性的，那小說就是一種不錯(cuò)的選擇。
讀書是一種可以讓自己受益終生的愛好，前提是長久的堅(jiān)持，相信時(shí)間的力量，遇見更好的己！
請(qǐng)問你屬于哪種情況呢？
我個(gè)人感覺因?yàn)榕銮赡憧吹倪@本書給大腦的激勵(lì)反饋不是實(shí)時(shí)的，而玩游戲的激勵(lì)是實(shí)時(shí)的，所以讀書看會(huì)兒就累了，而游戲則越玩越興奮。
如果是一本懸念做得很好的偵探小說，是很難看困的！
一本書，能讓你看困的，說明不適合你。
困了就扔掉它，換一本，別虐待自己。
天底下有太多適合你的好書了，
去找那些讓你看了放不下睡不著的好書來看吧。
因?yàn)槲铱磿臅r(shí)候也是這樣，經(jīng)詢問專家他的回答是這樣的。 人看書的時(shí)侯機(jī)體很放松
如果從事體力勞動(dòng)再?zèng)]有興趣也不會(huì)困，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候人的基本代謝很快
呼吸 心跳 =====
看書呢就不是了 呼吸變慢 二氧化碳升高
人打哈欠就是二氧化碳升高導(dǎo)致的一種反應(yīng)
這時(shí)候要是躺著 睡過去真是太簡單了
原因就是上面的了
辦法呢很多
1.咖啡.茶都能讓人的神經(jīng)興奮 有的人沒有用
2.吃東西 做點(diǎn)什么 扇扇子 聽音樂 也是讓人興奮的 但是分散精力
3.邊走邊看 在家困了就走走
4.找個(gè)異性一起看書
就是興奮神經(jīng) 頭懸梁錐刺股 都是這道理
再者不要吃過多油膩 糖
飯后血糖升高 人就困倦----------飯后很容易入睡的原因
古人云，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。這是什么？這是動(dòng)力，要想得到這些唯一的辦法就是看書。一看書就想睡，就是沒有學(xué)習(xí)的動(dòng)力。不知道看書有什么用，昏昏沉沉，一事無成。
哪我們?cè)撛趺崔k呢？首先要為自己樹立一個(gè)遠(yuǎn)大的目標(biāo)，比如我將來一定要考上清華大學(xué)，這是我的目標(biāo)。有了目標(biāo)這只是第一步，接下來就要具體的制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓自己一步一個(gè)腳印的朝著哪個(gè)目標(biāo)努力。
要有一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的毅力，在學(xué)習(xí)的過程我們會(huì)遇到很多困難，怎樣去戰(zhàn)勝困難，這是擺在我們學(xué)習(xí)面前的一只攔路虎，是畏懼不前，還是排除萬難，這是決定我們是否成功實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的關(guān)鍵。不少人就敗在了這里。必須引以為戒。有了這些清華大學(xué)
的門就會(huì)為你敞開了，吃得苦中苦，才能甜上甜，黃金屋，顏如玉才是你的。
這是我個(gè)人的想法有同感的點(diǎn)贊啊！
和注意力保持有關(guān)，注意力很容易轉(zhuǎn)移，需要新鮮的刺激才能維持。
對(duì)一些人來說，看書恨枯燥，沒有新鮮的刺激，如果沒有其他的事情可以做，就會(huì)入睡。
看書前，列上要完成的任務(wù)。帶著任務(wù)看書，有目標(biāo)，同時(shí)記筆記
看書犯困是正?，F(xiàn)象。
1.我們要理解這種現(xiàn)象，不要認(rèn)為只有自己才會(huì)看書犯困，其實(shí)我也會(huì)。
2.看書犯困是我們不想接受信息。心理看到很多文字感到抗拒。心理表現(xiàn):抑制性條件發(fā)射。
3.其實(shí)看書補(bǔ)充知識(shí)是可以的，但更多的是培養(yǎng)好的心靜。
4.學(xué)知識(shí)可以通過看視頻，聽書，實(shí)踐很多方法學(xué)習(xí)，并不局限看書。
4.看書犯困就慢慢培養(yǎng)對(duì)書的興趣吧，可能是天氣原因讓你犯困呢？可能是枯燥讓你犯困呢？可能是你看書計(jì)劃不好讓你犯困呢？可能是熬夜讓你犯困呢？肯可能是沒有休息讓你犯困呢？ 不是書讓你犯困。
看”錢”困嗎？
明明很想看書，為什么看了一會(huì)就會(huì)困，哈哈，估計(jì)有很多學(xué)生有這種情況，包括大人，以我的經(jīng)驗(yàn)來看，第一：就是沒有看進(jìn)去，你看的只是書面上的文字，并沒有吸收到精華，信息也沒有經(jīng)過大腦處理，所以，你雖然看上去，是在看書，但你的大腦是停止活動(dòng)，休息狀態(tài)，沒有多久困意就上來了。第二：是長久形式的不良習(xí)慣，這種習(xí)慣是由于某種現(xiàn)象刺激而成的，就算實(shí)際上你是有精神的，但拿著書看就困。
如何解決看書就困的情況呢？
第一：靜下心，可以先看一些精彩的小說，故事，被故事的情節(jié)吸引了，就不會(huì)困了。
第二：慢慢看，先重視閱讀質(zhì)量，然后再提高閱讀速度，走馬觀花式地閱讀不能吸收書里面的精華，大腦是個(gè)放空狀態(tài)，容易犯困。
第三：邊看先做筆記，看到精彩的句子，段落記下來，有利于吸收內(nèi)容的精華，這樣也會(huì)減少困意。
看書，不是隨便看看，很多人，都不會(huì)看書，有些人看上去是在看書，但其實(shí)是假裝在看，把書本合上，自己也不知道看了什么內(nèi)容。所以，看書，一定要靜下來，慢慢看，邊看邊做筆記，這樣才是正真地有效地閱讀，
頭懸梁，錐刺股。
哈哈哈，開個(gè)玩笑。
不過，這句話很熟悉吧？這說明自古以來，看書瞌睡一直都是書生們的難題，很正常，不必太懊惱。
看來題主不是學(xué)生，就是要考什么證書，或者在學(xué)什么專業(yè)之類的知識(shí)。
首先看得出你是想看書的，而且不是自己特感興趣但又不得不看的書。先為你的這種精神點(diǎn)贊。
其實(shí)，解決這個(gè)問題有很多方法，你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇。
一是提神法。
想辦法給自己提提神，用自己習(xí)慣的常規(guī)愛好，喚醒即將進(jìn)入混沌狀態(tài)的意識(shí)。比如抽煙（沒有習(xí)慣不建議）、喝咖啡等。
二、運(yùn)動(dòng)法。
看書時(shí)身體一般處于靜止?fàn)顟B(tài)，時(shí)間一長，就有可能慢慢進(jìn)入混沌，所以可以一邊運(yùn)動(dòng)一邊看書，當(dāng)然要做一些簡單的、安全的運(yùn)動(dòng)，比如踱步、起蹲等。
三、刺激法。
用外界刺激的方式，激活身體機(jī)能，使之興奮起來。比如冷水洗臉，拍打等。
四、轉(zhuǎn)移法。
看不下去的時(shí)候，可以先放下書，找一些自己最感興趣的事做做，有的人一看視頻就興奮，有的人一聽音樂就興奮，你肯定有適合你的事。當(dāng)然，時(shí)間不要太長，達(dá)到目的即可，可不要得不償失，鉆進(jìn)去出不來，浪費(fèi)了大好時(shí)光。
說的再多，其實(shí)最好的辦法是培養(yǎng)讀書興趣，興趣才是最好的老師，有興趣就不會(huì)犯困，有興趣才能真正學(xué)進(jìn)去。
祝你真學(xué)并學(xué)到真才實(shí)學(xué)。
為啥看書會(huì)犯困呢？怎么解決呢？
第一，總是在精神不好的時(shí)候看書，如果你總是在困的時(shí)候看書，一看就睡了，久而久之，形成條件反射了，一看書就困。
解決方法：換個(gè)時(shí)間看書，比如早上洗涮之后?；蛘呖磿臅r(shí)候采取頭懸梁、針刺股、鞋底放蒼耳子的方法，絕對(duì)不能讓看書成為困的信號(hào)。
第二，身體條件本身就較差，精力不濟(jì)，一安靜下來就會(huì)困乏。
解決方法：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，積極鍛煉身體，身體康健有力，自然耳聰目明，頭腦精神飽滿，清爽之感有益于集中精力讀書學(xué)習(xí)。身體是革命的本錢，沒有好的身體，就沒有充沛的精力，干啥啥不行。
第三，看書習(xí)慣不好，比如躺著看書，趴著看書。
解決方法：可以拿著書邊走邊看，也可以正襟危坐，形成一個(gè)儀式感，給自己一個(gè)心理暗示，看書是個(gè)很正兒八經(jīng)的事兒，別拿著當(dāng)個(gè)消遣，久而久之，你看書的時(shí)候都會(huì)被自己帥到。
第四，看書沒有目的性，看完一節(jié)沒有收獲。
解決方法：做讀書筆記，自己看過的書，看過一點(diǎn)就要總結(jié)出來一些有價(jià)值的東西，養(yǎng)成看書必有收獲的心理。
這個(gè)跟做任何事情都一樣，做一點(diǎn)看到有收獲，接下來就會(huì)更加有斗志有動(dòng)力。
第五，環(huán)境不好，比如你在看書，外面嘩啦啦的麻將聲。
解決方法：換個(gè)地方，如果不行那就換個(gè)時(shí)間，現(xiàn)在人都沒那么忙，總能擠出來看書的時(shí)間的。
看書是個(gè)很好的事兒，有的人用來消磨時(shí)間，有的人用來汲取知識(shí)，有的人是為了養(yǎng)氣，養(yǎng)浩然之氣，總歸是愛好看書的，興趣才是最好的良藥。
方法就是方法，不是藥，吃了很快病就好，這個(gè)需要堅(jiān)持，持之以恒加上正確的方法，必然會(huì)有收獲的。
外界信息轉(zhuǎn)化率偏低的情況下，人就會(huì)有放空、發(fā)呆乃至犯困的傾向?？磿咐е皇瞧渲械囊粋€(gè)典型情境。
因?yàn)樽x書，是夢開始的地方。
我個(gè)人很喜歡讀書，但我老公不喜歡，一般在家里我在看書，他在看電視，有時(shí)候其實(shí)我很希望他也能像我一樣喜歡讀書，但他一讀書就犯困，而我只要有書讀就覺得充實(shí)、快樂。
究其原因，我覺得最重要的是他沒有培養(yǎng)起一個(gè)閱讀的習(xí)慣。我的閱讀習(xí)慣和興趣大概從小學(xué)的時(shí)候就已經(jīng)培養(yǎng)起來了，那時(shí)候農(nóng)村孩子沒有很多書讀，我就把課本上的故事都看了，然后找鄰居或者同學(xué)借。
下雨天，我喜歡一個(gè)人坐在房間里讀書，伴著外面淅淅瀝瀝的小雨，我在書籍里的世界里盡情地遨游。冬天的時(shí)候，有時(shí)候媽媽不讓我看太晚，我就打著個(gè)小手電躲在被窩里如饑似渴地讀書，那種滿足的快樂至今回憶起來都記憶猶新。
所以，我的閱讀習(xí)慣基本上在那時(shí)候就已經(jīng)培養(yǎng)起來了。雖然也曾因?yàn)槊τ趯W(xué)業(yè)沒有太多時(shí)間用來閱讀，但如今卻又因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系不得不大量讀書，閱讀的意識(shí)和習(xí)慣反而在不斷地強(qiáng)化。
因此，我認(rèn)為有些人一讀書就犯困很可能是因?yàn)闆]有從小時(shí)候培養(yǎng)起閱讀的習(xí)慣，任何事情當(dāng)你形成了一種固定的習(xí)慣之后，它都會(huì)成為像吃飯睡覺一樣習(xí)以為常的事情。
舉個(gè)我親身經(jīng)歷的例子。我的小侄子今年8歲，每天晚上睡覺前都會(huì)看一會(huì)兒書，否則覺都睡不著。也許你們會(huì)以為他是那種很安靜、甚至內(nèi)向的孩子，其實(shí)并不是，他性格活潑、鬧騰得很，他之所以如此喜歡看書就是因?yàn)榧胰说目桃馀囵B(yǎng)，從他讀幼兒園的時(shí)候，我媽，也就是他奶奶就經(jīng)常在晚上睡覺前教他讀一些國學(xué)，一開始是大人讀給孩子聽，等他認(rèn)識(shí)的字越來越多的時(shí)候，他就開始自己看書，書籍的世界廣闊無邊，他也從中得到了無窮的樂趣，從此便愛上了讀書，養(yǎng)成了閱讀的習(xí)慣。
現(xiàn)在每天放學(xué)后，他都會(huì)去樓下的書店看書，一坐經(jīng)常就是兩小時(shí)，周末的時(shí)候，他的媽媽也會(huì)帶著孩子們?nèi)旰蛨D書館，哥哥愛看書對(duì)妹妹也起到了一個(gè)很好的榜樣作用，因?yàn)榭吹礁绺缭诳磿妹靡矔?huì)自覺安靜下來看書。
所以說，閱讀習(xí)慣也是需要培養(yǎng)的，很多人不喜歡讀書，可能就是因?yàn)闆]有培養(yǎng)閱讀的習(xí)慣。如果能在年幼的時(shí)候就培養(yǎng)起這個(gè)習(xí)慣，長大之后必然受益一生。對(duì)于成年人來說，可以從每天堅(jiān)持閱讀一小時(shí)開始，可以是你感興趣的，也可以是你工作需要的書目，最重要的是你要從這個(gè)過程中獲得愉悅感和成就感。
我是笑薇，專注于分享讀書、寫作、職場等原創(chuàng)干貨，以上是個(gè)人的一些心得，如果能幫助到你，請(qǐng)關(guān)注我哦！
其實(shí)是內(nèi)心愿不愿意去看的原因，如果是特別癡迷的一本書看了全無睡意了！
學(xué)學(xué)古人的頭懸梁錐刺股
喜歡看小說的我，晚上看書越看越精神
在一個(gè)明媚的夏天，小華拿起單詞書，準(zhǔn)備背200個(gè)單詞，才背五個(gè)，哈欠便一個(gè)接一個(gè)的起來，上下眼皮也開始激烈的戰(zhàn)斗。你是否有這種情況呢？一看書就犯困？如何解決一讀書就犯困呢？
《曹劌論戰(zhàn)》中曾有：一鼓作氣，再而衰，三而竭?？墒堑搅宋覀冏x書這卻：一本新書，再而困，三而睡覺。
當(dāng)然，讀書作為一個(gè)增加自身的籌碼，在如今競爭激烈的社會(huì)顯得尤為重要，但是一看書很多人會(huì)犯困。如何讓自己像看電影，打游戲，看喜劇節(jié)目一般精神飽滿的去看書，而不是雙眼皮上下打顫的去看書呢？
首先我們要知道犯困的原因是什么。筆者認(rèn)為有兩個(gè)原因。
信息轉(zhuǎn)化率低
當(dāng)人在看書的時(shí)候，大腦算一個(gè)信息庫，書算一個(gè)信息庫，當(dāng)看到的信息到達(dá)大腦后，開始存在信息的轉(zhuǎn)化或識(shí)別，如果信息的轉(zhuǎn)化率低或只是識(shí)別信息，那將會(huì)犯困，如果大腦開始重新編譯這些信息，高效率的轉(zhuǎn)化這些信息，那么將很難犯困。
但是如何提高大腦的信息轉(zhuǎn)化率呢？有思考的去讀書，多去提出問題，不要迷信書中的內(nèi)容，勇敢去質(zhì)疑和以‘挑剔’的角度去讀書。如果這樣做，不止不會(huì)犯困，還會(huì)學(xué)到很多的知識(shí)，建立自己的知識(shí)系統(tǒng)。
條件反射
本來讀書和犯困是沒有什么關(guān)系，但是一旦建立起這種反射弧，或者說形成這種習(xí)慣，一讀書就犯困，一犯困就讀書，形成惡性循環(huán)，自然形成對(duì)看書的抑制。除此之外，還有一種是困倦的時(shí)候看書，本來身心疲憊，有睡覺之意，還要堅(jiān)持看書，自然會(huì)容易犯困。
怎樣避免犯困時(shí)不看書呢？
睡覺?。ㄍ嫘α耍?/p>
怎樣避免看書時(shí)不犯困呢？
不要?jiǎng)偝酝觑埧磿驗(yàn)閯偝酝瓯旧硪追咐?，容易形成條件反射。
不要在疲憊和劇烈運(yùn)動(dòng)后看書。前者是因?yàn)槔蹖?dǎo)致大腦皮層進(jìn)入抑制狀態(tài)，不會(huì)有太高的信息轉(zhuǎn)化率。后者是因?yàn)榇竽X皮層過于興奮后會(huì)產(chǎn)生抑制，直到恢復(fù)平靜。
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找一本自己感興趣的書，比如這篇文章讀書沒興趣？那是你沒從這3本‘小黃書’看起！
如果上述方法都對(duì)您不頂用，那就學(xué)學(xué)古人’頭懸梁錐刺股‘吧~
讀書，不應(yīng)該成為夢開始的地方。
這個(gè)問題從兩個(gè)方面來回答。
第一，興趣，習(xí)慣問題。
讀書是需要從小開始培養(yǎng)的，很多人從小沒有閱讀的習(xí)慣，看到文字密密麻麻會(huì)有一些催眠的作用的。給兩個(gè)小建議：
1，一開始建立習(xí)慣的階段給自己定一個(gè)可行性目標(biāo)。比如你上一次看3頁數(shù)就想睡覺，那么這一次你還是堅(jiān)持看3頁，直到自己看3頁書不困為止。然后每一次突破了瓶頸之后加一頁兩頁的，循序漸進(jìn)。
2，從興趣出發(fā)，做任何事你只要有了興趣，你在執(zhí)行過程中就不會(huì)有痛苦感，也不會(huì)那么排斥，你完成的肯定會(huì)更好
3，就是你要去堅(jiān)持，以上兩點(diǎn)你去堅(jiān)持了總會(huì)有效果。有人說讓一個(gè)人去堅(jiān)持做一件事最好的辦法就是，找到非做不可的理由。
第二，健康問題。
1，最近經(jīng)常的熬夜，有沒有?現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜，這樣晚上當(dāng)夜貓子，白天精神特別不好，會(huì)經(jīng)常的發(fā)困。在這里告訴你：經(jīng)常的熬夜對(duì)于健康的影響是極大的，會(huì)損害你的身體健康，建議大家要有一個(gè)很好的睡眠。
2，疾病的征兆，想必有一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)常識(shí)的人都會(huì)知道的，這其實(shí)就是感冒的前期征兆，會(huì)經(jīng)常的犯困，睜不開眼睛，你是否以前也有過這樣的情況呢?這時(shí)候你一定要注意預(yù)防了，要鍛煉身體，預(yù)防感冒。
3，可能是過度的勞累，現(xiàn)在競爭是越來越激烈了，男人們不免會(huì)過度的勞累，這時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，這時(shí)候一定要注意調(diào)理自己的身體，這樣是可以早日恢復(fù)健康的。
4，腦供血不足、頸椎病、低血糖等，都有這樣的癥狀產(chǎn)生的。
對(duì)于犯困的原因及時(shí)的了解，然后做好保健，有一個(gè)充足的睡眠，維持好自己的健康，以免導(dǎo)致自己的抵抗能力下降，這樣就得不償失了。
覺得有幫助的小姐姐，小哥哥能不能給個(gè)關(guān)注或者點(diǎn)個(gè)贊呀
睡醒了接著看
要分為幾點(diǎn):
1勞累過度容易犯困。
2對(duì)書的內(nèi)容不感興趣，沒有吸引為的文章。
3心里負(fù)擔(dān)大、心事重重。
為什么看書時(shí)容易犯困？原因可能如下：
一、書中內(nèi)容沒有滿足你當(dāng)下急迫的訴求（復(fù)習(xí)備考前一晚，你困不困？）；
二、你對(duì)這本書不感興趣（解決方法是換一本你感興趣的書）；
三、你的閱讀速度可能過慢，長期養(yǎng)成閱讀習(xí)慣可以帶來的最大好處即是所謂“一目十行”，這樣就提高了我前面說的刺激頻率，增加愉悅感。
我的建議：先去尋找和摸清楚你感興趣的知識(shí)領(lǐng)域。然后，你準(zhǔn)備看書了。先泡杯茶，聽一些舒緩的音樂（如古箏獨(dú)奏），從快車道變速到慢車道。拿起書本，嘗試去習(xí)慣一種低頻率和書中內(nèi)容發(fā)生共鳴共振，不貪多，不貪快。隨著閱讀量上升，漸進(jìn)提高閱讀速度和效率。
看書犯困是很多學(xué)生常有的，但是在成年人身上反而少見了，應(yīng)該是內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力不一樣了，讀書的時(shí)候是被迫而讀，成年出了社會(huì)是主動(dòng)而學(xué)。那么如何避免讀書犯困呢：一、古有懸梁刺股，這種玩法屬于自虐玩法，一不小心可能會(huì)有性命之憂，不推薦；畢竟失血過多或者被吊上了都會(huì)得不償失；
二、如果是被迫而讀，實(shí)在犯困，不如小憩十來分鐘再讀，效率更高；如果怕被老師發(fā)現(xiàn)，那么喝點(diǎn)茶，咖啡提提神也可；
三、設(shè)置階段上的目標(biāo)激勵(lì)，為了達(dá)成階段的目標(biāo)，設(shè)置看書時(shí)間，范圍內(nèi)容，完成休息一會(huì)再讀；
四、想清楚自己為什么讀書，見過諸多夜以繼日不犯困的讀書人，其功名利祿之心之強(qiáng)無可比擬，他們清楚自己的目標(biāo)也就不犯困了。
弟弟：“哥哥你為什么被罰站？”
哥哥：“上課睡覺”
哥哥：“你為什么被罰站？”
弟弟：“中午不睡覺。”
何必要求所有人都是一樣的呢，有些人喜歡看書，有些人不喜歡看書，就好像有些人喜歡吃麻辣的，有些人喜歡吃清淡的，各有各的愛好做，不做你瞌睡的事兒就好了。
尤其是讀書，困的時(shí)候就不要去勉強(qiáng)了，他只會(huì)讓你更討厭讀書。
簡單點(diǎn)或許你是某種原因才上你看書，你自己更本又不想看書，非逼著自己看，內(nèi)心就有沖突，但是怎么解決呢，那么就是想睡覺，就是想你是騎象人，可是你內(nèi)心中的大象卻不受你控制，你們就這么僵持著，到頭來都會(huì)累，其實(shí)看書學(xué)要培養(yǎng)，而不是一口氣看很多，可以先看一章如果還能繼續(xù)那么久看下，一旦開始犯困想睡覺那就睡覺別看了或者起來活動(dòng)一下干干其他的事，
主要還是心態(tài)問題，根本一點(diǎn)都不想看書，只是各種情況所迫才想看書的吧？這個(gè)問題主要還要自身進(jìn)行調(diào)節(jié)，把心態(tài)放平靜，也別想那么多雜事。喜馬亞雅這個(gè)軟件看看有沒有你想看的書，假如要有，你就每天起早去慢跑來聽書，或許你就慢慢的喜歡上了。
很多人有這樣的經(jīng)歷或者狀態(tài)，1，計(jì)劃好好看本書，2，業(yè)余時(shí)間學(xué)學(xué)英語，但是一旦拿起書看的時(shí)候，就會(huì)犯困，或者靜不下心來，看不進(jìn)去。如何解決呢？
首先要有計(jì)劃，看什么書，什么時(shí)間看，看多久時(shí)間，做什么事都要有一定的毅力，然后養(yǎng)成習(xí)慣。
可以多嘗試一些辦法：剛開始可能看不進(jìn)，嘗試時(shí)間短一點(diǎn)，每天看5-10分鐘就休息一會(huì)，克服困和累，然后堅(jiān)持，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。
找?guī)资资婢彽囊魳坊蛘咔?，看書的時(shí)候聽一下，調(diào)節(jié)一下氣氛，泡杯咖啡，或者茶水，讓自己的身體也得到舒緩。
做一下熱身運(yùn)動(dòng)，就像學(xué)生上體育課之前，或者做廣播操時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體得到一定的放松。 看一會(huì)，如果困，就伸伸懶腰，搖搖腦袋，活動(dòng)一下四肢關(guān)節(jié)。
再一點(diǎn)最好不要躺著趴著看，那樣更容易犯困。
書籍只是信息傳播的工具，古人沒有別的信息傳播工具，只有書籍，所以古人只能看書了。現(xiàn)代人有網(wǎng)絡(luò)、音頻、視頻等更先進(jìn)的傳播工具，自然愿意看書的就少了。現(xiàn)代人不愿意看書是正?，F(xiàn)象。不愛看書不代表不愛學(xué)習(xí)，如果想要學(xué)習(xí)，視頻效果更好，何必要看書呢。
書看見我更困！
看書犯困是常有的事情，這種情況剛在吃完飯時(shí)更是常見，除此之外，閱讀自己不喜歡的書或者深?yuàn)W苦澀的文字也很容易犯困。首先，這種情況是很正常的，并非什么病理反應(yīng)。在這里，我有幾點(diǎn)建議：
1、很少看書的朋友可以先翻閱一些詞句易讀、容易理解的文章或書籍，由此培養(yǎng)些許讀書的興趣，對(duì)文字不那么排斥了再逐步看些有深度的東西。
2、讀書是生活的一部分，因此需要一定的儀式感，比如給自己泡杯茶放在書桌上，此方法可以減少讀者對(duì)讀書的排斥，由此培養(yǎng)對(duì)文字和生活的喜愛。
3、看書不能只是盯著書看，適當(dāng)?shù)毓串嫼妥龉P記可以提高“讀”的專注度，精神的集中對(duì)犯困有一定的抵抗力。
4、輕音樂配輕松易讀的文章是最完美的搭配，可以適當(dāng)邊聽輕音樂邊看書。
5、“暈飯”這“病”大部分人都有，因此剛吃完應(yīng)該出門走走或者看些讓人感覺輕松的文字，此時(shí)大不必去讀深?yuàn)W苦澀書。
6、更多的朋友是看一些備考書籍犯困，我對(duì)此的建議是先把相關(guān)書籍的目錄過一遍，自己先行大致了解此書所涉及的內(nèi)容，然后再按章看書（或者分別羅列相關(guān)聯(lián)章節(jié)進(jìn)行備考），在看書的過程中邊作筆記邊畫思維導(dǎo)圖，通過逐層學(xué)習(xí)深化，在興趣和知識(shí)量的助攻下，戰(zhàn)勝犯困也非常簡單了。
（答主平時(shí)喜歡看書，有些許看書的經(jīng)驗(yàn)，歡迎大家咨詢相關(guān)問題，在此祝愿每個(gè)備考朋友得償所愿，一往無前！）
那要看是什么書了，感興趣的書或者小說一般只想著多看一章是一章，熬夜看也不會(huì)困吧=_=！如果是工作或?qū)W習(xí)需要的專業(yè)書籍，建議加強(qiáng)自律，放在上午或晚飯后看，設(shè)立階段目標(biāo)，具體到每一周每一天，并安排專人監(jiān)督和檢驗(yàn)。
選擇自己感興趣的書籍就不會(huì)犯困
